Ekpati: Nedir ve kişisel ilişkilerimizi nasıl etkiler?

İnsanlar, hayvanlar gibi, duyarlı ve acı çeken varlıklardır, bu, bizim şeyler hakkında bilgimiz olduğu ve acı ve ıstırap çektiğimiz anlamına gelir. Ancak, başkalarındaki farklı duygu ve hisleri fark etme ve bunları paylaşma yeteneği, Birçok çalışma, tüm memelilerin belirli tezahürler gösterdiğini desteklese de, insanlarda daha tipik bir duygudur. empati.

Belki de yeteneği ile ilgili fark empati kendini gösterdiği ölçüde insan ve hayvanlar arasında yer alır. Birçok insan başkalarının sorunlarına ve acılarına aşırı derecede dahil olur, hatta onunla özdeşleşebilir ve onu kendi gibi hissedebilir, sağlıklı olmaktan çok uzak, eksik hale gelen bir etkileşim, çünkü bir yandan diğerini rahatlatmayız, diğer yandan da acı çekeriz. kendileri.

Ekpati, genellikle empatinin tersi olarak tanımlanır, ancak bencil bir durum veya tipik psikopatlar veya soğuk insanlar olmaktan uzaktır. Pek çok uzmana göre bu zihinsel işlev, aşırı empatiye karşı koyabilir ve bir denge kurmamıza izin verebilir. Başa çıkması zor olan ve acı çeken veya bir durum yaşayan kişiye destek sunmamıza yardımcı olan sosyal etkileşimler travmatik.

Bu nedenle, ekpati, daha sağlıklı bir empati kurmamıza yardımcı olacak yetenek olacaktır. Fakat bu az bilinen yetenek gerçekten ne anlama geliyor? Ve ötekiyle aşırı özdeşleşmeyi nasıl düzenleyebilir ve kendisiyle başkaları arasında bir sınır oluşturabilir? Bu yazıda ekpati ve temel işlevleri hakkında derinlemesine konuşacağız..

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Ekpati nedir?

Ekpati, empatinin tamamlayıcısı olacak yeni bir kavramdır. Ekpati yoluyla kendi duygularımızla başkalarınınki arasında bir sınır oluşturabiliriz.. Başka bir deyişle, empati, bir başkasının acısıyla çok fazla özdeşleşmememizi sağlayan yetenektir.

Ekpati kelimesi 2005 yılında Psikiyatri doktoru José Luis González tarafından önerildi. Bu nedenle kökeni M.Ö. 20. yüzyılın başlarında, özellikle 1904'te, ilk kez bir dil sözlüğünde toplanmıştır. İngilizce.

Bu terimin anlaşılmasını kolaylaştırmak için José Luis González, makalesinde bu koşula ilk kez atıfta bulunulan bir noktada onu şöyle tanımlar: Empatinin zıttı, ecpathy olmak "gönüllü zihinsel bir algılama süreci ve duyguların, tutumların, düşüncelerin ve motivasyonların neden olduğu dışlanma. başka".

Empati, diğerini hesaba katmamızı ve duygularını algılamamızı, anlamamızı ve paylaşmamızı sağlayan yetenek veya zihinsel işlevdir.. Kendi etimolojisinin de işaret ettiği gibi, diğer "içimizde hisset" ile bağlantı kurmamızı sağlar. "Çıkarmak" anlamına gelen "ek-patheia", görmemize neden olabilecek duyguyu değiştirmemize izin verir. acı çeken kimse. Ekpatinin önemi işte bu modülasyon kapasitesinde yatmaktadır, empatiye aykırı olarak tanımlanması sadece anlaşılması için bir kolaylaştırıcıdır. Aynı anda hem empatik hem de empatik olabilirsiniz, bu daha fazlasıdır, gereklidir. Aristoteles'in dediği gibi, "erdem ortadadır."

Bu nedenle, ekpatik kapasitenin başkalarına karşı düşmanca veya soğuk görünmekle hiçbir ilgisi yoktur, aksine, Ekpati ve empati arasında iyi bir düzenleme, uygun yanıtı sunmamızı sağlar. ve teselliye ihtiyacı olan kişiye gerekli destek. Ve başkalarının acılarına aşırı duygusal tepkiler yaşamamı engelliyor, bir yandan gerekli dinginliği ve dinginliği korumamıza izin veriyor. iç denge ve diğer yandan, diğerinin acısını bizim üstümüze koyarak bizi gerçekten empatik kılar. aittir.

• İlginizi çekebilir: "Biriyle duygusal olarak bağ kurmak için 9 alışkanlık"

Ekpatinin işlevleri nelerdir?

Ekpati, birkaç işlevi olan bir mekanizma gibi görünüyordu, ancak esas olarak iki ana kategoriye ayrılabilirdi. Ekpatinin kendimizi diğerlerinden ve olası manipülasyonlardan korumamıza yardımcı olacağı ilk kategori. bize sunulan ve diğer yandan, insanların duygularına gerçekten yeterli bir yanıt vermemizi sağlar. başka.

Ekpati ve manipülasyon

Narsisizm gibi hem doğrudan hem de dolaylı manipülasyonun kişinin temel silahı olduğu bir dizi patoloji vardır. Suçluluk ya da başka tür olumsuz duygular yaratarak, insanlar narsistlerbaşkalarını kendi çıkarları için boyun eğdirebilirler. Bunu, bazı uygunsuz veya hoş olmayan davranışlar nedeniyle eleştirildiklerinde, kendilerini genellikle hikayenin kurbanı olarak sunarak yapabilirler.

Bu durumda, ekpati önemli bir rol oynar, çünkü kendimizi "ötekinin ıstırabından" ayırmamıza ve şeylerin gerçekliğini görmemize ve bunun bir manipülasyon olduğunu anlamamıza izin verir. Normalde narsistler, yakın ilişkiler kurmak için özellikle empatik insanları ararlar. Gördüğümüz gibi, başkalarının ıstırabıyla özdeşleşme gerçeği, bazı ilişki türlerinde açıkçası zararlı olabilir.

Ecpathy ayrıca filmlere, dizilere, programlara karşı bir savunma mekanizması olarak da hareket edebilir... Bir kitle elde etmenin bir yolu olarak duygusal bulaşmayı, hatta oylama yoluyla para veya telefon mesajları gibi başka amaçlar arayın. bazı yarışmaları tanıtın, katılımcıyı nerede kurtaracağınızı, bu arada, maliyetinden çok daha yüksek bir maliyeti olan bir mesaj göndermeniz gerekir. normal.

Başkalarının deneyimlerini kendi deneyimlerinden ayırma yeteneği temeldir. bu tür programların ağlarına düşmemek için. Sadece sinema dünyasının değil, aynı zamanda pazarlama ve politik kampanyaların da insanları satın almaya teşvik etmek için duygusal bulaşmadan yararlandığını belirtmek gerekir. ya da oyu almak için ve belki de aklın kalbe ya da akla üstün gelmesi gereken yerlerde daha duygusal kararlar vermemizi sağlıyorlar. dürtü.

Empatinin düzenleyici bir mekanizması olarak rolünde, ekpati bizi daha ciddi duygusal bozukluklara yol açabilecek belirli türdeki rahatsızlıklardan koruyabilir.. Örneğin, diğer koşulların yanı sıra çok fazla empatiye sahip olan ve ihtiyaçlarını başkalarınınkinin önüne koyma eğiliminde olan insanlar var. Ecpathy bize anlatmaktan ve kendimize ve hobilerimize onlar hakkında suçluluk duymadan vakit ayırmamıza izin vermekle görevli olurdu, bu tür bir şeyi telafi etmek için bir şekilde gelirdi. zaman zaman kötü olmayan, ancak kişi kendini unutursa patolojik hale gelebilecek, böylece bir tür bağımlılık geliştirebilecek davranışlar.

• İlgili makale: "Duygusal şantaj: çiftte güçlü bir manipülasyon şekli"

Ekpati ve empati

Empatinin sunduğu riskten makale boyunca birkaç kez bahsetmiştik, bazen başkalarının duygularıyla çok fazla özdeşleşmemize neden olabilir. Bu, aynı anda ortaya çıkabilecek iki sağlıksız davranışa neden olur, biri diğeriyle ilgilenmeyi unutuyor, ikincisi ise hayatımızı etkiliyor. Duygusal olarak etkilendiğimiz için perspektiften yoksun olduğumuz için, yardıma ihtiyacı olan veya rahatlık arayan kişiye yeterli bir yanıt verme yeteneği. Etkinlik.

Farklılıkları açısından basitleştirecek olursak, ekpati ve empati, esas olarak etkileşimde bulundukları düzlem açısından farklılık gösterir; Empati kendimizi başkalarıyla aynı düzleme yerleştirmemize izin veriyorsa, onları paylaşabildiğimiz için duygularını algılayabilir ve anlayabiliriz. Ekpati, o düzlemden çıkmamızı ve kendimizi sakin olabileceğimiz yerden farklı bir yere yerleştirmemizi sağlar. ve başkalarının ıstırabına yeterli bir yanıt vermeye odaklanmıştır.

Ekpati, empatik kapasitemizi ortadan kaldırmaya gelmez, aksine bundan kurtulmamıza izin verir. duygularını ve duygularını yaşayamadığımız ve paylaşamadığımız aşırı özdeşleşme dengeli yol. Acı, korku veya ıstırap gibi olumsuz duyguların bizi ele geçirmesini engeller ve destekleyici bir yanıt vermemizi sağlar. ona ihtiyaç duyan veya ne olduğu için manipülatif bir durumu tanımlayan ve acıya takılıp kalmayan etkileşimler bağlı olmayan.

İnsan, tıpkı acı çekmeden sevinç kapasitesinin olmayacağına şaşar. ekpati olmadan gerçek bir empati gerçekten gerçekleşebilirse. Bu zihinsel işlevler, ilkleri gibi duygular olmasa da, birbirlerini etkileme tarzlarında bir tür paralellik kurabiliriz. Gerçek ıstırabı bilmiyorsak veya gerçekten olumsuz olan durumlarda yaşamıyorsak, doğrudur. hayatımız boyunca, herhangi bir aksilik göründüğü için neşeli olamazdık. dayanılmaz. Bu nedenle, olumsuz durum, zıt olmaktan ziyade neşeye izin verir. Görünüşe göre, ekpati, tıpkı üzüntü gibi, empatik bir tepkiye de izin veriyor, çünkü o olmasaydı, empati yalnızca bizim kendi acımız olurdu, yalnızca kendi acımız olurdu. Kendimize aktarılan başkalarının duyguları, aşırı empatik bir şekilde tepki vererek, gerçekten umursayan kişiden acılarının veya kahramanlıklarının bir parçası olurduk. Sahip olmak.

Bu nedenle, diğer insanların duygularını anlama ve gerçekten empatik olma yeteneği, doğrudan ekatik kapasitemizle ilgili olacaktır. Ekpati, diğerinin duygusal gerçekliğine kendimizinkinden farklı olarak saygı duymamızı ve anlamamızı sağlar. Bu basit görünüyor, mantıksal olarak diğerinin acısı benim değil, genellikle yakın insanlar arasında, örneğin ebeveynlik ilişkilerinde (ebeveynler ve çocuklar arasında) ortaya çıkıyor. Kaç kez savunmasız olmaktan kaçınırız ya da evde ya da bir aile etkinliğinde acı çekmeyiz korkusuyla ebeveynlerimizin de muzdarip olduğu, bu davranış ebeveynlerden diğer yöne doğru da ortaya çıkar. oğullar. Empatik kapasitenin bu şekilde sınırlandırılması, bizi diğerlerine yaklaştırmaktan çok, bizi ayırır ve bağlantımızı keser.

Bizimkinden farklı olan duygusal gerçekliği anlamanın yanı sıra, başka stratejiler geliştirerek de ekpatik kapasite üzerinde çalışabiliriz. kendimizi tanımak ve kendi sınırlamalarımızın veya zayıf noktalarımızın farkında olmakve hepsinden önemlisi, diğerinin duygularını geri verebilerek ve ancak o zaman onlara daha iyi yardım edebileceğimizi anlayarak.