Konfor alanından çıkmak mı?

Terapiye gitmenin artması ve günümüz toplumunda ruh sağlığının öneminin farkına varılması sonucunda, medyada veya sokakta özgüven, duygusal bağımlılık, duygusal zeka veya konfor.

Bu konular hem ruh sağlığı profesyonelleri hem de bu alanın dışında kalan kişiler tarafından tedavi edilebilmekte ve bazen olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Ayrıca, uyumanıza izin vermeyen bu endişe karşısında yardım veya tavsiye için arkadaşlara, aileye veya güvenilen kişilere başvurmak yaygındır.

Bu anlamda, herhangi birimiz bir noktada "konfor alanınızı terk etmelisiniz" ifadesini veya benzerini görmüş olacağız. Bunu reklamlarda, psikologlarda ya da en iyi arkadaşınızın ağzından duymanız normaldir. Görünüşe göre bu ifade o kadar standart hale getirildi ki, çoğu zaman neredeyse otomatik olarak söylenip söylenmediğine bakılmaksızın. Onu alan kişinin ne olduğunu çözmek için gerçekten rahatlık alanından çıkması gerekiyor. endişeler. O zamanlar... Her zaman konfor alanından çıkmak gerekli midir?

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini yansıtmak için 5 neden"

'Konfor bölgesi' ile ne demek istiyoruz?

Konfor bölgesi iki bileşenden oluşur: zihinsel durum veya rahatlık hissi ve davranışsal bileşen. Konfor bölgesi, kişinin korku ve endişe duymaması için kendisinin koyduğu sınırlar veya yaşam tarzı karşısında rahatlık hissi sağlar. Davranışsal kısım, rutini takip etmeyi amaçlayan tüm bu eylemlere karşılık gelir ve kişinin bildiği faaliyetler, yeni faaliyetlerde bulunmaktan kaçınılması veya riskler.

Konfor bölgesi olarak hareket edecek bizi rahatsızlıktan, korkudan, belirsizlikten veya endişeden koruyan bir sığınak bilinen bir ortam olduğu için. Bu şekilde, konfor bölgesinde olmak, örneğin, olmayan insanları veya ilişkileri kabul etmek olabilir. Sorunlara neden olurlar, ancak beklentileri karşılamazlar veya hayatımıza önemli bir katkıda bulunmazlar. Örneğin, bize eşlik eden, ancak yalnızlıktan kaçınmak veya güvende hissetmek için sevgi veya çekicilik olmayan bir partnerle birlikte olmak. Başka bir örnek, düşük vasıflı işleri kabul etmek veya ustalaştığınız ancak motive etmediğiniz veya tatmin etmediğiniz bir işte kalmak olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hükmetmek için 10 anahtar"

Konfor bölgesi ne sağlar ve değişmemenin avantajları

Konfor bölgesinde kalmak, hakimiyet ve kontrol hissine sahip olmanıza yardımcı olur. Bilinenlerin bu rahatlığı, her zaman aynı aktiviteleri yapması iyi. Bir kontrol ve güvenlik duygusu vardır, böylece belirsizlik ve risklerden kaçınılır. Değişmemek çabadan tasarruf sağlar, otomatikleştirilmiş bir rutin izlenir.

Her aktivitede hangi duyguların hissedileceğini öğrenirsiniz ve ne olacağını bilerek özgüven duygusu üretilir. Konfor alanında kalmak uyarlanabilir ve korunmuş hissederek esenlik getirir. Günlük engellerle yüzleşmek için gerekli bir alandır, örneğin, bize eşlik eden ve olumsuz durumlarda bize yardım eden arkadaşlardan ve aileden oluşan bir destek grubuna sahip olmak.

Kişi için önemli ve değerli olduğu, kendini tatmin ve güvende hissettiği sürece bu bölgeyi terk etmek gerekli değildir.

• İlgili makale: "Belirsizlik korkusu: üstesinden gelmek için 8 anahtar"

Değiştirmenin avantajları ve nasıl yapılacağı

Konfor bölgesi değerli ve anlamlı olmayı bıraktığında, bunaltmaya başlar. Başka bir zamanda tüm katkılarıyla katkıda bulunmayı bırakan bir durum karşısında hayal kırıklığı ve üzüntü hissetmek mümkündür: konfor, huzur veya koruma. Artık rahat değilsin ve tatmin olma ve anlamlı şeyler yapma hissi de yok. Ne yeni yollar keşfedilecek, ne de başarısızlık korkusu ya da başkalarının ne düşüneceği korkusuyla değerli hedefler peşinden gidilmeyecek.

Kişi kendini bu durumda bulduğunda, rahatsızlığa neyin neden olduğunu belirlemeli, hedefler belirlemeli ve anlamlı bir yaşama geri dönmesine izin verecek eylemlerde bulunmalıdır. Değişiklikler yaparak, durumlara tepki vermenin ve tepki vermenin yeni yollarını öğrenirsiniz. Ayrıca amaç ve hedeflere ulaşıldıkça başarma duygusu artar ve benlik saygısı artar. Ayrıca, her zaman orada olan, ancak korkudan kaçınılan hedeflere de ulaşabileceksiniz.

Yapmak?

Konfor alanından çıkmak için bazı teknikler şunlardır:

1. Konfor bölgesinde olup olmadığınızı belirleyin

Çoğu zaman insanlar rutin ve otomatikleştirilmiş faaliyetlere o kadar dalmış durumdalar ki, her zaman aynı şeyi yaptıklarının farkında değiller, rutinin ve hayatın dinginliğine dalmış durumdalar. yeni şeyler yapabileceklerini ve risk alabileceklerini düşünmeden. Konfor bölgesinde olup olmadığınızı belirlemeye yardımcı olan bir iç gözlem süreci yürütmek gerekir.

2. Acıyı, korkuyu ve belirsizliği hayatın bir parçası olarak kabul edin

Bunların konfor alanında da olabileceğini kabul etmek önemlidir. Konfor alanından ayrılırken bu duygular ilk başta yoğunlaşabilir, ancak hedeflere ulaşıldığında durum istikrara kavuşacaktır. uygun Konfor bölgenizde kalmanın mı yoksa her zaman ulaşmak istediğiniz hedeflerin peşinden koşmanın mı daha önemli olduğunu belirleyin..

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

3. Rahatsızlığa neyin sebep olduğunu belirleyin ve hedefler belirleyin

Çok veya çok büyük hedefler belirleyerek, bunlara ulaşılamaması muhtemeldir ve başarısızlık hissi artar. Hedefler gerçekçi ve ulaşılması kolay olmalı, önceki hedeflere ulaşıldıkça giderek daha yüksek hedefler belirlenmelidir.

4. profesyonel yardım isteyin

Değişiklik yapmanıza engel olan korkuları ve engelleri belirlemek ve bunu yapmak için kendinizi motive etmek için bir profesyonelin yardımına ihtiyacınız olabilir.

İçinde PsychoAlmería Hem yüz yüze hem de çevrimiçi olarak size kişiselleştirilmiş bir şekilde yardımcı olacak psikologlar parmaklarınızın ucunda.