Kendimi toksik insanlardan nasıl kurtarırım?

İdeal bir dünyada, en çok ihtiyaç duyanlara yardım etmek için hepimizin zamanı ve becerileri olurdu. hem kendimizle hem de dünyanın geri kalanıyla sağlıklı bağlar kurmak için düşmanca, bencil veya pasif-agresif toplum.

Ancak gerçek şu ki, tamamen fiziksel ve psikolojik olarak engelli olmak istemiyorsak, bize iyi davranmayanların tüm sorunlarıyla ilgilenmekten vazgeçmeliyiz. Başka bir deyişle, kendimizi zehirli insanlardan kurtarmayı öğrenmeliyiz ruh sağlığımız için; veya en azından, onlara kendi koşullarımız ve koşullarımız altında davranmak. İşte bunu nasıl başaracağınıza dair bazı temel fikirler.

• İlgili makale: "Zehirli İlişki Türleri"

Toksik insanlar bizi nasıl etkiler?

Toksik insanlar, bize rahatsızlık verme eğiliminde olan kişilerdir. her gün görünüşte banal eylemlerin, esas olarak onun ilişki kurma biçimi nedeniyle biz. Ayrıca, bu terim şu kişiler için de geçerlidir: bizi psikolojik olarak zamanında değil, sık sık yıpratırlar., çünkü genellikle içinde hareket ettiğimiz bazı sosyal çevrelerin parçasıdırlar. Örneğin iş arkadaşı, uzak akraba, komşu vb. olabilirler.

Kısacası, toksik insanları karakterize eden şey, en azından bize davranış biçimleri açısından, toksik ilişkilere yol açmalarıdır. Bazı durumlarda, bazı tanıdıklarına karşı aşağı yukarı doğru davranırlar, ancak sınıfçılık, yabancı düşmanlığı vb. Dinamikler nedeniyle hepsine karşı davranmazlar.

Ana zehirli insanların etkileri bunlar:

• Kendimize olan saygımızı baltalamak için bize karşı saygısızlığı normalleştirmeye çalışıyorlar.
• Çoğu zaman bizi başkalarının önünde eleştirilerinin hedefi haline getirmeye çalışırlar, böylece geri kalanlar bize katılır ve kendimizi yalnız hissederiz.
• Olumlu muamele görmek için duygusal şantaja başvururlar, bu yüzden onları bir şeyden mahrum bırakmak çok pahalıya mal olur.
• Geçmişte onlara verdiğimiz zamanı kendi lehlerine kullanıyorlar ve her zaman bu özel muameleyi bekliyorlar. Bizi sürekli iyiliklerle dolu bir kısır döngüye soktular.
• Eleştirilerini başkalarına yönelttiklerinde, bunun sahte bir yoldaşlık duygusu yaratmaya hizmet ettiğini fark etmeksizin bizi rahatlatıyorlar.

• İlginizi çekebilir: "Sosyal psikoloji nedir?"

Zehirli insanlardan kurtulmanın ipuçları

Bunlar, temel soruya bir yanıt bulabilmeniz için uygulayabileceğiniz, kararlılığa dayalı bazı önerilerdir: Toksik insanlardan nasıl kurtulursunuz?

1. Kişiyi davranışlarından tanıyın

Toksik bir kişiden kurtulmanın ilk adımı, bize zarar veren veya bizi herhangi bir şekilde etkileyen davranışları somut olarak belirlemektir. Bu basit olabilir ama kolay değil, çünkü Alışkanlık, bize zarar veren tutumları normalleştirmemize neden olabilir..

Onları tanımlamak için, daha önce gördüğümüz toksik insanların temel özelliklerini dikkate almalıyız. Öte yandan, kişisel bir günlükte düzenli olarak not almak ve haftalık olarak yeniden okumak yararlı olabilir.

2. Teması azalt

Toksik bir kişiden kurtulmak için uygulayabileceğiniz bir başka ipucu da, nedeniyle çok önemli olmayan bu etkileşimlerde, o kişiyle aşamalı olarak iletişim kurun. bağlam.

O kişiyi yakın bir akraba veya iş arkadaşı olduğu için her gün görmenin gerekli olduğu durumlarda dikkatimizi başka yöne çevirebiliriz. diğer konulara yönelin ve bunların varlığına mümkün olduğunca az dikkat edin, doğrudan çatışmalardan kaçınarak onların mağdur etmek.

• İlgili makale: "Bencillik mi, kişisel bakım mı?"

3. grup planları yapmak

O kişiden fiziksel olarak ayrı kalmak mümkün değilse, grup planları daha fazla insanla birlikte olmamıza ve plana dahil olan toksik kişinin etkisini sulandırmak. Buna ek olarak, o kişiyle yalnız kalmamamızı ve toksik etkisinden kurtulmamızı sağlayacaktır.

Söz konusu zehirli kişiyle arkadaşlarımızı veya ailemizi paylaştığımızda bu stratejiyi kullanabiliriz. Buna ek olarak, grup planları yapmak, dikkatimizi plana ve diğer arkadaşlara veya aile üyelerine odaklamamızı da sağlayacaktır.

4. Net sınırlar belirleyin

Kişisel sınırlar oluşturmak, duygusal zekanın ve en problemli ilişkilerde duyguları yönetmenin de bir göstergesidir. Bir ilişkide veya sohbette neye müsamaha göstermediğinizi açıkça belirtmelisiniz. Toksik kişinin çizdiğiniz sınırları bulanıklaştırmasına izin vermeyin; Bunları açıkça ortaya koyun ve her gözden geçirip açıklama isteyin, eğer şahitlerle olursa, o kadar iyidir. Bu tür durumlarla karşılaşmamaya karar verirseniz çok kısa sürede o kurallar ortadan kalkacaktır..

5. özgüveninizi ihmal etmeyin

Kendinizi toksik insanlardan kurtarmak için yola çıktığınızda, öz saygınız onların etkisiyle çoktan sarsılmış olabilir. Durum buysa, çıkarlarınızı ve bakış açılarınızı eşit bir zeminde yeniden savunabilmek için psikoterapiye gitmeniz en iyisidir.

6. topu kendi sahasına koy

Bir başka faydalı strateji de, toksik kişinin sizinle uğraşmakla ilgilenmediğinin bir işareti olarak saygısızlık göstermektir. Bu durumda, bir kez bu şekilde davrandığında, onu görmezden gelmekte özgürsünüz ve tavır değişikliğinin neden olduğunu sorması durumunda, eylemlerinin, istediğinin bu olduğunu düşünmesine yol açtığına işaret ediyor. Bu şekilde, davranışlarını haklı çıkaracak veya onları görmezden gelmeye devam edeceğinizi kabul edecek bir konumda olacaklardır.

7. Hayır deme yeteneğinizi geliştirin

Eğer meydan okumanın farkına varırsanız, iddialı bir şekilde bu ilişkiyle yüzleşmek, ilk önce birkaç hafta başkalarının sizden istediği şeylere hayır deme becerinizi geliştirmek iyi bir fikir olabilir. En kolaydan en zora doğru gitmek ve toksik kişiyle ilişkinize müdahale etmek için bir son tarih belirlemek, çok hızlı ilerleme yaşayacaksınız.

Psikoloji hizmeti mi arıyorsunuz?

Profesyonel psikolojik yardım almakla ilgileniyorsanız, ekibimizle iletişime geçin.

İçinde Uyanış Psikologları Her yaştan insana hizmet veriyoruz ve CAM boyunca herhangi bir merkezimizde veya görüntülü görüşme yoluyla çevrimiçi olarak size yardımcı olabiliriz.