Çatışmadan kaçınma nasıl durdurulur: 6 pratik ipucu

Çatışma, birkaç veya daha fazla kişinin (topluluk, kuruluş vb.) farklı görüş veya çıkarlara sahip olduğu bir sonuç veya durumdur. Çoğu zaman bir çatışma bir çatışmaya yol açabilir ve bu da her iki tarafça bir anlaşmaya varılmazsa bir sorun yaratabilir.

Bu makalede Bazı insanların çatışmalardan kaçınma eğiliminde olmasının olağan nedenlerini ve bu tür korkunun üstesinden gelmek için bazı stratejileri göreceğiz..

• İlgili makale: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

Neden çatışmalarla uğraşmaktan kaçınıyoruz?

Bir işe karışma fikrinden korktukları için başkalarıyla yaşadıkları çatışmalarla yüzleşmekten kaçınan birçok insan var. Çözüm değil, sorun yaratan rahatsız edici durumlar. Bu insanlar kendilerini engelleyebileceklerini veya kendilerini aptal yerine koyabileceklerini düşünme eğilimindedirler; Bu yüzden her ne pahasına olursa olsun yüzleşmekten kaçınırlar.

Ancak, çatışma korkusuyla yüzleşmemek onları ortadan kaldırmaz, hiçbir şeyi çözmez, tam tersine durum çok daha karmaşık hale gelebilir. Bir çatışmayla karşılaştığımızda sahip olduğumuz en yaygın korku tartışmaya girmektir, bu olabilir biz veya başkaları öfke, öfke, hiddet gibi olumsuz duygularımızla yeterince baş edemezsek, vb.

1. Güvensizlikler ve kişisel kompleksler

Bir insanla yüzleşmekten kaçınmamızın ilk nedenlerinden biri, kendi komplekslerimiz tarafından. Zamanı geldiğinde başarısız olacağımızı veya yanlış bir şey söyleyeceğimizi düşünürüz ve otomatik olarak olumsuz düşünmeye başlarız, ancak bu sadece hayal gücümüzde olur.

Birçok insan olası eylemleri hakkında olumsuz hayaller kurar, bu yüzden durumla yüzleşmek ve ertelemek istemezler ya da her şeyi en aza indirerek önemsizleştirmeyi tercih ederler.

• İlgili makale: "Kişisel güvensizlikler nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkabilirsiniz?"

2. Diğer kişinin üstün olduğuna dair inanç

Bir başka olası neden de, başka bir kişinin bir üstünlük imajı yansıtarak bizi aşağılık hissettirmesi olabilir. Çoğu zaman bu projeksiyon, diğerinin sadece hatalı ve önyargılı bir algısı olarak ortaya çıkıyor.Bildiğimiz gibi, bir insan mükemmel değildir ve büyük olasılıkla diğer kişinin de önemli zayıflıkları veya eksiklikleri vardır.

• İlginizi çekebilir: "Yapıcı eleştiri nasıl yapılır: 11 basit ve etkili ipucu"

3. hoş olmayan geçmiş deneyimler

Son olarak, yüksek beklentilere sahip olduğumuz için bizim için olumsuz olan geçmiş deneyimler, bizi bir yüzleşmeye girmek istemememize neden olabilir.

Bu durumun bir daha aynı durumu yaşamak istemememize neden olması anlaşılabilir bir durumdur., ama anlamalısınız ki hiç kimse öğrenmek için doğmaz; Çatışma durumlarıyla en iyi şekilde başa çıkanlar, hata yaparak öğrenmek zorunda kaldılar ve daha sonra bunlara daha fazla maruz kaldılar. durumlarda, görüşlerini ve çıkarlarını daha önce ortaya koyma etkinliğini daha fazla kez uygulamaya koyarak daha fazla deneyim kazandılar. geri kalan.

Çatışmadan kaçınmak için ne yapmalı?

Bir çatışma çözülmediği zaman insanlar, topluluklar veya kuruluşlar için çok zararlıdır, çünkü onu üreten problemler gittikçe büyüyorhem de olumsuz sonuçları. Bir kişi bir çatışmayla yüzleşmeyi seçmezse, bu, herhangi bir sıkıntı, rahatsızlık ya da rahatsızlık olmadığı anlamına gelir. karşı fikir ayrılığı, üçüncü kişilere bir şey yapmadan veya söylemeden yapma ve geri alma özgürlüğü vermek. saygınlık. Ve bu, yerleşik hale gelen güç dengesizlikleri yaratır.

Bizi öfkeye sevk eden durumlarla kaçınmaya düşmeden, yeterli bir şekilde baş edebilmek son derece önemlidir. Bu şekilde, bu duyguyu doğru bir şekilde ele almayı ve değerlerimize ve ilgi alanlarımıza göre ifade etmeyi öğreneceğiz. Tam tersine, bu durumlarla karşılaşmazsak, davranışlarımıza zararlı bir şekilde hükmedeceklerdir.

Her şeyden önce, bizim için stresli olan durumlarda duygularımızı nasıl yöneteceğimizi bilmek önemlidir, çünkü bu onlarla daha dingin bir şekilde yüzleşmemizi sağlayacaktır. Örneğin, bazı basit gevşeme tekniklerini öğrenmek bize yardımcı olabilir.

Aynı şekilde, çatışma yönetimi ve çözümü için kişilerarası becerileri (empati, duygusal farkındalık, öz kontrol, müzakere) öğrenmek önemlidir.

Öte yandan kişilerarası ilişkilerimizin (aile, iş, partner, arkadaşlıklar) sağlıklı olması için Başkalarıyla doğru, uygun ve uygun şekilde yüzleşme korkusunu kaybetmeyi bilmek veya öğrenmek esastır. sağlıklı. Ve şu Sadece konfor alanımızı terk edersek mümkün ve kendimize, en kolaydan en zora doğru giderek, kendimize saygı duyulmasını öğrenmemizi sağlayan hedefler koyarız.

• İlgili makale: "6 çeşit sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

Çatışma korkusunu yenmek için 6 ipucu

Çatışma durumlarını yüz yüze görme fikrine yönelik korkuları bir kenara bırakmak için bu stratejilerin kullanılması tavsiye edilir.

1. Gerçek sorunla yüzleşmek için kendimizi hazırlamak önemlidir.

Birinci olarak, Kısa ve basit bir şekilde ortaya koyabilmek için asıl sorunu belirlemek gerekir.. Açıklama, gerçek durumlarla desteklenen bir argümana sahip olmalı ve duygular bir kenara bırakılmalıdır. Olgulara ilişkin net gerçek hipotezlere sahip olmak gerekir; bu şekilde tarafsız olacağız, asıl sorunu tespit etmeyi başaracağız.

2. Daha fazlası hakkında konuşmadan sizi gerçekten ilgilendiren şeyleri ifade edin

Duruma bakış açınızı sunduktan sonra diğer kişinin fikirlerini sunmasına izin vermek önemlidir. Bu şekilde, diğer kişi sizin de argümanlarını anlamak istediğinizi bilecek ve sırasına saygı duymaya istekli olacaksınız. kelime, çünkü bazen çok fazla konuşuruz, bu da sorunu çözmek için ilk ve gerçek nedene zarar verir. uygunsuz.

Kendinizi ifade edebileceğinizi unutmayın, ancak diğeriyle empatik olun.. Hararetli bir tartışma ya da kavga yerine, diyaloğun inşasına fayda sağlayan uygun bir ses tonu ve kelimeler kullanmak önemlidir. Ses tonumuzu düzenlemek, durumu kontrol edememekten kaçınmamızı sağlayacaktır.

• İlginizi çekebilir: "Empati, kendinizi diğerinin yerine koymaktan çok daha fazlası"

3. Korkularınız ve güvensizliklerinizle yüzleşin

Korkularınızın ve güvensizliklerinizin üstesinden kendi imkanlarınızla gerçekten gelip gelemeyeceğinizi belirleyin; Bu durumun üstesinden gelebilmek için bazen bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyarız. Sorun sizin için çok karmaşık görünmüyorsa, çelişkili durumla yüzleşmenizi engelleyen şeyi nesnel olarak belirlemeye çalışın.

Diğer kişiyle yüzleşmenizi sınırlayan veya engelleyen gerçek bir kanıt olup olmadığını analiz edin. Bu çatışma olaylarına ne kadar sık ​​maruz kalırsak, durumu doğru bir şekilde ele almak için deneyimimiz o kadar büyük olacaktır.

• İlgili makale: "Konfor alanınızdan nasıl çıkılır? Bunu başarmak için 7 anahtar"

4. Kendinize karşı çok talepkar olmaya çalışmayın

Kimse her şeyi bilerek doğmaz, bu yüzden kendine karşı bu kadar talepkar olmayı bırakmalısın. Yanlış yapmaktan ve çıkar çatışmasını ele almamaktan korkmayın., çünkü bu deneyimin daha sonra sizi tatmin edici bir yüzleşme için ne üzerinde çalışmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olması çok muhtemeldir.

5. Yüzleşmenin yanlış olduğunu düşünmeyi bırak

Ne iyi ne kötü. Çatışmaları bu şekilde görmeliyiz, çünkü bu bir iyilik ya da kötülük savaşı değildir. Yapıcı bir şekilde yaparsanız, bakış açılarınızı veya fikirlerinizi başkalarıyla yüzleşmenin çok normal ve sağlıklı bir uygulama olduğunu anlamaya başlamanız önemlidir. Bu nedenledir ki başkalarıyla yüzleşmenin kötü olduğunu düşünmeyi veya buna inanmayı bırakmanız çok önemlidir.. Ana motivasyonunuzun bir diyaloğu teşvik etmek olduğu konusunda net olmalısınız; bu şekilde, çatışmaların çözümünü teşvik edecek ve tek başına sizi bile etkilemeyebilecek sorunların ortaya çıkmasını önleyeceksiniz.

6. yardım istemekten zarar gelmez

Çeşitli yolları denedikten sonra, bir veya daha fazla kişiye karşı iddialı olmaya cesaret edemiyorsanız, üzülmeyin veya umutsuzluğa kapılmayın. Bu tür iletişim etkinliklerini gerçekleştirmenizi engelleyen başka sorunlar veya engeller olabileceğini anlamanız önemlidir. bu yüzden önemli klinik odaklı bir psikoloğa görünPsikoterapide çalışmanız gereken alanları bir değerlendirmeden sonra belirleyecektir. Bazı insanlar, çatışmadan kaçınmayı destekleyen diğer faktörlerin yanı sıra utangaçlık, içe dönük bir kişilik veya düşük benlik saygısı gösterir.