FOMO ve sosyal medya

Gün içinde yaptığınız ilk ve son şey nedir? 20 yıl kadar önce, bu sorunun cevabı, bugün çok sayıda insanın vereceği cevaptan çok farklı olurdu.

Başlangıç ​​olarak, 2002'de hiç kimse “cep telefonundan sosyal ağlara bakın” yanıtını vermezdi. Ama bu günlerde, özellikle çoğu akıllı telefonsuz bir hayatı hatırlamayan gençler ve ergenler.

Akıllı telefonlar bize, gerçek hayatın biraz komik görünmesini sağlayabilecek neredeyse sınırsız miktarda uyaran sağlar.

olan insanları görmek nadir değildir. başkaları onlarla konuşurken sosyal ağlarına bakmayı tercih ederler ("phubbing" olarak bilinen fenomen), işte veya aile toplantılarında, dini etkinliklerde, cenazelerde... Veya araba kullanırken bile.

Adlandırdığım bu davranışlardan herhangi biriyle özdeşleşirseniz, FOMO sendromu olarak bilinen şeyden muzdarip olmanız olasıdır.

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

FOMO Sendromu Nedir?

FOMO, Kaybetme Korkusu anlamına gelir., ruh sağlığı üzerine uzmanlaşmış literatürde son birkaç yılda popüler hale gelen bir sendromdur.

Franchina et al. al., bu duyguların endişe o Diğer insanların, parçası olmadığı bazı zenginleştirici deneyimler yaşayabileceğini veya bundan zevk almış olabileceğini düşünmekten kaynaklanır..

Sosyal medyanın bize diğer insanların gönderilerine sınırsız erişim sağlamasıyla birlikte, pek çoğu, sürekli karşılaştırma bunlarla. Daha da kötüsü, insan kendi "gri" ve "üzücü" hayatını başkalarının gerçek hayatlarıyla değil, yaşadıklarıyla karşılaştırıyor. göstermeye veya yansıtmaya karar verirler, bu yüzden başkalarının deneyimlerine dair gerçek bir vizyona erişimimiz olmaz.

Birisi Instagram'da harika tatilleri hakkında, arkadaşlarıyla ne kadar eğlendikleri hakkında övünebilir, ancak belki de yağmur yağdığını gizleyebilirler. Gerçekte çok birleşmiş görünen arkadaş grubunun o hafta boyunca kumsalda pek iyi geçinemediği ya da gün içinde pek birlik içinde olmadığı günler ya da gün. Aksini göstermeye karar verseler bile.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

FOMO'nun psikolojik etkisi

FOMO, Haidt ve Allen gibi bazı yazarlar tarafından şu şekilde belirtilmiştir: sosyal ağların kompulsif kullanımını açıklayan temel sebeplerden biri, ve en azından kısmen, özellikle ergenlerde yaşanan ruh sağlığı krizini açıklayabilir ve Bu platformlara erişimin evrensel hale geldiği yıllarda, özellikle ilk Dünya.

Pérez-Elizondo'ya göre bu sendrom, daha yüksek kaygı düzeylerine ek olarak, depresif belirtiler, hüsran, artan bir yalnızlık hissi ve daha yüksek miktarda stres.

Sorun şu gerçeğiyle daha da ağırlaşıyor: bundan muzdarip olan bir tür kısır döngüye girerBaşkalarının sizin parçası olmadığınız belirli etkinliklerden veya deneyimlerden zevk alıyor olabileceğinden büyük duygusal rahatsızlık hissedersiniz. Bu, takıntılı bir şekilde, ağlarının farkında olmalarını, bunun olup olmayacağını kontrol etmelerini sağlar, bu da zamanlarını ve motivasyonlarını alır. Akıllı telefonu bir kenara bırakarak ve uzun vadede daha tatmin edici faaliyetler gerçekleştirmeye odaklanarak kendi deneyimlerini yaşamaları gerekiyor. Terim.

Varchetta et. için. FOMO'nun çok olası olduğunu düşünüyorlar sosyal ağların kontrolsüz kullanımının ana motivasyonu. Her ne kadar Franchina ve meslektaşlarına göre, kullanıcıların günlük yaşamlarını fotoğraflar aracılığıyla paylaştığı platformlarla daha fazla ilişkilendirilecekti. veya videolar (Instagram, Facebook veya Snapchat gibi) ve Twitter gibi daha özel ve resimlere daha az bağımlı olan diğerleri için çok fazla değil.

• İlgili makale: "Müdahaleci düşünceler: neden ortaya çıkıyorlar ve nasıl yönetilecekleri"

Yapmak?

Psikolog ve araştırmacı Jeanne Twenge'ye göre, ekranların (ve hatta daha çok sosyal ağların) kullanımı daha kötü sağlıkla ilişkilidir. zihinsel, açık hava etkinliklerini gerçekleştirirken veya etten ve canlı insanlarla daha tekrarlayan etkileşim kurarken olanın tam tersi. kemik. Twenge ebeveynlere tavsiye ediyor sosyal ağlara sınırsız erişimin sahip olabileceği olumsuz etkilerin farkında olun.

Hunt et. için. 2018 yılında, katılımcıların günlük olarak harcadıkları saat sayısını azaltarak veya ortadan kaldırarak göstermiştir. ağlar, FOMO semptomları önemli ölçüde azaldı ve genel ruh sağlığında iyileşmeler de algılanabilir. Bu sonuçlar, ağların kontrolsüz kullanımının etkileri hakkında daha önce bahsedilen hipotezlerle örtüşmektedir.

Bu anlamda, sosyal ağların sorunlu kullanımına yönelik etkili bir psikolojik tedavi modeli, iki bölümden oluşan Echeburúa ve de Corral tarafından geliştirilen model olabilir: Öznenin ağları yaklaşık üç süre kullanmaktan tamamen kaçındığı ilk şok aşaması haftalar, davranışı bozmak ve ardından bir maruz kalma aşamasına geçmek için kademeli burada, birey kademeli olarak ağları kontrollü bir şekilde kullanmak için yeni alışkanlıklar oluşturur.

Ağların zihinsel sağlığımız üzerindeki etkilerinin kapsamını bilmek için keşfedilecek çok şey var. Psikologlar olarak, toplumda belirli olayların sonuçları hakkında farkındalığın artırılmasına yardımcı olmak önemlidir. tarafsız veya iyi huylu olarak tanımlayabileceğimiz, ancak bir tarafı olabilecek davranışlar olumsuz.