Dibe vurmak ve daha güçlü çıkmak nasıl

Hiç dibe vuracakmış gibi hissettin mi? Hiçbir şeyin mantıklı olmadığı ya da patlamak üzere olduğun ve artık dayanamadığın için mi?

Bu yazıda duygusal olarak dibe vurmanın ne demek olduğunu ve bu durumdan nasıl daha güçlü çıkılabileceğini anlatıyorum.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

Kötü bir dönemden geçtiğimizde

Çoğumuz hayatımızda düşüyormuşuz gibi hissettiğimiz bir dönemden geçmişizdir. dipsiz bir kuyudan kaçamadan ineriz; Bu gibi durumlarda, sona ulaşmaktan, dibe vurmaktan ve dışarı çıkıp çıkamayacağımızı, bir çıkış yolu olup olmayacağını veya durumu aşmaya çalışacak gücümüzün kalıp kalmayacağını bilememekten korkarız. .

Bu durumlara pek çok ıstırap, hiçbir şey üzerinde kontrolümüz olmadığı ve talihsizlikleri ve hayal kırıklıklarını zincirlediğimize dair güçlü bir duygu.

Birinin psikoloğun ofisine gelip bu durumları anlatması ve çıkmak için yardım istemesi alışılmadık bir durum değil. Bunu göz önünde bulundurarak, düşüşe yol açanın sizin kararlarınız mı yoksa hayatınızdaki olaylara nasıl tepki vereceğinizi bilmemeniz o kadar önemli değil ve dibe vurduğunuzu kabul etmek önemlidir ve

oradan mevcut durumunuzu düşünün ve yukarıya bakın.

Düştüğümüzde korku, önyargı, duygusal tükenme o kadar güçlüdür ki daha fazlasını görmeyiz. bir şeye tutunmayı tekrar tekrar denemekten başka bir seçenek yok ve her şey bir şeye dokunmaktan daha iyi görünüyor. arka fon.

Öyle oluyor ki, bu durumlarda, Başınıza gelebilecek en iyi şey, tam olarak en çok korkuya neden olan şeydir.. Alt kısım. Nedenini açıklayayım.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal acı: nedir ve nasıl yönetilir"

bariz bir paradoks

Düşerken yaşadığın durumların acısını çekiyorsun çünkü nasıl sürüklendiğini bilmiyorsun. çözüm bulamamaktan ya da defalarca hüsrana uğrayan ve size yardımcı olmayan girişimlerden... Ancak dibe vurduğunuzda ve içinde kendinizi tanıdığınızda, farklı bir bakış açısı kazanıyorsunuz..

Düşerken çıkıştan nasıl uzaklaştığınızı görmenin baş dönmesini hissedersiniz; aşağıdan, zaten düştüğünüzü, daha fazla düşemeyeceğinizi ve orada kalma veya nasıl çıkacağınızı düşünme seçeneğiniz olduğunu anlamanın huzurunu kazanırsınız. Sadece gerçekten dibe vurduğunuzda yukarı çıkabilirsiniz.

Bunlar eşit derecede geçerli iki seçenektir. Aslında, acı çekmeyi bırakacağınızın veya bu durumların tekrar olmayacağının garantisinin ikisi de değil, yalnızca ikincisi ima eder. gerçek durumunuzun ve bundan kurtulma kararı ve taahhüdünün farkına varın ve her şeyin kontrolünü yeniden kazanın. İşte o zaman, yeniden yükselmek ve bir daha düşmemek için elimizde olan her şeyin farkına varmaya başlarız ve odaklandığımız yer burasıdır.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Terapiden görülen sorun

Seanstayken ve bir hasta bana bu dibe düşüşü söylediğinde, onu yeniden yaratıyoruz, o çaresizlik durumunu yaşıyoruz ve onu gerektiği kadar içinde kalmaya davet ediyorum. Bu tür prosedürler kendimizi kabul etmemize, oraya nasıl geldiğimizi anlamamıza ve bunun için kendimizi affetmemize yardımcı olur.

İşte o zaman hasta dibe vurmanın olabilecek en kötü şey olmadığını anlar. en kötüsü bunu yapmak ve bu durumun bizim için ne anlama geldiğini anlamamak.

İçinden geçmeye karar verirsek, yükselişe başlamak için gerekli güç ve inançla güçlenmiş olarak çıkabileceğimiz bir yas aşamasıdır.

Hiçbir çıkış kolay değildir ve bazen birkaç metre geriye düşersiniz, ancak bu öğrenmenin bir parçasıdır ve ivmeyi her yakaladığınızda, onu daha güçlü ve olasılıklarınızdan daha emin hale getirirsiniz.

Dibe vurmadan önemli ve kalıcı değişiklikler yapmak çok zordur. çoktan geçtiğini, bir galibiyet serisi olduğunu düşünerek kendimizi aldatmaya mahkum ediyoruz., "yama" işe yaradı... Ve kendimize uyum sağlamak ve kendimizi affetmek, sorunların sorumluluğunu üstlenmekten daha kolay. Ve sorunlar bizi sürüklüyor.

Psikologlar bu semboloji üzerinde çalışır ve düşüşe eşlik eder. Daha fazla aşağı inemeyeceğinizi bilmenin "karanlığı", ayaklarınızı yere basmanıza ve oradan nasıl ve ne zaman ivme kazanmak istediğinize karar vermenize ve yukarı çıkmaya başlamanıza izin verir. Hayal kırıklığını, öfkeyi, öfkeyi ve sizi ele geçiren ve sizi istila eden tüm duyguları hissediyorsunuz. Size onları hissetmeniz ve kaybolmalarına kadar akmalarına izin vermeniz için alan veriyoruz. ve yük veya yanlış değerlendirmeler veya beklentiler olmadan yüklemek için özgür ve kararlı hissediyorsunuz.

Ne kadar ileri gideceğin sana, sorumluluğuna ve olmak istediğin yerde olmak için her şeyi dönüştürme ve değiştirme arzuna bağlı olacaktır.

Sık sık bu tırmanışta duracağız, böylece aşağıya bakıp ne kadar tırmandığınızı ve tutunmayı nasıl öğrendiğinizi görebilirsiniz. attığınız adımların tanınmasının tadını çıkarın, tekrar yukarıya bakmak ve sonraki adımlara ve sizi hedefiniz olan tünelin o sonuna, o zirveye nasıl götüreceklerine karar vermek için.

Kendinizi aşabilir ve başarabilirsiniz. Bir kere yükselmeye karar verdiğinizde, en önemli değişiklik zaten yapılmış ve bu size kalmış.

• İlginizi çekebilir: "Hatalardan nasıl öğrenilir: 9 etkili ipucu"

Sonuç olarak...

Hepimizin dibe vurma hakkı var ve tüm diplerin bir sonu var. Aşağı indiğinde, dibe vurduğunda, yukarı çıktığında sana eşlik ediyorum.

"Dibe vurmak hayatımı yeniden inşa ettiğim sağlam temel oldu" (JK Rowling).