Huzuru hissetmek bizim için neden bu kadar zor?

Genellikle yapma makinesinin içinde sıkışıp kalırız, değerimizi dışarıya kanıtlarız.; Hedefler belirliyoruz, onlara ulaşıyoruz ve bir sonraki mücadeleye geçiyoruz. Bir şey bizim için iyi gitmediğinde, kendimizi suçlar ve yargılarız.

O yarışta, dış onay arayışında ya da kendimizi ezmede dinginlik yoktur. Dışarıdan içeride yaşadığımızda iç huzurumuzu kaybederiz.

• İlgili makale: "Kişisel güvensizlikler nelerdir ve bunlarla nasıl başa çıkabilirsiniz?"

Değerimizi başkalarına kanıtlama döngüsü

İç huzurunuzu engelleyebilecek her şeyi düşünün. Başkalarını memnun etmenin çok farkında mısınız? Birine yetenekli olduğunu kanıtlamak zorunda mısın? Sınırları nasıl koyacağınızı bilmiyor musunuz? Bazı düşüncelere takıntılı mısınız? Koşullarınıza uymadığınızı söyleyen inançları satın alıyor musunuz? Mükemmeliyetçi veya kontrolcü eğilimleriniz var mı? Söylemler ve eylemler için kendinizi suçluyor musunuz?

Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, bu makalenin başlığına da cevabınız var. meydan okuma

bu kadar acıyı ve bu kadar kendine ihaneti nasıl iyileştirebilirim. Size şunu söylememe izin verin, kendimiz üzerinde doğru çalışma ile sakin hissetmeye başlayabiliriz.

Bilge Romalı yazar ve filozof Cicero'nun bir zamanlar ruhuma kazıdığı bir alıntı vardır: "Mutlu bir yaşam, iç huzuruna sahip olmaktır." O kadar basit ve güçlü ki, bu içten dışa yaşamaya bir davettir. Gerçek özümüze, en derin iyiliğimize ve şu andaki ihtiyaçlarımıza bağlı olduğumuz ölçüde, korkular, endişeler ve öfke azalacak.

Ne yazık ki, iç pusulamızı unutur ve dışarıda dinginlik aramaya devam ederiz.. Mezun olduğumuzda, mesleğimizde ilerlediğimizde, ev veya araba aldığımızda huzurun bize geleceğinden eminiz ve faaliyet gösterdiğimiz alanlarda tanınırız. Buradaki fikir, ikincisiyle özdeşleştiğimizi hissediyorsak kendimizi kırbaçlamak değil, soğukkanlılığa sahip olmaktır. "Beni böyle düşünmeye ve davranmaya iten bir hayat hikayesi var, onu kabul ediyorum ve Soruyorum... Rahatlamak için hangi kalıbı değiştirebilirsin? Neyi yönlendirmem gerekecek? Üzüntümü ne hafifletirdi?

• İlginizi çekebilir: "İşlevsel olmayan mükemmeliyetçilik: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

sorunun kökü

Müvekkillerimden bazıları, en iyi niyetle, onlara okulda yüksek notlar almaları gerektiğini aşılayan ailelerde büyüdü. testlerde, sporda veya çevrelerinde başkaları tarafından sevilmede “başarısız olmamaya” çalışmak. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bugün bu müşteriler, kendilerini eksik hisseden, başarının gizli bileşeninden yoksun olan veya düştüklerinde sevilmemekten veya kabul edilmemekten korkan yetişkinlerdir. Müşterilerimden biri, çocukken onlarca öğrenci olduğunu ve birkaç kez yedi veya sekiz aldığında babasının ona yaptığı yanlışı sorguladığını ve cezalandırdığını benimle paylaştı.

Bunun gibi deneyimler vücudumuza kaydedilir ve onları yetişkin yaşamlarımıza taşırız.. Herhangi bir nedenle yola çıktığımız şeyi başaramazsak, ceza geri döneceğimiz tanıdık yer olacaktır. Aradaki fark, yetişkinlikte kendimizi kırbaçlayan bizleriz. Hayatın olumlu koşulları, ne kadar çok olursa olsunlar, çoğu zaman gözden kaçar ve aklımız inatla bizi güvensiz hissettiren şeylere odaklanır, böylece kendi fikirlerimizi pekiştirir. eksiklik.

İnançlarımız ve düşüncelerimiz, küçükken yaşadığımız etkileşimlerde şekillenmeye başlar. O kadar iyi bir öğrenci olan müvekkilimi düşünüyorum, babasını hayal kırıklığına uğratmaktan korktuğu için okul yıllarını endişeyle geçirdi. Çocuğunun zihninde, başarılı olduğunda babasının onu sevdiğini ve hata yaptığında onu sevmeyi bıraktığını ilişkilendirdi. Gerçeği kontrol altına almak için her türlü düşünceye nasıl saplantılı hale gelmeyiz? Kim bu kadar acıyı yaşamak ister? Yine de elimizden gelenin en iyisini yapıp bir yol haritası çizebiliriz, ancak hayat bizi şaşırtacak çünkü tahmin edilebilir veya düzenli değil. Bizi ayakta tutacak ve çökmemizi önleyecek olan takıntılarımızı sorgulama esnekliğimiz ve yeteneğimiz olacaktır.

• İlgili makale: "Dayanıklılık: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Yapmak?

Müvekkillerim bana sık sık şunu söyler: "Anlıyorum, ama hala kendimi korkunç, kayıp, ıstıraplı hissediyorum ve şimdi ne yapacağım?" Ben de yanıtlıyorum: “İşlerin tam da söylediğiniz gibi olduğundan emin misiniz? Gerçekten bu kadar kusurlu bir insan mısın? Fikirlerinizi mutlak bir gerçekmiş gibi mi satın alacaksınız? Nasıl senin tarafını tutabilirsin? Bu düşüncelere sahip olmak onları gerçeğe dönüştürüyor mu? Dünyanın en bilge insanı şu anda sizinle konuşsa ne söylerdi? Hangi küçük değişikliği uygulamayı taahhüt ediyorsunuz?

Kendimizi duygularımızdan kaçmak yerine onlarla kalmaya teşvik ettiğimizde, açılmaya ve bilge Benliğimizden bilgi almaya başlarız. Zamanla, sizinle daha önce paylaştığım müşteri, çocukluğundan beri sevgili babasının taleplerini karşılamak için her şeyi iyi yapmak için kendini buruşturduğunu anladı. Notları maksimumun hemen altındayken evde kendini "çok az" hisseden kız, fetihlere bağımlı bir yetişkin olmak ve kimsenin ulaşamayacağı en yüksek noktaya ulaşmak sitem. Ancak bu hayat artık onu mutlu etmiyordu, bitkindi, kendini boşlukta ve tatminsiz hissediyordu.

Yavaş yavaş varsayımlarına meydan okumaya ve istediği gibi yaşamaya başladı. İç sesini dinlemeyi, kendine karşı dürüst olmayı ve küçük şeyler için minnet duymayı öğrendi.

İçimizde bulunan huzuru hissetmek için otopilotta yaşamayı bırakmak ve korku, travma ve transtan uyanmak hayati önem taşır. mutlak doğrular olarak kabul ettiğimiz ve bugün bizi sınırlayan inançlar. Bizi duvarlarla çevrili tutan kalıpları unutmanın yolu çok fazla cesaret gerektirir, ancak tam merkezimizde bulunan sevgi, neşe ve güçle bağlantı kurmanın yolu budur.