Duygusal sorumluluk: ilişkilerimizdeki gerçekler ve mitler

Kişisel ilişkilerimiz, hatta daha duygusal olanlar, hayatımızın en yoğun ve karmaşık deneyimlerinden biridir. Refah, çok derin bağlantılar buluyoruz zaman içinde sürdürülen ve hayatınızı ve kararlarınızı koşullandıran ve aynı zamanda en büyük zorluklar ortaya çıkar: korkular, güvensizlik, suçluluk, kıskançlık veya hayal kırıklığı. Bu zorluklardan biri de duygusal sorumluluktur.

Fakat... İlişkilerimizde ne zaman gerçekten duygusal sorumluluk eksikliği olur? Nasıl çözebiliriz?

• İlgili makale: "Sosyal psikoloji nedir?"

Duygusal sorumluluğu anlamak

Genellikle psikolojik danışmaya gitme ya da bir değişim süreci yaşama ihtiyacının çoğunun, Kaygı, cesaret kırıklığı veya duygusal ya da özsaygı sorunları, aslında ilişkilerimizle ilgili zorluklar yaşamak bunun nedenidir. yaşlı. Aslında, daha sonra ilişkilerimizdeki zorluklardır. benlik saygısı veya duygusal sorunları tetikleyebilir.

Ancak çözüm, diğerini suçlamak değil (maalesef dünyamızda çok yaygın olan bir şey). dijital ve sosyal ağlar) değil, kendi kişisel değişiminiz üzerinde çalışmak (çünkü refahınız esas olarak senin).

Gerçekten duygusal sorumluluk veya duygusal sorumluluk eksikliği nedir? Ne kadar yaşadınız veya yaşıyor musunuz? Bir ilişkide bu zorluğu nasıl çözebilirsin?

Benim adım bir psikolog ve İnsan Güçlendirme koçu olan Rubén Camacho ve bu zorluk, ilişki güçlüğü çeken insanlara eşlik ettiğim değişim süreçlerinde giderek yaygınlaşıyor. Bazen sorun, ilişkiye nasıl yaklaştığımızda, bazılarında ise belirli duyguları nasıl yönettiğimizdedir. bizi duygusal sorumluluk eksikliğine ya da tam tersine, sınırların nasıl belirleneceğini ve belirsizliğin nasıl yönetileceğini bilmeye yönlendirir.

Bu makaledeki amacımız sadece ipuçlarını okumak değil, aynı zamanda bu sorunun gerçekte ne olduğunu, nereden geldiğini, ve hepsinden önemlisi, kendi kişisel değişikliğiniz sayesinde çözebilirsiniz, çünkü size esenlik, öz saygı ve güvenlik. Bunun için gidelim.

• İlginizi çekebilir: "Aşk nedir? (Ve ne değildir)"

Dijital dünyada duygusal sorumluluk ve mitler

Dijital dünyamızda birçok efsane yayınlanıyor ve yayılıyor.. Bağlamımızı anlamak önemlidir: ağlar aracılığıyla aşırı bilgi çağında yaşıyoruz ve bu, yayınlanan her şeyin doğru olmadığı anlamına geliyor. "Toksik insanlar" kadar sık ​​görülen kavramlar ya da "psikopatlar" veya "narsisizm"in uygunsuz kullanımı giderek daha yaygın hale geliyor ve ilişki kavramımıza zarar veriyor.

Bununla birlikte, duygusal sorumluluk, genellikle küçük ifadelerle anlatıldığı şekilde olmasa da, danışmada ve sıklıkla ortaya çıkan gerçek bir zorluktur.

duygusal sorumluluk duygusal ilişkilerimizde tutarlı olma yeteneği. Bir kişiyle belirli bir zamanda randevu alırsak ve katılmazsak (önleyen daha büyük bir neden olmaksızın) ortak sorumluluğumuzu yerine getirmemişiz demektir. İlişkilerde de benzer şekilde olur. İletişimimiz ve eylemlerimiz tutarlı olduğunda ve eylemlerimizin diğeri üzerindeki etkilerinin farkında olduğumuzda duygusal olarak sorumluyuz. Ve bu her zaman olmaz, bu da diğerinde belirsizlik ve endişe yaratır.

Bu duygusal sorumluluk olmadığında yerine getirilemeyecek sözler verilir ya da tam tersine diğerinin beklentilerini çok yüksek ama sadece bir süreliğine karşılamak, sonunda duygusal olarak izole etmek için.

• İlgili makale: "Biriyle duygusal olarak bağ kurmak için 9 alışkanlık"

Bir kişinin duygusal sorumluluktan yoksun olmasına ne yol açabilir?

Nedenleri çok çeşitli olabilir. Bazen ilişkiyi sağlamak için bir başkasının beklentilerini karşılamak söz konusudur ve bu alışkanlığın zamanla sürdürülmesi mümkün değildir. Diğer durumlarda, korku ve güvensizliğin nasıl yönetildiği ile ilgilidir, bu yüzden duygusal ve duygusal izolasyon üretilir.

Bu zorluğu yaşadığını düşündüğünüz bir kişiyle etkileşime girersek ne yaparız? Hissederseniz ne yapmalısınız? Nasıl çözeriz?

Her şeyden önce, duygusal sorumluluk eksikliğinin ne olmadığını (ağlardaki yayınlar sizi şaşırtmasın diye) ve nasıl olduğunu göreceğiz. Diğerinin duygusal sorumluluktan yoksun davrandığı bir ilişkide yaşıyorsanız veya bu sizin başınıza gelirse sorunu çözebilirsiniz. sen.

• İlginizi çekebilir: "5 çeşit çift terapisi"

Duygusal sorumluluk eksikliği nedir ve ne değildir?

Bugün dijital dünyamızın neden olduğu yaygın kafa karışıklığını çözmek için, duygusal sorumluluk eksikliği ne değildir:

• Tartışmadan sonra sessizlik
• Yalnızlık alanlarını bulun
• Kendinizi stres yaratan belirli konuşmalardan veya tartışmalardan izole etmek (kişinin istemediği dahil olun, ancak kararınızı iddialı bir şekilde verin ya da bunu yapmanın doğru yolunu kendinize göre arayın. oranlar)
• Çiftin dışında kendi kararlarını ver (ancak bu onu doğrudan etkilemez)
• Beklentilerinizi karşılamamak (genellikle karşılanamadıkları için)

Bir kişi sadece bu özelliklere sahipse, ilişkinin olağan zorluklarından kaynaklanır ve duygusal sorumluluk eksikliği değildir.

Duygusal sorumluluk eksikliğimiz olduğunda, aşağıdakiler meydana gelir:

• Yerine getirilemeyecek abartılı sözler veya açıklamalar yapmak (tipik "ay vaadi")
• Umut verici mutlak ve koşulsuz destek (gerçekçi olmayan veya sinir bozucu da olabilir)
• Bir ilişkinin faydalarını deneyimlemeyi istemek, ancak kendinizi paylaşılan sorumluluklardan (ev işleri, bağlılık vb.)

Kısacası: duygusal sorumluluk eksikliği, ilişkilerde ortaya çıkan duygusal ve duygusal etkilerin izolasyonudiğer kişide belirsizlik, güvensizlik ve hatta endişe yaratır.

Duygusal sorumluluğu olmayan biriyle ilişki kurarsanız ne yapmalısınız?

Eğer inanıyorsan bu zorluğu olan bir kişiyle ilişki sürdürmek, ilk adım her zaman diğerini suçlamak yerine kendi öğrenmenize odaklanmak olacaktır.

Diğerine çok fazla odaklandığımızda (hatta onu suçlayarak veya problemlerini gördüğümüzde) bir kısmını yatırıyoruz. kontrol edemediğimiz bir dış faktörde refahımızın ve dolayısıyla kendimizle ilgili zorluklar benlik saygısı.

Kendi kişisel değişikliğiniz sizi aşağıdaki öğrenmelere yönlendirir:

• İddialı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenin: net sınırlar belirleme, belirli anlaşmalara varma, ne istediğinizi, ne istemediğinizi, ne yapabileceğinizi, ne yapamayacağınızı vb. ifade edin. İddialı iletişim, ilişkiye açıklık ve güvenlik getirir
• Refahınızın esas olarak size bağlı olduğu: Bu, işe yarayan bir benlik saygısının anahtarıdır. Refahınız esas olarak size bağlıysa, bu tür zorluklarla yüzleşmek daha kolay olacaktır.
• Duygularınızı anlamayı ve yönetmeyi öğrenin: her şeyden önce, ilişkilerimizde sorunlar yaşadığımızda çok sık görülen korku, güvensizlik, belirsizlik ve kaygı duyguları.

• İlginizi çekebilir: "Atılganlık: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

Duygusal sorumlulukla yaşamayı zor buluyorsanız ne yapmalısınız?

Bu durumda da kendinizi suçlamanız ya da karşınızdaki kişinin rahatsızlığının size bağlı olduğunu düşünmeniz de işe yaramaz. Pek çok kez, ilişkilerinde suçluluk hisseden ve bunun bir sorun olduğunu keşfeden insanlara eşlik ettim. aşırı kötü yönetilen suçluluk.

Bu sorunu çözmek için üç yöne odaklanmanız gerekir:

• İlişkinizi duygusal anlamda sorumlu bir şekilde yaşamaktan sizi alıkoyan nedir? Duygusal sorumluluk, yapabileceğinizden veya istediğinizden daha fazlasını vermek anlamına gelmez, bunun yerine kendiniz ve olasılıklarınız konusunda iddialı olmak anlamına gelir. Bu duygulanımsal ifadeden bizi alıkoyan, genellikle ilişkilerde hissettiğimiz korku ve kırılganlıktır.
• Neler olup bittiğine sadık bir şekilde iletişim kurmayı öğrenin: ayrıca iddialı ve empatik bir şekilde, dürüstlük ve net sınırlar göstermek için
• Korkuları ve güvensizlikleri geride bırakmak ve ayrıca dürtüsellik veya suçluluk gibi diğer duyguları yönetmek için kişisel bir değişim süreci yaşayın.

Birçok durumda, duygusal anlamda sorumlu davranmanın zorlukları karakter özelliklerimiz nedeniyle belirli becerileri geliştirmemiş olmalarından kaynaklanmaktadır. (içe dönme eğilimi gibi). Bu becerilerin geliştirilmesi bazı insanlar için daha zor olabilir, ancak kişisel çalışma ve zamanla gelişebilirler.

Çözüm kendi kişisel çalışmanızda yatıyor

İlişkilerimizde öğrenebileceğimiz en önemli derslerden biri, diğerini kontrol edemediğimizdir. İlişkilerimizde refahı paylaşırız, ancak bu refahı veya bağı kontrol edemeyiz. Bu nedenle, korkular, güvensizlikler ve diğer duygusal zorluklar, zamanla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, bizde ıstırap, özgüven sorunları veya kaygıya neden olur.

Tek çözüm kendi kişisel çalışmanızda. Duygulanımsal sorumluluktan yoksun biriyle ilişkide bulunsanız da, ilişkide bulunsanız da, bu size oluyormuş gibi, tek çözüm kendi değişikliğine odaklan. Diğer her şeyin değişmesi için içinizde neyin değişmesi veya gelişmesi gerekir?

Pratik ve derin bir değişim süreci yaşamak, aşırı veya acil durumlar için bir karar değil, her şeyden önce bir keşif ve kendini tanıma öğrenme sürecidir. Sınırları belirlemenize, ne istediğinizi bilmenize ve ilişkilerde hissettiğiniz her şeyi nasıl yöneteceğinize yardımcı olur, böylece duygularınız sizin lehinize değil lehinize olur. karşı.

Bu nedenle, bir değişim sürecinin, bunu hissettiğiniz sürekli uzman bir şirkete sahip olması gerekir. şirket her zaman ve ara sıra değil ve aynı zamanda esnek ve çeşitli araçlarla (sadece oturumlar). Bu süreci deneyimlemek istiyorsanız, ilk adım bir ilk keşif oturumu planlamak olacaktır. Evden ve program özgürlüğü ile yapabileceğiniz bu seansta birbirimizi tanırız, probleminizi inceler ve buluruz. istikrarlı bir çözüm: yani, şimdi daha iyi hissetmenize yardımcı olan, aynı zamanda içselleştirebileceğiniz ve gelecek için size hizmet edebileceğiniz bir çözüm. gelecek. Bu oturumu İnsan Güçlendirme'de kolayca planlayabilirsiniz.

Size çok fazla cesaret ve her şeyden önce merakınızı gönderiyorum. Her ilişki ve deneyim, birbirimizi tanımamıza, öğrenmemize ve ilerlememize yardımcı olur.

Seni düşündüğün için teşekkürler.

Ruben Camacho