Ağzınız açık uyumak kötü mü?

Bazen uyandığımızda sanki tükürük normalden daha kalınmış gibi ağızda kuruluk fark ederiz, normalde bu duyuya boğazda ses kısıklığı eşlik eder.

Uyanırken ağız kuruluğu hissi genellikle ağzınız açıkken uyumaktan kaynaklanır., ve muhtemelen uyku sırasında doğru şekilde nefes almadığınızın göstergesidir. Zaman zaman ağız kuruluğu olması normaldir ancak bu durum sık sık çaldıktan sonra tekrarlıyorsa çalar saat, çalışma sırasında burnunuz yerine sadece ağzınızdan nefes alıyor olabilirsiniz. gece.

Ağız kokusu sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, oksijenin kandan beyne ve kaslara doğal olarak emilmesini engeller, bu da bir dizi soruna neden olur ve diğer önemli işlevlerin yanı sıra, savaşmaya yardımcı olan tükürük miktarını azalttığından, uyku sırasında ağızdan nefes alma gerçeği de ağız sağlığını etkiler. boşluklar.

kısaca cevap vermemiz gerekirse ağzınız açık uyumanın kötü olup olmadığı sıkça sorulan soruCevap hayır, ağzınız açık uyumamalısınız. Bu makalede, ağzınız açık uyumanın nedenlerini ve hem ağız sağlığını hem de vücudumuzun geri kalanını nasıl etkilediğini keşfederek bu olumsuz kararı genişletip tartışacağız.

• İlgili makale: "Uykunun 5 aşaması: yavaş dalgalardan REM'e"

Ağzınız açık uyumak nefes almayı nasıl etkiler?

Ağız açık uyuma gerçeği sağlık çalışanları için sorunlu kabul edilir, çünkü ağız ve genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bunun nedeni, ağzınız açık uyumanın genellikle gece boyunca burun solunumu yerine ağız solunumu kullanmamız anlamına gelmesidir.

Burun solunumu ile vücuda, yaşamını devam ettirebilmesi ve tüm işlevlerini sürdürebilmesi için gerekli olan oksijen sağlanır. fonksiyonlarının yanı sıra doğru nefes alma sayesinde vücuttan bir miktar atık atılır ve karbondioksit dışarı atılır.

Azot monoksit olarak da adlandırılan nitrik oksit, burun, sinüsler ve bronşlardaki hava yollarının içini kaplayan hücreler tarafından üretilen bir gazdır. Doğru nefes aldığımızda yani burundan bu gazın daha fazlasını üretiriz., ağızdan nefes aldığımızda bu gazı üretmiyoruz.

Nitrik oksit, solunumda iki temel işlevi yerine getirir. Her şeyden önce bu gazın solunum yollarını genişletici etkisi vardır, yani onları açar ve böylece direnci azaltır. Akciğerlerin kan damarlarını, içinden kanın geçişine karşı koyan, aynı zamanda değişim yeteneğini de geliştirir. gazlar. Ana sonuç, nitrik oksit sayesinde burundan nefes alırken kanın daha fazla oksijen taşıması ve vücudun geri kalanına taşınması da daha kolay olmasıdır.

Bir çalışma gösterdi ki burundan nefes alma oksijen tüketimini yüzde 10 ila 20 oranında artırır ağızdan nefes alma ile karşılaştırıldığında.

Burundan nefes almanın vücutta başka önemli işlevleri de vardır: damar düz kas hücrelerini gevşetir. ve kan damarlarının genişlemesine izin verir, sistemin düzgün çalışması için önemli bir süreçtir. bağışıklık. Bağışıklık sistemine yardımcı olan burundan nefes alma işlevleri olarak da eklenebilirler: havadaki küçük parçacıkların filtrelenmesi sayesinde. tıbben vibrissae olarak bilinen tüyler, havayı nemlendirir ve ısıtarak akciğerlere doğru sıcaklıkta ulaşmasını sağlar. kuruluk.

Ağızdan nefes aldığımızda, tüm bu işlevler yerine getirilmez, bu nedenle zayıf nefes alma: nitrik oksit oluşmaz ve vücudumuza daha az oksijen ulaşır sistemler. Ek olarak, hava ne nemlendirilir, ne ısıtılır, ne de filtrelenir, bu da daha fazla sayıda patojenle ve enfeksiyonlara neden olabilecek koşullarla gelir. Aslında ağızdan nefes almak bir tür hayat sigortası görevi görür, yani, burundan nefes almak imkansız olduğunda devreye girer, ancak bu sisteme karşılık gelen bir işlev değildir.

Bu hayatta kalma mekanizması risksiz değildir. Zamanla uzarsa, ağızdan solunumun olumsuz etkileri şunlardan kaynaklanabilir: sistemi etkileyen hastalıklara dişlerde, genellikle boşluklarda küçük hasar kardiyovasküler.

• İlginizi çekebilir: "İyi uyumak ve uykusuzluğu yenmek için ipuçları"

Ağzınız açık uyumak ve ağız sağlığı üzerindeki sonuçları

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, ağzınız açık uyumanın diş sağlığı için düzenli şekerli içecek tüketiminden daha kötü olabilir, birçok diş hekiminin bilmediği bir şey. Aşağıda, ağzımızdan nefes aldığımızda ağız sağlığımızı etkileyen en yaygın durumları açıklıyoruz.

1. boşluklar

Bildiğimiz gibi, tükürük ağız ve diş sağlığı için gereklidirBir yandan bakterilerle savaşmaya yardımcı olan lizozim olarak bilinen bir maddeye sahiptir, diğer yandan diğer işlevlerin yanı sıra daha sağlıklı dişlere sahip olmamıza yardımcı olan mineralleri içerir.

Tükürükte ağızdaki tükürük miktarı azaldığında diş plağının pH'ı düşer ve zararlı bakteri miktarı artar. Bu, çürük riskini büyük ölçüde artırır ve en kötü durumda diş kaybına yol açabilir.

• İlgili makale: "Ağzın 3 bölümü (ve işlevleri)"

2. Kuruluk

Ağızdan nefes alıp hava akımına girerek, ıslanan tükürük kurur, bu yüzden ağzımız açık uyuduğumuzda o macunsu hissi yaşarız., sıvı ayrıca buharlaşma nedeniyle kaybedilir, ağız ve dudak kuruluğuna neden olur. Bu, yutma güçlüğü ve tükürük korumasının azalması gibi ciddi sonuçların yanı sıra çok rahatsız edici olabilir.

3. Ağız kokusu

Ağız kokusu, ağız kokusu adıyla bilinir ve etkilenen birey ve çevresindekiler için hoş olmayan nefeste (nefeste) değişiklikler ile karakterizedir. Ağızdan nefes almak halitozis ile ilişkilidir, çünkü önceki noktalarda belirttiğimiz gibi tükürük miktarındaki azalma ağzın kendini temizleme yeteneğini etkiler, bu da bakteri florasında artışa yol açar ve ağız kokusuna neden olur.

• İlginizi çekebilir: "Uyku apnesi sendromu: belirtiler, türleri, nedenleri ve tedavisi"

4. Diş kemerlerinin deformasyonu

Diş kemerleri, görebildiğimiz gibi bir kemer oluşturan diş gruplarını ifade eder. Gelişimde, kafa, kafatası ve çene, nefes alma düzenimize uyum sağlar. burundan nefes alırsak diş kemerleri etkilenir ve bu dudaklar, dil ve dudaklarda domino etkisine neden olur. damak. Normalde, ağızlarından nefes alan insanlar daha kısa bir yüz, kalabalık dişler, dar burun delikleri, daha küçük bir çene ve/veya sert dudaklar.

5. yutma bozukluğu

Yutma, yiyeceklerin veya diğer maddelerin ağızdan mideye geçişini ifade eder. Ağızdan soluma durumunda, bu anormal yutkunmayı değiştirebilir. Ağzınız kuruduğunda, ağzınızı kapatmak yerine yutmak için dilinizi öne doğru itebilirsiniz.. Ayrıca ağzınızdan nefes aldığınızda çok daha fazla hava yutarsınız ve bu da mide reflüsüne etki edebilir.

• İlgili makale: "Bruksizm (diş gıcırdatma): nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Genel sağlık üzerindeki etkileri

Daha önce açıkladığımız gibi, ağızdan nefes almak akciğerlere ve dolayısıyla diğer sistemlere çok fazla oksijen ulaşmasına izin vermez. Bu davranış uykuyu da bozardeneyimlerden bildiğimiz gibi, fiziksel ve aynı zamanda zihinsel sağlığımızda önemli bir rol oynar. Ağzınız açık uyumaktan kaynaklanan bu iki durum, yaşlandıkça çok çeşitli genel sağlık sorunları riskinizi artırabilir:

• Obstrüktif uyku apnesi (hava yollarının kısmen veya tamamen tıkandığı, nefes almayı kesen uyku bozukluğu)
• uyku düzensiz solunum
• Solunum yolu enfeksiyonları
• Astım
• alerji
• Azalmış bağışıklık fonksiyonu
• Kardiyovasküler hastalıklar
• 2 tip diyabet
• karaciğer sorunları
• Depresyon
• kısırlık
• Beyin anormallikleri ve bilişsel bozukluk

Ağzınız açık uyumanın yaygın nedenleri

Burun yerine ağızdan nefes almak genellikle bir sonuçtur, tıkanıklık içeren bir tür alerjiden muzdarip (saman nezlesi gibi) şişmiş bademcikler, kısmen tıkanmış sinüsler veya burun, enfeksiyondan kaynaklanan tıkanıklık veya uyku apnesi.

Kronik burun tıkanıklığı teşhisi konan kişiler, bu davranışın farkında olmadıkları için genellikle ağızlarından ve özellikle uyurken nefes verirler. Ağızdan nefes almanın ana nedeni solunum sağlığının kötü olmasıdır: uyku sırasında ağız ve boğazın yumuşak dokuları çökerek hava akışını kısıtlar.

Ağzınız nefes almak için açık uyumanın en yaygın nedenlerinden biri alerjidir, sıklıkla bu solunum problemini gösteren çocuklar, bu alerjik rinit olarak da adlandırılan saman nezlesinden kaynaklanır.

Septum, burun deliklerini birbirinden ayıran ince doku duvarıdır, bu duvar merkezden uzakta olduğunda, bir veya her iki burun deliği de tıkanabilir, bu da nefes almayı zorlaştırır ve nefesi ağız. Diğer birçok durum kronik burun tıkanıklığına ve ağızdan nefes almaya neden olabilir. Bu koşullardan bazıları, iltihaplı burun dokusu veya burun içindeki tümörleri içerir.

Nihayet, uyku apnesi burundan nefes almak yerine ağızdan nefes almaya da neden olabilir. Bu durumdaki kişiler gece boyunca birçok kez nefes almayı bırakır ve oksijen seviyeleri düştüğünde havayı yutabilirler. Bu sık görülen apne atakları, ağızdan nefes alma alışkanlığını teşvik edebilir.

Ağzınız açıkken uyumayı nasıl durdurabilirsiniz?

Ağzınız açık uyuma sorununu çözmek için solunum yollarının koşulları ele alınmalı ve çözülmelidir. Uyku sırasında hava yolu kasılır veya çökerse hasta ağızdan nefes almaya devam eder. Ağızdan nefes almanın nihai çözümü, solunum yollarının sağlığını eski haline getirmektir.ya bir enfeksiyonu tedavi etmek ya da burundan nefes almayı kolaylaştırmak için onları yeniden şekillendirmek. Tedaviler çeşitlidir ve şunları içerebilir:

• ağız aletleri
• Dilin tedavisi (dili ağız tabanına bağlayan doku)
• Ortodonti
• Uyku sırasında oluşan çene gevşemesi ile başa çıkmak için oral yapışkan bant
• miyofonksiyonel terapi
• Bademciklerin veya adenoidlerin çıkarılması
• burun dekonjestanları
• antihistaminikler
• hava filtreleme