Reaktif hipoglisemi: nedir ve ruh halimizi nasıl etkiler?

Reaktif hipoglisemi, beslenmeyle bağlantılı biyolojik süreçlerin ruh halimizi ne ölçüde etkileyebileceğini ve bizi şu ya da bu şekilde davranmaya yatkın hale getirdiğini gösterir.

Bu makalede Reaktif hipogliseminin ne olduğunu ve duygularımız üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu göreceğiz. ve genel olarak psikolojik süreçler.

• İlgili makale: "Gıda psikolojisi: tanımı ve uygulamaları"

Reaktif hipoglisemi nedir?

Reaktif hipoglisemi veya tokluk hipoglisemi, düşük kan şekeri seviyelerinin ortaya çıkmasından oluşan bir rahatsızlıktır. yemekten hemen sonra, onu yiyen kişi için bir dizi hoş olmayan fiziksel ve psikolojik belirtilere neden olan bir gerçek. acı çekiyor.

Bu değişiklik genellikle belirli bir öğünü takip eden 3 veya 4 saat içinde meydana gelir. Kişi oruç tutarken ortaya çıkan klasik hipoglisemiden ayıran özelliktir.

Aşağıdakilerden herhangi biri ile ilişkili olabilmesine rağmen, reaktif hipogliseminin doğrudan nedeni tam olarak açık değildir: nedenler, kişiye bağlı olarak: yenen yemeğin türü, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketindeki değişiklikler sindirim. Genel olarak, vücudun hücrelere tam kapasitede çalışmak için ihtiyaç duydukları şeyi vermek için güvenebileceği geçici bir enerji kaynağı eksikliğine dönüşür.

Reaktif hipoglisemiyi açıklamak için bulabileceğimiz diğer bazı nedenler, alkol tüketimidir. gastrik baypas veya ülser cerrahisi, kalıtsal veya belirli metabolik bozukluklar gibi cerrahi prosedürler tümörler.

• İlginizi çekebilir: "Psikoloji ve Beslenme: Duygusal yemenin önemi"

Reaktif hipoglisemi ruh halini nasıl etkiler?

Belirtildiği gibi, reaktif hipoglisemi, aralarında aşağıdakilerin öne çıktığı bir dizi semptomla ilişkilidir: halsizlik, aç hissetme, soluk cilt, titreme, kansızlık, baş dönmesi, terleme ve genel halsizlik.

Buna ek olarak, bu tür bir hastalık sergileyen kişilerde ortaya çıkabilecek bazı psikolojik belirtiler de vardır. değişiklik anksiyete, aşırı yorgunluk, uykusuzluk, oryantasyon bozukluğudur ve en aşırı durumlarda, psikoz.

Semptomlar kişiden kişiye değişse de, reaktif hipoglisemili tüm bireylerde ortak olan şey fiziksel ve duygusal yorgunluktur. Bu durumdan düzenli olarak muzdarip olma eğilimi, günlük yaşamın taleplerine uyum sağlama yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir, Motivasyon eksikliği ve erteleme eğilimi veya hatta daha büyük bir stres ve kaygıya maruz kalma eğiliminde kendini gösterir. durum bizi bunaltıyor, uğraşacak çok fazla “cephemiz” var ve bu görevleri yerine getirmek için yeterli enerjimiz yok veya sorumluluklar.

Böylece, kendini gerçekleştiren bir kehanetin ortaya çıkması kolaydır: Kişi, yapması gerekeni yapmaya kendini ikna edemeyeceğini hisseder ve bu rahatsızlıkla karşı karşıya kaldığında, bekleyen işleri düşünmeyi bırakmaya çalışır ve böylece ertelemeye düşer.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve görevleri ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

Reaktif hipoglisemi karşısında neler yapılabilir?

Reaktif hipoglisemi tedavisi, aşağıdakilerin olup olmadığını belirlemek için bir ilk tıbbi değerlendirmeden oluşur. kişinin yaşadığı semptomlar aslında düşük kan şekeri veya Numara.

Eğer öyleyse, bundan sonra yapılacak şey, kişi semptomların ortadan kalktığı anda semptomların azaldığını doğrulamaktır. normal kan şekeri seviyeleri ve daha şiddetli semptomlar olması durumunda daha ileri testler yapılabilir tıbbi,

Reaktif hipoglisemi, spesifik tıbbi tedavi ile ilişkili olmamasına ve etkileri kendi başlarına nispeten hızlı bir şekilde dağılmasına rağmen, kişinin diyetiyle ilgili uygulamaya konabilecek bazı sağlıklı önlemler var, böylece semptomlarınız ortadan kalkar ve yaşam kalitenizi artırır.

Reaktif hipoglisemili bir kişide uygulanabilecek diyet ve yemek zamanlamasındaki ana değişiklikler şunlardır:

1. Dengeli beslenmek için

Hafta boyunca dengeli bir diyete başlamak, reaktif hipogliseminin etkilerinden kaçınmanın en iyi yollarından biridir ve Bize enerji ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlık verecek çok sağlıklı bir alışkanlıktır..

Dengeli bir diyet sürdürmek, etten ve kepekli tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi yüksek lifli gıdalardan gelmeyen yağsız protein gibi sağlıklı yiyecekler yemek anlamına gelir.

• İlginizi çekebilir: "En iyi 5 sağlıklı diyet uygulaması"

2. bazı yiyeceklerden kaçının

Bu tür bir değişiklik yaparsak yaşamamız gereken yiyeceklerden bazıları şekerli yiyecekler ve beyaz ekmek veya beyaz makarna gibi basit işlenmiş karbonhidratlardır.

çok önemli ne pahasına olursa olsun aç karnına basit işlenmiş karbonhidratları yemekten kaçının, çünkü özellikle reaktif hipoglisemisi olan insanları etkilerler.

3. Alkol içerken yemek yemek

Aç karnına alkol de pek tavsiye edilmez, bu yüzden ne zaman alkol tüketilse, ona eşlik edecek bir tür yiyecek yiyerek yapılmalıdır.

Yine de, alkol tüketimi hiçbir durumda tavsiye edilmez, ne reaktif hipoglisemisi olan kişilerde ne de söz konusu değişikliği göstermeyenlerde.

4. Günde birkaç öğün yemek

Kan şekerinde ani düşüşleri önlemek için gün boyunca birkaç küçük öğün yemek şiddetle tavsiye edilir, yaklaşık her 3 saatte bir aralıklı. Bu sayede çok bol yemek yemenin önüne geçilmiş olur.

Küçük öğünler veya atıştırmalıklar herhangi bir türde olabilir, ancak genellikle meyve, sebze veya az şekerli sağlıklı yiyecekler olması önerilir.

• İlgili makale: "Bazal metabolizma: nedir, nasıl ölçülür ve neden hayatta kalmamıza izin verir"

Profesyonel psikolojik destek mi arıyorsunuz?

Psikolojik desteğe ihtiyacınız varsa, lütfen benimle iletişime geçin.

Benim ismim Thomas Aziz Cecilia, Ben bir psikoloğum ve size şahsen veya çevrimiçi olarak görüntülü arama ile yardımcı olabilirim.