İmposter sendromu bizi profesyonel olarak böyle sınırlar

Bunu bilmesek de, bu, onu birden fazla kez hissetmemizi engellemez. Hem iş yerimizde hem de çalışmalarımızda bazen öyle olmadığımız hissine kapılıyoruz. buna değeriz, meslektaşlarımız bizden çok daha yetenekli ve hatta bizim bir sahtekarlığımız yok. istiyor.

Bu fenomene, kimliğimizi tanıyamamamıza neden olan psikolojik bir durum olan sahtekarlık sendromu denir. Başımıza gelen iyi şeylerin dış etkenlerden kaynaklandığını ve kusurlarla dolu insanlardan başka bir şey olmadığımızı düşünerek kendi başarımızı engelliler.

Tanımı göz önüne alındığında, bu tuhaf olgunun işyerinde çok olumsuz sonuçları olduğu varsayılabilir. Bunun için ileride göreceğimiz imposter sendromu bizi profesyonel olarak nasıl sınırlar?.

• İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Sahtekarlık sendromu nedir?

Imposter sendromu psikolojik bir süreçtir. onu geliştiren kişi kendi başarısının farkına varmaz profesyonel kapsamda. Bundan muzdarip olanlar, performanslarından kaynaklanan herhangi bir takdir veya zaferi hak etmediklerini sürekli olarak düşünürler. değersiz olma, sahtekarlık ve kendini aldatma duygusuyla kalıcı olarak yaşamak Çevre. Kendi değerlerini değerlendiremezler.

Imposter sendromu, 1978'de kavramsallaştırıldığından beri kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. Bundan muzdarip olan az sayıda insan yoktur ve aslında zaman zaman acı çektiğini itiraf eden yaygın olarak bilinen kişilerden bahsedebiliriz. Aktris Kate Winslet, şarkıcı Jennifer López veya astronot Neil Armstrong, hepsi tanınan başarı, birden fazla kez kendilerini sahtekar olarak gördüklerini ve haklarını hak etmediklerini iddia başarılar.

Bu psikolojik olgunun insanların %70'ini hayatlarının bir noktasında etkilediğine inanılıyor.özellikle kadınlara yöneliktir ve bazı uzmanlar bunu patolojik seviyelerde mükemmeliyetçi özelliklerle ilişkilendirme eğilimindedir. Bundan muzdarip insanlar, bir tür iş sahtekarlığı olarak "keşfedilme" korkusundan muzdariptir. İşin komik yanı, her şeyden önce, çok yüksek iş performansına sahip ve büyük sorumluluk gerektiren pozisyonlardan sorumlu kişilerde ortaya çıkmasıdır.

Bu sahtekarlık hissi çok engelleyici hale gelebilir, öyle ki çalışma ortamında daha fazla büyümeyi engelleyen bir engel haline gelir. Bu psikolojik fenomeni sunan insanların çoğu, mesleki kariyerlerini sınırlı görüyor, daha düşük maaşları var, benzer yetenek ve deneyimlere sahip akranlarından daha az terfi alırlar ve yenilerini bulmakta daha fazla sorun yaşarlar. İşler.

Çoğu zaman insanlar kendi eksikliklerimizin farkındadır, ancak başkalarının eksikliklerini görmeyiz.. Sadece güçlü yönlerini gördüğümüz için, iş arkadaşlarımızın bizden daha iyi hazırlandığı hissini veriyor bize. Bize bazı insanlarda basitçe başarısızlığın olmadığı hissini verebilir. Ancak, başkalarında gördüğümüz profesyonel başarının buzdağının sadece görünen kısmı olduğunu bilmeliyiz ve batık kısım hayal kırıklıklarından ve ilerlemelerini engellemeyen başarısızlıklardan oluşuyor.

• İlginizi çekebilir: "Şirket türleri: özellikleri ve çalışma alanları"

Bizi işte nasıl sınırlar?

Imposter sendromu, çalışanları aşağıda inceleyeceğimiz yollarla birden çok şekilde etkileyebilir:

1. Yüksek öz talep kaygısı

Imposter sendromunun arkasındaki ana nedenlerden biri, mükemmeliyetçiliğin çok yüksek olmasıdır. Kendini fazla talep eden insanlar Projelerinin sonucundan asla tatmin olmazlar, öyle ki onları tekrar tekrar gözden geçirip yeniden yapabilirler..

İşinizle ilgili hissettiğiniz duygular, hayal kırıklığı ve karamsarlıktır, sahip olduklarınız gerçek önemsiz değildir ve bu nedenle, kendi konumunda kendisine yapılabilecek iltifatları reddeder. Görev. Buna ek olarak, bu yüksek düzeyde mükemmeliyetçilik, profesyonel performansı olumsuz yönde etkileyebilecek çok fazla endişe ve stres, duygular üretebilir.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

2. Kendine güvensiz

İmposter sendromlu kişilerin özgüvenleri çok düşüktür. Bu bireyler, kendilerini sürekli olarak kendileriyle karşılaştırarak, başkalarının çalışmalarının çok farkında olabilirler. meslektaşları ve önemsiz olmakla birlikte, iyi yapılmayan bu yönlere ve diğerlerine çok dikkat etmek Evet. Bu sürekli karşılaştırma, genellikle, başkalarının başarılarını hak ettiğine dair temel inanç tarafından körüklenir..

Benlik saygısı zaten düşükse, imposter sendromlu insanlar dünyayı oldukça çarpık bir şekilde gördüklerinde daha da azalır. Kendilerini kusurlu, başkalarını ise başarılı insanlar olarak görürler. erdemleri ve güçleri sayesinde, tam bir sahtekar oldukları fikrini daha da körükleyen bir şey.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En büyük düşmanın olduğunda"

3. işlevsiz atıf

Yükleme, başarılarımızı ve başarısızlıklarımızı farklı nedenlere bağladığımız psikolojik süreçtir. dahili veya harici, yani kendimize veya normalde üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan harici bir unsura doğrudan. Sahtekarlık sendromuna sahip kişiler başarılarını şans, çevresel koşullar veya başarıların ve başarıların kendi çalışma, özveri ve becerisinin sonucu olduğunu düşünmek yerine başka bir kişinin eylemi.

Bu düşünce tarzı, psikolojik ve duygusal seviyeyi ciddi şekilde etkileyecektir.Sendromdan mustarip olan kişinin iyi olduğunu algıladığında depresif hissetmesine neden olur. meydana gelen, üzerinde kontrolünün olmadığı faktörlerin ürünüdür ve başına gelen kötü şey, onun yüzündendir. arıza. Bu, diğerlerinin, kendisinin elde edebileceği her şeyin, kendisinin inandığı şeyin şans olduğunu "öğreneceği" korkusunu daha da körükler.

4. psikolojik ruminasyon

Psikolojik ruminasyon, aynı konu veya olumsuz fikir hakkında düşünmeyi bırakamadığınızda ortaya çıkan ve kaygıya neden olan bir olgudur. ve hem olumsuz içeriğinden hem de düşünce üzerindeki kontrolünü yitirmiş olmaktan, onu durduramamaktan kaynaklanan ıstırap. Bu durum öyle ciddi bir hal alabilir ki kişi takıntılı hale gelir ve yinelenen bu fikirden vazgeçemez, saatlerce ve saatlerce sürekli onu düşünerek ve ondan acı çekerek boşa harcar..

Ruminasyon, sahtekarlık sendromunun iş yerinde bizi etkileme yollarından biridir. Onun durumunda, ruminasyon düşünceleri genellikle işine değmeme fikriyle ilgilidir. elde ettikleri başarıların hiçbirini hak etmiyorlar veya başkalarının daha iyi olduğuna inanıyorlar ve bunun üzerine onları yargılıyorlar sürekli.

• İlgili makale: "Geviş getirme: sinir bozucu kısır düşünce döngüsü"

5. Girişkenlik eksikliği

Girişkenlikten bahsettiğimizde, başkalarına karşı enerjik, doğrudan ama aynı zamanda saygılı bir şekilde fikirleri, duyguları, fikirleri ve ilgileri ifade etme yeteneğine atıfta bulunuruz. İnsanlar özgüvenleri arttıkça daha iddialı olma eğilimindedirler., hem de kendileri hakkında olumlu bir imaja sahip olduklarında.

Aksine, düşük benlik saygısı olan ve kendilerini daha az etkili insanlar olarak algılayanlar, örneğin Sahtekarlık sendromu olanlar, konu kendi bakış açısını vermek veya fikirlerini iletmek olduğunda daha az iddialı olma eğilimindedir. duygular.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

6. Sosyal izolasyon

Imposter sendromu, sosyal ilişkileri etkiler çünkü bundan muzdarip insanlar Övgü ve mesleki tanınmayı, sanki onlarla dalga geçiyormuş ya da onlara yalan söylüyormuş gibi olumsuz bir şekilde yorumlarlar..

Bu, bu psikolojik durumdan mustarip olan kişilerin kendilerini başkalarından soyutlamasına neden olabilir. iş arkadaşlarınızla herhangi bir etkileşimi mümkün olarak yorumlayarak etkileşim kurun tehdit. Ayrıca, iş arkadaşları yemekleri veya gezileri gibi şirket tarafından düzenlenen sosyal etkinliklerde onlarla omuz omuza durmaktan da kaçınırlar.

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

7. Konfor bölgesine sarılmak

Bu sendroma yakalananlar zorluklardan kaçınırlar ve konfor alanlarının dışına çıkmazlar. Aslında, bu tür davranışlar, sahtekarlık sendromunun oldukça güvenilir bir göstergesidir, çünkü en dikkate değer özelliklerinden biri korkudur. Başarısızlık, gerçekleştirilecek görev yeni olduğunda ve bunu yapmak için gerekli bilgi veya deneyime sahip olmadığına inanıldığında kaçınılmaz olarak görülen bir şey doğru şekilde.

Bu nedenle, imposter sendromlu kişilerin yeni bir ürünü kabul etmesi pek olası değildir. sorumluluklar, işinizde yeni şeyler denemek veya terfiler için rekabet etmek veya artışlar. Böylece, sahtekarlık sendromunun, büyüme ve gelişme fırsatlarını reddetmemize neden olarak bizi etkilediğini söyleyebiliriz.

8. Motivasyon eksikliği

Sahtekarlık sendromunun bizi etkilemesinin bir başka yolu da, motivasyon. Yaptığınız işi hak etmediğinize veya kısa süreceğine inanmak, bir profesyonel olarak çabalama veya gelişme arzunuzu kaybetmenize neden olabilir. Kişi, işte sahip olabileceği başarının kendi gücünde olmadığına inanır., böylece becerilerini ve bilgilerini genişletme arzusunu ve ilgisini kaybeder.

9. Güvensizlik

Imposter sendromu, neredeyse hiç şüphesiz güvensizliği de beraberinde getiriyor.. Bu, şimdiye kadar gördüğümüz, yapılan işin yeterli kalitede olmadığını düşünmekten oluşan tüm yönleriyle ilgilidir. Her şeyden önce, güvensizlik nedeniyle işlerin yanlış yapılacağı hissi, aslında yanlış yapıldığına dair duygu, kendi kendini gerçekleştiren kehanet olgusuna yol açar.

Başka bir deyişle, buna değmesine rağmen yaptığınız işe değmediğini düşünmek, motivasyon eksikliği ve buna değmeme duygusu nedeniyle yapılan işin kalitesinin düşmesine dönüşür.