Kronopati: zamandan yararlanma saplantısının özellikleri

Saatin zorbalığı tarafından yönetildiğimizi doğrulayabileceğimiz bir toplumda yaşıyoruz. Uyandığımız andan uyuyana kadar zamanı nasıl değerlendireceğimizi düşünür, tüm hayatı meşgul eder. Üretken olduğumuza, kaybetmediğimize dair uzun zamandır beklenen öznel duyguyu hissetmek için olası boşluklar hava.

Sorun şu ki, ideal olan zamandan en iyi şekilde yararlanmak olsa da, takıntı yaparak sadece onu kaybettiğimizi hissetmeyeceğiz, ama sonunda dakikalar, saatin duvarlarındaki tanecikler gibi parmaklarımızın arasından kayıp gidecek. kum.

Zaman ve ondan en iyi şekilde yararlanma saplantısının bir adı var: kronopati. Bir ruhsal bozukluk olmayıp çeşitli ruhsal sağlık sorunlarını da beraberinde getiren güncel bir sorundur. Aşağıda ne hakkında olduğunu öğrenelim.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

Kronopati: zaman saplantısı

Kronopati (Cronos, “zaman tanrısı; zaman ”ve pathos“ ıstırap ”) verilen isimdir. bazı insanların zamanlarını en iyi şekilde değerlendirme takıntısı.

"Kesin" diyoruz, ancak nasıl baktığınıza bağlı olarak, gerçek şu ki herkes bu sorunu daha büyük ölçüde yaşıyor. O halde, bir önlem olarak, batı toplumumuzda, kişinin teslim olması gerektiğine dair neredeyse tiranca bir düstur vardır. maksimum. Çok küçük yaşlardan itibaren, günümüzü oluşturan 24 saatin elimizden gelenin en iyisini yapmak için mümkün olan her şeyi yapmamız gerektiği öğretilir.

Zamanını diğerlerinden daha iyi kullanan insanlar olsa da, çok azı zamanın parmaklarının arasından kayıp gittiğini düşünerek sağlıksız bir endişeye kapılır.. Bu endişe onları stresdeğersizlik ve diğerlerinden daha az sorumlu olarak algılanma hissine ek olarak kaygı ve duygusal gerginlik.

Kronopati rahatsızlık kaynağı olmasına rağmen, zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilmez. DSM veya ICD gibi zihinsel bozukluklar için bir teşhis kılavuzunda ararsak, onu bulamayız.

Yine de, bu kılavuzlarda yer almayan bir şey olması, endişelenmememiz veya tedavi görmeyi hak etmememiz gerektiği anlamına gelmez.. Bazı insanların kronopatisi, onu kullanmaya takıntılı olarak gerçekten zaman kaybetmek gibi ironik sonuçlara sahip olabilir.

Bu problemin içinde sadece sosyal talebi karşılama ihtiyacı yoktur. sürekli üretken, ama aynı zamanda sorunu, durma ve dinlenmek. Kronopatiden muzdarip insanlar yorgunluklarına rağmen duramazlar ve ayrıca anın, ailenin ve hayatın küçük zevklerinin tadını çıkarmak onlar için zordur.

Kronopati kavramı, psikiyatrist Marian Rojas Estapé'nin “Sana iyi şeyler nasıl olur” (2018) adlı kitabı sayesinde son yıllarda popüler hale geldi. Günden en iyi şekilde yararlanmaya çalışma eğilimi zararlı olabilir ve birey, günde daha fazla saat ayırmaya çalışmak için zihinsel sağlığını feda eder. sahip olmak. Rojas Estape hakkında konuşuyor Batı toplumumuzda yaygın olan "acele ve ivmenin daha büyük ve daha iyi sonuçlar doğurduğu" şeklindeki yanlış fikir.

Toplumumuzda doğru olanın, iyi olanın meşgul olmak olduğunu düşünürüz. Tesadüfen gündemimizin biraz özgür olduğunu, biraz boşluk olduğunu fark edersek, bu bize kendimizi iyi hissettiğimiz hissini verir. Bizi zamandan yararlanmayan ya da biraz hedonist bir insan olarak göreceklerine karar verecekler ve dağınık Hatta boş zamanları olduğunu ve bununla ne yapacağını bilmediğini söyleyen kişiyi şaşırtabilir ve olumsuz yargılayabilirsiniz.

• İlginizi çekebilir: "İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Zamana olan takıntının sonuçları

Biraz daha zaman almak istemeniz normal olsa da, elimizden gelenin en iyisini yapmak için bir saplantı haline gelmek, refahımız ve zihinsel sağlığımız için ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu, ironik bir şekilde bize zaman kaybettirebilecek, kendimizi kötü hissetmemize neden olabilecek günlük hayatımızda çeşitli şekillerde kanıtlanabilir. elimizden gelenin en iyisini yapmak ve aile ve çocuklar gibi hayatın önemli alanlarıyla anlamlı ve keyifli zaman geçirme fırsatını kaybetmek. Arkadaş.

Sürekli zamanı nasıl kullanacağımızı düşünerek ve durursak çok zaman kaybedeceğimize inanarak, sürekli hızlanma ve hiperaktivite durumu bizi net düşünmekten alıkoyuyor. Durmadığımız veya sakince düşünmediğimiz için soğuk düşünemeyiz ve bu nedenle ne yaptığımızı vicdanen düşünemeyiz veya nasıl yaptığımıza dikkat edemeyiz. Açıkça düşünmek için zaman ayırmamız gerekir ve acele etmek tam tersidir..

İronik olarak, zamandan yararlanma takıntısı, zaman algısının hızlanmasına neden olur. Zamanın parmaklarımızın arasından kayıp gittiğini hissettiğimizde, sonunda oluyor. Başka bir deyişle, zamanı en iyi şekilde kullanmaya ne kadar takıntılı olursak, onu boşa harcadığımız, olması gerekenden daha hızlı geçtiği ve günlerin daha kısa olduğu duygusu o kadar artar. Bize yayılmadığı hissini veriyor.

Üretken olma kaygısı öyle bir boyuta ulaşabilir ki kendi duygularımızdan kopabiliriz, böyle bir şey düşünülebilir. kronopatinin ana patolojik yönlerinden biri olarak, daha önce yorumladığımız gibi bir bozukluk olmamasına rağmen zihinsel. Kronopati bizi kendi duygularımızdan uzaklaştırır ve psişemize ve vücudumuza neler olduğuna dikkat etmek yerine zamanı nasıl kullanacağımıza daha fazla dikkat etmemizi sağlar.

Bedenimizin bize ne söylediğini, kendi duygularımızı dinlemek ve ilgili duygusal olayları belirlemek için gerekli zamana veya duraklamaya sahip değiliz. Ancak, er ya da geç onları fark edeceğiz, durduğumuz için değil, bu duygusal durumlar o kadar yoğun hale gelecek ki, onları görmezden gelmeye devam edemeyiz. Aşırı gerilim, kaygı ve stres, içinde hapsolmuş insanlarda yaygın olan duygulardır. kronopati ve bilinçli olarak fark edilmemesine rağmen, beden ve ruh sağlığımız acı çekecek. onlar tarafından.

• İlgili makale: "Takıntılı düşünceler: neden ortaya çıkıyorlar ve onlarla nasıl mücadele edilecek"

Kronopatiden nasıl kurtulurum?

Kronopatinin zihinsel bir bozukluk olmadığında bir kez daha ısrar etsek de, tabii ki onun etkisi psikolojiktir ve tam bir yaşam ve duygusal esenliğin tadını çıkarmak için üstesinden gelinmesi gerekir. Zamandan yararlanmak ve bunun için acı çekmek için büyük bir saplantı yaşıyorsanız, bu gereklidir. psikoloğa git bu konuda neler yapılabileceğini görmek için. Psikoterapi, kronopatili kişilerin durup anın tadını çıkarmasına, dışarı çıkmasına yardımcı olabilir. programlayın ve günü en iyi şekilde geçirmemenin yetersizlik ile eş anlamlı olmadığını anlayın.

Verimlilik ve zaman kullanımı takıntısıyla mücadele etmek için işte birkaç ipucu.

1. Gündemi meşgul etmeyin

Zamandan yararlanma saplantısına düşmemek için gündemin doymaması esastır.. Kalanların sakin bir şekilde tamamlanabilmesi için görevler mümkün olduğunca programdan çıkarılmalıdır. Bu sayede kişi ne yaptığının daha çok farkına varacak ve zamansızlık hissine kapılıp bunalmış hissetmeyecektir.

• İlginizi çekebilir: "Motive olmak ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar"

2. Eğlenceli yükümlülükler bulun

Sevdiğimiz bir yükümlülük aramak esastır, kendimizi kurtaramadığımız ama sanki bir hobiymiş gibi zevk alabileceğimiz bir şey olan bir görev.

Bu bazen zor olabilir, ancak başarıldığı takdirde hayattan zevk alma düzeyi ve zamanı en iyi şekilde değerlendirme duygusu gözle görülür şekilde artacaktır.

• İlgili makale: "Evde yapabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz 23 hobi"

3. Alanları plansız bırakın

Sezgilere aykırı görünebilir, ancak gerçek şu ki, boşlukları plansız bırakmak bu zaman kaybı hissiyle savaşmaya yardımcı olacaktır.

Programımızda veya ajandamızda boşluk bırakılması önemle tavsiye edilir, sadece bizim dinlenmemize ayrılmış planlanmamış zamanın bir kısmı, anarşik bir dinlenme, gündelik ve yapabileceğimizin en iyisinin kesinlikle hiçbir şey olmadığı. Bir saat ara vererek günün geri kalanını sağlıklı ve verimli bir şekilde değerlendirmenin bir yolunu bulacağız.

• İlginizi çekebilir: "Yaratıcılık nedir? Hepimiz 'potansiyel dahiler' miyiz?"

4. Sürecin tadını çıkarın

Süreçten sonuçtan daha fazla zevk almaya çalışmak, zamandan yararlanma arzusunu, bu arzunun zaten elde edildiğine dair öznel duyguya dönüştürmek için iyi bir önlemdir. Yaptığımız işi bitirmeyi ne kadar istediğimizi düşünürsek, bir sonraki göreve hemen başlamak için, bitirdiğimizde Aceleyle ve kötü bir şekilde yaptığımız ve bu nedenle zamanı en iyi şekilde nasıl kullanacağımızı bilmediğimiz hissini verecektir..

İki şeyi kötü yapmaktansa bir şeyi iyi yapmak daha iyidir ve bize verdiği duygu budur. Sürecin tadını çıkarın, farkında olun ve süreç içinde oluşabilecek hatalardan ders alın. Bu öğrenme sayesinde, bize zamandan yararlandığımız hissini verecek ve bunun üzerine bundan zevk alacağız.