Duygular kilo vermenin önündeki en büyük engeldir

gibi hassas bir konuyu ele almaya çalışırken Eğitim itibaren kilolu insanlar, işaretlenen hedeflerin yerine getirilip getirilmemesi temel olarak iki faktöre bağlı olacaktır.

İlk olarak, ilgili teknik yönler eğitim ve beslenme; ve ikincisi, müşterinin ortamının yönetimi: duygular, gelenek ve alışkanlıklar, inançlar veya motivasyon.

Duygular kilo almanın veya vermenin anahtarıdır

Çoğu insan kilo vermenin daha az yemek yemeyi gerektirdiğini bilir ve/veya Daha fazla egzersiz yap, ancak birçoğu bu hedefi destekleyecek veya engelleyecek (kilo vermek) diğer faktörleri gözden kaçırıyor, örneğin psikolojik yönler.

Duygular ve kilo kaybı arasındaki ilişki açıktır. Örneğin, anlarda Duygusal istikrarsızlık yağlı yiyecekler tüketmeye daha yatkınız. Ancak psikolojik ve duygusal değişkenler sadece diyet başarısı için önemli değildir, ama aynı zamanda beden eğitiminin başarısı üzerinde de büyük bir etkiye sahiptirler (örneğin, bağlılık).

 fiziksel aktivite uzmanları o zamandan beri uzun zaman oldu psikolojik faktörlere dikkat etti

(motivasyon, duygusal yönetim, gerçekçi beklentiler, kendiyle ilgili inançlar vb.), egzersiz ve beslenmeyi etkileyen yönler üzerine yapılan araştırmalar, onları duygusal ihtiyaçları keşfetmeye yönlendirdi ve çoğu zaman zararlı, bağımlılık yapan davranışlar ve müşterilerin hedeflerine ulaşmasını engelleyen kişisel ve ailevi zorluklar.

Bununla ilgili olarak, kilo verme planını başarılı bir şekilde takip etmek için bu faktörlerin yeniden yönlendirilmesi gerekir.

Psikoloji de bu konuda bilimsel kanıtlar sağlamıştır.

Ancak, kayıpta başarıyı etkileyen duygusal değişkenleri yalnızca fiziksel aktivite uzmanları araştırmadı. ancak psikologlar da duygular ve bunun başarılması arasındaki ilişkiyle ilgilendiler. amaç.

tarafından yürütülen bir çalışma Tüketici Raporları Ulusal Araştırma MerkeziKilo verme sorunları yaşayan danışanlarıyla yaptıkları çalışmalarla ilgili soruları yanıtlayan 1300 psikologun yer aldığı araştırma, şu sonuca varmıştır: duygusal yönler kilo verme planınızın önüne geçebilir.

Psikologların %44’ü “davranışları anlama ve yönetme” stratejisini kullandıklarını ve kilo kontrolü ile ilgili duygular ", kilo vermek için çok iyi çalıştığı ve işe yaramadığı için geri almak. Psikologların %43'ü de alıntı yaptı"duygusal yeme"kilo vermenin önünde bir engel olarak.

Kilo verme tedavisi öneren ankete katılanların %92'si, hastaların kilo alımıyla ilgili duygusal sorunları düzeltmelerine yardımcı olduklarını bildirdi. %70'den fazlası tespit etti bilişsel davranışçı terapi (problem çözme, dikkat teknikleri, vb.) mükemmel bir kilo verme stratejisidir. Başka bir deyişle, bilişsel davranışçı terapi yararlıdır çünkü insanların olumsuz düşünce ve duyguları tanımlamasına ve ele almasına yardımcı olur. sağlıksız davranışlara yol açabilen ve beslenme ve fiziksel egzersiz hedeflerine ulaşılmasını engelleyen.

Duygusal zeka ve motivasyon arasındaki ilişki

Ayrıca, ankete katılanların %43'ü "düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin" kilo vermenin anahtarlarından biri olduğunu da belirtti. Bununla ilgili olarak, arasındaki ilişkiden bahseden birçok çalışma vardır. duygusal zeka ve içsel motivasyon ve Jose Maria Buceta, "Psikolojik Değişkenlerle İlgili Fiziksel ve Spor Performansı” motivasyon ve antrenmana bağlılık arasındaki ilişkiyi açıklar. fiziksel.

Öte yandan, psikolog Adrian Trigliatarafından bir makalede Psikoloji ve Zihin aranan "Diyetler Neden Çalışmayabilir?”, Minnesota Üniversitesi'nden Traci Mann'ın diyetine bağlılığı artırmak için önerdiği psikolojik ve duygusal stratejileri gözden geçirmektedir. bir pasta hakkındaki düşünceleri tam buğday ekmeği olanlarla veya daha azı olan bir yiyecekle değiştirmek gibi kilo kaybı karbonhidratlar.

Sonuç olarak, Duygular ve egzersiz yapma kararlılığı, kilo vermek isteyen kişilerin karşılaştığı en yaygın zorluklardan biridir.. Pek çok insan, psikolojik sebeplerden dolayı uzun süredir sarf ettiği çabaların birçoğunu mahvedebilir. Bu insanlar duygusal çalışmayı yaşam tarzı değişikliği ile birleştirdiğinde sonuçlar ortaya çıkıyor.