'Stres dostu' musunuz?

Anksiyete çok insani bir deneyimdir, ancak aşırı olursa, yüksek seviyelere ulaştığında hayattan zevk almamızı ve işlevsel olmamızı engeller. Farkına varmasak da, sözlerimizle ya da davranışlarımızla başkalarında bu duyguyu uyandırmamız ve istemesek de çok fazla rahatsızlığa neden olmamız mümkündür.

Şu ya da bu şekilde, yaptığımız ve söylediğimiz başkalarında bir tür tepkiye yol açacaktır, ancak onların bunu yapmasını engelleyebiliriz. bu, kendimizi biraz kontrol edip buna neden olacak şekilde yorum yapmaktan veya davranmaktan kaçınırsak kaygıdır. duygu.

Başkalarının bizi strese soktuğu durumlarda şikayet etmek kolaydır ama... Çevrenizdeki stresin sonuçlarını azaltmaya ne kadar dahilsiniz? Daha sonra, başkalarında kaygı sorunlarına neden olmaktan kaçınmak için bazı ipuçları göreceğiz.

• İlgili makale: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Başkalarında kaygı sorunu yaratmamak için ipuçları

Anksiyete, bir insanı çok yalnız hissettirebilen psikolojik ve duygusal bir olgudur.. Aşırı seviyelerde, bu duygu, onu yaşayanların kendilerini soyutlamasına, ilişki kuramamasına neden olabilir. bir şeylerin çok yanlış gidebileceği ya da çok kötü sonuçlar doğurabileceği korkusu nedeniyle başkalarıyla zararlı.

Bu tür bir sorunu olmayan bir kişinin zihninde küçük bir şey gibi görünebileceği endişeleridir, ancak Endişeli olanlar için dünya düşmanca bir yer olur ve zihniniz durumu daha da kötü göstermekle ilgilenir.

Anksiyetesi olan kişiler mantıksız düşüncelere, onları durumlardan kaçınmaya sevk eden davranışlara, endişelere sahip olabilirler. çeşitli konularda sürekli ve hatta baş ağrısı veya mide rahatsızlığı gibi fiziksel rahatsızlıklar, yoğunluğunuzun neden olduğu duygular. Genellikle kaygı hisseden veya hiç yaşamamış bir kişi olmanıza bakılmaksızın, başkalarında kaygı sorunları oluşturmamak için bazı ipuçları burada.

1. Dakik olmadığınızda haber verin

Birçok insan dakik olmakla pek iyi geçinemez.. Ya bilgisiz olduklarından ya da kötü organize olduklarından, gerçek şu ki, birçoğu kararlaştırılandan daha sonra geliyor. Bu aynı zamanda iş konusuna veya akademik teslimatlara da uygulanabilir. Teslim edilen veya geciken her ne ise, endişe yaratmamak önemlidir. geri kalanında gereksiz, başlangıçta sahip olduğumuz kadar dakik olmayacağımız konusunda uyaralım kabul.

Her şeyin kontrol altında olduğunu bilmesi gereken, hayattan emin olması gereken ve eğer kimse onları uyarmazsa, insanlar var. bir şeyler ertelenecek diye, kime aşık olursak olalım hiç istemeyeceğimiz bir kaygı krizine girerler. yanlış. Bu nedenle, verebileceğimiz rahatsızlıktan dolayı özür dilemenin yanı sıra, en azından dakik olmayacağımızı tavsiye etmemiz önemlidir.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

2. Kararsız veya tutarsız olmayın

Birinin kaygısını en çok besleyen şeylerden biri, aile ortamında fikir ve eylemlerinde tutarsız ve tutarsız bir insan olduğunu.

Zaman zaman fikirlerimizi değiştirmemiz veya farklı şeyler yapmamız normaldir, ancak normal olmayan şey, bir gün bir şekilde düşünmemiz ve ertesi gün fikrimizi kökten değiştirmemizdir. Bu, yakın çevremizin bir parçası olan insanlar için çok fazla belirsizlik yaratıyor, onları destekleyip desteklemeyeceğimiz çok net değil.

• Belki ilgilenirsiniz: "10 temel iletişim becerisi"

3. Bir şey hakkında şikayet etme ve sonra onun hakkında hiçbir şey yapma

Herkese ve özellikle kaygıya yatkın birine yapılabilecek en kötü şeylerden biri, söylediğin ya da yaptığın bir şey hakkında şikayet ediyor, ama söz konusu olduğunda ona yardım etmek için kesinlikle hiçbir şey yapmıyor daha iyi olmak için.

Başkalarının yardımına ihtiyaç duydukları bir probleme dalmış olabilecek insanlar vardır ve birisi onlara bu problemi gördüklerini söylediğinde, Sonunda yardım alacaklarını düşünerek heyecanlanırlar, ancak sonunda bu onlara yardımcı olmaz ve hatta onları daha fazla suçlu hissettirir. Kendi başına çözemediğin için.

Sorunlar hakkında şikayette bulunmak ve sonra bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmamak en azından yardımcı olmuyor. Birinin hayatını iyileştirmesine, sorunlarının üstesinden gelmesine yardım etmeye niyetli değilsek, neredeyse elimizden gelenin en iyisini yaparız. Fikrimizi kendimize saklamak ve hayatınıza daha fazla baskı ve gerginlik katmamak, bu kesinlikle yeterli olanla senin.

• İlgili makale: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

4. Kusurları başkalarında aramayın

Yorumlayacağımız şey kulağa bariz gelebilir, bu kılavuzda nasıl kötü bir insan olunmayacağına dair temel bir noktadır, ancak görülenler var ki bunu tam olarak anlamayan ya da gereksiz şeylerle yapabilecekleri zararı fark eden bireyler var. yorumlar Birinde karmaşık olduğunu düşündüğümüz şeyi ortaya çıkarmak, onları endişelendirmenin mükemmel bir yoludur..

Kimse mükemmel değildir. Herkesin bizi bir Olympos tanrısı olmaktan alıkoyan kusurları, küçük sorunları vardır. Ama biz ölümlüyüz ve her biri olduğu gibi ve ne kadar kusurlu olduğumuzdan bahsetmekten daha fazlasını içselleştirmeliyiz. her birinin mükemmel bir şekilde neyse o olduğu fikri, yani tüm iyisiyle ve kötüsüyle, mükemmel olduğu fikri.

"Kusurları" olduğunu bilen, ancak bunlara yenik düşmek şöyle dursun, onları kabul eden insanlar vardır. Diğerleri o kadar mutlu ve kendilerini kabul ediyor ki onları görmüyorlar bile. Kusursuz olduklarına inandıklarından değil, toplumun bu tür şeyler hakkında acı duymalarına izin vermiyorlar, çünkü sonuçta güzellik sosyokültürel, bizi çirkin yapan kusurlar veya şeyler olarak görüyor.

Ve sonra var verdikleri zararın farkında olmasalar da kusurları başkalarında aramakta sorun yaşamayan insanlar. Bu tip insanlar kendilerini kabul etmezler, aslında o kadar kırılırlar ki, "neşelenmek" için ararlar. Başkalarının kusurları, kendilerini oldukları kadar kötü hissettirmek ve böylece kendilerinden memnun olmayan tek kişi olmayı bırakabilmek kendini. Tabii ki, bu davranış çok zehirlidir ve başkalarına rahatsızlık verir. Böyle olmayalım.

• Belki ilgilenirsiniz: "Yapıcı eleştiri nasıl yapılır: 11 basit ve etkili ipucu"

5. Önemli şeyler her zaman karşında

Birine önemli bir şey söylememiz gerektiğinde, yüz yüze görüşmek ve yüzüne söylemek tercih edilir.. Anlık mesajlaşma ile telefon kullanımından kaçınılmalı ve önemli şeyler asla söylenmemelidir, çünkü bu yolla bazı duyguları aktarmak mümkün değildir.

Cep telefonu aracılığıyla, diğer kişinin sözlerimize ne tepki vereceğini bilemezsiniz ve bize ne sindireceğini düşündüğümüz bir şey gibi görünebilir. Göreceli normallik, diğer kişinin gözünde durumun daha ciddi olduğu ya da gerçekten öyle olduğu ya da bizim kızgın olduğumuz ya da bir şeyler olduğu hissini verebilir. sorun.

Örneğin babanızın kalp krizi geçirmiş olması gibi önemli şeyler için veya bunun gibi şeyler için, karşınızdaki kişinin yanında değilseniz, aramanız en iyisidir. Bu çağrıya duygusal bir tepki olması doğal olsa da, sakince söylerseniz, yanıt verirsiniz. sorularına ve ses tonunuzla onu sakinleştirmeye, durumu iyi bilgilendirmeye, çok fazla kışkırtmayacaksınız. endişe.

6. psikoterapiye git

Son olarak, tüm bu listedeki en önemli tavsiyeyi en sona bırakıyoruz, bu yüzden pastanın üzerine krema geliyor: psikoterapiye gidin. Başkaları için kaygı sorunu yaratmamanın en iyi yolu, hayatımızda düzen kurmaya çalışmak, aktif olarak duygusal istikrar aramaktır. bir psikoterapist yardımıyla ruh sağlığımızın iyileştirilmesine izin vermek.

Duygusal istikrar, mitolojik olanla sınırlanan bir yapı olmasına rağmen, insanlar hayatın sorunları karşısında kayıtsız varlıklar olmadıklarından, hayat, tutumumuza ve zorluklarla yüzleşmek için kullandığımız araçlara bağlı olarak onları farklı bir şekilde ele alabiliriz. zorluklar. Sorunlara tepki verme şeklimizi çok iyi kontrol eden insanlarsak, biz de öyle olacağız. zihinsel olarak insan olmaktan vazgeçerek başkalarında kaygı sorunlarına neden olmayacak insanlar dengesiz.