Bir Noel salgını karşısında duygularımızı nasıl yönetiriz?

Koronavirüs krizi, her türlü sosyal sözleşmede gerçek bir kırılma yarattı ve herkesi Noel kutlamaları veya diğer herhangi bir zamanda bir dizi özel önlem almaya zorladı. tip.

Ancak bulaşma risklerini en aza indirmek için uygulanan kısıtlama ve önlemlerin ötesinde, Noel'in koşullarına uyum sağlamak için yapmamız gereken başka bir dizi ayar daha var. pandemi. Bunlar doğası gereği daha az nesneldir ve Psikoloji ile ilgisi vardır: Sosyal ve sağlık krizi zamanında bu şenlikleri duygusal olarak yönetmek için ne yapmalı? Bununla ilgili birkaç ipucu görelim.

• İlgili makale: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Bir Noel salgınını psikolojik olarak yönetmek için ipuçları

Burada, yalnızca sizin (ve çocukların) fiziksel sağlığını sağlamakla kalmayıp, davranış ve faydalı ipuçları için birkaç yönerge bulunmaktadır. diğerleri), ama aynı zamanda koronavirüsün damgasını vurduğu bir Noel sırasında duygusal esenliği artırmak için mümkün olan her şeyi yapın. Bazıları herhangi bir yılın Noel tatilleri için geçerlidir ve diğerleri özellikle COVID krizi için tasarlanmıştır.

1. "Telafi etme" arzusundan önce harcama için bir tavan belirleyin

Noel sezonunda yer alan ana endişelerden biri, Noel için düşündükleri masraftır. Çoğu aile, ailesi ve sevdikleriyle her türlü etkinlik, parti ve doyurucu yemek düzenler. Sayın. Bu fenomende, pazarlama kampanyaları ve tüketimcilik tarafından körüklenen toplumsal baskının bir parçası var. Daha ne, birçok insan bir Noel'i birlikte geçirememe durumunu (veya onu birçok fiziksel sınırlamayla geçirme gerçeğini) telafi etmek için çok para harcamaya çalışır..

Bu tuzağa düşmeyin: Noel'i özel kılan bir şey varsa, bu onun sembolik doğası ve bir bahane olması gerçeğidir. sevdiklerimizle bağlarımızı güçlendirmek ve bu ne satın alındığından veya ne bırakıldığından bağımsızdır. satın alma.

Böylece kendimizi fazla bunaltmamak ve ay sonunda mali bünyemizde sürprizlerle karşılaşmamak için Kutlamalar sırasında aşılmaması gereken bir maksimum maliyetin önceden belirlenmesi tavsiye edilir..

Bu, Noel'de mali durumlarından endişe duyan birçok insan için büyük bir rahatlamadır. bu bize bir hafta boyunca gerçekleşecek tüm masraflar üzerinde önceden kontrol sahibi olmamızı sağlar veya artı.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

2. Toplantıdan önce testi yapın

Pandemi zamanlarında mümkün olan en güvenli Noel'i geçirmek için en faydalı ipuçlarından biri de şudur: tüm aile üyelerinin bir hızlı teste bile girmelerini önerin akşam yemeğinden veya birlikte yaşamayan diğer insanların bir araya gelmesinden önce.

Bu şekilde, koronavirüsün yalnızca yaşlılara veya daha fazlasına sahip savunmasız aile üyelerine yayılma riskini minimumda tutamayacağız. hastalığa yakalanma riski vardır, ancak aynı zamanda katılımcıların ruh halini de etkileyecek ve akşamdan daha fazlasını almak mümkün olacaktır. bunu unutmayalım kaygı genellikle belirsizliğe bir tepkidirve bulaşma riski bağlamında en aza indirmek, virüs korkusuyla dikkatimizin dağılmamasını sağlayacaktır.

• İlgili makale: "Hipokondri: nedenleri, belirtileri ve olası tedavileri"

3. Görüntülü aramaların teknolojik potansiyelinden yararlanın

Bugün, bir Noel yemeğine katılım veya katılmama görecelidir: görüntülü aramalar, konuşmanıza ve sanal olarak "orada olmanıza" olanak tanıyan doğrudan iletişim, her kesimden insanın yararlanabileceği bir şeydir. yaşlar.

4. Hazırlıkları önceden yapın

Noel'i olabildiğince sakin geçirmenin temel anahtarlarından bir diğeri de onsuz olarak pandemi, kutlamaların her birini verimli ve önceden organize etmektir. planlandı. Daha ne, Bu, planlama eksikliğini “telafi etmek” için çok fazla harcama yapmamızı engelleyecektir., bunun olabileceğini zaten gördüğümüz bir şey. Bu sadece finansal sorunlardan kaçınmak için değil, aynı zamanda suçluluk duygusu yaşamadan Noel'in tadını çıkarmak için de önemlidir.

Bu nedenle, ailenin her bir üyesinin işbirliği yapmayı taahhüt etmesi çok önemlidir, böylece her şey doğru bir şekilde çıkın ve ne hediyelerin satın alınmasını ne de hediyenin hazırlanmasını son ana bırakmayın. yemek.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

5. Pencereleri aç

Farklı kültürlerden insanlarla birlikte içerideyken, pencereleri birkaç dakika sıklıkta açın. Balon grupları ya da birlikte yaşayan kişiler son yıllarda en yaygın Noel protokollerinden biri haline geldi. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar göstermektedir ki; açık havada bulaşma riski çok düşüktürBu nedenle öğle veya akşam yemeklerini terasa dönüştürmek için ne kadar çok şey yaparsak o kadar iyi ve orada bulunanlarda Güvenlik hissi de yaratacaktır.

6. mesafeleri koruyun

Halihazırda bir arada yaşama normları haline gelen enfeksiyonlarla başa çıkmak için güvenlik protokollerinden bir diğeri gün içinde hem dışarıda hem de içeride insanlar arasındaki bir buçuk metrelik mesafeyi korumaktır. ev. Bu, uzun sarılmalardan ve yakın temastan kaçınmak içindir, ancak büyük bir masada iletişimi çok zorlaştırmamalıdır. sağlık sorunlarına karşı en savunmasız kişilerle aramızda bir buçuk metre tutmak mümkün. Ve mümkün olduğunca, yemek yiyenleri birbirine normalden daha fazla mesafe bırakarak oturtmaya çalışmalıyız.

7. Yüzey dezenfeksiyonunu takıntı haline getirmeyin

Bulaşma dinamikleri üzerine yapılan araştırmalar, koronavirüs riskinin düşük olduğunu gösteriyor. yüzeylerle doğrudan temas yoluyla iletilen düşük (en azından ön sürüm sürümlerinde). omikron). Çünkü, İyi el yıkama diğer durumlardan daha önemli olsa da, kesinlikle her şeyi dezenfekte etmeye takıntılı olmamanız önerilir. ve çabalarımızı diğer daha etkili önleme tedbirlerine adadık.

8. olmayanlara hatırlatın

Noel tarihleri, artık bizimle masada oturmayan sevdiklerimizi de hatırladığımız, aile ve arkadaşlarla yapılan bir kutlama dönemidir.

Ailenle veya diğer sevdiklerinle birlikte olmak Anıları paylaşmak ve kederle bağlantılı olası rahatsızlık hislerinde başkalarını desteklemek için iyi bir fırsat.

• İlginizi çekebilir: "Keder: sevilen birinin kaybıyla başa çıkmak"

9. Etkinliğin mükemmelliğine kafayı takmayın

sunan bazı insanlar yüksek düzeyde kendi kendine talepprotokole takıntılı hale gelebilirler ve kutlama sırasında her şey yolunda gidiyor ve hatta gitmezse çok sinirleniyorsunuz.

Noel yemeği sırasında ve sonraki kutlamalarda rahatlamak ve birlikte iyi vakit geçirmek için zaman ayırmak önemlidir. akrabalarımıza, her şeyin yolunda gitmesine, ne ikram edileceğine, ne giyeceğimize kafa yormadan.

10. Açıkça göremiyorsanız, akşam yemeğini ertelemek bir yenilgi değildir.

Her türlü sosyal etkinliğin iptali gündemde ve şu anda da gündemde. Birçok Noel yemeğinin bazı bulaşma nedeniyle iptal edilmesi veya ertelenmesi yaygındır.

Aynı şekilde, çok yaşlı veya hasta kişiler için bulaşma riski yüksekse, akşam yemeğinin daha sonraya ertelenmesi de tavsiye edilir. günün sonunda önemli olan birlikte olmaktır, ne zaman değil.