Mantıksız Romantizm: Eskimiş Bir Fikir mi?

Sağlıklı ilişkilerin yalnızca saf duygulara dayanması gerektiği ne ölçüde doğrudur?

Birçok çalışma, bir arızanın bir çift İç diyaloğumuzu oluşturan bilişsel süreçlerle ilgilidir. Bilişsel süreçler, bir çift ilişkisinde meydana gelen olaylar ile söz konusu durumların sonuçları (duygusal, bilişsel ve davranışsal) arasında aracılık eden süreçlerdir.

Buradan, partnerimizin yaptığı şeylerin bizi kendileri için değil, onlar hakkındaki düşünce tarzımız için tiksindirdiği sonucu çıkarılabilir. Duygusal bir ilişki boyunca kişinin kendi kendine şunları söylemiş olması mümkündür:

"O sadece kendini düşünüyor!" Böyle olmamalı.

Aslında, bu, uygunsuz bilişsel şemalar tarafından üretilen bir düşünme biçimi örneğidir. ilişkinin kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olacak çift üzerinde.

Bilişsel süreçler ve aşk ilişkisinin kalitesi

Uygunsuz düşünme biçimlerine ilişkin bazı örnekler aşağıdaki süreçler tarafından üretilir:

• seçici dikkat: İlişkide hangi yönlerin daha fazla dikkat çektiğini ifade eden bir süreçtir. Çatışan çiftlerde dikkat, diğerinin olumsuz davranışlarına odaklanma eğilimindedir.

• nitelikler: çiftin olaylardan sorumlu tutulma şekli ile karakterize edilir.

• Beklentiler: Bir ilişkide beklenen davranışlarla ilgili inançları ifade eder. Beklenti ile gerçek arasındaki fark yüksek olduğunda, çiftte daha fazla memnuniyetsizlik olur.

• varsayımlar: yakın ilişkilerin doğası ve çiftin davranışları hakkındaki inançlardır. nasıl davranılacağını belirleyen bir dizi özelliği ona atfederek ilişki üzerinde bir etkiye sahiptir. etkileşime girer.

• standartlar: çiftlerin "sahip olması gereken" özellikler hakkında yaşam boyu öğrenilen süreçlerdir. Bu, ideal ve ideal çift arasındaki tutarsızlıklar karşısında memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı anlamına gelir.

İki seviye

bu çift ​​hakkında düşünmenin iki bilişsel yolu daha önce gördüğümüz gibi, sırasıyla iki analiz düzeyine ayrılır: otomatik düşünceler ve bilişsel şemalar.

otomatik mantıksız fikirler

Otomatik düşüncelerin varlığı kaçınılmazdır, ancak bazıları çiftle olan etkileşime zarar verecek şekilde ortaya çıkabilir. Mantıksız yargılardan doğan belirli tipik fikirler, bir çift olarak mutluluk için risk oluşturduğundan, terapide ilk önce değiştirilmeye çalışılanlar ikincisidir.

Bazı otomatik düşünce örnekleri bunlar:

• İdeal arkadaş olmalı.

• Diğerini hayal kırıklığına uğratmak korkunç olur ve kişisel geçerliliğini kaybeder.

• Benim ilgi alanlarım ve ihtiyaçlarım partnerimin etrafında ve/veya sizinkiler benim etrafımda dönmelidir.

• Canımı sıkan bir şey olursa, uyumumuzu bozmaktansa sessiz kalmamız daha iyi.

• Her şeyden önce benim için önemli veya önemli olan konularda hemfikir olmalıyız.

• Anlaşmazlıklar yıkıcıdır: Bazı konularda farklı bakış açılarıyla mutlu yaşayamazsınız.

• Diğeri bana ihtiyacım olan mutluluğu veya tatmini sağlayacak.

• Her şeyi paylaşmak zorundayız.

• Diğeriyle o kadar mutlu olacağım ki, diğer ilgi alanlarımdan veya diğer ilişkilerimden vazgeçebileceğim.

• Diğerinin mutluluğunu elde etmeye tamamen yatırım yapmalıyım.

• Asla tartışmamalıyız.

• Partnerim beni sevdiği için, düşüncelerimi ve arzularımı ona iletmeme gerek kalmadan bilmesi gerekiyor.

• Partnerim değişemez, bu böyle.

• Erkekler ve kadınlar, partnerlerinin karşılamasını bekledikleri ihtiyaçlar açısından farklıdır.

• Bana ilgi göstermiyorsa, artık hiçbir şeyle ilgilenmediği içindir.

• İlişkimde kıskançlık hissetmiyorsam, o kişiyi gerçekten sevmiyorum demektir.

• Aşk her şeyi yapabilir, eğer birbirimizi gerçekten seversek hiçbir şey ters gitmez.

• Aşıksanız, diğer insanları sevemez veya onlara ilgi duyamazsınız.

bilişsel şemalar

İkinci bir seviyede, denilen inançlar veya felsefi sütunlar bilişsel şemalar yukarıdaki düşüncelerin nereden kaynaklandığı. Bazı örnekler:

• aşk için güçlü ihtiyaç: Bu fikir, kendine değer vermek için sevildiğini hissetme ihtiyacını vurgular.

• Talepler ve talepler: mutlakiyetçi koşulsuz destek fikrini ve sevgi dolu bir çiftte hiçbir hata veya uyumsuzluk olamayacağı fikrini ifade eder.

• Ceza ve/veya suçluluk felsefesi: diğer kişinin yanlış bir şey yaptığında kendini suçlu hissetmesi gerektiğini ve dolayısıyla onu bunun için cezalandırması gerektiğini düşünmeye sevk eder.

• felaketler: İşlerin istediği gibi gitmemesinin korkunç bir şey olduğuna inanmakla ilgili.

• Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans: sorunlara dayanamama ve dolayısıyla incinme korkusunu ifade eder. Bu şemanın bakış açısına göre, kişi problemsiz ama anında sonuç veren bir ilişki talep ediyor.

• Duygular kontrol edilemez: mutluluk veya mutsuzluğun diğer çift aracılığıyla elde edildiği fikrini ifade eder.

özetlemek

Öte yandan, bir çiftin ilişkilerini yaşama biçimi, her iki eşin özelliklerine (duygusal tarz, tarihçe) göre belirlenecektir. öğrenme, önceki romantik ilişkilerdeki deneyimler vb.) ve sosyokültürel bağlamda (cinsiyet rolleri, kültürel beklentiler, vesaire.).

Tüm bu özellikler çiftte yaratılan etkileşim ve kalite üzerinde etkili olacaktır.. Kısacası, bu bilişsel yönleri, çiftte esenlik elde etmek için kullanılan bir akılcılıktan değiştirmek sadece mümkün değil, aynı zamanda çok da faydalıdır.

İlginizi çekebilir: "Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanın 7 anahtarı"