Sosyal ağlarla bağlantının kesilmesi: Önerilen bir seçenek mi?

Sosyal ağlar kalmak için burada. Sadece birkaç yıl önce kullanımı akademik alanlarla sınırlıydı, ancak bugün hiçbirinde en az bir profili olmayan biriyle tanışmak çok zor.

Kendimizi sosyal ağlarda sunma şeklimizin kimliğin bir parçası olarak daha düşünülmeye başlayabileceği bile söylenebilir: dijital olan. Fakat bu, bizim "gerçek" kimliğimiz olarak gördüğümüz şeyle ne ölçüde örtüşüyor?

Bu makalede, bu ve diğer konuları, özellikle vurgulayarak genişleteceğiz. sosyal ağlardan kopma durumunda elde edebileceğimiz faydalar. Ya da en azından, "analog" hayatımıza, dijital hayatın zararına daha fazla zaman ayırmak için.

• İlgili makale: "10 çeşit Sosyal Ağ ve özellikleri"

Sosyal ağlarla bağlantının kesilmesi: Bu ne anlama geliyor?

Sosyal ağlar, birbirimizle iletişim kurma şeklimizde devrim yarattı. Geçen yüzyılın ilk yarısında ortaya çıkmasından bu yana, dünya çok daha birbirine bağlı, öyle ki, sadece birkaç dakika içinde karşı ucunda ne olduğunu biliyoruz. birkaç saniye. Şu da söylenebilir ki ifade özgürlüğünün desteklenmesine ve hatta bilginin inşasına katkıda bulunmuşlardır.

, artık aynı anda bilgi paylaşan milyonlarca kullanıcının ürünü olduğu için.

Yeni teknolojilerin bu dönüşümü, giderek televizyon ve diğer medyanın yerini aldı. ve onu kullananları nasıl etkileyebileceği konusunda bilimsel soruları gündeme getirdi. kendileri. Ve meselenin tam tersi, şu ya da bu nedenle bu çevrimiçi platformlarda çok fazla zaman harcayan kullanıcılar var; bu da onların gerçek hayatlarında diğer insanlarla nasıl ilişki kurduklarını etkiler.

Henüz yeni bir fenomen olmakla birlikte, hala birçok kullanımının sağlığı veya yaşam kalitesini nasıl tehlikeye atabileceğine ilişkin şüpheler ve tartışmalar. Bu makalede, bilimin konuyla ilgili söylediklerine dayanarak, sosyal medyadan uzaklaşmanın altı potansiyel faydasını ele alacağız.

1. Çevredeki insanlarla ilişkiler kurun

Tüm sosyal ağlar, fiziksel olarak, doğrudan ve daha fazla uzatmadan herkesle ne kadar uzakta olursa olsun iletişim kurmanıza izin verir. Bu, birkaç on yıl önce düşünülemez bir avantajdır ve dünyayı daha küçük (daha az özel olsa da) bir yer haline getirir. Bu ilerlemeye rağmen, bazen bizi aile ve arkadaşlar gibi yakınlarımızdan tam olarak uzaklaştırmamıza neden olabilecek bir paradoks ortaya çıkıyor.

İnternette ne kadar çok zaman harcanırsa, bizimle yaşayanlara o kadar az adanırbizi onlarla birleştiren bağlantılar üzerinde bir etkisi olabilir. Ve bu, ağların önemli bir destek kaynağı olabilmesine rağmen (özellikle ergen), günü inşa ettiğimiz günlük çevredeki yaşamla kullanımını uzlaştırmak hala anahtardır. bir gün. Bunun sıklıkla gerçekleşmesine rağmen, hiçbir durumda iki uyumsuz gerçeklik olmamalıdır.

İçerik paylaşımı için harcanan saat sayısını azaltarak sosyal ağlarla bağlantınızı kesin ya da başkalarınınkini almak için, çoğu kişiyle bağları güçlendirmek için bir fırsattır. yakında. Bir bağlantının kalitesinin paylaşılan zamanla ölçüldüğünü ve en büyük İnternette doğan temasların bir kısmı, dışarıda bir ilişkide gerçekleşmeden önce seyreltilme eğilimindedir. arasında.

2. Yüz yüze iletişim kurun

Sosyal ağların, kullanıcıları ve bir bütün olarak topluluk arasında popüler hale gelen kendi iletişim yolları vardır. Son yıllarda, "hashtag" veya "trend konusu" gibi terimler, işlevsellikleri tanımlamak için çoğaldı. kendilerinin olduklarını ve kendilerini kültür sahnesine yerleştirmek için jargon bariyerini aşmış olduklarını "pop". A) Evet, bu medya benzersiz ve tanınabilir bir dili pekiştirdi, hangi mecazi unsurların da duyguları iletmek için katkıda bulunduğu (iyi bilinen emojiler) ve sözlü olmayan ipuçlarının neredeyse tamamen yokluğunu telafi ediyor.

Her sosyal ağ, iletişimsel eylemin farklı bir yönünü vurgulasa da (kullanımdan resimlere yazılı kelime) ve hepsi kullanıcıyla ilişki kurma yolunda aciliyet arar, hiçbiri iki kişi arasındaki yüz yüze karşılaşmaya en az benzeyen deneyimler sunmuyor. Fiziksel bir alanı paylaşıyorlar. Video konferansların veya diğer benzer teknolojilerin eklenmesi yoluyla bile değil.

İnsanlar arasındaki iletişim, büyük ölçüde sosyal ağlar tarafından taklit edilen hem sözlü hem de sözlü olmayan yönleri içerir. ancak şimdiye kadar hiçbirinin tam olarak yeniden üretmeyi başaramadığı sayısız farklı nüansı (proksemik, aruz vb.) akım.

Hesaba katıldığında sosyal beceriler, günlük ortamlarda akranlarımızla pratik yaparak geliştirilir, ağların fazlalığının (gerçek etkileşimlerin eksikliğiyle birlikte) bu kadar önemli bir kapasitenin gelişimini engellemesi mümkündür.

Ağlarda harcadığımız zamanı azaltarak, kişilerarası ilişkiler kurma yolumuzu test ediyor ve iyileştiriyoruz. yakın ilişkiler kurmak veya akademik alanlarda ilerlemek için gerekli olan gerçek hayatta ve emek.

3. Gerçeği bağlamlaştırın

Sosyal ağlar, bazı bilimsel çalışmaların tanımladığı noktaya kadar, kullanıcılarda hayranlık arzusunu alevlendiriyor. içlerinde "narsisistik davranışlar" olarak ortaya çıkan dinamiklerin çoğu. Gerçek şu ki, ağlarda hepimiz en iyi versiyonumuzu veya en azından mümkün olanlardan en azından kötü olanı göstermek istiyoruz, bu varlık Bu olgu ergenlerde daha belirgindir (çünkü özellikle reddedilmeye açık ve toplumsal baskıya duyarlı bir dönemdedirler).

Çok sık, insanlar hayatlarını ağlarda gördükleriyle karşılaştırır, orada gösterilenin gerçekliğini hiç temsil etmeyen bir pencere olduklarının farkına varmadan. Büyüleyici seyahatin, pahalı giysilerin veya cennet gibi bir manzarada zarif bir gün batımının görüntüleri, Hayatlarımız en mutlak şekilde geçerken diğer tarafta büyüleyici şeylerin olduğunu ima eder. sıradanlık; ancak yayınlanan içeriklerin seçimi, bariz bir sosyal arzu edilebilirliğe dayanmaktadır.

Bu etkinin bir örneği (korunmasız insanların özsaygısına zararlı) her Noel televizyon haberlerinde bulunabilir. bir gazeteci ordusu ödül kazananlarla röportaj yapmak için piyango idarelerine koştuğunda önemli.

"Dokunma" olasılığı gülünç, ancak halka gösterildiğinde çarpıtılıyor, onu farklı bir zemine yerleştiren bilişsel bir hata üretmek (gerçekten olduğundan daha olası). dır-dir). Kendimizi sürekli olarak başkalarının hayatlarının ne kadar harika olduğuna dair bilgilere maruz bıraktığımızda, ağlarda benzer bir şey olur.

Sosyal medya mesafesi dikkatimizi bizi çevreleyen çok daha gerçek bir hayata odaklamamızı sağlar., dünyada yaşayan talih ve talihsizliklere daha açık bir şekilde tanık olduğumuz. Bu bizi, her birinin dijital kişiliğini göstermeye karar verdiği eğlencenin ötesinde, olayların ortaya çıktığı kesin koordinatlara geri getiriyor.

Aslında, bu sorunu adaletsizlik duygusuyla ilişkilendiren birçok çalışma var. distalde depresyonla ilişkili olabilen benlik saygısının erozyonu ve endişe.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal ağların arkasındaki psikoloji: yazılı olmayan davranış kuralları"

4. bağımlılıktan kaçınmak

Araştırma camiasında hala bir fikir birliği olmamasına rağmen, birçok kişi buna inanıyor. sosyal ağlar, kullanıcıları arasında bağımlılık yapan davranışları teşvik edebilir. Bu, pekiştireçlerin hemen verilmesi (düğmeye tıklanarak sosyal onay) gibi özelliklerle açıklanabilir. “beğenmek”), kolay erişilebilirliği, arayüzünün basitliği ve kişiye bir his veren topluluklara katılımı ait. Kullanıcıların mümkün olduğunca uzun süre içeride kalmalarını sağlamaktan başka amacı olmayan basit oyunları içeren bir ağ bile var.

Pek çok yazar, sosyal ağların kötüye kullanılmasının, aşağıdaki gibi toksik bağımlılıklarda meydana gelen fenomenlerle büyük benzerlik taşıdığını açıklamıştır: herhangi bir platformdan giderek daha büyük) ve çekilme sendromu (ağa herhangi bir yerden erişim imkansız olduğunda önemli bir rahatsızlık) cihaz). Bu semptom grubu, örneğin günlük yaşamdaki diğer aktivitelere katılımı azaltır. aile veya iş ve uyku veya egzersiz için harcanan zamanı belirler fiziksel.

Bu sorunlar belirgin hale geldiğinde, bir ruh sağlığı uzmanını ziyaret etmek esastır. böylece kişiyi bir hedefe yönlendiren kişiselleştirilmiş bir tedaviyi ifade edebilir. bu araçlardan sorumludur (özellikle uygun).

• İlgili makale: "Sosyal ağlara bağımlılık: sanalın kötüye kullanılması"

5. Kendinizi depresyon, kaygı ve düşük benlik saygısından koruyun

Birçok çalışma, sosyal ağları kullanarak harcanan zaman ile sosyal ağlar arasında bir ilişki bulmuştur. depresif semptomatolojinin altında yatan kesin dinamikleri netleştirmek henüz mümkün olmasa da bulma. Her halükarda, ağ kullanımının kendi içinde ruh halini bozan bir faktör olmadığı, aksine her şey kullanım şekline tabidir.

Bu nedenle ağlar iki ucu keskin bir kılıçtır: olumlu veya olumsuz şeyler sağlarlar ve birinin veya diğerinin alınıp alınmadığı, kullanıcının ağlarda geçirdikleri süre boyunca ne yaptığına bağlı olacaktır.

Son on yılda, sosyal ağların kullanımı yoluyla kişilerin profillerini tespit etmek için standartlaştırılmış protokoller oluşturulmuştur. özel bir risk taşıyan kişileri belirlemek amacıyla depresyondan mustarip olabilecek veya intihara meyilli olabilecek kullanıcılar intihar. Önümüzdeki birkaç yıl içinde (yapay zeka ilkelerine dayanan) tüm bu araçların dile uygulanır) ikincil önleme müdahaleleri sunmak için kullanılır (potansiyel bir girişimin erken evrelerinde). düzensizlik).

Kaygı ile sosyal ağlar arasında da bir ilişki gözlemlendi.özellikle kullanımları, alternatif ve uyarlanabilir başa çıkma mekanizmalarının eksik olduğu zor duygularla başa çıkmayı amaçladığında. Hatta mevcut profillerin sayısını (Facebook, Twitter, vb.) aktivasyonla ilişkilendiren bazı çalışmalar var. kullanıcıdan bağımsız, ezici bir talep algılayacak olan ve hepsine kendi istediği şekilde bakmaya çalışan yap.

Bu nedenle, sosyal ağların kullanımı, depresif veya endişeli bir bozukluğu olan kişiler arasında ölçülü olmalıdır. Bugün bile, bu fenomenlerin tam olarak nasıl ilişkili olduğu hala bilinmiyor.Çünkü bugüne kadar yapılan araştırmaların çoğu neden-sonuç ilişkisinin izini sürmeye izin vermeyen korelasyonel tip analizine dayanmaktadır. Bu nedenle, ağların kullanımı sorunu hızlandırabilir veya belki de İnternet'i kötüye kullanmaya motive eden zihinsel bozukluk olabilir. Benlik saygısı her iki varsayımın da temelinde olabilir.

6. Hareketsiz yaşam tarzını ve uykusuzluğu önleyin

Sosyal ağların kullanımı genellikle hareketsiz bir aktivitedir. Facebook'a bir tweet yazmak veya bir yayın yüklemek için kişi herhangi bir fiziksel çaba göstermemelidir, bu nedenle bu platformlarda harcanan zamanın aktivitelere harcanan zamanla ters orantılı olduğu Spor Dalları. Bu sorun özellikle çocuklarda çok önemlidir., sağlıklı gelişim için egzersize ihtiyaç duydukları için birçoğunun zaten kendi çevrimiçi profili var.

Öte yandan, sosyal ağların aşırı kullanımının uykuda harcanan zamanı azaltabileceğine veya daha az onarıcı hale getirebileceğine dair kanıtlar da var.

Bu bulgunun üç olası nedeni olabilir: yatmadan önceki saatlerde bilişsel hiperaktivasyon (görevleri zihinsel olarak gerçekleştirme nedeniyle). internette talepkar), sabahın erken saatlerine kadar bağlı kalmak (dinlenme süresini azaltmak) ve aşırı ışık yansıtan ekranlara maruz kalmak retina. Bütün bunlar sirkadiyen ritimleri değiştirebilir, epifiz bezinden suprakiazmatik çekirdek ve melatonin üretimi tarafından düzenlenir.

Sosyal ağlarla bağlantınızı kesmek, bunun için mükemmel bir fırsat olabilir. genel fiziksel durumumuzu iyileştirmeye katkıda bulunan faaliyetlere zaman ayırın, Yeter ki kullanımları sağlıklı bir yaşamı engellesin. Belirttiğimiz gibi, tüm bunlar çocuklarda daha önemlidir, çünkü sembolik oyuna katılarak (gerçek hayatta yaşıtlarıyla birlikte) çocukların olgunlaşmasına katkıda bulunurlar. sinir sisteminiz ve tam bir sosyal yaşam için gerekli becerilerin gelişimi (bu aynı zamanda vücudun daha fazla hareket etmesine ve fiziksel bir duruma neden olur) Optimum).