Çift terapisinde tartışmaları yönetmeye nasıl yardımcı oluyorsunuz?

Çift terapisi, kötü şartlarda ve her şey için tartışma eğilimini yönetmeyi öğrenmek için en iyi seçenektir., birlikte yaşamayı büyük ölçüde bozan ve aşk bağını yıpratan bir şey.

Bu tür çatışmalarda uzmanlaşmış kalifiye bir profesyonelle iletişime geçmek, bu çatışmaları mümkün olan en kısa sürede çözmemize yardımcı olacaktır. Bir çift olarak hayatta karşımıza çıkabilecek engeller onu güçlendirmemize ve gelecek için iletişim araçlarını da bünyemize katmamıza olanak sağlayacaktır.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Tartışmaları yönetmeyi öğrenmek için çift terapisinde ana çalışma alanları

Bunlar, insanların çok fazla tartışma eğilimi nedeniyle sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için çift terapisinde ele alınan psikolojik müdahalenin cepheleridir.

1. Aktif dinleme eğitimi

İletişim eksiklikleri genellikle ilişki sorunlarının ana nedenlerinden biridir ve iyi bir iletişim seviyesini sürdürürken kaçırılmaması gereken temel unsurlar dinlemektir. aktif.

Aktif dinleme diğer kişiyi tam ve bilinçli olarak dinleme yeteneği, ayrıca muhatapımızın mesajını içselleştirmek ve buna göre hareket etmek.

Bu derin iletişim yeteneği, hayatın her alanında esastır ve eğitilebilir. çift ​​terapisi sırasında, aynı üyelerden birinin veya her ikisinin de çok fazla sahip olmaması durumunda gelişmiş.

Bu alanda uzmanlaşmış bir terapist, aktif dinlemenin hasta için öneminin anlaşılmasına yardımcı olacaktır. çiftin doğru çalışması ve onu eğitmek ve yapmak için hangi egzersizleri uygulamaya koyacağınızı bileceksiniz. yüzey.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

2. atılganlık eğitimi

Girişkenlik, var olan ve onsuz yapamayacağımız en önemli sosyal becerilerden biridir. işte, ailede veya bir ilişkide olsun, sosyal bir ortamda iyi işlev görür kararlı.

Bu yetenek ne herhangi bir konuda görüşümüzü sağlam ve güvenli bir şekilde ifade etmemizi sağlar, duygularımız veya tercihlerimizin yanı sıra, hepsi saygıyla, saldırganlık olmadan ve muhatap haklarını baltalamadan.

Atılganlık, diğer kişiyi ifade etme konusunda çift alanında hayati öneme sahiptir. bastırmak veya kendine saklamak yerine, günlük olarak ortaya çıkabilecek herhangi bir duygu veya rahatsızlık aynı.

• İlgili makale: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

3. Empatiyi teşvik eden dinamiklerin geliştirilmesi

Çift terapisi sürecinde üzerinde çalışılabilecek klasik sosyal becerilerden bir diğeri de empatidir. Kendini diğerinin yerine koyabilme ve aynı zamanda onların duygularını, hislerini veya motivasyonlarını anlama ve bunlara değer verme yeteneği.

Empati eksikliği olan insanlar genellikle eylemlerinin sonuçlarını düşünmeden hareket eder ve bunların diğer kişinin duyguları ve iyiliği üzerindeki etkisini anlamadan.

Bu düşünce eksikliği, etkilenen kişinin bencilliği olarak yorumlanabilir ve ilişkiyi bitirmek için yeterli bir neden oluşturabilir.

• İlginizi çekebilir: "Empati, kendinizi başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

4. Öfke kontrolü

Yine, duygusal yönetim, günlük yaşamın herhangi bir alanında uygun sosyal etkileşimi sürdürmek için esastır. Duygu yönetimi alanında, çiftler alanındaki kişilerarası sorunların çoğunu ortaya çıkaran bir durum vardır: git.

Kendi öfkenizi nasıl yöneteceğinizi bilmek temel bir başa çıkma stratejisidir. hissedebileceğimiz anlık öfkeyi yönlendirmemize ve kontrol etmemize izin verir.. Psikologlar, onu kontrol etmeyi öğrenmek için onu doğru bir şekilde nasıl tanımlayacağını bilmek ve vücudun kendisinde nasıl göründüğünü tanımak gerektiğini vurgular.

Bu beceri, hem bireysel terapi hem de çift terapisi bağlamında nitelikli bir terapist tarafından da öğrenilebilir ve eğitilebilir.

• İlgili makale: "Duygusal psikoloji: ana duygu teorileri"

5. Yapıcı eleştiriyi öğrenmek

Bazı insanlar genellikle, ya kendi partnerlerine ya da başka bir kişiye yapıcı bir şekilde eleştirmeyi zor bulurlar. Bunun nedeni empati eksikliği, atılganlık veya başka herhangi bir sosyal beceri olabilir ve bu fenomen neredeyse her zaman bir tartışmaya yol açar.

Çift alanında özel bir öneme sahiptir Acıya neden olacak kişisel saldırılar veya sitemler gibi görünmeden yapıcı eleştiri yapmayı öğrenin, bu yüzden diğer kişiyi incitmeden kendi fikirlerinizi ifade etme şeklinizi eğitmek çok faydalıdır.

Çift psikologları, danışanlarına faydalı iletişim araçları sunma ve eğitim konusunda uzmandırlar. hem sözlü hem de sözlü olmayan bir dil, ateşli bir şekilde bitmeden fikirleri tartışmayı öğrenmek tartışma.

• İlginizi çekebilir: "28 iletişim türü ve özellikleri"

6. Müzakere

Problem çözme, bir ilişkide düzgün bir şekilde çalışmak için gerekli becerilerden bir diğeridir, çünkü Uzun bir birlikte yaşama dönemi boyunca, tekrarlayan tartışmalar, çatışmalar veya daha az veya daha çok nitelikteki sorunlar ortaya çıkma eğiliminde büyüklük.

Bu tür sorunlar sık ​​yaşanıyorsa çiftin uygulamaya koymaması durumunda ilişkinin geleceğini riske atabilir. her iki üye için verimli bir problem çözme yöntemi Aynısından.

Müzakere, bir sorunu adil bir şekilde ve her iki tarafı da tatmin edecek şekilde çözme yeteneğidir ve ilişkiler alanında, her iki üyenin de refahını ve bütünlüğünü dikkate alarak, ilişki.

• İlgili makale: "En İyi 14 Müzakere Becerisi"

7. Özür dileme yeteneği

Bir hata yaptığımızda özür dilemeyi öğrenmek, duygusal olgunluğun bir işaretidir ve ayrıca partnerle her türlü çatışmayı veya sorunu tatmin edici bir şekilde çözmenin anahtarlarından biridir.

Gerektiğinde nasıl özür dileyeceğini bilen insanlar, eylemlerinin geçmişte yapmış olabileceği etkinin farkında oldukları için bunu yaparlar.ve genel olarak hem partnerleriyle hem de sosyal çevreleriyle daha başarılı iletişim tarzlarını sürdürme eğilimindedirler.

8. Duygusal zeka

Duygusal zeka, bilme yeteneğidir kendi duygularınızı her duruma uygun bir şekilde doğru şekilde yönetinve ayrıca başkalarının duygularını tanımlamak için.

Duygusal zeka, yukarıda belirtilenlerle birlikte, herhangi bir kişinin sahip olduğu temel sosyal becerilerdir. sosyal olarak yetkin bir kişidir ve hepsi sağlıklı ve sağlıklı bir çift ilişkisini sürdürmek için en iyi araçları oluşturur. dayanıklı.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

9. Güven treni

Güven, herhangi bir sağlıklı ilişkinin temel taşıdır ve ilişkinin iyi mi yoksa kötü mü olduğunun bir göstergesidir.

Bazı insanlar partnerlerine güvenmede sorun yaşayabilir ve Bu güven açıkları, geçmişteki sadakatsizlik gibi gerçek olaylar veya hayali olaylar tarafından motive edilebilir.aşırı kıskançlık gibi.

10. sitemlerden kaçının

Suçlamalar, çiftte çok olumsuz ve zehirli bir iletişim biçimi oluşturur, çünkü şimdiki andaki durumu çözmeye odaklanmak yerine olumsuz veya geçmiş sorunlara odaklanır.

Geçmişe odaklanmadan olumlu ve amaçlı bir iletişim biçimini sürdürmek iyi bir şeydir. çiftin sorunlarını sağlıklı bir şekilde ve diğerine zarar vermeden çözmeye başlamanın yolu kişi.