Kaygılarım var: Çevreme nasıl söylerim?

Anksiyete sorunları, yalnızca stres ve ıstırapla ilgili duyguların vücudumuza nasıl yayıldığını hemen fark etme deneyiminden rahatsızlık yaratmaz.

Buna ek olarak, bizi, aşırı endişeye maruz kalırken, kişisel ilişkilerimizi yönetmek zorunda kalmamız gibi karmaşık bir duruma sokarlar. yanlış anlamaları önlemek için bize ne olduğunu açıklayın ki başkaları bunu dikkate alabilsin ve gerekirse bize yardımcı olabilsinler. önemli anlar

Bu yazıda bu konuda birkaç ipucu sunacağım. çevrenizdeki insanlara anksiyete sorununuz olduğunu nasıl açıklarsınız Günden güne.

• İlgili makale: "10 temel iletişim becerisi"

Kaygı sorunları hakkında bilmeniz gereken en önemli şey

Kaygı sorunlarının ne olduğunu bilmek için anlamanız gereken temel fikirlerle başlayalım. Bu, genel olarak bir dizi deneyime atıfta bulunmak için kullanılan bir terimdir. kaygıyla ilgili olan ve bizden daha fazla yaşam kalitesini düşüren rahatsızlık katkıda bulunmak.

İkincisi, kaygı tamamen doğal psikolojik ve fizyolojik bir olgudur ve çoğu durumda herhangi bir psikopatoloji ile ilgisi yoktur; aslında, hayatta kalmamıza ve hayatın zorluklarına uyum sağlamamıza yardımcı olan bir kaynaktır, bizi özel durumlarda tetikte olmaya ve tehlikelerden ve tehlikelerden kaçınmak için hızlı tepki vermeye yatkın hale getirir. gereksiz riskler

Bununla birlikte, diğer herhangi bir biyolojik veya psikolojik özellikte olduğu gibi, normalde uyum sağlayan şey, sağlıkta (sırasıyla fiziksel veya zihinsel) değişikliklere yol açabilir.

Kaygı her zaman belirli bir bağlamla bağlantılı olduğundan ve diğer yandan, sahip olduğumuz yol ile ilgilidir. Duyguları yönetmeyi öğrendikten sonra, neredeyse farkına varmadan, uyumsuz bir yaşam tarzı geliştirebiliriz. endişe.

Bazı durumlarda bu, aşırı yüksek düzeyde kaygının neden olduğu genel rahatsızlık çekmemize neden olur ve daha fazla durumda aşırı derecede, bu rahatsızlık niteliksel bir sıçrama yapar ve herhangi bir bozukluk gibi psikopatolojinin bir parçası haline gelir. endişe (fobiler, Yaygın Anksiyete Bozukluğu, vb.).

Öte yandan, bizi fazla endişelendirebilecek başka psikopatolojiler de var: majör depresyon, OKB, uyuşturucu bağımlılığı vb. Yani tüm anksiyete bozuklukları veya anksiyete sorunları, ancak tüm anksiyete sorunları psikolojik bozukluklar değildir.

Ancak kaygı sorunumuzun arkasında yatan psikolojik bir rahatsızlıktan muzdarip olup olmadığımıza bakılmaksızın, ne zaman ne yaparız? çevre ile etkileşime girmek ve duygularımızı ve düşüncelerimizi yönetmek, rahatsızlıkların üstesinden gelmemize ve kalite kazanmamıza yardımcı olabilir. hayatın. Elbette psikopatolojiden muzdarip olmamız durumunda terapiye gitmemiz şart olacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

Kaygı sorunum olduğunu nasıl iletebilirim?

Çevrenizle kaygı sorununuzla ilgili her şeyle iletişim kurarken aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun.

1. Özünüzü tanımlamak için "etiketler" kullanmayın

Gördüğümüz gibi, kaygı sorunları her zaman belirli bir bağlamla ve bilinçli veya bilinçsiz olarak gerçekleştirmiş olabileceğiniz bir önceki öğrenme geçmişiyle bağlantılıdır. Yani Sık sık endişeli hissetmeniz, kimliğinizin özü hakkında çok fazla şey söylemez veya özünüzü tanımlamaz..

Size neler olduğunu açıklarken bunu aklınızda bulundurun, çünkü yanınızda damgalayıcı etiketler kullanırsanız, başkalarını da buna yatkın hale getirmiş olursunuz. Endişeli bir insan değilsiniz, ancak geldiği gibi kaybolabilecek endişe sorunları yaratan bir durumdasınız.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

2. Örnekleri kullanın

Kaygı karmaşık bir olgudur ve soyut fikirlere bağlı kalarak nelerden oluştuğunu anlamak zordur. Bunları, günlük yaşamınızda kaygı sorunlarının sizi nasıl etkilediğine dair örnekler ve pratik vakalarla birleştirmeniz daha iyi olur..

3. Başınıza gelenlerin ilişkilerinizi nasıl etkileyebileceğini açıklayın

Anksiyete sorunlarınızın sosyal etkilerine özel bir vurgu yapmanız önemlidir, çünkü bu kısmı açıklamak en pratik faydaya sahip olanıdır.. Elbette muhatapınızın sizi daha derin bir seviyede anlamasını istiyorsanız, hayatınızın diğer alanlarını da keşfedin.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal psikoloji nedir?"

4. Anksiyete artışlarına tepkinizin sizin seçtiğiniz bir şey olmadığını açıkça belirtin.

Aşırı kaygı, yaptığımız şeyin kontrolünü kaybetmemize neden olabilir.. Bu nedenle, o anlarda yaptıklarımızın bizi diğer zamanlarda yaptıklarımız kadar temsil etmediğini başkalarının anlaması önemlidir. Bu şekilde yanlış anlaşılmaların önüne geçeceksiniz.

• İlgili makale: "Dil zekası: nedir ve nasıl geliştirilebilir?"

Psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Kendinizi profesyonel psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğunuz zor bir durumda bulursanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Javier Ares ve ben duygusal sorunlar ve ilişki sorunları konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum; Hem Madrid'deki konsültasyonumda hem de çevrimiçi terapi yöntemiyle size yardımcı olabilirim.