Yürüyüşün psikolojik faydaları

Fiziksel egzersiz her zaman kasları güçlendirmek, kalori yakmak ve hastalıklar, ama gerçek şu ki, olumlu etkileri yüzümüzü bile etkiliyor. psikolojik.

Aslında, hareket etmenin ve esnemenin faydalarının çoğu, yalnızca nasıl hissettiğimizde değil, aynı zamanda düşünme şeklimizde de iyileştirmelerle ilgilidir. Ve garip görünse de, bu, her gün yürüyüş rutini kadar basit egzersiz modalitelerinde bile fark edilir..

Bazı araştırmacılar yürümenin bize yardımcı olmak için iyi bir kaynak olabileceğine inanıyor daha yaratıcı düşün. Bu sonuca neden varıldığını görelim.

Zihninizi boşaltmak için yürüyün

Heykel tarzında hareketsiz kalmak yerine konsantre olmaya çalıştıklarında insanlar var. Düşünürnispeten küçük bir odada olsalar bile ileri geri yürümeye başlarlar.

Bu gerçek, yürüyüşe çıkmanın etkilerinden biri hakkında bir ipucu olarak yorumlanabilir: daha net düşünmemizi sağlar. Bu şaşırtıcı olabilecek bir şeydir, çünkü tam tersi etkiyi tasavvur etmek, yani buna inanmak kolay olacaktır. Aynı anda düşünmek ve yürümek, ilgilenmemiz gereken iki görev olduğu için daha pahalıya mal olur. ayırmak. Ancak bu olmaz, çünkü yürüme eylemi şu şekilde davranır:

bir tür meditasyon. Bu birkaç nedenden dolayı böyledir.

Dikkatimizi çeken kısır döngü

İlk neden, yürümenin gerilimi serbest bırakmaya hizmet etmesidir. İnsan vücudundaki en büyük kas gruplarının çoğunu çalıştırmak için faydalı olmasının yanı sıra, yürüyüşler, stres seviyelerini azaltmanın basit bir yoludur, bu başlı başına olumlu bir şeydir, çünkü o strese uzun süre maruz kalmanın bağışıklık sistemimiz üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.. Ancak yürümenin dikkatimizi yönetme şekliyle ilgili başka bir avantajı daha var. Spesifik olarak, bu aktivite bizi sürekli düşünmekten alıkoyar. kaygı yaratan şeyler.

Çoğu zaman, günlük hayatımızda bize belirli bir endişe veya üzüntüye neden olan bir şey olduğunda, içimizde psikolojide ruminasyon olarak bilinen bir şey üretilir. Başka bir deyişle, bazen bir kısır döngüye girmemize neden olan ve her hissettiğimizde bu rahatsızlığın kaynağına sürekli olarak düşüncelerimizi getirme eğilimidir. daha kötüsü. Ruminasyon, hayatımızı sürekli olarak yönlendiren bir tür tren yolu. bizi rahatsız eden şeylere yönelik düşünceler, ve tam da bu nedenle rutinden beslenir.

Kendimizi daha önce deneyimlediğimiz uyaranlara ne kadar çok maruz bırakırsak, dikkatimizin odak noktasının stres yaratan fikirlere veya anılara yönlendirilme olasılığı o kadar artar, çünkü Yaptığımız her şeyi rutinle ilgili olumsuz duygularla ilişkilendirmeye çoktan alışmış olacağız..

Önceden belirlenmiş yolları kırmak

Yürümek, dikkatimizi düşüncelerimizin genellikle geçtiği yollardan "ayırmamıza" izin veren bir deneyimdir, çünkü hafif fiziksel egzersiz yoluyla stres, bizi değişen ortamlara maruz bırakarak düşüncemizi daha spontane ve doğaçlama hale getirir, yeni. Ve yeni durumların algılanmasıyla birlikte daha yaratıcı düşünme yeteneği gelir.

Ayrıca yürümek çok basit ve genellikle zor olmayan bir iş olduğundan, Dikkatimizin bu hareketler dizisine çok fazla odaklanması gerekmez..

Yürümek, bağlı olduğumuz düşünce devrelerini unutturacak kadar önemlidir. alışılmış, ancak aynı zamanda dikkatimizin dikkat dağıtıcı şeyleri basit bir şekilde bulmasına izin verecek kadar basittir. doğal.

Temel noktalarıyla özetlenen süreç şu şekildedir:

• Hareketsiz yaşam tarzı ve monotonluk, düşüncelerimizi her zaman aynı uyaranlarla karşı karşıya bırakır. ve bizi her zaman aynı fikirlere ve duyumlara götüren, bizi bir kısır döngüye hapseden aynı göndermeler.

• Yürüme ile ilgili orta düzeyde fiziksel egzersiz kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarBu da dünyayı görme biçimimizi değiştirdiği için dikkatimizin her zaman endişelerimize odaklanmasını daha az olası kılar.

• Buna karşılık, baktığımız dünya da kelimenin tam anlamıyla değişiyor, çünkü biz her zaman hareket halindeyiz. Sonuç olarak, kendiliğinden ve farklı bir şekilde düşünürüz, fikirler ve duyumlar arasında ilişkiler buluruz. daha önce ilişki kurmayı düşünmemiştik ve bu dürtüyle yakından bağlantılı deneyimler yaratmaya başladık. yaratıcı.

Ağaçların arasından yaratıcı bir yol

Yürümenin hemen hemen her bağlamda kolayca bulunabilecek psikolojik faydaları olduğunu gördük, ancak bu aktiviteyle çok iyi birleşen bir ortam türü var: bitki örtüsü ile doğal ortamlar.

Bu mekanlardaki havanın kalitesi, bu tip alanların cazibesi ve rutinimize atıfta bulunan unsurların olmaması, doğal alanlar her şeyden kopmak ve yaratıcılığımızı ve yaratıcılığımızı spontane yapmak için gitmek için çok iyi bir yer çalışmak.

Bu özelliklerin bulunduğu bir yerde, insan vücudunun şehirlerin gürültü ve kirliliğinin rahatsızlığını bulması zor olduğu için, insan vücudunun bulunduğu yerin seviyesinden çok daha kolaydır. stres önemli ölçüde düşer, beyni düşünceyle ve çevreden gelen uyaran zenginliğiyle deneyler yapmak için özgür kılar. çevre. Doğa neredeyse her zaman en iyi tuvaldir.