Kadınların erkeklerden daha fazla uykuya ihtiyacı var

Sabahları biraz daha yatakta kalmayı veya güç kazanmak için yemek yedikten sonra biraz kestirmeyi kim sevmez ki?

Bize var olup olmadıklarını sorarlarsa Erkekler ve kadınlar arasındaki farklar İhtiyacımız olan uyku miktarı açısından ve iki gruptan hangisinin daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğu sorulsaydı, kesinlikle çoğumuz bilimin bu konuda cinsiyetler arasında farklılıklar olduğunu keşfederek sona ereceğini düşünmeyiz. algı. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, kadınların daha iyi sağlık ve esenlik için daha fazla uykuya ihtiyacı var.

Kadınların daha sağlıklı olmak için daha fazla uykuya ihtiyacı var

Ancak bu, kadınların erkeklerden daha tembel olduğu anlamına mı geliyor? Belli ki değil.

Çalışma, günlük aktivitelerin neden olduğu yorgunluktan kurtulmak için, kadınların günde 20 dakika daha uyuması gerekiyor. Yani, bunu göz önünde bulundurarak, eğer bir erkekseniz ve geceleri bir kadının yanında uyuyorsanız, sabah kalk, ne olur ne olmaz diye eskisinden biraz daha fazla dinlenmesine izin vermeye değer onu uyandır.

Soruşturma nelerden oluştu?

Araştırma, İngiltere'deki Loughborough Üniversitesi'ndeki Uyku Çalışmaları Merkezi tarafından gerçekleştirildi ve ayrıca şu sonuca vardı: Bir kişi gün içinde beynini ne kadar çok kullanırsa, iyileşmek için o kadar fazla uykuya ihtiyaç duyar..

Görünen o ki, kadınlar iş dönüşümlü olarak farklı görevler üstlenme eğiliminde olduğundan, bakım çocuklar, ev işleri, alışveriş... Bu faaliyetler, bebek için büyük bir enerji harcaması içerir. beyinBu yüzden daha fazla uykuya ihtiyaçları var. Buna karşılık, bugün bile ev işleriyle eskisi kadar ilgilenmeme eğiliminde olan erkekler, zihinsel olarak daha az yıpranma ve yıpranma yaşıyor.

Fakat, Bu erkeklerin tembel olduğu anlamına mı geliyor? Gerçek şu ki hayır. Araştırmanın direktörü Profesör Jim Horne'a göre, "Bunun nedeni, kadın beyinlerinin erkeklerden çok daha karmaşık olmasıdır." Ve şu sonuca varıyor: "Bir kadının beyni, bir erkeğinkinden farklı bir şekilde birbirine bağlıdır ve bu nedenle, aynı anda birçok şeye göz kulak olmasını sağlayan daha büyük bir konsantrasyon kapasitesine sahiptir."

Çeşitli araştırmalara göre, ortalama olarak, bir bireyin ihtiyaçları 6 ila 8 saat arasında uyumak günden güne ve gün boyunca gerçekleştirilen faaliyetlerin yorgunluğundan kurtulmak için. Ek olarak, bilim adamları ayrıca kadınların uykusuzluğunun yüksek düzeyde kaygı ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. depresyon Ve yapacak.

Yeterince uyumadığınızı nasıl anlarsınız?

O uykusuzluk hastalığı varlığının yanı sıra, maruz kalan kişi için ciddi olumsuz sonuçları da beraberinde getirmektedir. psikolojik bozukluklar yetersiz dinlenme ile ilişkilidir.

Ne yazık ki, yaşadığımız zamanlarda bu yaygın bir durumdur ve birçok insan sağlıkları için ciddi sorunlara neden olabilecek bu durumu yaşıyor. Ancak yeterince uyumadığımızda uyarı işaretleri nelerdir? Aşağıda gerekli saatlerde uyumadığınızı gösteren 7 işaretin yer aldığı bir liste bulabilirsiniz:

1. sinirlilik ve depresyon

Farklı araştırmalar, uyku eksikliğinin depresyona girmemize ve normalden daha sinirli ve daha kötü bir ruh haline sahip olmamıza yol açabileceğini doğrulamıştır. Pensilvanya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, Bir hafta boyunca günde 4,5 saat uyuyan katılımcılar daha yüksek düzeyde stres gösterdi., sinirlilik, üzüntü ve psikolojik ve duygusal tükenme.

2. Karar vermede zorluk

Uyku eksikliği konsantrasyon sorunlarına neden olabilir ve zihinsel berraklığımızı etkileyebilir.. Bu nedenle hem okulda hem de işte uykusuzluk yanlış kararlar almamıza neden olabilir.

3. hafıza sorunları

Anıları saklamak ve öğrenmek söz konusu olduğunda dikkat çok önemlidir, bu nedenle yeterince uyumazsak bu zihinsel yetenek etkilenebilir. Günde 6 ila 8 saat uyumak, uyanık olmak ve hafıza kapasitemizden tam olarak yararlanmak için yeterlidir.

4. Görüş problemleri

Az uyku ile gözler daha fazla yorulur, bu nedenle düzgün temizlenmez ve tazelenmez. Bunun görme kalitesi üzerinde olumsuz etkileri vardır.HAYIR.

5. Yakın ilişkilere sahip olmak için daha az istek

Yakın ilişkiler kurma arzusu dinlenme eksikliğinden etkilenir, çünkü yeterince uyumayan insanlar daha yorgun, uykulu ve dahası uykulu olurlar. daha yüksek kan basıncına sahip olmak.

6. Daha fazla yeme isteğini artırır

Uyku eksikliği vücudumuzda bir dengesizlik yaratır ve bu da iştahın artmasına neden olur. Bunun nedeni, uykusuzluğun neden olduğu kaygıdır ve bu da kişinin özellikle yağ içeriği yüksek olan yiyecekleri daha fazla yemesine neden olur.. Bu, yağ dokusunda bir artışa yol açabilir..

7. artan stres

Uyku eksikliği, stres toleransımızın düşmesine neden olur. Ayrıca kötü bir geceden sonra stresle ilgili bir hormon olan kortizol seviyesi yükselir.

Makalemizde bu noktalara daha derine inebilirsiniz: "Yeterince Uyumadığınızı Gösteren 7 Psikolojik İşaret"

Uyumanın faydaları

Uyuklama, hem sağlık hem de işte üretkenlik için birçok fayda sağlar.

Bu nedenle Google, Nike, AOL veya The New York Times gibi farklı şirketler İşçilerine bu tipik İspanyol geleneğinin tadını çıkarabilmeleri için zaman veriyorlar. mesleki görevlerini yerine getirdikleri aynı işyerinde. Şekerleme yapmak, enerjiyi geri kazanmaya, daha iyi bir ruh halinde olmaya, öğrenmeyi geliştirmeye, hafıza kapasitesini geliştirmeye ve daha iyi çalışmaya hizmet eder.

Uyumanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Yazımızda “Şekerlemenin 3 Psikolojik Faydası” ihtiyacınız olan tüm bilgileri bulacaksınız.