Egzersiz Parkinson hastalığına karşı korur mu?

Spor genellikle her türlü hastalığa karşı en iyi koruyucu faktörlerden biri olarak konuşulur.

Egzersiz uygulamasının kardiyovasküler hastalıklar, obezite veya diyabet, Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar üzerindeki etkisi şüphelenilse de eskisi kadar iyi değildi. Elbette.

Egzersiz Parkinson hastalığına karşı korur mu? Önümüzdeki birkaç paragrafta cevaplayacağımız soru budur. Cevabı öğrenmek için okumaya devam edin!

• İlgili makale: "Parkinson: nedenleri, belirtileri, tedavisi ve önlenmesi"

Düzenli egzersiz Parkinson hastalığına karşı korur mu?

Spor yapmanın sadece fiziksel sağlığımız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımız için de faydalı olabileceğini çoğu zaman duyuyoruz. Sıklıkla, düzenli fiziksel aktivite uygulamasının mümkün olduğu söylenir. yaşlılıkla ilişkili hastalıkların korunması ve önlenmesi için bir faktör. Bazı nörodejeneratif hastalıkların sıklığı, şiddeti ve büyük aile ve sosyal maliyeti göz önüne alındığında, örneğin Alzheimer ve Parkinson, egzersiz yaparken bu sorunların daha düşük bir risk olup olmadığını görmek için pek çok araştırma yapılmıştır.

On yıllar boyunca, bu araştırmaların birçoğu, evet, egzersizin Parkinson hastalığına ve diğer bunamalara karşı koruduğuna dair kanıtlar ortaya çıkardı. Bu soruyu ele alan ilk çalışma, 1992'de Sasco ve meslektaşlarının çalışmasıydı. Araştırma grubu, yüksek düzeyde fiziksel aktivitenin Parkinson hastalığı riskini azaltabileceğini ortaya koyan ilk kişi olarak kabul edildi. Onun durumunda, vakalar ve kontroller içeren epidemiyolojik bir çalışmaydı.

On yıldan fazla bir süre sonra, 2005 yılında, Chen'in grubu ve meslektaşları tarafından, onların da katkıda bulunduğu bir çalışma yayınlanacaktı. Yüksek düzeyde egzersiz yapmanın Parkinson riskinin azalmasıyla ilişkili olduğu fikrini destekleyen kanıtlar Erkeklerin. Kendilerinde, 19 yıl boyunca sağlıklarının nasıl ilerlediğini takip ederek, hepsi sağlık bilimleri alanına ait 48.574 erkek ve 77.254 kadından oluşan bir örneklem üzerinde çalıştılar.

Bu ikinci çalışmada gözlemlendi ki Yılda ortalama 10 ay yoğun egzersiz yapan erkekler, Parkinson hastalığına yakalanma riskinde önemli bir azalmadan yararlandı.. Aktif bir yaşamı olan bireylerin acı çekme olasılığı yaklaşık %60 daha azdı. Ortalama olarak iki veya daha az egzersiz yapanlara kıyasla nörodejeneratif hastalıklar ayda bir yıl.

Xu ve ark. (2010) Neurology dergisinde 213.701 katılımcıyla yayınlanmış ve önceki vakaya benzer sonuçlar elde etmiştir. Bu durumda, katılımcılar ABD Ulusal Beslenme Enstitüsü'nün (NIH-AARP) Diyet ve Sağlık Çalışması kohortunun bir parçasıydı. Yaptığı araştırma sonucunda anlaşıldı ki, 25-29 yaşlarında ve çalışmanın bitiminden önceki on yıl içinde orta şiddette egzersiz yapan kişilerde risk %40 daha düşüktü. hareketsiz katılımcılara kıyasla Parkinson hastalığından muzdarip olma oranı.

Aynı konuyu ele alan ve cinsiyet ve milliyet açısından farklılık gösteren benzer sonuçlar elde eden birçok araştırmadan bahsetmeye devam edebiliriz. Çoğunun vardığı sonuç, aktif bir yaşam tarzına öncülük etmenin hastalığa karşı iyi bir koruyucu faktör olduğudur. özellikle orta ila orta şiddette spor yapıyorsanız, nörodejeneratif hastalıklardan muzdarip olma olasılığı yoğun.

Sporun türü önemli değildi: yüzme, tenis, koşu, bisiklet, aerobik ve anaerobik egzersizler ... Her şey, spor yapmanın, en azından genel anlamda, Parkinson'a karşı koruduğunu gösteriyor.

• İlginizi çekebilir: "Spor Psikolojisi Nedir? Patlayan bir disiplinin sırlarını öğrenin "

Parkinson ve spor üzerine meta-analiz

Söylediğimiz gibi, egzersiz yapmanın Parkinson hastalığına karşı koruyucu bir faktör olarak nasıl çalışabileceğini ele alan birçok çalışma yapılmıştır. Bu, 2018 yılında JAMA Neurology'de yayınlanan bir çalışma ile bir meta-analiz şeklinde araştırılmıştır. Bu çalışma oluşur Prospektif çalışmaların geniş bir sistematik incelemesi ve meta-analizi konuyla ilgiliydi ve bu, Parkinson'u önlemede egzersizin faydalarına daha da fazla güç verdi.

Bu meta-analizin arkasındaki Fang grubu ve meslektaşları tarafından belirlenen amaç, fiziksel aktivite ile acı çekme riski arasındaki doz-yanıt ilişkisi Parkinson. Bunun için PubMed, Embase ve Web of Science gibi prestijli kaynaklarda ve bilimsel titizlikte bulunarak konuyu ele alan makalelerin aranması için sistematik bir inceleme yapıldı.

Araştırmalarında, 544.336 katılımcıyı ekleyen ve ortalama 12 yıl (6,1 ila 22 yıl) boyunca takip edilen sekiz prospektif çalışmayı tanımlayabildiler. Çalışmalar sırasında tespit edilen toplam Parkinson vakası sayısı 2.192'dir. Sonuç olarak, araştırmacılar hem yüksek düzeyde toplam fiziksel aktivite (%21) hem de orta yoğunlukta (%29) ve fiziksel aktivite arasında bir ilişki gözlemlediler. özellikle erkeklerde nörodejeneratif hastalık riskinin azalması. Hafif fiziksel aktivite azaltılmış risk ile ilişkili değildi.

• İlgili makale: "Nörodejeneratif hastalıklar: türleri, belirtileri ve tedavileri"

Fiziksel aktivite Parkinson'u nasıl önler?

Konuyu ele alan çoklu araştırmalara dayanarak, uygulamanın Düzenli egzersiz, hastalıktan muzdarip olmaya karşı önemli ve etkili bir koruyucu faktördür. Parkinson. Şimdi, kilit soru gelecek: Egzersiz, bu hastalığa yakalanma riskini nasıl azaltır? Bunun etrafında, fiziksel aktivitenin büyük nöro-koruyucu etkisini açıklayabilecek çeşitli mekanizmalar önerilmiştir.

Laboratuar hayvanlarında görülmüştür ki düzenli egzersiz uygulaması dopaminerjik fonksiyonun korunmasına katkıda bulunur, Parkinson hastalığında hücrelerin tahrip olması nedeniyle ciddi şekilde bozulan bir işlev siyah madde. Buna ek olarak, düzenli fiziksel aktivitenin, striatum ve mezokortikal sistem gibi motor devrelerdeki dopaminerjik hücrelere verilen hasarı azalttığı gösterilmiştir.

Parkinson'un önlenmesinde egzersizin faydalarını açıklayacak olası mekanizmalardan bir diğeri, fiziksel aktivitenin hücresel inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltması olabilir. Buna ek olarak, fiziksel egzersiz nöroprotektif etkiye sahiptirbeyin kaynaklı nörotropik faktör ve beyin kaynaklı nörotropik faktör gibi gelişimsel faktörlerin ifadesine katkıda bulunur. glia.

• İlginizi çekebilir: "Bazal metabolizma: nedir, nasıl ölçülür ve neden hayatta kalmamıza izin verir"

Fiziksel egzersiz, zaten hastalığı olanlara yardımcı olabilir mi?

Fiziksel egzersizin sadece Parkinson hastalığını önlemeye değil, aynı zamanda Zaten nörodejenerasyondan muzdarip olanlara yardımcı olabilir, aslında bu tür terapide zaten uygulanan bir şey hastalar.

Fiziksel aktivite, durumun tedavisinin ve yönetiminin bir parçasıdırve hastalıkla ilişkili tipik belirtilerden sorumlu motor bozukluğun geciktirilmesine hizmet eder. titreme, eklem sertliği ve hareketlerin yavaşlığı, fonksiyonel bağımsızlığı uzatır etkilenir.

Gücü ve dinamik esnemeyi artıran egzersizler, hem fiziksel hem de bilişsel semptomların ilerlemesini geciktirmeye yardımcı olur. Bu özelliklere sahip egzersizlere güzel bir örnek Tai Chi'dir., dengeyi önemli ölçüde geliştiren ve gücü, hareketliliği ve zihinsel durumu artıran, ayrıca güvenli olan ve düşme riskini çok azaltan bir Çin dövüş sanatı.

• İlgili makale: "Nöropsikoloji: nedir ve çalışma konusu nedir?"

Ne kadar egzersiz gerekli?

Bu noktada sadece hastalıkların ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemek için değil, ne kadar fiziksel aktivite önerildiğinden de bahsedeceğiz. Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar, aynı zamanda her yaşta ve öncesinde mükemmel bir fiziksel ve psikolojik duruma sahip olmaya katkıda bulunmak herhangi bir koşul.

İyi bir fiziksel ve zihinsel duruma sahip olmak için gerekli egzersiz seviyesinin ne olduğu konusunda farklı yönergeler olmasına rağmen, kendimizi şu temellere dayandıracağız. Amerikan Kalp Derneği tarafından geliştirilen Fiziksel Aktivite Rehberi, genellikle dünya çapında bir referans olarak kullanılır.

Okul öncesi çocukların (3 ila 5 yaş) büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için tüm gün fiziksel olarak aktif olmaları gerekir. Çocuklar ve gençler (6 ila 17), günde en az 60 dakika orta ila şiddetli egzersiz yapmalıdır. 17 yaşından itibaren, genç yetişkinlik ve orta yaşta, hem hafif hem de orta derecede aerobik egzersiz yapılması tavsiye edilir., hızlı yürüyüş (haftada 150 ila 300 dakika) ve bisiklete binme veya koşma gibi yoğun (75 ila 150 dakika) gibi aktivitelerle.

halkına gelince yaşlılar (65 ve üzeri) tavsiye edilir çok bileşenli fiziksel aktivitelerin uygulanması, denge ve esneklik uygulaması, kas atrofisi, kırılganlık ve düşmeleri azaltmak için aerobik ve kuvvet egzersizleri yapmanın yanı sıra. Kronik bir hastalık veya sakatlık durumunda, hastanın imkanları dahilinde yaşına göre önerilen egzersizi yapmaya çalışılmalıdır.

Fiziksel aktivite ne kadar hafif olursa olsun, hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmaktan her zaman daha iyi olduğu söylenmelidir. İdeal olan önerilen haftalık hedeflere ulaşmaktır, ancak bunu başaramazsanız cesaretiniz kırılmasın ve haftalık rutininize biraz egzersiz eklemeye çalışmayın. Tavsiye edilenden daha fazlasının yapılması durumunda, fayda sağlayacağından, daha iyiden daha iyidir. kardiyovasküler aktiviteler, ancak her zaman aşırı efordan kaçınmalı ve vücudunuzu sınırlarına kadar zorlamalısınız.

Egzersiz, herhangi bir nörodejeneratif hastalıktan muzdarip olmayacağımızı garanti etmese de, bundan muzdarip olma şansını önemli ölçüde azaltır.. Bu, ailesinde bu hastalıklarla ilgili geçmişi olanlar için bir umut ve cesaret mesajı olarak görülmeli ve şunu anlamalıdır: Sık egzersiz yapmak, nörodejeneratif hastalıklar da dahil olmak üzere her türlü hastalık için en iyi koruyucu ilacımızdır. Parkinson.