Hipokondri için bilişsel-davranışçı terapi nasıl kullanılır?

Hipokondri, çok can sıkıcı ve hatta onu geliştirenlerin sağlıklarını riske atan davranış kalıplarını benimsemelerine yol açabilen psikolojik bir bozukluktur.

Neyse ki, Psikolojiden etkili bir şekilde tedavi edilebilen bir bozukluktur ve özellikle, hipokondriye uygulanan bilişsel-davranışçı modelden. Nasıl olduğunu görelim.

• İlgili makale: "Bilişsel-Davranışçı Terapi: Nedir ve hangi ilkelere dayanmaktadır?"

hipokondri nedir?

Hipokondriazis olarak da adlandırılan hipokondri, psikopatolojik bir hastalıktır. kişinin bir veya iki spesifik hastalığa yakalanma korkusu arasında bir kombinasyon geliştirdiği ve Kendi kendine muayene ile ilgili saplantılı düşünceler ve bu hastalıkların semptomlarının acı çektiğini doğrulamak, diğer.

Yani kişi, bir sağlık sorunu geliştirmiş olma düşüncesinin yarattığı korku nedeniyle acı çeker ve aynı zamanda buna yatkın hale gelir. herhangi bir deneyimi, bu hastalığı geliştirdiğinin bir işareti olarak yorumlayın, böylece sonunda "otomatik teşhis". Doktora gitmesi ve tıbbi bir rahatsızlığı olmadığının söylenmesi bile orta ve uzun vadede kişiyi rahatlatmamaktadır.

Bu şekilde, hipokondri, kadınlara ne olduğuna dair aşırı bir vizyon olarak görülebilir. endişeli insanlar, ama bir bakıma niteliksel olarak bazı niteliksel özelliklere de sahip farklı. Örneğin, korku yaratan şeyin odak noktası her zaman vücutta ortaya çıkan hastalıklardır (yaralanma korkusu değil) ve Ayrıca, hipokondri, kişinin yaşam kalitesine müdahale ederek, kişinin davranış kalıplarını benimsemesine neden olur. kaçınma. Bundan kaçınma eğilimi, gerçek sağlık durumları veya bir hastalığa yakalanma veya ağırlaştırma riskleri ile gerekçelendirilmez.

Ayrıca genel olarak hipokondri ile ilişkili rahatsızlık, özellikle ağrı ve kaşıntı şeklinde gerçek fiziksel sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır.. Bu nedenle somatoform bozukluklara (son zamanlarda somatik semptom bozukluğu olarak yeniden adlandırılmıştır) dahil edilmiştir. Bu endişe, kendi kendini kontrol etme ve takıntılı düşüncelerin kısır döngüsü tarafından üretilen psikolojik, fiziksel rahatsızlığa yol açabilir. öneri.

Öte yandan, belirli bir hastalıktan bahsetmeden kişinin "sağlıksız" olduğuna dair basit inancın hipokondri olarak kabul edilemeyeceği belirtilmelidir. Bu psikolojik bozukluğun ortaya çıkması için kişinin sahip olduğunu düşündüğü patolojiyi (veya patolojileri) bu inançlara dayanarak isimlendirmesi gerekir. semptom olarak gördüğü şeyleri bir anlamda yorumlar.. Her durumda, bu psikopatolojik problem sınıfının teşhisi sadece psikiyatri ve klinik psikoloji uzmanları tarafından yapılabilir.

• İlginizi çekebilir: "Hipokondri: nedenleri, belirtileri ve olası tedavileri"

Hipokondri, bilişsel-davranışçı psikolojiden nasıl tedavi edilir?

Gördüğümüz gibi, hipokondri bir dinamik üzerine kuruludur. bir yanda kaygı ve korku arasındaki geri bildirim, diğer yanda kendi kendini kontrol etme davranışları. Bu iki unsur, kişinin takıntılı düşüncelere çok meyilli olmasına ve sağlıkları hakkında çok önyargılı bir bakış açısına sahip olmasına neden olur, çünkü her ikisi de Çevreyle ve kendi bedeniyle olan düşünce ve etkileşim biçimi, vücudunun bazı yönleri olduğunu sürekli olarak hatırlatır. endişelenmek.

Bu nedenle bilişsel-davranışçı psikoloji çok etkilidir, çünkü iki şekilde de hareket eder: araya girer. hem duygu ve düşüncelerin yönetimiyle ilgili zihinsel hem de özel süreçlerde olduğu kadar eylemlerde de gözlemlenebilir. Aslında, bu psikolojik müdahale biçiminin etkilerinin, psikoterapi sona erdikten çok sonra sürdüğü bulunmuştur.

Ama hipokondriye uygulanan bilişsel-davranışçı modelde yer alan psikolojik müdahale süreçlerinin neler olduğunu biraz daha detaylı görelim.

1. İşlevsel olmayan inançları sorgulama

Bilişsel yeniden yapılandırma, bilişsel-davranışçı psikolojik müdahalenin temel taşlarından biridir ve aşağıdakilerden oluşur: Kişiyi en işlevsiz inançlarını sorgulamaya yönlendiren temel soruları ve fikirleri ortaya koyun, bozukluğa güç veren düşünce ve davranış dinamiklerini destekleyenler.

Yani hasta, belirli şeylere inandığı için onu eleştirerek doğrudan karşı karşıya gelmez, daha çok hastayla doğrudan yüzleşir. sizi, bu fikirlerin gerçeklerle çelişmeye ne ölçüde direndiğini kendiniz görmeye davet ediyor. gerçeklik.

• İlgili makale: "Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu terapötik strateji nasıldır?"

2. Sorunlu düşüncelerin tespiti

Yinelenen düşünceleri nasıl tanımlayacağınızı bilin (yani, aniden ortaya çıkarlar ve aniden ortaya çıkarlar). Bilincimizde) kendi kendine testlerden önce gelen, üzerindeki etkilerini nötralize etmek için çok yararlıdır. Biz. Onları nesnel ve "akılcılaştırılmış" bir bakış açısıyla görmeye alıştıkça, bizde yarattıkları olumsuz duygulara kendimizi kaptırma konusunda daha dirençli oluyoruz. Bunların öngörülebilirliğini vurguluyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Tuzak düşünceleri nelerdir ve onları nasıl önleyebilirim?"

3. Kaygı yönetimi teknikleri eğitimi

Bu tekniklerin bazıları ani etkilere sahipken, diğerleri orta ve uzun vadede hem ani hem de kümülatif etkilere sahiptir. Gevşeme tekniklerine bazı örnekler diyaframla kontrollü nefes alma, ilerleyici Jacobson kas gevşemesi, vb.

• İlgili makale: "Anksiyete Bozukluğu Çeşitleri ve Özellikleri"

4. Rutin bir plan aracılığıyla yeni sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının geliştirilmesi

Bilişsel-davranışçı terapinin bu unsuru, hem kendini kontrol etme davranışlarını nesnel olarak sınırlamayı (örneğin, net bir günlük ve haftalık sınır belirlemeyi) hem de Bir hastalığı ağırlaştırma veya kapma korkusuyla daha önce kaçınılan yaşam rutinlerini uygulamakBöylece kişi yavaş yavaş bu deneyimlerin korkusunu kaybetmeyi öğrenir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal dengenizi geliştiren 10 günlük alışkanlık"

Profesyonel psikolojik destek almak ister misiniz?

Hipokondri, kaygı ya da genel olarak işlevsiz korkularla ilgili sorunların üstesinden gelmek için psikoloji hizmetleri arıyorsanız, lütfen benimle iletişime geçin.

Bilişsel-davranışçı modelde uzman bir psikoloğum ve yetişkinlere ve ergenlere yardım etmek için çalışıyorum. Hizmetlerimi Madrid'deki ofisimde şahsen veya görüntülü arama ile çevrimiçi modda alabilirsiniz.