Girişkenliği geliştirmenin en önemli 8 yönü

Girişkenlik, bir iletişim yolundan çok daha fazlasıdır; dengeli bir benlik saygısını korumamızı sağlar, yolumuzda ortaya çıkan fırsatlardan yararlanmamızı mümkün kılar ve ayrıca başkaları tarafından yanlış anlaşılmaların ve çatışmaların önlenmesini kolaylaştırırlar (genellikle önemli şeyleri söylememekten kaynaklanır). hava Durumu).

Ve hayır demeyi bilmek, örneğin, ilk bakışta göründüğünden çok daha fazla psikolojik anlamı olan bir beceridir; ve aynı şey işyerinde terfi için başvurma adımını atmaya cesaret etmek, haksız eleştirilere karşı kendinizi savunmak veya olumsuz bir anlaşmayı kabul etmemek için de geçerlidir.

Bu yazıda inceleyeceğiz Girişkenliği geliştirmek için üzerinde çalışılabilecek temel kilit noktalarhem özel hem de profesyonel hayatta.

• İlgili makale: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

İlişkilere atılganlık uygulamak ne anlama gelir?

Girişkenlik hem Sosyal Psikoloji dünyasında hem de uygulamalı alanda organizasyonlar, iş iletişimi ve ekip yönetimi dünyasında temel bir kavramdır. Önemli fikirleri veya görüşleri doğru zamanda ifade etmek için kullanılan stratejileri uygulama yeteneğidir.

Rahatsızlığa neden olma korkusuna veya karmaşık bir mesaja yol açacak nispeten yoğun bir duygusal tepki yaratmasına izin vermeden, çok "uydurulmuş"., hatta hiçbir şey söylememek ve o konuşmayı başka bir zamana bırakmak (ertelemeye düşmek).

Öte yandan, girişkenlikte, bir yanda kişinin kendisinin ya da ait olduğu ekibin ya da organizasyonun çıkarlarını savunmak ile bir yanda kişinin çıkarlarını savunmak arasında sağlıklı bir denge vardır. muhatabın çıkarlarına ve olma biçimine saygı. Bu nedenle iddialı olmak, bizi dinleyen ya da okuyan birinin ne hissedeceğini düşünmeden, tek taraflı olarak bir şeyler iletmekten ibaret değildir; aynı zamanda kişiliklerine, beklentilerine ve hatta kültürel bagajlarına uyum sağlamayı ima eder, ama bunun kendimizi kandırmak ve gerçekten ne yapmamız gerektiğini iletmemek için bir bahane olmasına izin vermeden iletişim.

Şu anda iddialı olmanın ne kadar yararlı olduğunu yansıtan birçok çalışma var: zamanla çatışmaların ortaya çıkmasını önlemenizi sağlar, ilerlemeye yardımcı olur profesyonel olarak ve bir pozisyon için kendi adaylığını savunmak, toksik ilişkilerden kurtulmayı daha az zorlaştırır, becerilerinde önemli bir parçadır. müzakere vb Ayrıca şans eseri, Girişkenlik öğrenme yoluyla eğitilebilirBu nedenle birçok durumda hastalara yardım ederek psikoterapi süreçlerinde geliştirilen becerilerden biridir. hastaların korkularıyla yüzleşmeleri ve sosyal çevrelerinin onları başkalarından desteklemesini, engellerin değil katma.

• İlginizi çekebilir: "10 temel iletişim becerisi"

Girişkenliği geliştirmek için ne yapmalı?

Tahmin ettiğimiz gibi, atılganlık psikoterapi bağlamında (hastanın sorunu gerektiriyorsa) eğitilebilir ve aslında en çok Bu konuda ilerleme kaydetmenin etkili yolu, bir psikoloğa gitmek, davranış konusunda uzman profesyonellerin kişiselleştirilmiş tedavisinden yararlanmaktır. insan. Şimdi, kendi başınıza atılganlık üzerinde çalışmanıza da yardımcı olabilecek bazı önemli fikirler ve stratejiler var. Ne olduklarını görelim.

1. Zamanı kontrol etmeyi öğrenin

Zamansal referanslar oluşturmazsak, yeterli iddialılığı uygulamamak bizim için çok kolaydır ve önemli konuşmaları tekrar tekrar ertelediğimizi. Bu nedenle, son tarihler belirlemek ve iletişim kurduğumuz her şeye hangi önceliği vereceğimizi bilmek çok önemlidir.

2. Kendini sabote eden düşünceleri çabucak tanıyın

Girişkenliğin en büyük düşmanları, kendi kendini sabote eden düşünceler, aklımıza gelen fikirlerdir. bir şey yapma ihtimaline karşı stres veya endişe yaşamaya başladığımızda ve teklif kendimizi kandırmak ve arzulardan eylemlere geçmemek için bahaneler.

• İlgili makale: "Tuzak düşünceler nelerdir ve onları nasıl önleyebilirim?"

3. Girişkenlikle bağlantılı geçmiş tatmin edici deneyimlerle nasıl bağlantı kurulacağını bilmek

İddialı bir şekilde iletişim kurmak için kendimizi bu yönde motive etmek önemlidir ve bunun için çok faydalıdır. Bir şey söylemekten korksak da sonunda adımımızı attığımız durumların anılarını aklınızda tutun. ve durumumuz önemli ölçüde iyileşti.

4. Hatalardan öğrenmek

Öte yandan, yeterince iddialı olmadığımız durumları nasıl tespit edeceğimizi bilmek ve bunun yarattığı sorunlu sonuçları analiz etmek de önemlidir. bir daha böyle bir şeyin olmasını önlemek.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"

5. İyi analitik beceriler geliştirin

İddialı bir şekilde iletişim kurmak için, neyi daha küçük parçalara ayırabilmek esastır. vermemiz gereken en alakalı unsurları seçmek için söylememiz gerektiğini düşünüyoruz. öncelik ve mesajımızı verirken fark edilmemelerini önlemek.

6. empati göstermek

Gördüğümüz gibi, atılganlık aynı zamanda mesajı, bilgiyi alıp götürmesine izin vermeden uyarlama yeteneğini de içerir. muhatabına saygı duyarak ve mümkün olduğunca kaçınarak önemli veya yanlış anlaşılmalara yol açan kötü hissetmek Bu nedenle empati geliştirmek çok önemlidir; sadece etik açıdan değildeğil, aynı zamanda diğer kişinin bizim tutumumuzdan ve niyetlerimizden yorumladığı şey, onların söylediklerimize ilişkin yorumlarını da değiştirebileceği için.

7. kişisel bakım uygula

İddialı insanlar olmak için genel olarak öz bakım stratejilerini ve rutinleri sürdürmemiz gerekir. Fikirlerimizi ve çıkarlarımızı savunmak zordur kendimizi hayatın diğer yönlerine bırakırsak.

8. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin

Oyunda birçok duygunun olduğu bazı durumlarda ve durumu nedeniyle durum bizi bunaltıyor. karmaşıklık, gerekli atılganlık derecesini geliştirmek için psikoterapi.

Kendimizi iddialı gösterme yeteneğimizin bir parçası da bu Bunun çeşitli seviyelerde ortaya çıkan bir yetenek olduğunu varsayın: bu, iddialı olmak ya da olmamak meselesi değildir.. Bu nedenle bir aile ilişkisini normalleştirmek veya bir partnerle ilişkiyi kesmek gibi bizim için çok önemli bazı durumlarda veya toksik hale gelen arkadaşlık, kendini aldatma ve verme korkusu döngüsünden çıkmak için profesyonel desteğe sahip olmak en iyisi olabilir. adım.

• İlgili makale: "Eşimden ayrılmak istiyorum ve yapamam"

Profesyonel psikolojik yardım hizmetleri mi arıyorsunuz?

Onlarca yıllık deneyime sahip bir psikolog ekibinin desteğini almak istiyorsanız bizimle iletişime geçin.

Açık Cepsim Psikoloji Merkezi Yetişkinlere, ergenlere, ailelere ve çiftlere hizmet veriyoruz ve Madrid'de bulunan konsültasyonlarımızda ve ayrıca çevrimiçi terapi yoluyla yüz yüze seanslar sunuyoruz.