Esneklik yoluyla kendini geliştirme

Biz genellikle ilişkilendiririz travmatik olaylar ya da olumsuz olarak zor ve bunu yaşayan insanlar için üzülmeye ya da üzülmeye meyilliyiz, ama keşke madalyonun diğer yüzünü de sunabilseydim. Kötü büyüler veya üzerimizde büyük bir psikolojik etki yaratan anlar sayesinde onlardan öğrenebilir ve hayatımızın çeşitli yönlerinde büyüyebiliriz. Bu nedenle olayın önemini veya ciddiyetini küçümsememeliyiz, aksine hem olumsuz hem de olumlu yönleri olduğu gerçeğini ve ikincisine odaklanmalıyız.

Elbette bir olay aklınıza geldiğinden beri hayatınızın bir daha asla eskisi gibi olmadığını ve şimdi her şeyin eskisinden daha iyi olduğuna inanmanız yaygın bir durum.. Çünkü sonuçta çoğumuz sayfayı bu kötü anlara çevirme yeteneğine sahibiz.

Bugün tam olarak bahsetmek istediğim şey bu, Dayanıklılık.

dayanıklılık nedir?

dayanıklılık hayatın olumsuzluklarıyla yüzleşme, onlardan daha güçlü çıkma yeteneği. Koşullara, durumun doğasına, bağlama göre değişen dinamik bir sürecin sonucudur. ve kültüre bağlı olarak farklı ifade edilebilen bireyin yaşam evresi (Manciaux ve ark., 2001).

Bir süreç olarak o kadar kişinin kendisi değil, evrim ve kendi kendini yapılandırma süreci ise hayat hikayesi (Cynulnik, 2001).

İnsanlar nasıl dayanıklıdır?

Dayanıklı insanların nasıl olduğunu bilmek, makaleyi okumaktan daha iyi bir şey değildir. Bertrand Regader başlıklıEsnek kişilik: Güçlü bir insan mısınız?“, Bu konu hakkında daha geniş bir görüşe sahip olabilirsiniz. Özetle, esnek kişiliğin temel özellikleri şunlardır:

• Kendilerine ve başa çıkma yeteneklerine güveniyorlar.

• Sosyal destekleri var.

• Hayatta anlamlı bir amaçları vardır.

• Çevrelerinde olup bitenleri etkileyebileceklerine inanırlar.

• Olumlu deneyimlerden olduğu kadar olumsuz deneyimlerden de öğrenebileceğinizi biliyorlar.

• Hayatı daha iyimser, coşkulu ve enerjik bir şekilde algılar ve yüzleşirler.

• Meraklı insanlardır ve yeni deneyimlere açıktırlar.

• Yüksek düzeyde pozitif duygusallığa sahiptirler.

e kullanarak zor deneyimlerle başa çıkınmizah, yaratıcı keşif ve iyimser düşünme (Fredickson ve Tugade, 2003). Doğu olumlu değişim mücadele sürecinin sonucunu deneyimleyen kişiler, onları olay gerçekleşmeden öncekinden daha iyi bir duruma getirir (Calhoun ve Tedechi, 1999). Değişiklikler kişinin kendisinde (bireysel düzeyde), kişilerarası ilişkilerde (diğer insanlarla) ve yaşam felsefesinde olabilir.

Kendindeki değişiklikler: geleceğin sunduğu olumsuzluklarla yüzleşmek için kişinin kendi yeteneklerine olan güvenini arttırır. Geçmişte çok katı kurallara tabi tutulmuş ve mücadelelerinden hayatlarını yeniden yönlendirmeyi başarmış kişilerde sık görülen bir durumdur.

Kişisel ilişkilerdeki değişiklikler: Travmatik deneyim, bu zor zamanlardan geçmiş insanlarla olan ilişkilerin bağını güçlendirebilir.

Hayat felsefesindeki değişiklikler: zor deneyimler, dünya görüşümüzün üzerine inşa edildiği fikirleri sarsma eğilimindedir (Janoff-Bulman, 1992). Değerlerin ölçekleri değişir ve daha önce görmezden gelinen veya hafife alınan şeylerin değeri genellikle daha fazla takdir edilir.

Bu acı olmadığı anlamına mı geliyor?

Elbette olumsuz duygular ve stres yaşanır, aslında **, onsuz kişisel gelişim mümkün olmaz ** onlar sayesinde acıyı ortadan kaldırmaz, ancak onunla birlikte bulunur.

Bu, kişinin yaşamının her alanında gelişme olduğu anlamına da gelmez, ancak bazı alanlarda olumlu değişiklikler yaşanabilir, ancak diğerlerinde olmayabilir.

En çok çalışılan yaşam olayları arasında ebeveyn boşanması ve istismar, ihmal ve savaş gibi travmatik stresörler bulunmaktadır.Gramezy ve Masten, 1994).

Dayanıklılığın en iyi bilinen örneklerinden biri, Tim guenard ve bunu kitabında şöyle açıklıyor: “Nefretten daha güçlü”.

3 yaşındayken annesi onu elektrik direğine terk etti. 5 yaşındayken babası ona 7 yaşına kadar hastanede kalmasını sağlayan bir dayak attı. Çocukluğunun geri kalanı koruyucu aileden koruyucu aileye geçti. Bakımından sorumlu kişilerin kötü muamelesine maruz kaldı ve idari bir hata nedeniyle bir akıl hastanesine yatırıldı ve Oradan, tüm dünyadan nefret etmeyi öğrendiği ve yalnızca babasını öldürme arzusunun onu içeride tuttuğu bir ıslahevine gitti. ayak.

Daha fazla kaçış, fiziksel taciz, sokakta yaşananlar, tecavüz ve fuhuş mafyaları ile kısır döngü devam etti.

16 yaşından itibaren hayatı değişmeye başladı ve şimdi Tim, evli ve 4 çocuklu, neredeyse 50 yaşında bir adam.. Sorunlu insanları kendi evine kabul eder, onlara rehberlik eder ve onlara bir çatı ve yardım eli sunarak yaşamak için yeni nedenler bulmaya teşvik eder. Ergenlik döneminde verdiği sözü bu şekilde yerine getirir: acı çektiği aynı ihtiyaçlara sahip başkalarını ağırlamak.

Direnç oluşturmak için bir şeyler yapabilir miyiz?

Göre Amerikan Sosyoloji Derneği Elimizde olan ve daha dirençli olmak için yapabileceğimiz 8 şey var:

• ilişkiler kurmak: bu anlarda kendimize her zamankinden daha fazla yardım edilmesine izin vermeli ve aile, arkadaşlar ve bizim için önemli olan insanlarla duygusal bağlar kurmalıyız. Başkalarına yardım etmek, dayanıklılık oluşturmada da faydalı olabilir.

• Olayları engel olarak görmekten kaçının: Bize zarar veren bazı olayların ortaya çıkmasını engellemek mümkün değil, onları yorumlama ve tepki verme şeklimizdir. İleriyi düşünün ve er ya da geç her şeyin değişeceğini umut edin.

• Faaliyet yapmak Bu, devam ederken durum hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar: yürümek, bir arkadaşınızla konuşmak, evcil hayvanınıza sarılmak konusunda daha iyi hissediyorsanız, bunu sık sık yapın.

• Kararlı eylemde bulunun: Olumsuz durumlarda çözüm arayın ve durumunuza göre elinizden gelen en iyi şekilde hareket edin. Durumunuzu değiştirmek için verimli bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.

• Kendinizi keşfetmek için fırsatlar arayın: Bu sayede öğrendiğiniz şeyleri ve hangi yönlerden geliştiğinizi düşünün. Çektiğin acıların boşa gitmediğini ve bu süreçte büyüdüğünü göreceksin, geride bıraktıklarına değil, kazandıklarına bak.

• Kendiniz hakkında olumlu bir görüş geliştirin: Yaşadığınız çatışmaları çözmek için yeteneklerinize ve ne kadar geçerli olduğunuza güvenin.

• umudunu kaybetmeC: Gökyüzü ne kadar karanlık olursa olsun, güneş her zaman doğar. Kendinizi olmak istediğiniz durumda hayal edin, korktuğunuz şeyde değil.

• Kendine iyi bak: İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize dikkat edin. Bedeninizi ve zihninizi sağlıklı tutmanıza ve yaşadığınız durumla yüzleşmeye hazır olmanıza yardımcı olacaktır.

Bibliyografik referanslar:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pozitif psikolojiden travmatik deneyim: dayanıklılık ve travma sonrası büyüme. Psikoloğun Rolleri. Cilt 27 (1). 40-49.
• Gomez Campos, A. M. (2008). Dayanıklılık Oluşturmak için On Eylem. İş çantası. 12 Kasım'dan alındı: http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299