Hipnik miyoklonus: ne oldukları ve neden ortaya çıktıkları

Huzur içinde uyuyoruz ve aniden yataktan ya da dinlendiğimiz yerden düştüğümüzü hissederiz. Ancak gözlerimizi açtığımızda şokun etkisiyle daha o noktadan kıpırdamamış olduğumuzu anlarız.

insan olunca tam olarak böyle oluyor Hipnik miyoklonus yaşıyor. Ani ve kontrol edilemeyen hareketler, sağlık açısından bir risk oluşturmasa da son derece can sıkıcı ve rahatsız edici hale gelebilir.

• İlgili yazı: "7 ana uyku bozukluğu"

Hipnik miyoklonus nedir?

Bir miyoklonus şunlardan oluşur: sarsıntılı ve ani bir doğanın kas hareketi, kısa süreli ve kişinin iradesine bağlı olmayan. Ek olarak, hipnik miyoklonusun spesifik durumunda, bu sarsıntılar tam uyanıklık durumundan uykunun ilk aşamasına geçtiğimizde ortaya çıkar.

Genel bir kural olarak, bu hipnik miyoklonuslardan sadece biri asimetrik olarak görünür, kişi düşüyormuş hissine kapılır. Bu düşme algısı, kişinin otomatik olarak ve irkilme hissi ile uyanmasına neden olur.

Şoklar gerçekten güçlü olabileceğinden ve anlık olarak belirli bundan muzdarip kişide ıstırap, hipnik miyoklonus bir patoloji olarak kabul edilmez cidden.

Genel popülasyonun yaklaşık %70'inde meydana gelen bu olaylar, genellikle bir sağlık riski oluşturmaz ve iyi huylu bir uyku bozukluğu olarak kabul edilir. Dahası, ara sıra ortaya çıktıkları bazı durumlarda, tamamen normal bir şey olarak görülürler. Uyanıklıktan uykuya geçiş sürecinin tipik bir olayı.

Bu özel durumlarda, solunumdaki değişiklikler nedeniyle miyoklonus ortaya çıkar, döngülerine özgü kalp atış hızı, kas gevşemesi ve sıcaklık değişiklikleri rüya.

Bu ilginç fenomen, hipnik miyoklonusun kalp atış hızımızı düşürerek ortaya çıktığını bildiğimizde daha da ilginç hale geliyor. önemli ölçüde, beynimiz bunu bir ölüm işareti olarak yorumlar, bu nedenle onu canlandırmak için güçlü bir sinir uyarısı gönderir. vücut.

• İlginizi çekebilir: "İyi uyku hijyeni için 10 temel ilke"

Onlara ne sebep olur?

Şu anda, bu hipnik miyoklonusa hangi faktörlerin neden olduğunu belirlemek henüz mümkün olmamıştır. Yani, hangi iç veya dış ajanlar o güçlü beyin ve kas dürtüsünü tetikle.

Bununla birlikte, bu miyoklonus veya sarsıntıların ortaya çıkma olasılığını önemli ölçüde artırabilen bazı koşulların olduğu keşfedilmiştir:

• Stres zamanlarında, Tıpkı hem geçici hem de uzun süreli kaygı yaşamanın uyku sırasında ortaya çıkan miyoklonus olasılığını artırması gibi.
• Önemli kas aşınması veya yorgunluğu içeren yüksek etkili fiziksel aktiviteler yapmak da bu ani hareketlerin ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bunun nedeni kalsiyum, magnezyum ve demir eksikliği olabilir.
• Geceleri alkol ve kafein almak, bu sarsıntıları alma şansını artırabilir.
• Bazı ilaçlar veya ilaçlar sinir sistemini etkileyenler de hipnik miyokloniyi güçlendirebilir.
• Son olarak, uyku eksikliğinin yanı sıra uyku eksikliğinin de nasıl olduğu konusunda araştırmalar yapılmaktadır. garip veya garip duruşlarda dinlenme bu fenomeni etkiler.

Ne zaman ortaya çıkıyorlar?

Hipnik miyoklonus, uykuya girerken ortaya çıkan rüya süreçlerinin bir sonucudur. bunun ilk aşaması, uyanık halden çıkıp ilk uyku döngüsüne başladığımız zaman.

Ayrıca, özellikle yorgunsak, bir durumdan diğerine geçiş daha hızlı gerçekleşir. Yani kaslarımız çok gevşemiş olsa da beynimiz hala aktiftir ve düşme hissi ortaya çıktığında, beynimiz uyanık kalmak için bir dürtü üretir..

İçine düştüğümüz bu duygu sanki bir rüya gibi yaşansa da, çünkü neredeyse uykudayken yaşarız, bu olay veya özellik çok. Bunun nedeni, bildiğimiz şekliyle rüyaların yalnızca uykunun son aşamasında ortaya çıkmasıdır; yani REM aşaması.

Bundan nasıl kaçınabiliriz?

Daha önce de yorumladığımız gibi bu hipnik miyoklonusları yaşamak sağlığımız için bir risk oluşturmaz. Bununla birlikte, bunlar daha sık ortaya çıktığında, büyük bir rahatsızlık ve huzursuzluk hissi yaratabilir.

Daha sonra, bu şoklardan kaçınmak için bir dizi öneri göreceğiz. Ancak bunlar gece boyunca çok sık ve hatta birden fazla ortaya çıkıyorsa, Bir nöroloji uzmanına görünmeniz önerilir..

• Hoş bulduğumuz aktiviteler veya gevşeme veya meditasyon egzersizleri ile kaygı veya stres düzeylerini azaltın.
• Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Sıcak bir banyo, hafif okuma vb.
• Yatmadan en az altı saat önce aşırı fiziksel egzersiz yapmayın.
• Tavsiye edilen 8 saatlik uykuyu alın. Ayrıca tutarlı bir uyku programı sürdürmeye çalışmak.
• Alkollü veya kafeinli içecekler tüketmeyin yatmadan önce.
• Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yeterli miktarda magnezyum ve kalsiyum sağlayan çeşitli bir diyet sürdürün.