Mevsimler ve ruh hali üzerindeki etkileri

Mevsimsel depresyonu duydunuz mu? Mevsimleri değiştirdiğimizde ruh halinizin değiştiğini veya bir şekilde etkilendiğini düşünüyor musunuz? Evet, ışık ve hava ve/veya çevre koşulları bizi etkiler.

Birçok insanın bilgi aradığı çok ilginç bir konuyla karşı karşıyayız. Pekala, ele alınması gereken birkaç sorun var. Yılın farklı mevsimlerine bağlı olarak ruh halindeki değişikliklerin belirli nedenleri bilinmemekle birlikte, birçok araştırmacı bu konuda hemfikirdir. güneş ışığı hormonal değişikliklerde ve nörotransmitterlerde çok önemli bir rol oynar.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

biyolojik saat

Ruh hali değişiklikleri, beynin kararan ışığa tepkisi ve bunun ruh hali ile olan ilişkisi ile ilişkili olabilir. melatonin gibi uyku-uyanıklık döngüleri, enerji ve ruh halinin düzenlenmesinde bazı temel hormonlar ve serotonin. Her iki madde ne yapar?

Melatonin

bu melatonin Doğal olarak salgıladığımız bir hormondur ve Ana işlevi uyku ve uyanıklık döngülerini düzenlemektir.. Normalde akşam olduğunda ve dolayısıyla ışık yoğunluğunda melatonin salgısı artar, sabah güneş doğduğunda azalır.

serotonin

bu serotonin bir nörotransmiterdir Diğer şeylerin yanı sıra, ruh halimizi düzenlemekten sorumludur. diğer maddelerle birlikte. Düşük serotonin seviyeleri, aşağıdakilerden kaynaklanan semptomlarla ilişkilidir. depresyon, üzüntü, umutsuzluk, melankoli, ilgisizlik, sinirlilik vb. Düşük serotonin seviyelerine ne sebep olabilir?

Bilim adamları serotonin seviyelerini güneş ışığına maruz kalmayla ilişkilendirir, bu nedenle bir tanesinde açıklanır. Basit bir şekilde, ışık yokluğunda = düşük serotonin seviyeleri ve dolayısıyla semptomların olası görünümü depresif. Aksine, ne kadar çok güneş ışığına maruz kalırsak, serotonin seviyemiz o kadar artacak ve bunun sonucunda kendimizi daha enerjik, hareketli ve mutlu hissedeceğiz.

Bu açıklamayı yılın mevsimleriyle bağdaştırabilir miyiz?

Elbette. Sonbahar ve kış aylarında, gündüz saatleri azalır ve bu nedenle daha az maruz kaldığımız için serotonin seviyelerimiz düşer, daha üzgün veya sinirli olma eğiliminde.

Öte yandan, günlerin daha uzun olduğu ilkbahar ve yaz aylarında bu maddenin seviyesi yükselir ve kendimizi daha iyi hissederiz. Sonbahar ve kış aylarında, düşük serotonin düzeylerinin ruh halimiz üzerindeki etkilerini hesaba katmakla kalmaz, aynı zamanda günlük problemler, geçmişten gelen problemler veya çeşitli endişeler, bağışıklık sistemimizdeki zayıflıklar, anksiyete ve/veya migren, hissetmek için mükemmel bir kombinasyona sahibiz. fenalık.

Ruh halimizi etkileyebilecek çok sayıda faktör vardır, ancak havanın vücudumuz üzerindeki etkisinin şu ya da bu türden sonuçlara neden olduğu açıktır. Herkesin fark etmediğini de söylemek gerekir, ancak nüfusun büyük bir çoğunluğu fark ettiğini söyleyebilir.

İlkbahar ve yaz gibi yılın zamanları hakkında ne söyleyebiliriz?

ayrıca Bu aylarda özellikle iyi vakit geçirmeyen bazı insanlar var.. İlkbaharda "Bahar astenisi" olarak bilinen durum vardır ve bu durum birçok insanın yaşadığı yorgunluk hissi, motivasyon eksikliği ve ruh halindeki dalgalanmalar olarak tanımlanır.

Nedenleri arasında, alerjilerin ortaya çıkması, program ve rutinlerin değişmesi, sağlık hormonları olan endorfinlerin salgılanmasında azalmaya neden olabilir. Öte yandan yaz aylarında ve bazı yerlerde aşırı sıcaklar yorgunluk, bitkinlik yaratıyor... bu da kendimizi daha yorgun ve zayıf hissetmemize neden olabilir.

Yorgunluk veya yorgunluk gibi bu fiziksel semptomların hiçbirinin herhangi bir organik patolojiden kaynaklanmayabileceğini ekarte etmek için yıllık bir tıbbi kontrol yaptırmanız önerilir.