Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakabilirim?

İnsan zihninin uzmanlaştığı bir şey varsa, o da başımıza gelen her şeyin bizim için anlam ifade etmesidir. Bu nedenle bazen merak uyandıran deneyimler yaşanır. Pek çok durum vardır ki, onları soğukkanlılıkla incelersek, tarafsız olduklarını ve hiçbir şeye sahip olmadıklarını görürüz. aşkınlık, ama yine de dikkatimizi onlara odaklamamıza ve onlarla bir yük ilişkilendirmemize neden oluyorlar. duygusal. Çoğu durumda, başımıza gelen her şeyin önemli olduğuna ve biz orada olduğumuz için gerçekleştiğine inanarak onlara aşırı tepki veririz.

Elbette bu olgu kişisel ilişkilerimizde de karşımıza çıkıyor. Başkalarının eylemlerinin ya da söylediklerinin ardındaki niyetlerden ya da duygulardan şüphe etmek, bazı insanları en belirsiz işaretlerde bir saldırı görün: bir jest, ses tonu değişikliği, yapıcı bir eleştiri... Onlar için bu makale özellikle ilgi çekici olacak: Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakabilirim? Bunu bir dizi temel yönerge üzerinden görelim.

• İlgili yazı: "Saplantılı Kişilik: Saplantıya Yol Açan 8 Alışkanlık"

Bir şeyleri kişisel olarak almayı nasıl bırakabilirim?

Her psikolojik değişim, inançlarımızın ve günlük alışkanlıklarımızın dönüşümünü içerir. Bunu ve kişiliğinizin belirli yönlerini geliştirmek için sürekli çaba göstermeniz ve çalışmanız gerektiğini göz önünde bulundurarak, aşağıdaki önerileri izleyin. olası bir saldırı veya çatışmanın en ufak bir ipucunda olayları kişisel algılamayı bırakın.

1. Kişisel gelişim projenizi açıklayın

Elbette yasal olarak geçerli bir sözleşme değil, sözlü bir sözleşme. Bu çok basit bir şeyle ilgili: Birlikte olduğunuza en çok güvendiğiniz insanlara söylemelisiniz. Bir şekilde sinirlenmemek veya gücenmemek için olayları kişisel algılamayı bırakmaya çalışmak gereksiz. Sadece bunu yapıyorum havlu atmayı daha az cazip hale getirmek için sosyal çevrenizi zaten değiştiriyorsunuz ve kendinizi eski yöntemlerinize kaptırın.

Bu tavsiyeye uyarak hem kendinizde hem de başkalarında beklentiler yaratabileceksiniz, böylece ilerlemek ve ilişkileri devralmaya çalışmak için motivasyonunuzu dolaylı olarak arttırmak ile kişisel daha yapıcı bir tutum.

2. Düşmanlık türünüzü analiz edin

Birinin olayları kişisel olarak aldığını söylediğimizde, onların düşmanca veya düşmanca tavırlar benimsemesinden bahsediyoruz. Bir yorum veya eylemle öz imajlarının veya kamusal imajının tehlikeye girebileceği belirsiz durumlarda savunmacı diğerleri. Bu, birbirine benzemesi gerekmeyen belirli bir davranış çeşitliliğini kapsar.

Bu nedenle, bir şeyi çok kişisel algıladığınızda bu düşmanlığın içinizde nasıl göründüğünü düşünmeniz iyi olur. Bu anlamda en az üç trend arasında ayrım yapmalısınız: saldırgan tutum, pasif-agresif tutum ve küskün tutum. İlk durumda, açıkça öfkelenen ve bu öfke duygusunu ifade eden insanlardan bahsediyoruz, ikinci durumda düşmanlık kendini daha ince bir şekilde, olmadan gösterir. diğeriyle doğrudan yüzleşmek ama onu hor görmek ve üçüncüsünde düşmanlık ifade etmemek, daha çok duygularımızın olduğu gerçeğini gizlemek yaralı.

Bu kategorilerden hangisine dahil olduğunuza bağlı olarak, işinizin daha çok veya daha az önleme odaklı olup olmayacağına karar verebilirsiniz. başkalarına karşı düşmanca tırmandırma veya çok çeşitli sosyal deneyimlerden zarar görmemeniz için özgüveninizi güçlendirmek için.

3. Hangi durumların bu duyguyu tetiklediğini tespit edin

Olanları kişisel olarak aldığınızı düşündüğünüz belirli durumlar var mı? Onlara isim verin. Örneğin, bazıları için bu, mesleki kariyerleriyle ilgili olarak gerçekleşir, diğerleri için bu deneyimler yalnızca aile bağlamında ortaya çıkar, hatta sadece birkaç kişiyle. Bunları bilmek, yalnızca belirli kişisel bağları farklı bir şekilde yönetmeye mi yoksa sorunun kişiliğinizin bir yönünde mi olduğuna karar vermenize yardımcı olacaktır.

4. özgüvenini çalıştır

Evet, bu görev tek başına zaten yapılması gereken bir dizi alıştırmayı gerektirir, ancak bu önemli bir adımdır. Bunun nedeni, birisi olayları aşırı derecede kişisel aldığında her zaman belirli bir güvensizlik olmasıdır. Sonuçta, bu kıyamet günü eğilimi ve biraz paranoyak düşünceler, etrafımızda en önemsiz ayrıntılarla bize zarar verebilecek düşman güçlerin olduğu inancını besliyor.

Örneğin, bu konuda yapabileceğiniz nispeten basit bir şey, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve genel olarak kendinize daha iyi bakmaktır. Bu, nasıl hissettiğinizi olumlu yönde etkileyecek ve eskiden yaptığınız eski alışkanlıklarınızı kırmanıza izin verecektir. kendinizi kötü hissettiğiniz ve başınıza gelenler hakkında daha karamsar bir bakış açısı benimsediğiniz etrafında.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? Kendi en büyük düşmanın olduğunda"

5. Başkalarıyla ilişkilerinizde sıfırın bir parçası

Bazen sırf atalet nedeniyle düşmanlıklar hala oradadır. Örneğin, geçmişte biri diğerinin niyetini yanlış yorumladığı için, bir yanlış anlama yaratıldı. saygısız olarak algılanır ve uzlaşma başarısız olur çünkü her iki taraf da hatalar Bu aşamaya sembolik bir son vermek, işi çok daha kolaylaştırır. bu empati köprülerini iyileştirin bu, paranoyaya yönelik bu eğilimi yıkmayı kolaylaştıracaktır.