Çiftlerde kaliteli iletişim nasıl sağlanır?

İletişim, çift ilişkilerinin en önemli yönlerinden biridir; ancak birçok insan, arada kalmanın basit bir gerçek olduğunu varsayarak, bir arada yaşamanın bu yönünü ihmal ediyor. Hem kur yapma hem de evlilik, kendi içinde, iletişimsel dinamiklerin iki taraf arasında iyi aktığının garantisidir. iki.

Ama gerçekte, bu sadece doğru değil, aynı zamanda, yılların geçmesi ve ortak günlük yaşamla birlikte, bazı Sırf alışkanlıktan tamamen işlevsiz iletişim, ilişkide tamamen yerleşene kadar bir sorun olarak algılanmaz. çift. En iyi durumda, insanlar sorunlu iletişim formüllerini benimsemezler, ancak kendilerini ifade etmeyi ve anlaşılmalarını da öğrenmezler. zaman geçtikçe daha iyi hale gelirler ve aralarında kurdukları iletişimin kalitesi durgunlaşır, bu duygusal bağın daha fazla gelişmesine izin vermez. derin.

Bu nedenle, bu makalede inceleyeceğiz bir çift olarak nasıl kaliteli iletişim kuracağınıza dair birkaç genel ipucu.

• İlgili makale: "5 çeşit çift terapisi"

Evlilikte veya flörtte kaliteli iletişim için ne yapılmalı?

Çiftlerin yaşadığı sorunların büyük bir kısmı, sadece aynı grubun her iki üyesi arasında kurulan iletişimi geliştirerek çözülebilir; Bu, aynı zamanda hem basit hem de karmaşık bir süreçtir, çünkü çoğu durumda kesin anahtardır. Aynı anda birkaç problemin çözülmesine izin verdiğinden, belirli alışkanlıkları ve rutinleri bir kenara bırakıp yerine yenilerini koymak kolay değildir. diğerleri.

Neyse ki, yıllardır ifade stratejilerinin neler olduğu hakkında araştırmalar ortaya çıkıyor ve bir çift olarak iletişimi en verimli şekilde geliştirmek için en yararlı olan duygusal öz düzenleme olası. En önemlilerinden bazılarına bakalım.

1. her şeyden önce saygı

Karşınızdaki kişiye karşı kendinizi saygılı bir şekilde ifade etmeniz, iletişimin tatmin edici bir şekilde yürütülebilmesi için gereklidir; İki taraf arasında saygı olmadan bir anlayışa veya ortak bir noktaya varmak zor olacaktır.

Partnerimizle bağırmadan ve saygısızlık etmeden konuşun. Yetişkinler arasında verimli bir konuşma gerçekleştirmenin ilk adımıdır. Aynı şekilde, diğer kişinin söyledikleriyle dalga geçmeden her zaman ilgilenmek de bir o kadar önemlidir. Ele alınan konunun önemli olması durumunda, herhangi bir zamanda ve havaileştirmeden veya uygunsuz şakalar yapmadan ciddiyet

Karşımızdaki kişiye karşı saygılı bir tavır sergilediğimizde, saygı aynı şekilde bize geri döner ve böylece anlaşmaya varma isteğine dayalı, samimi ve dostane bir etkileşim sağlanır.

• İlginizi çekebilir: "12 temel iletişim becerisi"

2. konuya odaklan

Çift ile herhangi bir etkileşimde ve özellikle tartışmalarda çok önemlidir. çözmek için özellikle ele alınması gereken soruna her zaman odaklanın Er, konuşmanın örneğin geçmiş eylemlerle ilgili sitemlere kaymasına izin vermeden Bunların konuşulanlarla hiçbir ilgisi yok.

Bitmeyen tartışmalar, duygusal bir bağı paylaşan ve yaşayan insanlar arasındaki iletişimi ve bir arada yaşamayı hiç de desteklemez. bu nedenle birlikte ele alınması gereken konuya odaklanmak, dünyada ortaya çıkabilecek her türlü sorunu, çatışmayı veya aksiliği çözmemizi sağlayacaktır. günlük hayat.

Belirli bir konuya odaklanmak için yeni bir konu açmadan sadece onun hakkında konuşmaya çalışmalıyız. çelişkili konular ve zaten açılmış bir konuyu yeniden açmamak veya hakkında yorum yapmamak da önemlidir. çözüldü.

• İlgili makale: "Çift tartışmaları daha iyi yönetmek için 12 ipucu"

3. fikirleri düzenlemek

Organizasyon herhangi bir konuşmada esastır, bu yüzden ne olduğu konusunda net olmamız çok önemlidir. ilişkide hangi yönleri geliştirmek istediğimizi veya hangi davranışlarda anlaşamadığımızı ifade etmek istiyoruz anlaşma.

Benzer şekilde, bir fikir çatışması veya fikir çatışması olduğunda, çatışmanın kaynağını ve partnerimizle ne ölçüde aynı fikirde olmadığımızı analiz etmeliyiz. Çiftin iki üyesi arasında çatışan fikirler ve yaklaşımlar, motivasyonlar veya ihtiyaçlar analiz edilmeli ve büyükten küçüğe doğru sıralanmalıdır.

Neden aynı fikirde olmadığımızı ve içinde bulunduğumuz fikirlerin neler olduğunu kesin olarak bilin. oluşturan iki vizyon arasında ortak bir noktaya ulaşmanın ilk adımı olduğu konusunda hemfikiriz. çift.

4. yapıcı ol

Hem tutumda hem de kendimizi ifade etme şeklimizde olumlu olmak, samimi, arkadaş canlısı ve samimi bir ortamı sürdürmek için de gereklidir. sorunları çözmeye odaklı.

Dilde olumluluk, "her zaman" ya da "asla" gibi aşırı ve radikal ifadelerden kaçınılarak sağlanır. "hiçbir şeyi doğru yapmıyorsun", "her şeyi hep dağınık bırakıyorsun" veya "söylediğim her şey sana bir şeyler veriyor" gibi ifadeler eşit".

Tam tersine çifte karşı takındığımız tavırdaki olumluluk kendimizi göstermemizle sağlanır. iyimser ve her şeyde istek ve motivasyonla bir anlayışa ulaşabileceğimizden eminiz. an.

5. Açık ve spesifik olun

Açık ve net olmak, söylemek istediğimiz her şeyi en anlaşılır şekilde söylemekten ibarettir. diğer kişi için mümkün ve her zaman istediğimiz şeyin temel özüne odaklanın ifade etmek, herhangi bir aksesuarı veya daha az önemli içeriği göz ardı etmek.

Bu, her şeyin önemli olabilmesi için ne düşündüğümüzü her zaman açıkça söylememiz gerektiği anlamına gelir. iyi anlaşılırlar ve anlayış eksikliği veya yanlış yorumlamalar nedeniyle gelecekte çatışmalardan kaçınırlar.

Her türlü yanlış anlaşılmayı baştan gidermenin yanı sıra, konuşmamız Bu yüzden karşı tarafın anlayabileceği basit kelimeler kullanmalıyız.

6. Zamana saygı duyan bir sohbete devam edin

Her zaman rasyonel bir düzeni sürdürmek şu anlama gelir: konuşma sırasına saygı duymalıyız konuşma süresince diğer kişinin

Bu, diğerinin söylediklerini üst üste binmeden dikkatlice dinlememizi sağlayacaktır. konuşmalar ve müdahale olmadan ve konuşma herkesin kulağına ulaşır muhatap.

7. empatik ol

Empati, kendinizi her zaman bir başkasının yerine koyabilme yeteneğidir., diğer kişinin ne hissettiğini, düşündüğünü, istediğini, acı çektiğini veya ihtiyaç duyduğunu anlamanın yanı sıra.

Çiftlerdeki iletişimi geliştirmek için her zaman onu dinlemek, her şeyi hesaba katmak esastır. bildiği veya bilmediği şeyleri ve diğer kişinin bilmediği tüm konuları her zaman netleştirin bilir.

Bu şekilde, her iki taraf arasında anlayış isteğimizi gösterdiğimiz olumlu bir pozisyon benimsemiş olacağız.

8. Yarışmalardan kaçının

Çoğu çiftte, kimin haklı olduğunu her zaman görmek için bazen rekabetçi ilişkiler olabilir. Bu tür iletişim olumsuz olabilir ve zamanla her türlü sürtüşme, çatışma ve toksisiteye yol açar..

Bu nedenle saygı ve uyuma dayalı daha sağlıklı bir iletişim kurabilmek için iletişimden kaçınmalıyız. her zaman diğer kişiyle herhangi bir konuda rekabet edin ve ortak bir noktaya ulaşmak için ikisi arasında uzlaşma sağlayın anlaşma.

9. iyiyi vurgula

Dilde olumluluğa ulaşmanın başka bir yolu, iş şeylerin ne kadar iyi olduğunu vurgulamak olduğunda bulunur. diğer kişide, iletişimin geliştirilmesine büyük ölçüde katkıda bulunan bir strateji vardır. çift.

Hep kötüye odaklanmak yerine karşıdakinin yaptığı iyiliği övmek, olumlu iletişimin ve sağlıklı bir arada yaşamanın temellerini atacaktır.

10. Uygun etkileşim bağlamlarını arayın

Çiftler arasındaki herhangi bir konuşma veya tartışma, başarılı bir şekilde çözülebilmesi için en uygun zaman ve yerde yapılmalıdır. çevresel kesinti yok herhangi bir türden.

Bu, bir konuşmanın birkaç saat süreceğini tahmin edersek, onu önceden planlamamız ve onu yapmak için doğru anı bulmamız gerektiği anlamına gelir. Aynı şekilde, kişisel meseleler tartışılacaksa, sohbeti etrafımızdaki insanlarla halka açık bir yerde değil, özel olarak yapmak daha iyidir.

11. Hararetli tartışmalardan kaçının

Psikoloji uzmanları, en yüksek noktasında hararetli bir tartışma yapmadan önce şu sonuca varırlar: gerginlik ve değişen duygusal durumlar, yürüyüşe çıkmayı veya başka bir yere gitmeyi denemeliyiz. bizi rahatlat.

Eşler değişmiş durumdayken, sonradan pişman olacakları kırıcı şeyler söylenebilir. Bu nedenle tartışmayı rahat ve dengeli bir duygusal durumda tutmak çok önemlidir..

12. Etiketleme ve genellemeden kaçının

Daha önce bahsedildiği gibi, genellemeler olumsuzdur ve belirli incitici etiketler alanlar için çok fazla acıya neden olabilir.

Bu nedenle "tembelsin çünkü evi hiç temizlemedin ve düzene sokmadın", "gülünçsün" veya "manipülatifsin" gibi ifadeleri kullanmaktan kaçınmalıyız. çok sert ve incitici sözler, aksine kişinin tavrını kendi tarzıyla tanımlamaktansa, o kişinin tavrını beğenmediğimizi söylemeye daha çok odaklanmalıyız. davranır.

13. Aktif dinleme

Aktif dinleme, partnerimizle iletişimimizi geliştirmemize yardımcı olacak ve çok daha anlamlı ve derin etkileşimler kurmamızı sağlayacak bir sosyal beceridir.

Aktif dinleme, diğer kişinin söyleyeceklerine her zaman dikkat etmek anlamına gelir. ve sadece ne söylediğini değil, aynı zamanda niyetlerini, motivasyonlarını veya arzularını da küresel bir şekilde anlayın.

14. Çözülmemiş sorunlar bırakmayın

Kaliteli iletişimi hayata geçiren her çift, tüm sorunlarını anında çözer ve hiçbir sorunu askıda veya çözülmemiş bırakmaz.

Bu nedenle, optimal bir iletişime sahip olmak için, herhangi bir anda ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunu, çatışmayı veya aksiliği her zaman düzeltmeye çalışmalıyız.