Stresin cilt üzerindeki etkileri nelerdir?

Uzun süreli stres, genellikle bundan muzdarip olanlar için uyku güçlüğü gibi bir takım olumsuz koşullara neden olur. yorgunluk, ruh halindeki değişiklikler, konsantrasyon sorunları ve hatta bazı rahatsızlıklara neden olabilir. cilt.

Stresin cilt üzerindeki etkileri arasında erken kırışıkların ortaya çıkması, ciltte sarkma, cilt lekelerinin ortaya çıkması, kaşıntı görünümü gibi çeşitli belirtiler bulabiliriz. vb. ve bazı dermatolojik hastalıklar strese bağlı olarak da gelişebilir, diğer nedenlerin yanı sıra bazıları sedef hastalığı, bazı dermatit türleri, vb.

Bu yazımızda stresin cilt üzerindeki etkilerinden bahsedeceğiz. ayrıca stresin neden olduğu koşulları mümkün olduğunca hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi önlemin alınması için bazı tavsiyeleri açıklayacağız; Bu durumlarda profesyonel yardım alınması önerilir.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Stresin cilt üzerindeki başlıca etkileri

Uzun süreli stres, bağışıklık sisteminin ciddi değişikliklere uğramasına neden olabilir.

, bu nedenle düzgün çalışmayacaktır, bu nedenle cildin pH'ı değişebilir ve çok çeşitli dermatolojik belirtilere neden olabilir.

Stresin cilt üzerindeki etkilerini gösteren en yaygın belirtiler aşağıda sıralayacağımız belirtilerdir ve bunların bazıları hatta birkaçı aynı anda ortaya çıkabilir:

• sarkık cilt

• Ciltte elastikiyet kaybı.

• erken kırışıklıklar

• Ciltte koyu lekeler, siyah noktalar ve hatta sivilceler.

• Görünüşe göre donuk cilt; düz veya gri bir görünüme sahip, parlamayan.

• Susuz kalmış, kuru bir cilt veya bazı durumlarda daha fazla yağ gösterebilir.

• Dokunulduğunda pürüzlü veya hatta engebeli cilt.

• Karıncalanma veya tahrişe ve o bölgede kaşıma isteğine neden olacak kaşıntı görünebilir.

• Kaşıntının görüldüğü bir bölgedeki basit bir çizik nedeniyle kırmızıya dönen cilt.

• Stres uzadığında koyu halkalar ve torbalar uykusuzluk sorunlarına neden olur.

• Kafa derisi üzerinde durum, böylece daha fazla saç dökülmesine neden olur.

• Derinin soyulması.

• İlginizi çekebilir: "Cildin 24 patolojisi: özellikleri ve nasıl tanınacağı"

Stres sorunları ile ortaya çıkabilecek dermatolojik hastalıklar

Uzun süre yüksek düzeyde strese maruz kalmaktan dolayı dermatolojik düzeyde oluşabilecek belirtilere ek olarak, bazı dermatolojik hastalıklar da tetiklenebilir aşağıda tartışacağımız gibi.

1. kazıma

Stresin cilt üzerindeki etkilerinden biri, kişinin stresli anlarda ve durumlarda, vücudun bazı bölgelerinde cildi zorunlu olarak çizme eğilimi vardır, kaşıntıya neden olur, böylece o bölgede tahrişe ve karıncalanmaya neden olur, böylece bu alan daha fazla kaşınır ve Kaşımak için daha da büyük bir arzu hissedeceksiniz, bu da oldukça uzun sürebilecek bir kısır döngü yaratacaktır. sürükledi.

• İlgili makale: "Psikosomatik bozukluklar: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

2. seboreik dermatit

Stresin cilt üzerindeki etkilerinden bir diğeri de dermatolojik bir hastalık olan seboreik dermatitin gelişmesi olabilir. Bir kişinin yüksek düzeyde stres ve kaygıdan muzdarip olduğu zamanlarda ortaya çıkma eğilimindedir. (P. g., bir öğrenci sınav zamanındayken, bir kişi normalden daha fazla iş yükünden muzdarip olduğunda, vb.).

3. Atopik dermatit

Atopik dermatit, uzun süreli stresten muzdarip olan çeşitli hastalarda da bulunmuştur, bu nedenle stresin cilt üzerindeki etkilerinden bir diğeri olacaktır. Bu tip dermatit dehidratasyon, enfeksiyonlar, faktörlere bağlı olarak cilt ile temas eden tahriş edici bir madde nedeniyle belirli bölgelerde aşırı terleme çevresel... Ancak, Bu dermatolojik hastalığın ortaya çıkışı ile uzun süreli stresin acı çekmesi arasında da bir ilişki vardır..

Bu durumlarda, kaşıntı kaosunda olabileceği gibi, kaşıntı gelişimi arasında da bir kısır döngü oluşabilir, Kaşıntıya ve kaşınmaya neden olur, böylece hastalığın kötüleşmesine ve daha büyük komplikasyonların bir dizi gelişmesine neden olabilir. yer çekimi.

• İlgili makale: "Göz ardı etmemeniz gereken 5 zayıf zihinsel sağlık belirtisi"

4. Akne

Stresin cilt üzerindeki etkileri arasında akne görünümünü de bulabiliriz. yüz, sırt gibi çeşitli bölgelerde ciltte sivilce veya sivilce görünümü...

Sivilce çeşitli faktörlere bağlı olarak gelişebilse de, tek bir neden yoktur, ancak bir tanesi bulunmuştur. Bu dermatolojik hastalık ile stres arasındaki yakın ilişki, çok ciddi bir cilt rahatsızlığı olmaması genelde.

5. Sedef hastalığı

Sedef hastalığı da stresin cilt üzerindeki etkileri arasında yer almakta ve sedef hastalığının gelişmesinden oluşmaktadır. hücre yaşam döngüsünün hızlanması, bu yüzden bunlar olması gerekenden önce ölürler, böylece cilt yüzeyinde oluşurlar yoğun kaşıntıya neden olan ve hatta ağrıya neden olabilen kırmızı lekeler ve pullar.

Bu dermatolojik hastalık kronik ve epizodik olma eğilimindedir, bu nedenle belirli bir süre dinebilir ve kişi tekrar stres aşamalarından geçtiğinde yeniden ortaya çıkabilir.

• İlgili makale: "4 cilt tipi (ve onlara nasıl bakılacağı)"

6. Saç kaybı

Stresin ciltte ortaya çıkabilecek bu etkileri dizisi içinde, olası bir kafa derisinin bazı çok özel bölgelerinde saç dökülmesi, bu durumlarda denir alopesi tutuklamaları. Bağışıklık sistemi yanlışlıkla sağlıklı saç köklerine saldırdığında ve yok ettiğinde gelişen bir otoimmün hastalık türüdür.

Unutulmamalıdır ki alopesi genetik yatkınlıkla alakalıdır, bu durumun bir aile öyküsü olduğunda; ancak normalden daha agresif saç dökülmesi ile uzun süreli stresten muzdarip olmak arasında çok yakın bir ilişki de görülmüştür; Bu durumlarda, bu durum sinirsel alopesi olarak da bilinir.

Strese karşı psikolojik tedaviler ve teknikler

Stresin cilt üzerindeki etkilerinin neler olduğunu gördükten sonra, bazı psikolojik tedavileri ve bazı psikolojik tedavileri bilmemiz uygun olur. Bir dermatoloğun tavsiyeleri ile birlikte kullanılabilecek teknikler, ciltte üretilen belirtileri hafifletmek için. dermatolojik bir kişi uzun süreli stresten muzdarip olduğunda, aralarında bazılarının bulunabileceği çeşitli sorunlara neden olur. dermatolojik durumlar.

1. Stres karşısında davranış ve tavsiye edilen alışkanlıklar

Bir kişi, bu makalede az önce bahsedilenler gibi cilt üzerinde stresin olası etkilerinden herhangi birini yaşadığında, Yapmanız gereken ilk şey, stresi doğru bir şekilde yönetmenize ve cildinize uygun şekilde bakmanıza izin veren bir dizi davranış geliştirmektir. İyileşemezsen, profesyonel yardım almanız tavsiye edilir; hem dermatolojik durumları doğru bir şekilde tedavi etmek için bir dermatologdan hem de stresi ve etkileyebilecek olası davranış ve düşünceleri yönetmenize yardımcı olabilir. olumsuz.

İlişkin bu tür cilt hastalıklarını hafifletmeye yardımcı olabilecek genel öneriler ve rutinler, stresin neden olduğu her türlü dermatolojik durumdan muzdarip bir kişinin yaptırabileceği çoraplar şunlardır:

• Temel besin maddelerinden yoksun olmayan sağlıklı bir diyet yapın ve susuz kalmamak için yeterince su için.
• Cildi nemli tutun.
• Cildi ideal koşullarda tutmaya yardımcı olabilecek kremler kullanın.
• Düzenli egzersiz; stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu gösterildiği gibi.
• Doğru uyku ve dinlenme alışkanlıklarına sahip olmak (düzenli dinlenme programı, uyku hijyeni vb.).
• Keyifli aktiviteler yapın.
• Sınırlar belirleyin, kendi imkanlarınızı aştığınızda hayır demeyi öğrenin.
• Stresi yönetmek için teknikler uygulayın (meditasyon, Farkındalık egzersizleri, ilerleyici kas gevşemesi, vb.).
• Sağlıklı ilişkiler sürdürün.
• Aktif bir sosyal yaşam sürdürün.
• İş yükünü uygun şekilde yönetin ve eve iş götürmeyin.
• Kendinden çok talepkar olma.
• Yürüme alışkanlığı kazanın ve mümkünse bazı doğal ortamlara bir gezi yapın.
• Stres zamanlarında destek sağlayabilecek güvendiğiniz biriyle konuşun.
• Gerekirse profesyonel yardım alın.

Yukarıda bahsedilen tüm işlemlere ek olarak profesyonel yardım alınması tavsiye edilir; bir dermatolog, belirtileri kontrol etmek için cilt koşullarını tedavi etmeye yardımcı olabilir ve bir psikolog stresi yönetmeye yardımcı olabilir.

2. strese psikolojik tedavi

Stresi tedavi etmek için çeşitli psikolojik tedaviler vardır ve bu anlamda "şimdiye odaklanan terapi"yi (TCP) vurgulamakta fayda var.. Bu psikolojik terapi, bir doktor tarafından önerilen önlemleri tamamlayıcı bir şekilde yardımcı olabilir. Stresin cilt üzerindeki etkilerini ve diğer rahatsızlıkları hafifletmek için dermatolog neden olabilir. Bu terapinin temel amacı, hastanın stresin nasıl ortaya çıktığını anlamasıdır. hem sağlık alanında hem de kişisel deneyimler açısından çeşitli düzeylerde zarar (P. g., işte, ailede vb.).

Bu psikolojik tedavi de bilişsel yeniden yapılandırma gibi bir dizi tekniği içerir. stres seviyelerini kötüleştirebilecek hatalı düşüncelere ve diğerlerinin yanı sıra davranışsal aktivasyon tekniklerine karşı.

En önemli amaçlarından bir diğeri de hastanın dikkatini buraya ve şimdiye odaklama alışkanlığı kazanmasıdır. terapide onları doğru bir şekilde tanımlayabilmeniz ve onlar hakkında konuşabilmeniz için duygusal durumlarınıza odaklanabilmeniz ve ayrıca stresli durumlara tahammül etmeyi öğrenmesi ve bu şekilde stres seviyelerini kötüleştirebilecek kaçış yolları aramaması için stres.