Belirsizlikle yaşamak mı? Onunla daha iyi müttefik!

Bugün sizinle hakkında konuşmak istiyorum "belirsizlik" kavramı, onunla nasıl ilişki kurabileceğimiz ve bir değişim yönetimi disiplini olarak koçluğun nereden yaklaştığı.

• İlgili makale: "Kişisel Gelişim: Kendini Düşünmek için 5 Neden"

Belirsizlik nedir ve inançlar nelerdir?

"Belirsizlik" için iyi bir tanım "kesinlik eksikliği" olabilir. Ve eğer onu bu prizmadan görürsek, kendimize şu soruyu sorabiliriz: Gerçekten "emin" olduğumuz şey nedir? Kesin olarak yalnızca iki kesinlik beyan edebilirim: Birincisi, yaşamımızın sonlu olduğu. İkincisi, geçmişte olan olayları yeniden yaşayamayız.

Bu iki hakikatin dışında kalanlar, az çok sağlam temellere dayanan görüşler, yargılar olacaktır. Ve "inançlar" kavramının ortaya çıktığı yer burasıdır.

İnançlar; Onlar neler? Hayatımızı nasıl etkilerler? İnançları genellikle görüşlerin karesi olarak tanımlarım. Yani, onlar olurdu belirli bir doğruluk niteliği atfettiğimiz görüşler, yargılar. Şimdi, inançlarla ilgili bir şey varsa, o da onların doğru olmadığıdır.

İnançlar, örneğin geçmişten gelen gerçeklere, alınan eğitime, modaya, araştırmaya veya ampirik verilere dayanabilir. Ve her inanca atfettiğimiz gerçek, onu beyan eden kişiye verdiğimiz otorite tarafından belirlenir.

Bu nedenle, belirli bir konuda uzman olduğunu düşündüğümüz bir kişinin söylediklerine inanma eğilimindeyiz. Bu arada, İnançlar paylaşılarak değil doğruluk kazanır. Yani bir görüş daha doğru değildir çünkü böyle düşünen daha çok insan vardır.

İnançlar hayatımızı basitleştirir, dünyayı daha verimli bir şekilde dolaşmamıza yardımcı olur. Bilirsin, beynimiz hayatı bizim için kolaylaştırmayı sever. Ve inançlar genellikle durumları çözmek veya bazı hedeflere giden yolu kısaltmak için çok faydalıdır. İnançlarımızın çoğu bize yardımcı olur, yapmaya başladığımız şeyi başarmamızı sağlar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, belirli inançlar, belirli hedeflere ulaşmak için önemli bir sınırlama varsayabilir.

• İlginizi çekebilir: "Belirsizlik korkusu: Bunun üstesinden gelmek için 8 anahtar"

Kolay bir örneğe geçelim

Diyelim ki 56 yaşındayım, kariyer geçiş dönemindeyim ve "50 yaşından sonra yeni bir iş bulmanın imkansız olduğuna" inanıyorum. Bu inanç, yeni bir profesyonel fırsat bulma hedefimde benim için büyük bir sınırlama olacak. Ama "50 yaşından sonra iş bulmak mümkün değil" sözü doğru mu? Hayır öyle değil. Bu bir gerçek değil, 50 yılı aşkın bir süredir iş bulan insanlar var.

Bu yaşta bir iş bulursam bana ne olacak? Muhtemelen, bu inancı terk edeceğim ve onu bir başkasıyla değiştireceğim. Hatta şöyle bir şey bile: "50 yaşından itibaren bir iş bulursan, bu şanslı olduğun içindir." Bu daha mı doğru? Hayır öyle değil.

• İlgili makale: "Karar verme: nedir, beynin ilgili aşamaları ve bölümleri"

Neyi hafife aldığımızı sorgulamak

Bazen inançlarımızı sorgulayan olaylar yaşarız. VE birincil bir inanç ortadan kalktığında, bütün bir görüşler sistemini ortaya çıkarır.; O zamana kadar doğru olduğunu düşündüğüm birçok şeyi sorgulamaya başladım. Ve benim iç dünyam, tüm referans çerçevem, bir daha asla eskisi gibi değil.

Bu eski inanç ve görüşler, biz onları “eğittikçe” içimizde tutarlılık kazanacak yenileri tarafından değiştirilecek.

Bizi sınırlayan inançlar

Bilişsel psikoterapist Albert Ellis (1913 - 2007), bize, kendisine göre çoğu durumda yeni eylemler için güçlü bir sınırlama olan on bir irrasyonel inançtan bahseder. Onları üç "canavar" olarak adlandırdığı gruplara ayırır. bu üç inanç:

• "İşleri iyi yapmalıyım ve başkalarının onayını hak etmeliyim."
• “Diğerleri düşünceli ve adil davranmalı.”
• "Hayat bana iyi ve kolay koşullar sunmalı ki istediğimi elde edebileyim."

Bu nerede yazıyor? Bu doğru mu"? Peki bu üç inancı "doğru" kabul edersek bize ne olur?

Ellis bizi kesinlikler eksikliğiyle ittifak yapmaya davet ediyor., kesinliklerin az olduğu ve inançlarımızın değiştirilebileceği bir dünyada, sürekli bir belirsizlik içinde yaşadığımızın farkına vararak. Ve eğer öyleyse, kilit noktanın her birimizin bu kesinlik eksikliğiyle nasıl ilişki kurduğu, bu belirsizliği nasıl yaşadığımız olduğu ortaya çıktı.

O belirsizlikle arkadaş olan ve o ortamda kendini rahat hisseden insanlar var. Ve bu durumda kendini çok rahatsız hisseden insanlar var. Burası tatminsizliğin, karar verme konusunda şüphenin, güvensizliğin, biraz kafa karışıklığının ve daha aşırı durumlarda stres, endişe veya ıstırabın ortaya çıktığı yerdir.

Belirsizlik karşısında proaktif bir tutum

Ve sonra, eğer dünü değiştiremezsem... O durumları en iyi şekilde çözmek için ne yapabilirim?

Bu değişim yönetimi disiplini olan koçluk, durumlarda, özellikle kişinin memnuniyetsizliğinin ortaya çıktığı durumlarda proaktif bir tutumu teşvik eder; sorumluluğunu teşvik eder başımıza gelenleri çözmek için elimizden gelenin ne olduğunu kendimize sorun.

Bir koçluk sürecinde, profesyonel koç danışanına yeni fırsatlar bulması için eşlik eder. yapılandırılmış konuşmalar ve yeni fikirleri çağrıştıran sorular aracılığıyla gelecek farkındalık.

5 anahtar soru

Belirsizlik durumlarında daha etkili bir şekilde gezinmek için yararlı olabilecek beş koçluk sorusuna bakalım:

Sorulardan ilki şu: Yapmak ve/veya yapmaktan vazgeçmek benim elimde olan nedir? Bu sorunun arkasındaki kavram, "sorumluluk" kavramıdır, her durumda sorumluluk payıma düşen sorumluluğu alma kavramıdır. Stephen Covey bize bu etki alanı kavramını zaten verdi ve kendi başlarının çaresine bakmak yerine endişelenen "endişe çemberine" odaklanmanın riskleri konusunda bizi uyardı.

İkinci soru, çok ilginç bir kavrama, öğrenmeye odaklanır: Olanlardan ne öğrenebilirim? Öğrenme kavramıyla ilgili olarak, "hata" veya "başarısızlık" arasında da bir ayrım vardır. Elbert Hubbard bize, "Başarısızlık, hata yapmış ama bunu deneyime dönüştürmeyi beceremeyen kişidir" demişti.

Üçüncü soru biraz daha ileri gidiyor ve şöyle: çalışması için neye ihtiyacımız var?. Bu, paylaşılan öğrenme ve bu sistemik bakış açısı ve benim ve diğerleri için sonuçları olan bir öncekiyle bağlantılı bir kavramla ilgili bir konudur.

Soruların dördüncüsü olasılığa açılıyor, Hangi fırsatları belirliyorum? Bu sorunun bize getirdiği kavram “fırsat” kavramıdır. Tehdit yerine fırsatları nasıl görebilirim? Eksiklerime değil de sahip olduklarıma nasıl odaklanabilirim? Koçluk, bunun kişi bir "gözlem değişikliği" yaptığında, gözlem noktası değiştiğinde, hepimizin taktığı o mecazi "dünyayı görmek için gözlükler"de bir değişiklik olduğunda baktığınız perspektif. Duygularım, inançlarım, değerlerim ve özellikle amacım değiştiğinde vizyonu değiştiren gözlükler.

Ve amaç, bu soruların beşincisinin ardındaki büyük kavramdır, o da şudur: benim ne için, amacım nedir? Beni neyin ayakta tutacağını, istediğimi elde etmem için neyin bana yeterli enerjiyi vereceğini bulmak bu süreçte temel olacak. Motivasyon değişimin motorudur, belirsizlik ve kesinlik eksikliği karşısında daha kararlı hareket etmenin benzinidir. Motivasyon arzu, yanılsama, arzu, ayrıca umut ve bağlılıktan oluşur. Kendimiz için doğru motivasyonu bulduğumuzda, eylemlerimiz amacımızla uyumlu olduğunda, başarmak ya da başaramamanın ötesinde her şey anlam kazanır.

Ve bu beş soruyu cevapladığımızda, çoğu durumda sahip olduğumuz "sorun" bir "meydan okuma" haline gelir. Ve bu kelimeyle, "meydan okuma", yanılsama, umut, güven gibi daha fazla kolaylaştırıcı duygular ortaya çıkabilir. Ayrıca, "yapamam" veya "yeteneğim yok" gibi sınırlayıcı inançlardan, "Bunu başaracak kaynaklara sahibim" veya "öğrenmem gerekiyor" gibi çok daha kolaylaştırıcı inançlara geçiş için kapıyı açabilir.

Değişen bir gerçekliğe uyum sağlamak

Sürekli değişim içinde yaşadığımıza, sürekli dönüşüm içinde olduğumuza ve bu değişimlere uyum sağlamak için davranışlarımızı değiştirebileceğimize inanıyorum. Ve bana öyle geliyor ki, bunu daha etkili bir şekilde yapmak, sorumluluğu üstlenmenin sorumlu tavrıyla ilgili olacak. kendi zorluklarınızı belirleyin ve onlara doğru ilerlemeyi taahhüt edin öğrenme üreten yeni eylemler yoluyla. Ve koçluk disiplinini ve bir koçun müşterilerine yaptığı eşlik eden işi teşvik eden şey budur. Gördüğünüz gibi, bu kısır döngüyü döndürecek büyük soru, başlangıçta: Neyi başarmak istiyorsunuz? Veya başka bir deyişle amacınız nedir? Ve buna cevap vermek her zaman o kadar kolay olmuyor...

Bu soruyu yanıtlamanın iyi bir yolu, profesyonel bir koçla koçluk sürecini başlatmaktır. kendini tanıma, ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi, motivasyonlarınızı ve amacınızı sorgulayacak ve ne istediğinizi daha iyi bilebileceksiniz. elde etmek. itibaren EDPyN Koçluk Okulu, Barselona ve Madrid'de ofisleri bulunan, uzman ve akredite koçlar tarafından kişisel ve profesyonel koçluk hizmetleri sunuyoruz. Ayrıca hayatında bir "dönüş" yapmak isteyenler için koçluk eğitimi (yüz yüze ve internet üzerinden internet üzerinden) sağlıyoruz. ya kişisel gelişimi teşvik etmeye odaklanan yeni bir mesleğe başlamak için ya da profesyonel kariyeriniz için yeni yetenekler.

Yazar: Montse Altarriba, EDPyN Koçluk Okulu Direktörü