Sağlıklı bir ilişki kurmak için 5 ipucu

İlişkiler, hayatımızda deneyimlediğimiz genel refahın temel bir parçasıdır. Ve dünyanın farklı yerlerinde çiftlerle on yıldan fazla çalıştıktan sonra, karşılaştığımız en yaygın sorunlar konusunda net olabilirim; iletişim, empati eksikliği ve duygusal dürüstlük eksikliği gibi; çünkü ben bunları birden çok kez deneyimledim ve üstesinden gelmek asla kolay değil. Bu yüzden size en iyi 5'i getiriyorum Sağlıklı bir ilişki oluşturmak için ipuçları.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl anlarsınız? 5 zorlayıcı sebep"

Sağlıklı bir ilişki için temel ipuçları

Bir çiftin bağını güçlendirmek için bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

1. İletişim her şeyi temel alır

Bu tavsiye, herhangi bir kaliteli duygusal ilişkinin temelidir, ancak Herhangi bir iletişim değil, hissettiklerimizi dürüstçe ifade eden iletişimdir.. Ben buna duygusal dürüstlük diyorum; ve bu ayakkabıdaki taş olur çünkü bize küçüklüğümüzden beri gerçek duygularımızı saklamamız öğretildi. Örneğin, bize sevmediğimiz bir şey verdiklerinde ve ebeveynlerimiz bizi gülümsemeye ve bu doğru olmasa bile hoşlandığımızı söylemeye zorladığında.

Ve bu çocukluk eğitimi ve bu türden diğerleri, bu kötü uygulamaları ilişkilerimize taşımamızı şart koşuyor; Ve tabii ki, ne hissettiğimizi dürüstçe söylemeyerek, partnerimizin gerçekten kim olduğumuzu bilmesine izin vermiyoruz. Aşkın gelişmesi için duygusal dürüstlüğe ihtiyacı var, sonraki adıma geçmek için

• İlginizi çekebilir: "Dürüst İnsanlar: Onların 12 Ayırt Edici Özelliği"

2. Müzakere

OSB (Otizm Spektrum Bozukluğu) hastası olduğum ve Bu duruma özgü sınırlı sosyal araçlar, gerçekliğimi gerçekten iletmek çok zordu duygusal; bu da bir müzakereye varmayı neredeyse imkansız hale getirdi, beni kayıtsız bir davranışa itti, bu daha fazla çatışma yaratmasa da beni giderek daha fazla hayal kırıklığına uğrattı. Bu da orta ve uzun vadede duygusal hayatımda birçok başarısızlık yarattı.

Kendimi duygusal eğitimime adayana kadar konuşmalarımı müzakere etmek için doğru noktaya getirmeyi başardım.

Ve bunu bilmek umut verici, çünkü eğer ben, atipik bir nörofizyolojik duruma sahipsem (ortalamadan farklı bir beynim var), onu eğitmeyi ve üretmeyi başardım. duygularımı anlamamı ve yönetmemi sağlayan yeni ve daha verimli sinaptik bağlantılar, çünkü siz, sevgili okuyucum, aynı zamanda başarmak müzakere et Kişinin bir konudaki pozisyonunu ifşa etmesi, ortaklarımızı dinlemesi, onların görüşlerinin bizimki kadar geçerli olduğunu doğrulamasıdır.ve bu noktada bir galibiyet arayın, kazanın. Her ikisinin de yararına olan ve kazanan ya da kaybeden olmayan bu 50/50'den, daha demokratik ve eşitlikçi bir ilişki kurmaya doğru ilerleyebilirsiniz.

"Huzurunuz pahasına tartışmayı ne sıklıkla kazanmak istediğinize karar verin." Gerçekçi ol, Eşinizin ihtiyaçlarına gerçekten saygı duyuyor musunuz? Bunu yapmaya kararlı olun ve bazen kazanmanın kaybetmek olduğunu göreceksiniz.

• İlgili makale: "En İyi 14 Müzakere Becerisi"

3. duygusal dürüstlük

Peki, bu fikirden daha önce bahsetmiştim ama onun anıtsal değerini açıklığa kavuşturmak gerekiyor, o yüzden kendi deneyimlediğim bazı örneklerle gidelim. Yaklaşık 10 yıl önce duygularımı anlayamıyordum; ve bu sadece çatışmaları çözmenin önünde bir engel değil, aynı zamanda eşinizin sizi gerçekten tanımasını engeller.

Örneğin, partilerde beni yalnız bırakıp diğer insanlarla dans etmeye gitmesinden nefret ederdim ama bunu ona söylemediğim için Gürültülü yerlerde, insan gruplarıyla, küçük yerlerde bulunma gerçeği bende duygusal bir rahatsızlık yarattı. muazzam Bilmesinin hiçbir yolu yoktu, aklımı okuyamıyordu ve tabii ki onun hiçbir şey yapmadığını görünce daha çok sinirlendim ve gördüğü şey mantıklı bir sebep yokken kızgın bir insandı. Bu onu kızdırdı ve yanan benzin… bir patlama yaratıyor.

Bir çatışmanın bu kısa tarihinde, duygularımızı iletmemenin yıkıcı potansiyeli, çünkü bir yandan müzakereyi ve anlaşmaların detaylandırılmasını imkansız kılıyor; Aksine, eşinizin gerçekte kim olduğunuzu anlamasını engeller ve aşk bu yolda gelişemez. Ne hissettiğinizi, neyi sevdiğinizi ve neyi sevmediğinizi saygıyla ifade edin, bir çift olarak büyümenin tek yolu budur.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

4. sınırlar koymak

Gerçek ve sağlıklı bir ilişkinin net sınırları olmalı, bunları nasıl tanımlarım? Kendinizi duygusal dürüstlüğe zaten açtıysanız, duygusal rahatsızlığa neyin neden olduğunu, hangi durumların nahoş olduğunu ve hangilerinden hoşlandığınızı zaten biliyorsunuzdur; Hangi şeylerden veya durumlardan vazgeçebileceğinizi, hangilerinin müzakere edileceğini ve hangilerinin müzakereye açık olmadığını da bu bilgi üzerine belirlersiniz. Partnerinize hayır demenin sizi kötü bir insan yapmadığını unutmayın.Karşındakinin ne hissettiği senin sorumluluğunda değil, saygılı olduğu sürece, hiçbir "hayır" olumsuz değildir.

5. Bir eylem planı oluşturun

Son olarak, uygulamaya koymazsanız, değişiklikleri veya varılan anlaşmaları uygulamak için bir eylem planı oluşturmazsanız. inanın bana, sadece ortağımızın bize söylediklerini ciddiye alarak önlenebilecek bir krizi ertelemek olacaktır. iletişim kurar. Ona seni gerçekten önemsediğim mesajını hareketlerle ver.. Ve sevgili okuyucular, aşkın yaptığı da budur.

İletişim kurar, adil anlaşmalara varır, dürüsttür, sınırları nettir ve kendisine ve sevdiğine zarar vermemek için yapması gerektiğini bildiği şeyi yapar.

Yelken açma zamanı

Sonuç, sağlıklı bir ilişki kurmak, birey olarak büyümek anlamına gelirİlişkinin gelişimini desteklemek için kolay bir yol değildir ve bu görevi başarıyla yerine getirmek için duygusal veya psikolojik kaynaklara sahip olmadığınızı fark edebilirsiniz. Böyle bir durumda profesyonel yardım almaktan çekinmeyin, terapiye başvuran çiftlerin %75'i farklılıklarını gideriyor; unutmayın, yardım istemek bir zayıflık göstergesi değil, bir zeka ve sevgi gösterisidir.