Duygusal bağımsızlık: ne olduğu, faydaları ve nasıl geliştirileceği

Pek çok insan, duygusal olarak başka bir kişiye bağımlı olmadan kişisel ilişkiler kurarak ve sürdürerek sağlıklı yaşamlar sürdürebilir. Bununla birlikte, başkaları tarafından önemsendiğini ve kabul edildiğini hissetmeye neredeyse patolojik bir bağımlılığa ihtiyaç duyanlar vardır.

Bu makalede duygusal bağımsızlık konusunu ele alacağız ve duygusal bağımlılıktan farkı. Bunu teşvik etmek için çeşitli duygusal bağımsızlık ipuçlarını da gözden geçireceğiz.

• İlgili makale: "Duygusal zeka nedir?"

Duygusal bağımsızlık nedir?

Duygusal bağımsızlık, bir bireyin duygusal olarak nispeten özerk olduğu, yani başka birine veya bir başkasına bağımlı olmadan özgür bir yaşam sürdürebilir. Bu bağımsızlık kavramının insanın sosyal olduğunu ve sağlıklı bir yaşam düzeyine ulaşmak için başkalarıyla bağa ihtiyaç duyduğunu dikkate aldığını belirtmek önemlidir. Ayrıca duygusal bağımsızlık, kişinin gelişimi, büyümesi ve psikolojik ve sosyal olgunluğu lehine gelişiminde çok önemli bir unsurdur.

Duygusal bağımsızlık sunduğumuzda sahip olabileceğimiz çeşitli faydalar vardır. Başlıcaları arasında, duygusal olarak bağımsız olmanın, insanlarla tatmin edici kişilerarası ilişkilere sahip olmamızı sağladığı gerçeği öne çıkıyor. başkaları, bireysel etkinliklerden zevk alan, projeler üstlenebilecek ve sorumluluklarımızı üstlenebilecek özgüvene sahip, Kendimizi duygusal olarak kontrol etmek, her zaman başkalarının karar vermesine ihtiyaç duymamak, iyi hissetmek için başka birine ihtiyaç duymamak, vb.

Böylece, çocukluk döneminde duygusal ihtiyaçlara dikkat edilmesinin önemli olduğu ortaya çıkıyor. katkıda bulunmak, böylece genç yaştan itibaren yetişkinliğe ulaştığımızda duygusal olarak bağımsız olmaya hazırız. Erkek ve kız çocukları, olgunluğu artırmaya çalışan sağlıklı sosyal ve duygusal etkileşim modellerine ihtiyaç duyarlar. sosyo-duygusal, böylece katkıda bulundukları ve yaptıkları arasında bir denge kurarken başkalarıyla ilişki kurabilmeleri için alırlar. Ebeveynlerin demokratik bir ebeveynlik stili kullanarak çocuklarında özgüven geliştirmeleri önemlidir. Duygusal bağımsızlığın doğru gelişimine fayda sağlayacak olan, küçüklerin iyi bir gelişimine gerçekten yardımcı olan yetiştirme.

• İlginizi çekebilir: "4 eğitim tarzı: çocuklarınızı nasıl eğitirsiniz?"

Duygusal bağımlılık nedir?

Bağımsızlığın zıttı, içinde bulunduğu davranış kalıbı olarak anlaşılan bağımlılıktır. kişi, başkalarının sorumluluklarını üstlenmesi için bir ihtiyaç duyma eğilimindedir.. Bu bireyler duygusal olarak bağlı oldukları insanlardan ayrılma korkusu yaşarlar, kendi başlarına karar vermekte zorlanırlar, reddedilme korkusuyla başkalarıyla anlaşmazlıklarını ifade etmekte zorlanırlar ve yalnız kalma fikrinden rahatsızlık duyarlar.

Bağımlılık, bireyin sahip olduğu durumlarda ortaya çıkar. karşılanmayan ve başka bir kişi aracılığıyla doldurmaya çalıştığınız bir dizi duygusal talep, genellikle çift. Aşağıda duygusal bağımlılığın bazı nedenleri ve sonuçları verilmiştir.

Çocukluklarında duygusal eksiklikleri olan bireylerde veya kişilerde duygusal bağımlılığın ortaya çıkması çok tekrarlayıcıdır. Bu bireyler sevgi ve ilgiye sahip olmak için belirli kişilere yapışarak hareket ederler. her zaman özlem duymuşlar, ebeveyn sevgisine veya her zaman sahip oldukları bir boşluğu doldurmaya çalışmışlardır. anne. Duygusal olarak bağımlı insanların sahip olduğu bu tutunma veya bağlanma, sahip oldukları eksikliklerle başa çıkabilmek için bir savunma mekanizması haline gelecektir.

Duygusal bağımlılık, bireylerde veya insanlarda da ortaya çıkabilir. aşırı korumacı ebeveynleri veya bakıcıları olan. Bir babanın veya annenin oğluna veya kızına karşı aşırı korumacı olması, erkek veya kızın özerk ve bağımsız olarak gelişmemesine ve gelecekte olumsuz sonuçlara yol açmasına neden olur. Bu tür aşırı koruma sunan birçok kişi, duygusal bağımlılık sergileyen insanlar olma eğilimindedir.

• İlgili makale: "Çocuğunuzu aşırı koruduğunuzu gösteren 6 işaret"

Duygusal bağımsızlık nasıl geliştirilir?

Pek çok insan duygusal bağımsızlığa ulaşmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor ve cevap açık ve kesin: Evet. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek, başkalarıyla ilişki kurma şeklimiz ile, saygılı ve samimi bir şekilde, bir başkasına bağlı kalmamak veya bağlanmamak için olgunlukla mümkündür. Bu ipuçlarıyla duygusal bağımsızlığı nasıl geliştireceğimizi görelim.

1. Kendimize değer vermeyi öğrenin

Duygusal bağımsızlığı elde etmek için ana strateji, bize hak ettiğimiz değeri vermeye başla. Kendimizle baş başa vakit geçirmekten zevk almalıyız, tıpkı yaşadığımız zamandan zevk almamız gerektiği gibi. bu gerçekten her zaman ihtiyacımız olan bir ihtiyaç olmadan başka insanlarla geçirebiliriz bağımlı olmak.

Kendimize sahip olursak ve kendimize hak ettiğimiz değeri verirsek, duygusal bağımsızlığı geliştirmeye yardımcı oluruz.

• İlginizi çekebilir: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

2. Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler sürdürün

Başkalarıyla sağlıklı kişiler arası ilişkiler kurmanın ne kadar sağlıklı olduğunun farkına varmak, davranış kalıplarını normalleştirmeden önemlidir. Karşılığında hiçbir şey almadan veya hatta acı çekmesine rağmen sürekli fedakarlık yapma bağımlılığına veya romantikleştirilmesine dayalı davranış. ihlaller. Bu şekilde kendimizle ve başkalarıyla daha uyumlu, bağımsız ve dengeli bir hayata sahip olacağız.. Bağlanmaktan kaçının çünkü kendimizle yalnız kalmak bizi iyi hissettirmelidir.

3. Mantıksız inançlarla yüzleşin ve onları düzeltin

Reform yapmak ve bazen başkalarının önünde tutma eğiliminde olduğumuz bilgileri irrasyonel yorumlama biçimiyle yüzleşmek önemlidir. Zorundayız Bu düşünce tarzının gerçeğe gerçekten uyup uymadığını analiz edin ve sadece duygularımızdan dolayı o anda hayal ettiğimiz şey için değil. Kendimiz ve başkalarıyla olan ilişkilerimiz hakkında gerçeğe uyarlanmış, daha uyumlu düşünceleri teşvik etmek, duygusal bağımsızlığın gelişimi için esastır.

Duygusal bağımsızlık konusu üzerinde düşünmemize yardımcı olabilecek farklı yazarlar tarafından yazılmış birkaç kitap var. Bu okumalar, insanların öncelikle bağımsızlığı teşvik etmenin ne kadar önemli olduğunun farkına varmalarına yardımcı olur. Çok popüler ve tavsiye edilen kitaplar, Walter Riso ve Laura Gutman'ın kitaplarıdır. Bu tema ilginç, duygusal olduğumuzda ne kadar faydalı olabileceğimizi bilmemize yardımcı oluyor. bağımsız.

• İlginizi çekebilir: "Bilişsel şemalar: düşüncemiz nasıl organize edilir?"

4. Gerekirse psikoterapiye gidin

Terapiye gitmek, duygusal bağımsızlığımızı geliştirmenin en güvenli ve en sorumlu yoludur. ve duygusal bağımlılığın üstesinden gelin. Bu şekilde, kendimize değer vermemize, nasıl olduğunu anlayabilmemize yardımcı olan duygusal bir bağımsızlığı destekleyeceğiz. kendimizi ihmal etmeden ve kendimize gerçekten sahip olduğumuz değeri vermeden daha sağlıklı kişiler arası ilişkiler kurmak hak ediyoruz