'Hiçbir yere sığmadığımı hissediyorum': olası nedenler ve ne yapılmalı

Başkalarından ayrı hissetmek tüm insanlarda ortak bir duygudur., gruplara veya yerlere uymadığımızı hissetmemizin farklı nedenlerini görelim.

Muhtemelen, hayatınız boyunca diğerlerinden uzak veya farklı hissetme duygusu yaşadınız. Bu duygu, kim olduğumuzu keşfettiğimiz ergenlik döneminde çok yaygındır ve stratejilerden biri diğerlerinden farklılaşmaya dayanmaktadır. Ancak bu his, gençlikte daha sık olmakla birlikte yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir. hayat, belki de bir insan olarak büyüdükçe, sizin için önemli olan bazı arkadaşlarla uyumlu olmayı bıraktınız. sen.

İnsan sosyal bir varlıktır, kendi yeterliliği için gruba ve diğerlerine ihtiyaç duyar. Ancak, kendimizi izole hissettiğimiz ve başkalarıyla zaman geçirmeyi veya grup aktiviteleri yapmayı içeren durumlardan zevk alamadığımız yaşam aşamaları vardır.

Uyumsuzluk hissi, diğer tüm duyumlar gibi ele alınmalıdır.. Bu yazımızda bu duygunun neden ortaya çıktığını ve onu yönetmek için neler yapılabileceğini açıklıyoruz.

• İlgili makale: "Duygusal Durgunluk: Hiçbir Şey Değişmiyor Göründüğünde"

Neden uyum sağlayamıyormuşum gibi hissediyorum?

Uyumsuzluk hissi patolojik bir şey olmak zorunda değildir. Birçok insan gruplara entegre olmaya ve onlara uymaya çok zaman harcıyor, ayrıca birçok grup var.

Dışarıdan bakıldığında, bu kolektifler veya gruplar bir düşünce birliği sunar ve üyelerinin birlikte hareket ettiği görülmektedir. Ancak, tıpkı bizim gibi, her üye bireysel, benzersiz ve farklı bir varlıktır. Entegrasyon süreci veya aidiyet duygusu, hiçbir durumda, kişinin bireyselliğinden ve onları benzersiz kılan şeyden vazgeçmesine neden olmamalıdır. Bu yüzden, çoğu zaman kendimizden bir parçadan vazgeçmektense yalnız olmayı tercih ederiz.

Uyum ve izolasyon arasındaki orta yolu bulmak gerçekten karmaşık. Bazı insanlar herhangi bir grubun parçası olmamaktan muzdariptir, çünkü aidiyet duygusu insanın doğasında vardır ve bu Başkalarıyla olan ilişkimizde yarattığımız güvenlik ve kökler sayesinde büyüyüp gelişebiliriz. bireyler.

Bu nedenle uyum sağlamama hissi, alışılmışın dışında bir şey olmaktan çok, kişisel bir arayış hissine işaret edebilir. Bunun bize sormak istediği sorular şunlar olabilir: Ben kimim? sen... Bunu dünyaya nasıl göstermek istiyorum?

Çözümün bir kısmı bu soruların cevaplarında da bulunabilir. Sadece özelliklerimizle, bireyselliğimizden yola çıkarak ve bunun farkında olarak, zevklerimiz, erdemlerimiz, ama aynı zamanda kusurlarımız ve güvensizliklerimiz. Sadece birbirimizi tanıyarak, bizi kabul eden ve bizi olduğumuz gibi kutlayan insanlar bulabiliriz, bu kendimizi toplayan insanlarla çevrelemek olarak tercüme edilir.

Kendinizi bu tür bir dönemden geçiyorsanız, biraz iç gözlem yapmanız ve cevaplar bulmaya çalışmanız iyi bir fikirdir. Ayrıca, kendinizi biraz aramanın her zaman olumlu olduğu konusunda sizi uyarıyoruz, ancak kim olduğumuza ilişkin cevapların çoğu, diğerleriyle etkileşimde ortaya çıkacaktır., bunu unutmamanız ve kendi kendine yardım kitapları okumak veya meditasyon yapmak için kendinizi evinize kilitlememeniz önemlidir. Yeterli dozlarda yapılmasına rağmen faydalı olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Ulysses sendromu: göçmenlerde kronik stres"

uymadığınızı düşündüğünüz nedenler

Gördüğümüz gibi, yalnız hissetmek normaldir ve tüm insanlar için doğaldır, ancak bazen acı verici bir duygu olabilir. Kendinizi yalnız hissetmenizin nedenini araştırmak için uzmanlar tarafından en yaygın olarak verilen nedenleri aşağıda listeledik.

1. Biri on yıl öncekiyle aynı değil

Yıllar geçtikçe, arkadaşlıkların sonsuza kadar sürdüğünü anlıyoruz ve anaokulundan beri ilişkilerimiz olmasına rağmen, bunların yoğunluğu yaşam boyunca değişecektir. Ayrıca, Yaşla birlikte birçok kez arkadaşlıklar artık varlığımızın merkezi değil, biz küçükken, gelirler; çalışmalar, şehir değişiklikleri, iş, çiftler, bazen çocuklar.

Tüm aşamalarda sadece arkadaşlarımızı değil, kendimizi de dönüştürüyoruz ve artık çok iyi olduğumuz bazı insanlarla uyumlu olmadığımızı fark ediyoruz. sonraki.

Bu değişiklikler normal ve doğal olduğu kadar gereklidir. 15 yaşından beri arkadaş grubunuz aynıysa ve aynı şeyleri yapmaya devam ediyorsanız endişe edin. Sizin durumunuzda, ömür boyu arkadaş grubunuzdan dışlanmış hissediyorsanız, bu sadece bir değişiyorsunuz ve ilgi alanları ve değerleri onlara daha yakın olan yeni arkadaşlar bulmanız gerekiyor. senin.

• İlgili makale: "Duygusal olarak olgun insanlar: Onları tanımlayan 6 özellik"

2. adamlarını bulamadın

Sık gittiğiniz ortamlarda kendinizi biraz Marslı hissediyorsanız, arkadaşlarınızın çoğu fikrini paylaşmıyorsunuz, belli şeylere önem veren ya da belli konulara önem veren tek kişi sizsiniz. Arkadaşlarınızın sizden daha kötü veya daha iyi olduğu anlamına gelmez, sadece belki de henüz etrafınızı saracak benzer düşünen insanlar bulamamışsınızdır.. Kişiliğimizin inşası için farklı arkadaşlara sahip olmak önemlidir, ancak bizi nasıl anlayacağını bilen küçük bir çekirdeğe sahip olmak daha da önemlidir.

Kendinizi hala iyi tanımadığınız için önemli insanlar bulamamış olabilirsiniz veya insanlar ve ilişkilerde sizin için neyin önemli olduğu konusunda net değilsiniz. Açıktır ki hiçbirimiz aynı şeylere değer vermiyoruz; Bazı insanlar ister spor ister sosyal olsun, aktivite yapmaya çok önem verirler. diğerleri ise, bir fincan kahvenin önünde zaman geçirme duygusu hakkında konuşmaya daha fazla değer verir. hayat.

Çözüm Belki de iyi bir fikirdir Genel olarak, tek başına veya psikoterapi yoluyla hayatta neye öncelik verdiğinizi düşünün. Seyahat etmek istediğiniz yolu ve aradığınızı bulduğunuzda, aynı dalga boyundaki insanlarla hareket ederek ve alanları paylaşarak, sonunda arkadaşlıklar gelecektir.

• İlginizi çekebilir: "7 adımda nasıl arkadaş edinir ve ilişkilerinizi nasıl derinleştirirsiniz"

3. dünyaya açık değilsin

Belki de size uyum sağlamadığınızı düşündüren sorun, dünyaya yeterince açık ve daha derin bir seviyede insanlarla tanışmaya istekli olmamanızdır. Kimsenin maskesiz, reddedilme korkusu ya da toplumsal eleştiri korkusuyla açılıp kendini olduğu gibi göstermesi kolay değildir. Fakat kendimizin farklı bir yüzünü gösterirsek ve savunmasız olmamıza izin vermezsek, ayrıca gerçekten istediğimiz şeyi, yani başkalarıyla anlamlı bir şekilde bağlantı kurmayı başaramayacağız.

İçedönük ve utangaç insanlar için bu engelleri aşmanın ilk başta daha zor olduğu doğrudur çünkü çok fazla konuşmayı içerirler. Özellikle konuşkan değilseniz iyi bir ipucu, aktif dinleme alıştırması yapmaktır. başkalarına sorular sorun ve cevaplarını onlara %100 verdiğinizi anlayacakları şekilde dinleyin. dikkat. Utangaçlıkla arkadaşlık kurmak ilk başlarda daha zor olsa da, uzun vadede bunlar daha da derinleşebilir.

• İlgili makale: "Deneyime Açıklık: Bu Kişilik Özelliği Neye benziyor?"

4. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişeleniyorsun

Topluluk önünde konuşmanız gerektiğinde veya bir grup insanın önünde olduğunuzda çok gerginseniz, muhtemelen başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüyle fazlasıyla ilgileniyorsunuzdur.

Hepimiz dünyanın geri kalanının bizi nasıl gördüğünü çok önemsiyoruz; yine de, benlik saygımız üzerinde çalışırsak, bu endişe giderek azalabilir.. Kendinizi güvendiğiniz, söylediğiniz veya yaptığınız hiçbir şey için yargılanmadığınız insanlarla çevrelemek, diğer alanlarda daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.

Bazı psikologlar, bize yardımcı olması için şimdiki anın (farkındalık) uygulamasını önerir. başkalarının ne olabileceğini biraz unutarak kendimize ve duyularımıza odaklanın düşünmek.

5. kafanın içinde yaşıyorsun

Hepimiz kafamızın içinde yaşıyoruz ve kendimizden ve düşüncelerimizden kaçamayız. Ancak, bir grup insanla her birlikte olduğunuzda, "burada ne yapıyorum" veya "uyum sağlayamıyorum" gibi araya giren düşünceler ortaya çıkarsa, kendine çok fazla dikkat ediyor olabilirsinve tüm enerjinizi kendinize kanalize ederken başarılı bir şekilde sosyalleşmek zordur.

Müdahaleci düşüncelerle savaşmanın bir yolu, onlara yer vermemek, onları serbest bırakmak ve onları düşünmeye başlamamaktır. Bunları güvenebileceğiniz birine ifade etmek ve dışarı çıkmalarını sağlamak, kendinizi daha sakin hissetmenizi sağlayacaktır. Çevrenizdeki insanların da aynı şeyi yaşadığını keşfedebilirsiniz, hepimiz bir grup içinde sosyalleşmenin ve eğlenmenin bir şey olduğunu düşünüyoruz. geri kalanı için doğal ve bunu içgüdüsel olarak yapıyorlar, ama gerçekte, söz konusu olduğunda hepimizin kompleksleri ve korkularımız var. ilgili olmak.

6. Kendinizi zorlamak veya bir şeyler yapmak

Hepimizin daha ayrı olmayı ve kendimizle daha fazla zaman geçirmeyi tercih ettiğimiz dönemler olur. Bu, tuhaf olduğumuz veya depresyonda olduğumuz anlamına gelmez. Sorun, bu duraklamaları kendimize inkar ettiğimizde ortaya çıkıyor., çünkü normal bir insan cuma günleri dışarı çıkmak zorunda ve evde kalıp film izlememize izin vermiyoruz. Kendimizi dışarı çıkmaya zorladığımız bu durumlarda, "burada ne yapıyorum" diye düşünmemiz çok muhtemeldir. Sonunda, uyum sağlamadığımızı düşünmeye başladığımızda ve radikal bir şekilde ayrılmayı bıraktığımızda, risk alarak kendimizi izole etmek.