Enkefalinler: ne oldukları, türleri ve insan vücudunda hangi işlevleri olduğu

Enkefalinler, organizmanın düzenleyici işlevlerinin çoğuna katılan, özellikle ağrı hissinin azalmasıyla bağlantılı olan endojen bir opiat pentapeptittir.

Bu makalede Enkefalinler hakkında konuşacağız ve ne tür bir molekül olduklarını, vücuttaki ana fonksiyonlarının neler olduğunu göreceğiz., hangi türleri var ve salınımını nasıl artırıyor.

• İlgili makale: "Hormon türleri ve insan vücudundaki işlevleri"

Enkefalinler nelerdir?

Enkefalinler, endojen opiat pentapeptitlerin bir sınıfıdır. Peptitler, bir dizi amino asit tarafından oluşturulan moleküllerdir, enkefalinler söz konusu olduğunda, pentapeptitlerdir, peptit bağları ile bağlı 5 olacaktır, dolayısıyla adı. Opioidler, sinir sistemi için ağrı kesici görevi gören molekülleri ifade eder.Sakinleştirici bir işlevi vardır. Son olarak, endojen terimi, onları üretenin insan vücudu olduğunu gösterir.

Endojen afyon grubu içinde endorfinler ve dinorfinler gibi başka türleri de buluyoruz. Genel olarak, bu afyon grubu, insanların gerçekleştirdiği ve zevk duyumlarında ketleme tepkilerinin üretilmesi

, takviye devresine katıldıkları için. Aynı şekilde, düzenleme, stabilite, vücut ısısı, solunum ve kardiyovasküler tepki ile hafıza ve dikkatin doğru işleyişinde de rol oynarlar.

Diğer molekül türlerinde olduğu gibi, etkiyi yaratmak için bir hücrede bulunan bir reseptör ile etkileşime girmelidir.. Enkefalinler söz konusu olduğunda, opiatlar için ana reseptörler olan kappa, mu ve delta reseptörlerine bağlanırlar. Enkefalinler, endokrin sisteme katılan merkezi sinir sisteminin bir bezi olan hipofiz bezinde üretilir. hormonların işleyişi ve hem beyindeki adrenal medulla hem de yol gibi farklı vücut bölgelerine iletilir. sindirim.

Adrenal medulla, sinir uyarılarının iletilmesinden sorumlu olan adrenalin ve noradrenalin gibi nörotransmiterleri üretme işlevine sahiptir. Merkezi sinir sisteminin dışında yer alan bağırsak yolu ise sindirim, sindirim, gerekli maddelerin emilimi ve atılım işlevlerinden sorumludur. Bu şekilde, enkefalinler sürekli çalışmayacak, müdahaleleri gerekli olana kadar saklanabilecektir.

• İlginizi çekebilir: "Sinir Sisteminin Parçaları: fonksiyonlar ve anatomik yapılar"

Enkefalinlerin ana işlevleri

Bu moleküller ne için? Daha sonra vücuttaki ana işlevlerini göreceğiz.

1. Gevşeme durumuna neden olur

Bu peptidin temel işlevi rahatlamak, sakinleşmek, kısacası, vücut uyarılmasını azaltmak. Bu sayede vücudumuzun ana yöneticisi olan beyin ve omuriliğin oluşturduğu merkezi sinir sisteminde depresan işlevi görür.

2. ağrıda azalma

Daha önce gördüğümüz gibi, enkefalinler farklı vücut süreçlerinde yer alır, ancak bu molekülün en büyük etkiyi gösterdiği yer ağrı kontrolündedir.

Fiziksel acı, vücudumuzda ortaya çıkan, bizi tetikte tutan ve rahatsızlığa neden olan nedenle savaşmak için harekete geçen bir histir. Bu şekilde, acının bizi harekete geçirdiği ve durumumuzu düzeltmemiz için bizi motive ettiği için uyarlanabilir bir işlevi olduğunu düşünebiliriz.

Hem bir giriş hem de bir çıkış devresi, ağrı hissine etki eder.. Vücudun bir bölgesinde oluşan hasarın ilk başta sinir sistemine sinyal gönderen nosiseptörleri (ağrı reseptörlerini) harekete geçirmesini kastediyoruz. merkezi, özellikle ağrı hissini oluşturmak için beyne bilgi ileten ve bilgiyi hasarlı bölgeye yeniden ileten omuriliğe harekete geçmesine izin ver Enkefalinler, omuriliğe ulaşan bu ağrı sinyalini düzenlemekten sorumludur, böylece çok yoğun olmaz ve hareket etmemize izin verir.

Ağrının çok yüksek olduğu ve artık işlevsel olmadığı, hayatta kalmaya elverişli olmadığı durumlarda, yardım isteyebilmemiz veya güvenliğe ulaşabilmemiz için vücudun kendisi bu hissi engeller..

• İlgili makale: "13 çeşit baş ağrısı (ve semptomları ve nedenleri)"

3. Enkefalinlerin diğer işlevleri

Enkefalinlerin en dikkat çekici işlevi ağrı hissini azaltmak olsa da vücudumuzun diğer birçok işlevinde de görev alırlar. Vücudumuzun homeostazını korumak, yani farklı dengeleri korumak çok önemlidir. nefes alma, kalp atış hızı, vücut ısısı ve hatta vücuttaki glikoz miktarı gibi bedensel süreçler kan.

Ayrıca yeni hücrelerin oluşumunu artırmaya, stres hissini azaltmaya ve bağışıklık sisteminin durumunu düzeltmeye yardımcı olurlar. performansından sonra. Aynı şekilde bazı madde bağımlılıklarının işlevinde de yer alarak zevkli ve pekiştirici etkinin oluşmasına yardımcı olur. Kısacası, genel olarak enkefalinlerin rolünün, fiziksel ve zihinsel durum dengesinin yeniden kurulması ve yeniden kurulması olduğunu anlıyoruz.

• İlginizi çekebilir: "İnsan Vücudunun Ana Hücre Tipleri"

Farklı enkefalin türleri

Endorfinlerin peptit molekülü beş amino asitten oluşur, bu nedenle buna pentapeptid denir. Bu amino asit kombinasyonundan dördü tüm enkefalinlerde aynı şekilde tekrarlanır., ancak beşinci molekül tipine göre ayrım gösterir.

Böylece, ayırt edici amino asidi olarak metionine sahip olan metionin-enkefalinden bahsedebiliriz (güçlü bir amino asit olarak keşfedilmiştir). antioksidan) ve farklı amino asidin lösin olacağı lösin-enkefalin (onarım ve bakımı için gerekli). kas dokusu).

• İlgili makale: "Nöropsikoloji: nedir ve çalışma konusu nedir?"

Enkefalin salınımı nasıl artırılır

Artık enkefalinlerin temel özelliklerini ve vücudumuzda gerçekleştirdikleri işlevleri daha iyi biliyoruz. üretimini arttırmaya çalışmak için harekete geçme ihtiyacı veya faaliyetini gerektirmesi durumunda, bu molekülün rezervlerine sahip olmak. Aşağıda, bu tip peptitlerin salınımını kolaylaştırmak için günlük olarak gerçekleştirebileceğimiz bazı faaliyetlerden bahsedeceğiz.

1. Spor yapmak

gözlemlendi ki spor yapmak endojen afyon peptitlerinin salınımını artırmaya yardımcı olur, enkefalinler de bunlardan biridir. Düzenli egzersiz yaparak bu moleküllerin üretimini arttırıyoruz, bedensel durumun iyileşmesi ve yeniden kurulması ve paradoksal bir Enerji. Spor yaparak kendimizi yormamıza rağmen bedenimizin verdiği his daha enerjiktir.

Spor hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımız için iyidir. Uygun fiyatlı bir egzersiz rutini oluşturmaya çalışın. Amaç bir günde çok yorulmak değil, sürekli egzersiz yapabilmektir.

• İlginizi çekebilir: "Sonuçlar için acı çekmeden spordan nasıl zevk alınır?"

2. Kahkaha

Pozitif durum, yani gülmek, opioid peptitlerindeki artışla da bağlantılıdır. Hayatın birçok sorumluluk, zaman geçirmemiz gereken birçok alan gerektirdiğini biliyoruz, ancak bu Kendimize zaman ayırmamız, sevdiğimiz şeyleri yapmamız ve böylece kendimizden zevk alabilmemiz de önemlidir. Bu anlar, stres seviyesini azaltmamıza yardımcı olacak anlar. ve vücudumuzu sabit tutmak için.

3. gevşeme egzersizleri

Gördüğümüz gibi enkefalinlerin organizmada depresan işlevi vardır, yani aktivasyonlarını azaltırlar. Bu sayede yoga, meditasyon, Mindfulness, nefes teknikleri gibi gevşeme halimizi arttıran aktivitelerin pratiği... afyon peptitlerinin salınımını artırmaya yardımcı olacaktır.

Farklı gevşeme egzersizleri farklı uygulamaları gösterir, böylece farklı zevklere uyum sağlar. Farklı önerileri deneyin ve hangisinin tercihlerinize daha çok benzediğini seçin.

• İlgili makale: "Stresle savaşmak için 6 kolay gevşeme tekniği"

4. kişilerarası temas

Diğer insanlarla fiziksel temas (sarılmalar, öpücükler, okşamalar...) peptit moleküllerinin artan üretimini ve salınımını teşvik eder. Bu noktayı kendimize zaman ayırmaya, hızlı ve stresli hayattan kopmaya ve sevdiğimiz insanlarla paylaşmaya, vakit geçirmeye bağlayabiliriz.

5. Müzik

Müzikle bağlantılı herhangi bir aktivite, onu dinlemek, onunla dans etmek veya şarkı söylemek, enkefalinlerde ve diğer endojen peptitlerde bir artışla ilişkilendirilmiştir. Müziğin türüne göre değişir; gevşerse vücut aktivasyonunda azalma olur.hem solunum hem de kalp atış hızı.

6. Sanatsal faaliyetler

Çizim, boyama, seramik yapma gibi faaliyetlerde bulunmak... Sanatsal ve yaratıcı uygulamalar, bir endojen peptitlerin artan salınımı ve gelişmiş vücut durumu daha rahat ve yüksek duyum güzel.

7. Gıda tüketimi

gözlemlendi ki bazı gıdaların tüketimi endojen afyon peptitlerinin salınımını artırmaya yardımcı olur. Bu yiyeceklere örnek olarak: ananas, muz, çilek veya avokado gibi bazı meyveler; çikolata (kakao yüzdesi en yüksek olan daha iyidir); yoğurt gibi süt ürünleri; deniz yosunu; somon, sardalye veya ton balığı gibi Omega 3 açısından zengin balıklar; baklagiller; ve ceviz ve fıstık gibi bazı kuruyemişler.