Muhalefet hazırlarken ertelemeyi önlemek için 6 püf noktası

Muhaliflerin çalışma dönemi, yeteneklerimizi test ettiğimiz uzun mesafeli bir yarıştır. çalışma, hafıza ve konsantrasyon, ancak bazen bir iş ritmini sürdürmek bizim için zor olabilir devamlı.

Erteleme, yani Bitirmemiz gereken belirli bir işi veya görevi erteleme alışkanlığı, karşıtlıkların incelenmesindeki ana düşmanlardan biridir., ama neyse ki bundan kaçınmak için bir dizi hile ve stratejiyi kullanabiliriz.

• İlgili makale: "3 tür erteleme ve görevleri ertelemeyi durdurmak için ipuçları"

Muhalefetlerin hazırlanmasında erteleme nasıl önlenir?

Muhalefetlere yeterince hazırlanma projesi, insanların zamanı çok iyi yönetmelerini, stres ve konsantre olma becerisini gerektirir. Bu nedenle, ertelemeyi uzak tutmak ve aylarca hatta yıllarca süren bir işi mahvetmesine izin vermemek önemlidir.

Kamu sisteminde bir yere başvurmak için okumaya başladıysanız veya okumayı planlıyorsanız, okumaya devam edin. işte açıklıyorum Muhalefetlerin hazırlanmasında ertelemeyi önlemenin ana püf noktaları.

1. Kısa vadeli hedefler belirleyin

Çeşitli muhalefet konularını incelerken kısa vadeli hedefler belirlemek, daha büyük bir güce sahip olmamıza yardımcı olacaktır. işimizde netlik ve bize ulaşmak için motive edici ve acil bir ufuk sunacak (ve bu çok soyut veya mesafe).

Bu kısa vadeli hedefler aynı konu içerisinde veya farklı bölümlerde gerçekleştirilebilir. İçinde ne bulabiliriz. Örneğin, kendimize günde 1 veya 2 konuyu veya belirli bir zamanda belirli bir bölümü incelemenin zorluğunu koyuyoruz.

• İlginizi çekebilir: "Eylem tetikleyicileri: ne oldukları ve davranışları nasıl etkiledikleri"

2. Öncelikleri belirleyin

Herhangi bir işte veya herhangi bir tür çalışmada olduğu gibi, net önceliklere sahip olmak esastır daha az önemli işlerle zaman kaybetmemek amacıyla yürüttüğümüz işte başarıya ulaşmak.

Aynı konuda hangi bölümlerin önemli olduğu konusunda net olmak, bulunduğumuz muhalefetlerde başarıya ulaşmanın anahtarıdır. eğitim ve öğretimin hazırlanmasında uzmanlaşmış bir eğitmen veya akademinin yardımıyla bunu öğrenebiliriz. karşıtlıklar.

Karşıtlıkların incelenmesinde uzmanlaşmış bir profesyonel, hangi konuların ve bölümlerin en önemli olduğunu bilmemize yardımcı olacak ve söz konusu içerikleri bu amaç için özel testlerde eğitmemize izin verecektir.

• İlgili makale: "10 tür değer: hayatımızı yöneten ilkeler"

3. Çok net bir program belirleyin

İhtiyaçlarımıza uyarlanmış stratejiler kullanarak zamanı yönetmenin yanı sıra, hafta boyunca sabit bir programuyandığımız andan yatana kadar.

Bu, hafta boyunca aynı saatlere uyanmak ve yatmak ve çalışmamızı her gün, tercihen aynı saatte yapmak anlamına gelir. mümkünse, muhalefeti incelemeye adadığımız günlük dönemleri içselleştirmemize ve mekanikleştirmemize yardımcı olacak bir çalışma ritmi elde etmek için.

Bu program aynı zamanda dinlenme ve boş zaman aktivitelerine ayrılmış zaman bloklarını da içermelidir.. Ayrıca dinlenme molalarının sık olması; aşağı yukarı bir kesim her 40 veya 45 dakikada bir.

4. Belirlenmiş hedefler aracılığıyla mükemmeliyetçilikle mücadele edin

Ertelemenin en yaygın nedenlerinden bir diğeri, bazı insanların sahip olduğu mükemmeliyetçiliktir. aynı konuyu tam olarak bilmediklerine inanarak çok fazla zaman harcamalarına neden olur..

Kısa veya orta vadede belirlenen hedefler kullanılarak ve daha fazla değer verilerek mükemmeliyetçilikle mücadele edilebilir. belirli bir konunun incelenmesinin, söz konusu bilgideki mükemmellikten daha fazla etkisi tema. Ayrıca, kendinizi her gün kendi oluşturduğunuz küçük testlerle test etmek, her şeyi tam olarak bilememe deneyimine aşina olmamıza yardımcı olacaktır ve yapıcı bir şekilde yüzleşme korkusunu kaybetmek.

Bu, belirli bir konunun veya bölümün mükemmel bir şekilde öğrenilmesine takıntı yapmak yerine, üzerinde çalışmış olduğumuz ve konuları incelemeye devam edebildiğimiz gerçeğine daha iyi değer vermeliyiz. Takip etmek.

• İlginizi çekebilir: "İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

5. Zaman yönetimi stratejilerini uygulayın

Her türlü işte profesyoneller tarafından kullanılan birçok zaman yönetimi stratejisi vardır. Bu, zamanı daha verimli yönetmemize ve zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı olur. erteleme

En yaygın olanlardan bazıları Pomodoro Tekniğidinlenme süreleri olan alternatif çalışma oturumlarından veya öğrenci tüm haftayı planlar ve bloklar oluşturarak her an ne yapması gerektiği konusunda net olur işin.

Bunun yanı sıra ders çalışırken bize en uygun ve en iyi sonuçları veren zaman yönetimi yöntemlerinden de yararlanabiliriz.

• İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerinden yararlanmak için 13 ipucu"

6. Tüm görevleri bir bütün olarak yakalayın

Görevleri global olarak yakalamak şu anlama gelir: bekleyen tüm işlerin tam bir anlayışına sahip olmakyani hem kafamızda hem de yazılı olarak çalışılan ve çalışılacak tüm konuların.

Bu, karşıtlıkları incelerken daha iyi bir organizasyona sahip olmamızı sağlayacak ve kaydettiğimiz ilerlemeyi ve ne zaman yapmamız gerektiğini, ne yapmamız gerektiğini her zaman aklımızda tutmamıza yardımcı olacaktır. Motivasyon görevi görecek ve yapılması gerekenlerle ilgili dağınık bir vizyona sahip olmaktan kaçınacaktır (çünkü ikincisi genellikle çok korkutucudur ve sorumluluklarımızdan kaçınmamıza neden olur).

Muhaliflere hazırlanmak için psikolojik yardım almak ister misiniz?

Profesyonel bir proje öncesi ya da muhalefet hazırlıkları öncesi psikolojik yardım hizmeti arıyorsanız, sizi benimle iletişime geçmeye davet ediyorum.

Benim ismim Thomas Aziz Cecilia ve ben bilişsel-davranışçı psikolojide uzmanlaşmış bir psikoloğum; Yetişkinlere, ergenlere ve iş ekiplerine Madrid'deki ofisimde veya çevrimiçi olarak katılıyorum.