Gölgelenmenin zorlu zorluğu: şüpheyle yaşamak

Gölgelenme kurbanları için en büyük zorluklardan biri, ne bekleyeceğine dair hiçbir ipucu olmadan tüm teması kesmenin anlamını yorumlamaktır.

Ghosting (“hayalet gibi kaybolma”), son yıllarda popüler hale gelen ve halk dilinde bir ilişkiyi bitirme pratiğini tanımlayan bir Anglo-Sakson terimidir. teknolojiyi herhangi bir uyarıda bulunmadan ve açıklama yapmadan tüm teması aniden kesmek için bir araç olarak kullanmak.

Ghosting yapan kişi aniden ortadan kaybolur ve bir daha tek bir çağrıya veya mesaja cevap vermez, her şeyi bloke eder. iletişim kanalı (Whatsapp, Instagram, Tinder vb.) veya herhangi bir yaklaşım girişimini görmezden gelmek (sizi “içeride bırakır”). görüntülendi"; bağlanır, ancak yanıt vermez vb.) ve ilişkinin sonundan haberdar edilmesi gereken kişinin diğer taraf olduğu varsayılarak.

Tek kelime etmeden ortadan kaybolmak, modern zamanların bir icadı olmasa da, onun sunduğu anonimlik ve fiziksel mesafe. teknoloji, açık bir kapanışın veya yüz yüze. Ghosting, bir ilişkiyi net bir şekilde bölmek zorunda kalmadan bitirmenin bir yoludur..

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Gölgelenme şüphesi

Her ayrılıkta olduğu gibi geride kalan kişi bir yas sürecinden geçmek zorunda kalacaktır. Keder, insanın önemli bir kaybın (sevilen birinin ölümü, işten çıkarılma veya bir aşk molası) sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda olduğu içgüdüsel bir araçtır. Yine de, gölgelenme kurbanı olmak, ayrılığın etkisini ağırlaştıran ve zaman içinde düellonun uygun şekilde hazırlanmasını geciktiren bir dizi imalara sahiptir..

Bu temelde, açık bir kapatma olmadığı için, gölgelenmeyi yapan kişinin, bu ani temas kesilmesinin anlamını yorumlama görevini kurbana devretmesi gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Birçoğu için bu sinyal, diğer herhangi bir reddetme şekli kadar açıktır, ancak, gölgelenmenin belirsizliği, kurbanın neyle karşı karşıya olduğunu kesin olarak bilmesini engeller..

İlk başta, iletişimdeki kesinti genellikle ani ve beklenmedik olduğu için, gölgelenmenin kafası karışmış kurbanı, diğerinin eylemini haklı çıkaran cevaplar: "beni istemeden engellemiş olabilir", "cep telefonunu kaybetmiş olabilir", "başına bir şey gelmiş olabilir". acil durum” vb.

Daha sonra kesinlik eksikliği, şüpheleri ilişkinin kendisine ve kişinin kendisine aktarır: “Yanlış bir şey mi yaptım?”, “Benimle konuşmayı kesecek misin? üstesinden gelene kadar mı yoksa bu kesin mi?”, “Artık birlikte miyiz?”, “Durumu tersine çevirecek bir şey yapabilir miyim?”, “Asla yapmamış olabilir miyim? beğendim mi?” vb. Bunlar çözülmeyen ve gölgelenme kurbanını açıklama yapmadan bırakan sorulardır., savunmasız ve bu konuda hiçbir şey yapamama (kontrol eksikliği) ve hangi yöne gideceğini bilememe duygusuyla.

• İlginizi çekebilir: "Yörünge: nedir ve bir ayrılıktan sonra ilişkileri nasıl etkiler"

Bilgi yokluğunda ne yapılabilir?

Bunlar dikkate alınması gereken ana önlemlerdir.

1. Görmezden gelmenin de bir davranış biçimi olduğunu anlayın

Ghosting başlı başına bir eylemdir. Kaybolmak ve birini görmezden gelmek, bunu yapmaya karar vermek anlamına gelir. Ghosting, bir ilişkiden ayrılmak istediğinizde kaçınmacı ve çok kavgacı bir davranış şeklidir.

Birini bu şekilde davranmaya iten sebeplerin ne olduğunu bilmemek, yapmadıkları anlamına gelmez. Mağdurun, kimin partneri (veya [e-posta korumalı]) sahip olduğu tüm seçenekler arasından bunu bu şekilde yapmayı seçti. O zaman yakışır Bu şekilde zorluklarla karşılaşan birinin yanınızda olmasını isteyip istemediğinizi merak ediyorum..

• İlgili makale: "Belirsizliği yönetmek neden zihinsel sağlığın anahtarıdır"

2. Kendinize sorun: İşleri bu şekilde yapmaktan kim yararlanır?

Gölgelenmenin nedenleri var. Bazen endişe verici bir empati eksikliğine dayanırlar. Diğerleri korkaklık, rahatlık veya sosyal beceri eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Her ne olursa olsun, gölgeleme yapanlar kendileri için en kolay olan yolu seçmeyi tercih etmişlerdir..

3. özür dilemek

Kimse hayalet olmayı engelleyemez. Bunu yapmayı seçmek diğerinin görevidir. Batı toplumumuz, insanları, çabanın ve liyakatin ödülü garanti ettiğine inandıkları bir tür meritokratik düşüncede eğitmiştir. Bu bir seraptan başka bir şey değildir, çünkü gerçekte öngörülebilir bir düzen yoktur. Kişi ilişkilerine teslim olabilir ve iyi bir hayat arkadaşı olmak için seve seve çabalayabilir, ancak bu karşı tarafın da aynı şekilde davranmasını sağlamak zorunda değildir.

Adanmışlık ve çaba, belirli bir karşılıklılık şansını artırabilir, ancak hiçbir koşulda iyi bir sonucun garantisi değildir. İyi bir eşleşme olabilir ve yine de hayalet olabilirsiniz. Ya da tam tersine, kötü bir ortak olabilirsiniz ve asla gölgelenme alamayabilirsiniz. Tüm olasılıklar yelpazesi içinde bu şekilde ayrılma kararı diğerine aittir ve mantıksız gerekçelere düşmemek veya kendini suçlamamak için bunu anlamak önemlidir.

4. açıklama yapmaktan vazgeç

İnsan doğası gereği açıklama (kesinlik) konusunda şüpheden (belirsizlikten) çok daha rahattır. Neyin neden olduğunu anlamak, olasılığı tahmin etmenize ve geleceğe daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olur. Birçok hayalet kurbanı, buna maruz kalmalarının gerçek nedenlerini elde edebilirlerse, durumu tersine çevirebileceklerine veya gelecekte önleyebileceklerine inanmaktadır.

Sorun şu ki, şüpheyi ortadan kaldırmak her zaman mümkün değildir.. Bazen başka seçenek kalmadığında, insanların onunla yaşaması, tahammül etmesi ve kabul etmesi gerekir.

Bunu yapmamak, neyin bilinemeyeceğini bilmek için savaşmak anlamına gelir ve bu sadece kişinin kendini suçlu, hüsrana uğramış ve daha da aşağılanmış hissetmesine neden olur. diğer kişi tarafından, çabanıza rağmen istediğinize cevap veremediğiniz ve iyileşmeye odaklanmanızı engelleyeceği ve birlikte hareket edin. Durağanlığa ve yanlış umuda düşmemek için aktif olarak bir açıklama yapmaktan ve bilmemenin verdiği rahatsızlıkla yaşamayı öğren. Kişi hayatta neye değer verdiğini hatırlamalı ve bu konuda harekete geçmelidir.

Şüphe can sıkıcıdır, ancak gelmeyecek bir açıklama için amansız bir arayış, felç edici olmaya mahkumdur.

Yazar: Laura Coronel Hernández, TAP Merkezinde Genel Sağlık Psikoloğu.