Çok çalıştığınızın 10 işareti

İş, her şeyin bu kadar belirsiz göründüğü bir zamanda, şikayet edemeyeceğimiz bir şeydir. Maaş sahibi olmak bir nimettir ve onu korumak (veya artırmak) için mümkün olan her şeyi yapmalıyız.

Ancak, kendisine yakışan her şeyi yapan, profesyonel, çalışkan ve sorumluluk sahibi bir insan olmak bir şeydir, başka bir şey, içinde çalışmak başka bir şeydir. fiziksel ve zihinsel sağlığımızı, sosyal ilişkilerimizi ve hatta işimizin kalitesini riske atmaktır.

Bu sizin durumunuz olabilir, bu yüzden ne olduklarını görmek ilginizi çekebilir. Çok çalıştığınızın 10 işareti Ve eğer yaparsanız, gözlerinizi açın ve bir ara vermeyi ciddi olarak düşünün.

• İlgili makale: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): Nasıl tespit edilir ve harekete geçilir"

Çok çalıştığınızın 10 işareti (ve buna ne sebep olur)

İşçinin hayatı güllük gülistanlık değildir. İşimizi çok sevsek de bazen planladığımızdan daha fazlasını yapmak zorunda kaldığımız ve şikayet etme özgürlüğümüzün olmadığı doğrudur. Günün sonunda, mevcut duruma göre, bir işimizin olması neredeyse bir hediye. cennetten gelen ve maaşlı olmaktan şikayet eden, bunu ilk sorun olarak sınıflandırabiliriz. Dünya.

Ancak, çoğu zaman işimiz bizi içine çeker ve kendimizi bir şeyler yapmaya adamak için bizden saatler alır. Aileniz, arkadaşlarınızla birlikte olmak veya onları bizim bakımımıza adamak gibi daha keyifli aktiviteler ve boş vakit. Zaman zaman fazla mesai yapmak genellikle kötü bir içecektir.Ama ayda bir veya en fazla haftada birkaç kez oluyorsa bu bizim çok iyi baş edebileceğimiz bir şey.

Ne yazık ki, birçok insan görevlerin yığılması sorununa sahiptir, icabına bakmaya başlarlar. kendilerine uymayan yükümlülükler ve patronları, onlara olduğundan daha fazla iş yükü göndererek onları kötüye kullanmaya başlar. dokunma. Tüm bunların sonucunda işçilerin sağlığı bozulmaya başlar ve sosyal hayatları da zarar görür.

Ama buna rağmen, bazen işçiler çok çalıştıklarını bilmekte zorlanırlar. Ya ne kadar çok çalışırlarsa o kadar verimli olurlar ya da saatlerce çalışmak zorunda olmanın tamamen normal olduğu fikriyle motive olurlar. ekstralar sıklıkla, birçok kişi sosyal hayatı için sorun teşkil eden bir durumda olduklarını görememekte ve kişiye özel. Bunun başınıza gelmemesi için aşağıda çok fazla çalıştığınıza dair 10 işaret göreceğiz.

1. Kendin için hiç zamanın yokmuş gibi hissediyorsun

Çok fazla çalıştığınızda kendinize daha az zaman ayırdığınızı hissetmeniz sık görülen bir durumdur. Bu, ya işinize çok bağlı olduğunuz için ya da onu yaşamınızdaki problemler için bir sığınak olarak kullandığınız için, genellikle ilk başta farkına varmadan olur.

Yine de, zamanla size uygun olanın ötesine geçen taahhütlerde bulunursunuz, fazla mesai yapıyor. Bu, kendinize, ailenize, arkadaşlarınızla geçirmeye, boş zamanlara ayırmaya, hatta kendinizi rahatlatmaya bile zamanınızın olmadığını gördüğünüz andır.

• İlginizi çekebilir: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

2. Daha sinirli ve huysuzsun

Çok çalıştığınızın işaretlerinden biri de sinirli olmanızdır. Yorgunluk, stres, boş zamanınızı değerlendirememenin hayal kırıklığı ve bekleyen birçok rapor görmenin yükü kimseye iyi gelmiyor. Kötü ruh haline eklendi, tüm bunlara sakarlık eklendi, çünkü ruh halimiz ne kadar kötüyse, çalışırken verimliliğimiz ve özenimiz o kadar kötü olur.

• İlginizi çekebilir: "Ruh hali değişimleri: ne oldukları ve onları kontrol etmek için 9 ipucu"

3. rahatlayamazsın

Çalışma saatlerinizde kendinize ayırabileceğiniz küçük bir zaman alanınız olabilir. Yine de ne kadar yapmanız gerektiği konusunda o kadar stresli ve endişelisiniz ki, yapamıyorsunuz. rahatlayın, sanki her zaman hareket halindeymişsiniz, bir sonraki rapor dizisine hazırmışsınız gibi yazı yazmak.

Bu sadece ofisteki molalarınızda değil, mesai saatleri dışında da kendini gösteren bir sorun.. Eve geliyorsunuz ve zihninizi boşaltmaya, kanepede dinlenmeye ya da yatağınızda rahatça uykuya dalmaya çalışsanız da bir türlü dinlenemiyorsunuz. Düğmeniz "açık" ve "kapatmanın" bir yolu yok.

4. iyi dinlenmiyorsun

Çok çalıştığınızın bir başka işareti de önerilen 8 saatlik uykuyla bile yorgun uyanmanızdır. Bu, çok fazla iş yükünüz olduğunda, uyurken bile gergin olduğunuzda yaygındır. Ve elbette, bu uyku kalitesini etkiler.

Diğer durumlarda, uykuya daldığınız zamanla daha fazla ilgisi vardır, bekleyen birçok görevin sonucudur ve bu da sizi geç saate kadar işe bırakmanıza neden olur. Akşam 10'da uyumak ile sabah 2'de uyumak aynı şey değildir. Kaç saat uyursak uyuyalım, vücut bu kadar geç yatmamız için yaratılmamıştır.

• İlgili makale: "Uykusuzluk: Sağlığımız üzerindeki etkisi nedir"

5. vücudun ağrıyor

o kadar streslisin ki Sadece kötü bir ruh halinde olup duygusal olarak nasıl tükendiğinizi fark etmekle kalmaz, aynı zamanda bedeniniz de fiziksel olarak etkilenir.. Sırtınız, boynunuz ve eklemleriniz ağrıyor ve nedenini gerçekten bilmiyorsunuz ama dışarıdan nedenini bilmek kolay Vücudunuz çok acıyor: öyle bir iş yükünüz var ki, stresiniz ve kaygınız psikosomatize edilerek fiziksel rahatsızlığa dönüşüyor.

Ama acıyan sadece kaslarınız ve eklemleriniz değil. Çok fazla çalışmanın bir sonucu olarak hazımsızlık ve mide ekşimesi gibi mide-bağırsak semptomlarının yanı sıra baş ağrısı, migren ve baş dönmesi gibi rahatsızlıklar fark etmeniz normaldir. Ve kalp krizi geçireceğiniz kesin değilken, stresten dolayı o kadar çok pompalandığını fark edersiniz ki, göğsünüzde patlamasından korkarsınız.

6. Hayatında eğlenceden eser yok

İşine kendini kaptıran işçi, eğlencenin ne demek olduğunu artık bilmeyen bir varlıktır.. O kadar çok şey yapıyorsunuz ki, bitirdiğinizde çok geç olduğunu ve artık ailenizle ya da ailenizle plan yapmaya bile vaktiniz olmadığını görüyorsunuz. ister kitap okumak, ister TV izlemek, ister oyun oynamak olsun, arkadaşlarınızla veya kendi başınıza eğlenmek için. video oyunu.

Hayatın sıkıcı olmaya başladı. Her şey çalışıyor, çalışıyor ve çalışıyor ve size hayat veren hobileri ve diğer boş zaman biçimlerini bir kenara bırakıyorsunuz. Hayatınız tek boyutlu ve düz, basit ve sıkıcı hale geldiğinde çok çalışıyorsunuz.

• İlginizi çekebilir: "Aile tatili nasıl yapılır"

7. Konuşma konunuz iş

Bir önceki noktayla doğrudan bağlantılı olarak, yaptığınız tek şey çalışmak ve daha çok çalışmak olduğundan artık kesinlikle konuşacak bir konun yok. Partnerinize bir rapordan veya projeden bir şey hakkında bir fıkra anlatarak ofisinizde kendinizi oldukça iyi savunabilirsiniz, ancak bu iş mizahı işyerinizin dışında bir anlam ifade etmiyor. Arkadaşlarınız, eşiniz, çocuklarınız ve diğer tanıdıklarınız için monotematik hale geldiniz.

8. Gün içinde yeterince saat yokmuş gibi hissediyorsun

Ya patronlarınız size çok fazla iş yüklediği için ya da kendinizi biraz kötü organize ettiğiniz için, Yükümlülüklerinizi bitirmek için gün içinde yeterli saat olmadığını hissediyorsunuz.

Fazla mesai, işinizin olağan bir parçası haline geldi ve iş yükünüzü hafifletmek için biriyle konuşmanız gerekse de, zaten kötüye kullanma sınırında, yapmakla yükümlü olduğunuz her şeyi yapmaya devam etmeyi tercih ediyorsunuz, yaptığınızdan daha uzun sürdüğünü gördüğünüzde strese neden olsa bile düşünülmüş.

9. Yapılacaklar listeniz büyümeye devam ediyor

Organize bir insan olsanız da olmasanız da, işte size verilen her şeyi kabul etmek, yapılacaklar listenizin mantıklı bir şekilde büyümeye devam etmesini sağlar. İş gününün başında, yerine getirmeyi taahhüt ettiğiniz tüm yükümlülükler ve görevler yapılabileceğinden, her şey uygun fiyatlı olarak görülür.

Sonra saatler geçiyor ve yapılacaklar listenizdeki her şeyi bir günde bitirmenin insani olarak imkansız olduğunu keşfediyorsunuz, bu yüzden ertesi gün için bir şeyler biriktiriyorsunuz. Sorun şu ki, size hem zorunlu hem de ekstra görevler verecekler, daha önce zaten büyük olan görev yığınını daha da fazla hale getirecekler. Bu size çok çalıştığınızı göstermiyorsa, neyin ne olduğunu çok iyi bilmiyorum...

• İlgili makale: "İş yerinde zamanınızı nasıl daha iyi yönetirsiniz: 12 ipucu (ve nelerden kaçınmalısınız)"

10. Asla yetişemeyecekmişsin gibi hissediyorsun

Son olarak, çok çalıştığınızın bir işareti olarak, asla yetişemeyecekmiş gibi hissetmeniz, İşinize çok fazla mesai ayırmanıza rağmen, dinlenmenizin bir kısmını feda ediyorsunuz., streslisiniz ve her gün birçok şeyi nasıl yaptığınızı fark ediyorsunuz.

Önceki tüm noktalara eklendi, bu bardağı taşıran son damla olabilir ve anlamanızı sağlar Mola vermeye ihtiyacınız olduğunu, hatta patronunuzdan yavaşlamasını ve bize daha az iş vermesini istemeniz gerektiğini söylüyorsunuz. Hatta acilen bir tatile bile ihtiyacınız olabilir, çünkü sadece çok fazla işiniz olduğu için değil, aynı zamanda gücünüzü geri kazanmazsanız, zor yetişirsiniz.