Travma nedir ve onu iyileştirmek için en etkili teknik hangisidir?

Psikolojik travma, kişinin yaşadığı çok acı verici bir deneyimdir ve anlama, anlam verme ve bütünleştirme yeteneklerini aşar..

Burada, bu istikrarsızlaştırıcı psikolojik olgunun nelerden oluştuğunu ve terapide nasıl tedavi edilebileceğini göreceğiz.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Aşırı veya kusurlu yetişkin veya çocuk travması

Travma, fazlalık veya kusur, yetişkin veya çocuktan kaynaklanabilir. Çocukluktaki aşırı travmadan bahsettiğimizde, bununla ilgili travmatik deneyimlerden bahsediyoruz. fiziksel veya duygusal istismar (dayak, bağırma, nefret dolu bakışlar...) veya cinsel istismar.

Ayrıca aile içi şiddete ve istismara tanık olma gibi olaylar ve boşanma, ciddi hastalık veya çocuk ile birincil bakıcı arasındaki bozulma ile ilgili ölüm. Öte yandan, çocukluk çağı kusuru travması varsa, bunun esas olarak fiziksel veya duygusal ihmalle ilgisi vardır.

Bunun örnekleri, çocuğun duygularını dinlemek için çok az duygusal uygunluk göstermek veya hiç beslememek veya içmemek vb. olabilir.

Yetişkin aşırı travması, çocukluk travmasıyla tamamen aynıdır, ancak yetişkinlikte ortaya çıkar.örneğin, bize fiziksel veya sözlü olarak saldıran bir partnerimiz olduğunda. Bunlara zorbalık, bir aile üyesinin veya yakın arkadaşın ölümü, çiftlerde ayrılıklar da eklenir. travmatik olaylar, araba veya uçak kazaları, depremler, saldırılar, hayvanlarla veya haşarat ...

Öte yandan, yetişkin varsayılan travmaları aynı çizgiyi takip eder, ancak yetişkinlikte veya yaşlılıkta meydana gelirler. ve empatiden yoksun, duygularımıza uyum sağlamayan veya ihtiyaçlar.

Gizli travma

Çocuklukta ortaya çıkan ve ne zaman olduğuyla ilgili olan, gizli travma adı verilen özel bir travma türü vardır. Çocuğun vücudu, bir bakıcı tarafından bakılması gereken duygular (üzüntü, korku, öfke, sevinç ...) üretir..

Bahsedilen travma, bakıcının (baba, anne, büyükanne ve büyükbaba...) çocuğun duygularıyla ilgilenememesi durumudur. Örneğin, ailesi küçük kardeşini, hatta başka bir akrabasını kaybettiği için evde çok üzgün ve yalnız hisseden bir kız bulabiliriz. Ebeveynlerin kendi üzüntüsü, o kızın rahatsızlığının sorumluluğunu üstlenmelerini engelledi.

Bu kız, yetişkin olduğunda bile etrafı insanlarla çevrili olsa bile kendini yalnız hissetmeye devam ediyor, hatta başkalarının gideceği bir paniğe sahip (çift ayrılıkları, ölümler…). Ayrıca, üzüntü ve diğer duygular üzerinde hiçbir kontrolünüz yok, onları çok yoğun ve ruh halinizde çok ani değişikliklerle hissediyorsunuz... çünkü birincil bakıcıları ona onları yönetmeyi öğretemedi.

Gizli travmanın en ciddi vakalarında, bir bağlanma figürü, çocuğun duygularıyla uyumsuz, kronik bir depresyon sergiliyorsa, çocukta travmatik deneyimlere neden olabilir. öfke, sevginin geri çekilmesi, suçluluğun kışkırtılması, duygusal şantaj, çifte mesajlar, küçümseme hareketleri, görmezden gelen sessizlikler...

Örnek olarak, obsesif bozukluklar (birçok düşünce) gibi daha ciddi rahatsızlıkları olan kişilerden bahsedebiliriz. yeme bozuklukları (anoreksiya, bulimia, tıkınırcasına yeme...) veya kişilik bozuklukları (sınırda, kaçınma, narsist…).

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

sözlü travma

Bir diğer travma türü ise sözlü travmadır. Görüntüsüz duygusal durumlara dayalı çocukluk anılarına dayanır ve yalnızlık, korku gibi duyguları içerir.. Genellikle bedensel deneyimlerle ilgilidir.

Bu durumlarda olan şey, çocukların genellikle anıları açık bir şekilde depolamak için yeterli kortikal konsolidasyona sahip olmamasıdır. dolaylı olarak saklanır.

Örnek olarak, tıbbi açıklaması olmayan bedensel bir rahatsızlık hisseden insanlarımız var. Bunlar ifade edilemeyen ve vücutta depolanan duygulardır (panik veya anksiyete atakları, hipokondri, baş ağrıları, kas ağrıları, kronik stres, kronik yorgunluk hissi, fibromiyalji...).

• İlgili makale: "Çocuk terapisi: nedir ve faydaları nelerdir"

ihanet travması

İhanet travmasının bununla ilgisi var Kişi, kendisini koruması gereken kişi veya kuruluşlara olan güvenini kaybettiğinde. A cinsel istismar bir bakıcı tarafından buna bir örnektir. Öfke, bu tür travmalarda merkezi bir duygudur.

Bir başka örnek de istismara uğrayan bir kadının kuruluşlardan yardım istemesi ve ona inanmamalarıdır. Ya da yeme bozukluğu olan bir kişi çok karmaşık bir gelire sahip olduğunda çok nahoş durumlar yaşamak (besleme tüpü, personel tarafından çok az bakım sıhhi…).

• İlginizi çekebilir: "Ebeveyn ihmali: nedenleri, türleri ve sonuçları"

Travmayı iyileştirmezsek ve gitmesine izin vermezsek ne olur?

Travma, enfekte yaralar gibi, açık bir yara gibi kalır, sürekli irin sızdırır.. Bu nedenle, kapatmak için, tüm bu enfeksiyonun giderilmesi ve düzgün bir şekilde iyileştirilmesi gerekir. Travma yerleştiğinde ve işlenmediğinde, sözlü travma durumunda olduğu gibi vücuda geçebilir ve işiniz için giderek daha zor ve zaman alıcı hale gelebilir.

Daha ne, orijinal travmayla ilgili herhangi bir olay yarayı daha da açacaktır.. Örneğin, fazla kilolu olduğu için zorbalığa uğrayan bir kızı düşünün. Yıllar sonra, fiziksel görünümü nedeniyle onu eleştirmeye başlayan bir çiftle tanışır.

Bu yetişkin, ilk acıya eklenen bu çiftin eleştirisinin acısını hissediyor, bu da şu belirtilere neden oluyor: anksiyete, üzüntü, depresyon veya uykusuzluk veya hatta anoreksi veya anoreksiya gibi daha kötü semptom veya durumların gelişimi bulimia. Anoreksiya, bazı durumlarda "Ben buna değmiyorum, kendimi sevmiyorum" inancını yenmek için bir araç olarak kullanılıyor ve eğer zayıfsam beni kabul edeceklerini düşünüyorum.

• İlginizi çekebilir: "Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Nedenleri ve Belirtileri"

Travmayla başa çıkmak için şu anda en etkili teknik nedir?

Vínculo Psicología'da EMDR tekniğini kullanıyoruz. Bu sinirbilime dayalı psikolojik bir teknik, yani, beynin bilgiyi nasıl işlediğiyle ilgili. EMDR kısaltması, Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme anlamına gelir.

Bu tür bir tekniğe kim isim verdi? 1978'de EMDR terimini kullanan Francine Shapiro'ydu.

EMDR terapisinin bilimsel olarak kanıtlanmış yüksek etkinliği vardır. Farklı travmaları (kayıplar, kazalar, istismar, cinsel istismar...) ve aynı zamanda kronik stres, uzlaştırma uykusuzluk veya bakım, kaygı, depresyon, korkular, fobiler, düşük benlik saygısı, duygusal bağımlılık, takıntılar, kişilerarası ilişkilerde sorunlar, çift...

EMDR beynimizin işleyemediği duyguları içeren belirli travmatik veya acı verici anıların "engelini kaldırarak" çalışır. hayatımızın farklı aşamalarında. Bu anılar ve onların duyguları sağ yarıkürede sıkışıp kalır ve bize olanları kelimelere dönüştürmekten ve anlamlandırmaktan sorumlu olan sol tarafından "sindirilemez".

Hastaya çift taraflı göz uyarımı yapılarak EMDR uygulanır.Yani bir parmağa, bir makinenin ışığına gözleriyle sağdan sola bakar; veya bir kulağınızda gözlerinizi hareket ettiren sesleri duymak; veya her bir omzunuza hafif dokunuşlarla (dokunarak) uygulanabilir, bu da gözlerinizi bir yandan diğer yana hareket ettirmenizi sağlar. Gözler soldan sağa ve tam tersi hareket ettikçe, bir yarımkürede (sağda) sıkışıp diğerine serbestçe akan hafıza ve duygular (sol).

Bu, seanslar boyunca çalışırken hastanın gerginliğinin, semptomlarının veya sinirliliğinin kaybolmasına neden olur. Ayrıca EMDR, o kişinin travma yaşadığında öğrenmesi gereken sınırlayıcı inançları da vurgular.

Daha önce bahsettiğimiz örneğe göre, ana-babasının hor görülmesine maruz kalmış bir kişi veya Düşük benlik saygısına sahip bir ebeveynle yaşamış olan bir kişi, "hayır" inancını geliştirmeye başlayabilir. Ben buna değerim ".

Yukarıdakilere ek olarak, Bu kişi zorbalığa maruz kalırsa veya fiziksel görünüşünü eleştiren ortaklarla karşılaşırsa, inanç daha fazla kilo alacak ve daha fazla semptoma neden olacaktır. (anksiyete, depresyon, düşük benlik saygısı, duygusal bağımlılık…). Travmaları bir kez işlediğimizde, bu inançları daha uyumlu olanlar için de değiştiririz; Her halükarda, “Ben buna değerim”, sınıf arkadaşlarımın bana yaptıkları artık acıtmıyor, zaten oldu. yeniden işlendi.