Daha iddialı olmak için 9 strateji

Sosyal beceriler, etkili iletişim kurmak amacıyla her gün uygulamaya koyduğumuz yetenek ve stratejilerdir. çevremizdeki insanlarla başarılı bir şekilde iletişim kurar ve hem bilinen hem de işlevsel, istikrarlı ve uyarlanabilir ilişkiler kurar. Bilinmeyen. Bu nedenle hem işte hem de özel hayatta her türlü durumda sürekli olarak uygulanırlar.

Var olan en önemli sosyal becerilerden biri, kendimizi doğrudan ifade etmemize ve kendimizi savunmamıza yardımcı olan bir nitelik olan atılganlıktır. muhataplarımıza saygı duyarak ve onlarla herhangi bir iletişim alışverişinde kendilerini rahat hissetmelerini sağlamaya çalışırken çıkarları ve bakış açılarını biz. Neyse ki, bu yetenek eğitim yoluyla eğitilebilir ve öğrenilebilir. atılganlık stratejilerinin kullanımı.

• İlgili makale: "6 tür sosyal beceri ve ne işe yaradıkları"

atılganlık nedir?

Atılganlık, herkesin Hem olumsuz hem de olumlu duyguları, fikirleri, bakış açılarını veya görüşleri doğru bir şekilde ifade etmek, saygılı bir şekilde ve muhatabınıza karşı herhangi bir saldırganlık veya düşmanlık olmadan.

Çevremizdeki insanlarla başarılı bir şekilde iletişim kurmamıza yardımcı olduğu için en önemli sosyal becerilerden biridir. hem kişisel hem de profesyoneldir ve karşımızda muhalefet bulsak bile görüşlerimizi veya bakış açılarımızı öne sürmemizi sağlar. İddialı olmak, zor da olsa söylenmesi gerekeni söylemeye cesaret etmeyi içerir.

Girişkenlik, iletişim kurarken doğrudan olmamızı ve her şeyi net bir şekilde söylememizi sağlar. ya da yanlış olma ya da düşüncelerimizle yargılanma korkusuna kapılmadan her türlü tartışmaya, görüşmeye ve hatta tartışmaya katılmak.

Üstüne üstlük, bu yetenek, ona sahip olan herkese sesini düzgün bir şekilde yansıtma, yüksek sesle konuşma yeteneği verir. Girişken kişi her zaman kendilerinden beklenileni yerine getirmediğinden, konuşmada akıcılık, tutarlılık ve tutarlılık ile yeterli ses. o.

Kişinin atılganlığının düşük olduğu durumlarda kendini doğru ifade etmekte büyük zorluk yaşar. Neyse ki, atılganlığımızı geliştirmek ve çevremize karşı daha iddialı olmak için izleyebileceğimiz bir dizi strateji, yönerge ve ipucu var.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? Kendi en kötü düşmanın olduğunda

Daha iddialı olmak için izleyebileceğimiz ana stratejiler nelerdir?

Bunlar, psikoloji uzmanlarının atılganlığımızı geliştirmek için önerdiği ana genel kurallardır.

1. Önceliklerimizi belirleyin

Girişkenliğimizi geliştirmek veya eğitmek için izleyebileceğimiz ilk tavsiyelerden biri, kendimizinkini kurmak veya organize etmektir. özellikle bir konuşma ise, bir konuşma gerçekleşmeden önce vurgulanması gereken temel öncelikler veya değerler önemli.

Bu egzersizi yapmanın iyi bir yolu, konuşmada belirtilmesi gereken her şeyi bir kağıda yazın: hem ilgi alanları hem de hedefler, değerler veya inançlar ve hepsini bizim için sahip oldukları öneme göre sıralayın.

Bu, fikirlerimizi organize etmemize, söylemek istediklerimizi eğitmemize ve konuşma sırasında kaybolmamız durumunda takip edebileceğimiz kılavuz hadi katılalım

• İlgili makale: "Kendini tanıma: tanımı ve onu geliştirmek için 8 ipucu"

2. "Hayır" demeyi öğrenin

Birine "hayır" demeyi bilmek, atılganlık düzeyi yüksek olan kişilerin sahip olması gereken temel becerilerden biridir. Girişkenliği düşük olan insanlar, önemli olsa bile, "Hayır" demeyi veya tartışma yaratabilecek herhangi bir şeyi dile getirmeyi zor bulurlar.

Bu sorunun üstesinden gelmek için bir dizi günlük egzersiz yapabiliriz. Uygulamaya koyabileceğimiz en faydalı şeylerden biri, en az haftada belirli sayıda “hayır” demeyi hedefleyin.

Bu alıştırma, hareket etme yeteneğimizdeki durgunluğu, aksilikleri veya ilerlemeyi görmemize yardımcı olan nesnel bir sınırlamaya sahip olmamıza yardımcı olacaktır. “Hayır” deyin ve bu sayıyı ne kadar zor olduğuna ve ne kadar zor olduğuna (çok zor veya çok zor olmadan) göre ayarlamamızı da sağlar. kolay).

• İlginizi çekebilir: "Diğer insanlarla nasıl daha iyi iletişim kurabilirim? 6 faydalı ipucu"

3. Sözsüz dil çalışın

Sosyal etkileşimler alanında sözsüz iletişim neredeyse karşımızdaki kişiye ilettiğimiz konuşma kadar önemlidir; bu yüzden pozisyonumuzu veya yaklaşımımızı savunmak için uygun bir sözel olmayan dil benimsemek gerekir.

Bu hedefe ulaşmak için izleyebileceğimiz ipuçlarından bazıları, her zaman sürdürmek olabilir. rahat bir vücut duruşu, eğilmekten kaçınmak, kollarımızı çaprazlamak veya bakmamak gözler.

Bir tartışma veya konuşmadan önce benimsediğimiz vücut duruşu, bilmediğimiz bilgileri yansıtabilir. korku ya da ruh halimize uymayan istekler ya da duygular teslimiyet. Bu nedenle sözel olmayan dilimize dikkat etmek çok değerlidir. Ayrıca, doğru bir duruşu sürdürmek kendimize güvenmemize yardımcı olacaktır.

• İlgili makale: "Sözsüz bir dilde ustalaşmanın 5 pratik anahtarı"

4. Sürekli özür dilemekten kaçının

Düşük düzeyde atılganlığa sahip insanlar, herhangi bir şey için sürekli olarak özür dileme eğilimindedir. herhangi bir konuda düşük atılganlığı tespit etmek için en güvenilir göstergelerden biri olan şey kişi.

Herhangi bir türde bir konuşmamız veya tartışmamız olduğunda, nasıl hissettiğimizi ifade ettiğimiz için özür dilemekten kaçınmalıyız ve bizim fikrimizin de herkesinki kadar geçerli olduğunun farkında olun.

5. Aktif dinleme üzerinde çalışın

Aktif dinleme, yüksek düzeyde atılganlığa sahip insanlar tarafından paylaşılan temel becerilerden bir diğeridir, çünkü Karşımızdaki kişinin söylediklerini dinlemeden ve konuşmamızı ona uyarlamadan hiçbir iletişim tatmin edici olamaz. BT.

Aktif dinleme diğer kişinin ne söylediğine mümkün olduğunca çok dikkat edin ve gerçek bir anlayış oluşturun niyetlerinizle ilgili (ve dinlediğimizi göstermek). Ayrıca otoriteyi de beraberinde getiriyor: Tek taraflı konuşmuyoruz ve bu nedenle aynı muameleyi görmeyi bekliyoruz.

Buna ek olarak, konuşma sırasına saygı duymak ve pozisyonumuzu savunurken daha fazla meşruiyet kazanmak için diğer kişinin sözünü kesmekten kaçınmalıyız.

• İlginizi çekebilir: "Aktif dinleme: başkalarıyla iletişim kurmanın anahtarı"

6. doğrudan ol

Hissettiklerimizi açık ve doğrudan ifade etmek, açıkça ve en başından argümanlarımızın temel özünü belirterek, herhangi bir iddialı kişinin temel özelliklerinden bir diğeridir.

Bu nedenle, açıklayacağımız fikirlerin açık ve düzenli olması çok önemlidir, bu yüzden bazen tavsiye edilir. ne söyleyeceğinizi yazın ya da prova yapın ve konuşmamızı önce zihinsel olarak ya da yüksek sesle bir kişinin önünde eğitin. ayna.

7. Daha az zor durumlarla yüzleşerek başlayın

Atılganlık becerilerimizi geliştirmek ve özellikle bunu başarılı bir şekilde yapmakta sorun yaşıyorsak, başlangıçta daha kolay durumlarla yüzleşmek esastırörneğin, güvenilir aile ve arkadaşlarla daha iddialı davranarak.

Bu, kendimizi çok korkmayacağımız veya güvensiz hissetmeyeceğimiz ve kendimize güven duyabileceğimiz tanıdık insanlarla becerilerimizi geliştirmemize yardımcı olacaktır.

8. Konuşma becerilerimizi eğitin

Konuşma yeteneği, psikoloji uzmanları ve bu alandaki diğer uzmanlar tarafından eğitilebilir ve bir kez kazanıldığında çevremize karşı çok daha iddialı olmamızı sağlayacaktır.

En önemli topluluk önünde konuşma becerileri genellikle şunlardır: doğru diksiyon, yeterli ses seviyesi, akıcı konuşma ve kendi konuşmasına güven.

9. Gerekirse terapiye gidin

Psikoterapide, stres yönetimi veya benlik saygısını geliştirmek gibi atılganlıkla ilişkili temel becerileri eğitmek mümkündür.

Bu tür bir süreç başlatmakla ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin; içinde Cepsim Psikoloji Merkezi sana yardım edebiliriz.