İnsan solunumu türleri

Resim: Slayt Oynatıcı

nefes almak Hepimizin sürekli olarak, bir şekilde, az ya da çok istem dışı yaptığı bir eylemdir. otomatik ve istemsiz. Daha önce spor yaptıysanız veya en yaygın yoga veya meditasyon tekniklerinden herhangi birini uyguladıysanız, yeterli nefes almanın önemini fark etmiş olacaksınız, ancak, Ne tür insan solunumu vardır? Bir ÖĞRETMEN'den aldığımız bu derste, karın, kaburga veya göğüs kafesi gibi en yaygın nefes alma biçimlerini gözden geçireceğiz. köprücük kemiği değil, aynı zamanda iç çekme nefesi veya daha az bilinen diğerleri Cheyne-Stokes.

dizin

1. Karın solunumu
2. kaburga nefesi
3. klaviküler solunum
4. Diğer insan solunumu türleri

İnsan solunumu türlerinden biri karın solunumu ki, aslında, en genel, özellikle rahatladığımızda, uzanırken vb. Karın solunumu, solunum gerçekleştiğinde meydana gelir. diyafram ve karın şişer. Göründüğü gibi olmasına rağmen, şişmiş bir karın nedeni değil, akciğerlere giren havanın bir sonucudur.

Bu nefesi gerçekleştirmek için iki kolay adımı gerçekleştirebiliriz:

1. Nefes ver birkaç kez, ciğerlerindeki havanın tükenmeye çalışması. Her şeyi dışarı atarak karın kaslarını kasma hareketi yapın ve nefesinizi tutarak birkaç saniye onları boş tutmaya çalışın.
2. gerçekleştir yavaş, uzun ve derin ekshalasyonlar. Birkaç dakika boyunca, mümkün olduğunca sessizce yavaş ve derin ekshalasyonlar alarak diyaframın hareketine odaklanmaya çalışın.

Bu adımları izleyerek derin bir karın nefesi alamıyorsanız, OM kelimesi ile kendinize yardımcı olabilirsiniz. Her nefes sırasında bu kelimenin telaffuzu odaklanmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Yavaş, rahat ve nazik bir şekilde, önce OOOOOO …… sesli harfini söyleyecek ve nefesin sonunda: MMMM. Bu diğer derste, farklı solunumun evreleri böylece bizim nasıl olduğumuzu biliyorsun solunum sistemi.

Resim: Hipertansiyon Arjantin

Kaburga solunumu, insan solunumunun en yaygın türlerinden bir diğeridir. Ne zaman tipik bir nefes yorulduk, yorulduk, engelli insanlar ve hatta hamileliğin ileri bir aşamasında hamile kadınlar.

Bu nefes, vücudun orta bölgesini doldurmaktan ibarettir. göğüs kafesi göğsümüze ilham veriyor ve genişletiyor. Karın solunumundan farklı olarak, bu durumda genişleyen karın değil göğüs kafesidir. İşin çalışmasına bağlıdır dış interkostal kaslar diyaframın çalışmasından daha fazlası.

Kostal veya interkostal solunum uygulamak için aşağıdaki adımları izlemeliyiz:

1. Karın kaslı tutun. Karın kasılırsa diyaframın hareket etmesini engelleyeceğiz ve karın solunumu yapmaya başlayacağız.
2. Kaburgalarımızın hareketine odaklanarak yavaşça nefes alın. Aldığımız hava ile kaburgaları ayırmaya çalışmaya odaklanacağız. Hava almak için karın solunumundan daha fazla çaba göstermemiz gerekeceğini unutmayın.

Resim: Slayt paylaşımı

Klavikula solunumu yollardan biridir. Daha az yaygın nefes alma ve genellikle insanlarda veya kaygı, sinirsel gerginlik vb. durumlarda ortaya çıkar. Öncekilerden farklı olarak, klaviküler solunum, inspirasyonun akciğerlerin üst kısmında yoğunlaştığı bir solunumdur. Bu nedenle, akciğerlere girebilecek hava hacmi en küçüktür üç solunum tipinden biridir. Bu tür nefes alma oldukça etkisizdir ve çok rahatsız edici bir boğulma hissi verir.

Üç türün en zoru olan klaviküler solunumu uygulamak için hem karın kaslarını hem de göğüs kafesini kilitli tutmalıyız. Tıkandıktan sonra iki köprücük kemiği arasındaki kısım ile az miktarda hava almalıyız.

Resim: Slayt paylaşımı

Çok özel durumlarda, patolojilerde veya hastalıklarda ortaya çıktıklarından daha az yaygın insan solunumu türleri vardır. Bazı örnekler:

• Gece apnesi. Gece apneleri, özellikle obez, hipertansif ve/veya sigara içenlerde oldukça yaygın bir insan solunumu türüdür. Derin nefesler, yüksek sesli ve düzensiz horlama ile karakterizedir ve az ya da çok uzun süreli nefesin kesilmesiyle kesintiye uğrar. Bu gece apnesi atakları terlemede artışa, nefes darlığı (nefes darlığı) hissi ile uyanmalara, çarpıntılara veya uyanırken ağız kuruluğuna neden olabilir.
• Cheyne-Stokes solunumu: Cheyne-Stokes solunumu, örneğin kalp yetmezliği olan hastalarda meydana gelir. Solunum hareketlerinin giderek daha sık ve derinleştiği o düzensiz solunumdur; sonra sığ ve daha az sıklıkta hareketlerle değiştirin. Bazen, hastanın akciğerlerde "tıkanma" hissine sahip olduğu, nefes almada duraklamaların olduğu anlar bile olabilir.
• biot solunum: Beyin hasarı olduğunda ortaya çıkan nadir bir solunum şeklidir. Yaklaşık 10 ila 30 saniyelik uzun süreli nefes darlığı ile hızlı, sığ, düzensiz solunum ile karakterizedir.
• nefes nefese. Sığ bir nefesin derin bir ilhamla kesintiye uğradığı, anksiyete durumlarına özgü bir tür insan nefesidir. İzole derin nefesler ve nefesler, normal nefesler arasında, genellikle sesli bir iç çekişle meydana gelir. Derin hava ağızları olan "sudan çıkmış balık" a benzer.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız İnsan solunumu türleri, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Biyoloji.

• Lorenzo Agras, A. (s.f) Solunum: Türleri ve faydaları. Şuradan kurtarıldı: https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Solunum, değişiklikler. Şuradan kurtarıldı: https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Gerontoloji Enstitüsü. (s.f). Solunum türleri. Şuradan kurtarıldı: http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm