Ergenlikte benlik saygısını geliştirmek için 6 strateji

Ergenlik, birçok genç için kimlik kriziyle el ele giden karmaşık bir yaşam aşamasıdır. Bu tür krizler sadece entelektüel düzeyde meydana gelmez; Aynı zamanda açık duygusal etkileri de vardır ve bu yüzden sınırı geçen çok az kişi yoktur. Ergenlik eşiğindeyken, gerçekte kim olduklarını keşfetme, kabul etme ve kabul etme görevinde başları döner. kendini sev.

Bu yazıda inceleyeceğiz ergenlere yardımcı olmak için en yararlı benlik saygısı geliştirme stratejileri, psikoterapide kullanılan temel fikirlere dayanmaktadır.

• İlgili makale: "Ergenliğin 3 aşaması"

Gençlerin iyi bir benlik saygısı geliştirmelerine yardımcı olmak neden önemlidir?

Ergenlik, çocukluk ve yetişkinlik arasındaki geçişin gerçekleştiği önemli bir yaşam gelişim aşamasıdır.. Bu nedenle, geçtiği yıllarda yaşanan deneyimlerin geçmişten günümüze önemli yansımaları bulunmaktadır. gençlerin kendilerini görmeyi ve bunlarla ilgili duyguları yönetmeyi öğrendikleri yolun yapılandırılması. kimliğiniz.

Bu nedenle, ergenlik döneminde benlik saygısının gelişimi, reşit olmayanların anında öğrenmeleri gereken zorluklarla dolu karmaşık bir süreçtir. kendine değer vermek, bir veya diğer referanslara odaklanmak ve kendilerini keşfetmek ve ne olduklarını ve ne olduklarını kelimelere dönüştürmek için kavramları kullanmak hissetmek. Kolay değil, çünkü

Ergenliğin başlangıcından beri, referansları artık ebeveynleri değil, yaşıtlarının geri kalanıdır. (ve hepsinden önemlisi, kendilerinden biraz daha yaşlı olanlar), aynı zamanda bu kendini keşfetme görevinde genellikle oldukça şaşırmış olanlardır.

Bu nedenle, ergenlerin kendilerine değer verme biçimleri genellikle çok kutuplaştırıcıdır: bazen kendilerini dünyanın tepesinde hissederler ve diğer zamanlarda, kendilerini savunmasız hissederler ve dikkatlerini en büyük eksiklikleri olduğuna inandıkları şeylere odaklarlar ve bunu yapmaya çalışırlar. saklamak. Bu göz önüne alındığında, yaşamın bu aşamasında, en yaygın psikolojik bozuklukların çoğunun ortaya çıkma sıklığı şaşırtıcı değildir. depresyon veya TCA'lar.

Ergenliğin duygusal olarak çalkantılı olması yaygındır.ve en ağır vakalarda, gençler "onların hiçbir işe yaramadığı" inancını benimsiyor. Nitekim 12-18 yaş grubunda intihar düşüncesi vakalarının 12 yaşından küçüklere göre hızla arttığı görülmüştür.

İyi haber şu ki, bir yandan genç olmak duygusal ve özsaygı sorunları anlamına gelmek zorunda değil ve diğer yandan, Öte yandan, bu psikolojik değişikliklerden muzdarip olan küçüklerde bile, hem psikoterapiden hem de terapiden etkili yardım sunmak mümkündür. aile.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Bir gencin özgüvenini artırmak için faydalı stratejiler

Benlik saygısı sorunlarıyla karşı karşıya kalındığında, en iyi seçenek her zaman belirli bir vakayı araştırmak için psikoterapiye gitmektir. ve kişinin yaşı ne olursa olsun kişiye özel bir psikolojik müdahale programına sahip olmak. Bununla birlikte, daha hafif vakalarda, başka bir seçenek, benlik saygısını arttırmanın daha kolay olduğu alışkanlıkları teşvik etmek için genellikle yararlı olan bazı yönergeleri ve stratejileri uygulamaktır. Burada ergenler için en etkili olanın bir özetini bulacaksınız.

1. Onu yaşıtlarıyla kıyaslamayın

Benlik saygısı sorunları olduğunu fark ettiyseniz, büyük olasılıkla kendisini zaten sürekli olarak bunlarla karşılaştırıyor ve aynı zamanda bunu başarıyor. "başarı" ve "başarısızlık" hakkında çok katı kriterler”. Neyin değerli olduğuna ve kendiniz hakkında iyi konuştuğuna dair değerler ve kavramlar paletinizi tam olarak genişletmekle ilgilidir ve muhtemelen bunu grubunuzda bulamayacaksınız. arkadaşlar veya sınıf arkadaşları, kesinlikle çok çeşitli etkinliklerin veya fikirlerin, zevklerin ve bakış açılarının olmayacağı nispeten küçük bir sosyal bağlam görüş.

İdeal olan, insanları kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya teşvik etmek değil, her halükarda, ilgilerinin bir kısmının olduğu ilgili rakamlarda ilham kaynaklarına sahip olmaları. Örneğin, sporu sevdiği için "tuhaf" olduğunu düşündüğü için kendini kötü hisseden genç bir kızınız varsa, ona yaşıtı olmasalar bile diğer büyük sporcuların örneğini gösterin.

• İlgili makale: "Başkalarının bize koyduğu olumsuz etiketlerden nasıl kurtuluruz"

2. Hobilerini bulmasına yardım edin

Bir yetişkin olarak, ergeninizin hayatından çok uzak olan bilgilere veya referanslara erişme olasılığınız çok daha yüksektir. Sevebileceği aktiviteleri keşfedin, ona bir hobi öğretmeyi teklif edin.

• İlginizi çekebilir: "Evde yapabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz 23 hobi"

3. "Garip" faaliyetlere kaşlarını çatması için onu teşvik etmeyin.

Ona farklı birine gülmeyi öğretirsen, bu onun aleyhine de işe yarar., çünkü ait olmak istediği gruplara tamamen uyma ve uyumsuz olabilecek tüm yönlerini bastırma fikrine takıntılı hale gelecektir.

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

4. Yeni arkadaşlar edinmesine yardım edin

Komşuların çocukları, uzak kuzenleri, okul sonrası hoşlanabileceği bir aktiviteye katılan gençler vb. Arkadaşlık kurma olasılığınız ne kadar yüksekse, toksik ilişkilerden kurtulmak için daha fazla yetenek kendi varoluş tarzın hakkında kendini kötü hissettiren; Ergenlik döneminde çok önemli olan yaşıtlarınızdaki bir grup genç tarafından takdir ve kabul görmek sizin için daha kolay olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "6 ana toksik ilişki türü"

5. Yardımını teklif et, ama sorgulamadan

Benlik saygısı sorunları olduğuna dair şüphelere tepki verme şekliniz patlama yapmaksa gün içinde ne yaptığınız ve nasıl hissettiğiniz ile ilgili sorulardan kesinlikle savunma. Onun için endişelendiğimizi dürüstçe ifade etmek ve yardım edebilmek istediğimizi söylemek daha iyidir..

• İlgili makale: "6 adımda duygusal destek nasıl verilir"

6. Başarılarına değer verin

Yanlış yaptığı şeye doğru yaptığından daha az veya daha fazla önem verirseniz, onun iyi bir benlik saygısı geliştirmesini zorlaştıracaksınız. Başarılarını bu şekilde tanıdığınızı ve değerlerini takdir ettiğinizi bilmelerini sağlayın.ve başkalarına onlardan bahsedin. Bu şekilde, sosyal çevreniz size kendinize nasıl değer vereceğinizi bilmeniz için nedenler verecek ve iyi yaptığınız işte ilerlemeye devam etmeniz için teşvikler verecek ve bu da sizi motive edecektir.

Çocuk ve ergen psikoterapisi hizmetleri mi arıyorsunuz?

Oğlunuz veya kızınız için çocuk ve ergen psikoterapisi yoluyla profesyonel psikolojik destek almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Açık İleri Psikologlar 20 yılı aşkın süredir hastaları tedavi ediyoruz ve her yaştan insana yardım etmek için çalışıyoruz, her ikisi de psikopatoloji vakalarına müdahale ediyor. zayıf ilişki yönetimi, öğrenme ve/veya zaman yönetimi sorunları veya ilişkilerin yetersiz modülasyonu gibi sorunlarda olduğu gibi. duygular. Ayrıca konuşma terapisi, koçluk, nöropsikoloji ve psikiyatri alanlarında da hizmetler sunuyoruz.

Bizi Madrid'in Goya semtinde bulunan psikoloji departmanımızda bulabilir ve görüntülü aramalar yoluyla çevrimiçi modaliteyi de sunuyoruz.