Meditasyon ve rahatlama üzerine en iyi 20 kitap

Meditasyon eski bir uygulama olmasına rağmen, bugün çok mevcut. Bunun suçunun çoğu, özellikle bu zamanlarda insanların sağlığına birçok fayda sağlamasıdır. Örneğin, meditasyon stresin etkilerini azaltır, dikkat süresini artırır, duyguları kontrol etmeye ve ağrı yönetimine yardımcı olur...

• İlgili yazı: “Meditasyonun bilim destekli faydaları”

Meditasyon ve rahatlama üzerine kitaplar

Bunu görünce birçok insanın meditasyon yapması şaşırtıcı değil. Bu konunun daha derinine inmek istiyorsanız veya meditatif uygulamaya başlamak isteyen biriyseniz, aşağıdaki satırlarda bulabilirsiniz. meditasyon ve gevşeme üzerine kitapların listesi ki bu çok yararlı olabilir.

• İlginizi çekebilir: "8 çeşit meditasyon ve özellikleri"

1. Meditasyon Yapmayı Öğrenmek İçin 50 Egzersiz (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasyonun insanların refahını ve sağlığını iyileştirmede çok etkili olduğu kanıtlanmıştır; bununla birlikte, bazı uygulayıcılar, sahip olabilecekleri makul olmayan beklentiler nedeniyle iyi meditasyon yapmazlar veya uygulamaya bağlı kalmazlar. Bu metin bir

egzersiz koleksiyonu böylece hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar en iyi şekilde meditasyon yapabilir ve uyum içinde yaşamak için ihtiyaç duydukları duygusal dengeye ulaşabilirler.

• İlgili? Onun hakkında daha fazla bilgi edinin buraya tıklayarak.

2. Kalbi uyandırmak: Kendini iyi sevme sanatı (Sandra García Sánchez-Beato)

Psikolog Sandra García Sánchez-Beato tarafından yazılan "Kalbi uyandırmak: Kendini iyi sevme sanatı" kitabı, doğuştan gelen iyiliğimizle yeniden bağlantı kurabileceğimiz çok çeşitli terapötik kaynaklar, yansımalar ve meditasyonlar bulacağımız pratik bir el kitabıdır.

Bu kitap, doğru yolu nasıl bulacağını öğrenmek isteyen tüm insanlara yöneliktir. kalbi uyandırın ve yaşamlarına kendilerini ve başkalarını sevmenin yeni yollarını dahil edin geri kalan.

• Bu kitap hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste okuyabilirsiniz: bu sayfa.

3. Zen uygulaması için temel kurs (Robet Aitken)

Robert Aiken, tüm bilgisini meditatif uygulamaya başlamaya karar veren bireylerin hizmetine sunuyor. İncelendikleri çok eğlenceli bir rehber Bu eski Zen uygulamasının temelleri ve iç ve dış deneyimlerimizden daha fazla haberdar olmamızı sağlayacak birçok ipucu sağlar. Çevreyle daha iyi ilişki kurmamıza yardımcı olur ve yaşam karşısında bizi güçlendirir.

• Bu kitap hakkında daha fazlasını okumak istiyorsanız, buraya tıklayın.

4. Meditasyon yapın: çok yıllık bilgelik (Vicente Merlo)

Çalışma, Vicente Merlo'nun 10 adede kadar rehberli meditasyonunu içeren bir CD içerdiğinden, bu kitap meditasyonu pratik bir bakış açısıyla ele alıyor. Ayrıca kitap, hem Budizm'in hem de Hinduizm'in yönlerini ele alan pek çok teorik içerik sağlıyor.

5. Dikkat Uygulaması (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn, Batı'daki en büyük meditasyon ustalarından biridir ve meditasyonu popülerleştiren karakterdir. farkındalık batı dünyasında da. Bu kitap tam bir çalışma teorik ve pratik temelleri açıklar Farkındalık pratiğini ve bunun bir parçası olan farklı meditasyon türlerini anlamaya yardımcı olan.

• İçinde bu bağlantı Kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

6. Yaşama Sanatı: Vipassana Meditasyonu (William Hart)

Vipassana meditasyonu bir tür meditasyondur. nefes farkındalığına odaklanma, burundan giren ve çıkan havanın ayarlanması. Aynı zamanda ortaya çıktıkça düşünceleri ve deneyimleri etiketlemeye odaklanır. Bu kitap, hiç şüphesiz, Batı yaşam ritmi için çok yararlı olan vipassana meditasyonu yapmayı öğrenmek için idealdir.

• Daha fazlasını öğrenmek için şu adrese gidin: bu bağlantı.

7. Farkındalığa Giriş (Vicente Simón)

Bugün, büyük ölçüde bir doktor, psikiyatrist ve Psikobiyoloji profesörü ve bu uygulamanın en tanınmış savunucularından biri olan Vicente Simón sayesinde Farkındalık hakkında çok şey söyleniyor. Bu çalışma, yeni başlayanlara yardımcı olan kısa bir manuel tip çalışmadır. meditatif pratiğe ve Farkındalığa dalın.

• Onun hakkında daha fazlasını okumak için, buraya tıklayın.

8. Budizm'in yeni bir vizyonu: Doğu ruhu ile Batı bilgisinin sentezi (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Vichitr Ratna Dhiravamsa'nın öğretilerini Batı kültürüne uyarlamaya çalışan bir metin, daha fazla esenlik elde etmek isteyen insanların psikolojik gelişimini iyileştirmek ve bu nedenle, bu kadar, daha fazla duygusal denge. Doğu öğretileriyle dolu ruhani bir kitap. Ancak, günümüzün yaşam hızı için çok faydalıdır.

• daha fazla bilgi bulacaksınız Burada.

9. Zen Zihni, Acemi Zihni (Suzuki Roshi)

Bu kitap 1970 yılında yayınlandı, ancak hala Zen meditasyonunu öğrenmek için en iyi kılavuzlardan biridir. Açılış bölümlerinde, gibi konular, örneğin, meditasyon için uygun duruş ve nefesle nasıl bağlantı kurulacağını, ancak daha sonra meditasyonun ve Zen geleneğinin temel yönlerini araştırır. Gerektiğinde geri dönmek için mükemmel bir kılavuz.

• Kitap hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz, bu senin bağlantın.

10. Krizleri Dolu Dolu Yaşamak (Jon Kabat-Zinn)

Kriz anları bizi hassas anlardan geçirebilir, bu da biraz yolumuzu kaybedebileceğimiz ve duygusal dengemizi yeniden bulmamız gerektiği anlamına gelir. Jon Kabat-Zinn bize hayatın bu hassas anlarını dolu dolu yaşamayı öğretiyor.

• Kitap hakkında daha fazla bilgi edinin Burada.

11. Meditasyon: Olumlu Duygular Geliştirmek (Jon Kabat-Zinn)

Meditasyon, gelişmemize yardımcı olduğu için duyguları daha uyumlu bir şekilde yönetmeyi ve düzenlemeyi öğrenmenin anahtarıdır. dikkat gelişimi sayesinde, kendimizi tanımamız ve duygulara hakim olmak için ideal zihniyeti bulmamız tam dolu. Bu iş Mettabhavana meditatif tekniğine odaklanırKökeni Budizm'in başlangıcında olan ve günümüze kadar çok etkili olmaya devam eden.

12. Meditasyon yapmanın ve diğer derslerin doğru bir yolu yoktur (Yumi Sakugawa)

Bu bir çizgi film kitabı ve meditatif pratiği tanıtan harika bir eser. Diğer kitaplar daha çok teorik bilgiye odaklanabilirken, bu kitap oldukça pratik. Tüm izleyiciler için uygundur.

• Bu ilginç meditasyon kitabı hakkında daha fazlasını okumak isterseniz, buraya tıklayın.

13. Her Zaman Böyle Olmayacak: Kişisel Dönüşümün Yolu (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki, konuşmalarında yeni başlayanların zihnine sahip olmanın öneminden sık sık söz eden tanınmış bir Zen ustasıydı. Gözlemci bir zihin ve önyargılardan etkilenmemek. Bu kitapta onun büyük öğretilerinden bazıları var.

• İlgili? Devam et bu bağlantı.

14. Yüreğimle Yürüyorum (Jack Kornfield)

İspanyolca 4. baskısında olan iyi bilinen bir meditasyon kılavuzu. Mizahı tavsiyeler ve önerilerle karıştırın, böylece okuyucu meditasyon yapın ve bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanın. Psikoterapistler için çok faydalı bir kitap.

• Burada kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

15. Barış Olun (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh, Budist öğretilerin Batı dünyasında tanınmasını sağlayan neslin en önemli isimlerinden biridir. Kitaplarının büyük çoğunluğu merhamete odaklanırken, bu mükemmel. barışı nasıl yaşayacağını anlamak için can atan yeni başlayanlar için. Günlük duygu ve algılarla nasıl ilişki kurulacağına dair öğretileri okuyucuya çok yardımcı olabilir.

16. Meditasyon nasıl yapılır (Pema Chodron)

Amacınız meditasyona sıfırdan başlamaksa, Pema Chodron'un bu kitabı idealdir. Güçlü duyguları anlamak ve kabul etmek gibi temel bir temayı ele alan bir çalışma. Kendinize sevgiyle davranmak, esenlik içinde yaşamak ile bunun yerine rahatsızlıktan acı çekmek arasındaki farkı yaratabilir.

• Onu almak veya hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın.

17. Her gün meditasyon yapın (Christophe André)

Bizi ona götüren bir zihniyetimiz varsa, günden güne zorlaşabilir. Olumsuz düşünmek ve gerçekçi olmayan beklentiler içinde yaşamak kişinin duygusal sağlığına zarar verebilir. Christophe André'nin bu metni ideal bir meditasyon rehberi Bu çalışmanın içerdiği CD formatındaki rehberli meditasyonlarla Farkındalık pratiği yapmayı öğrenmek isteyenler için.

• İçinde bu sayfa kitap hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

18. Mandalalarla Meditasyon Yapın (Michal Beaucaire)

Mandalalar, bu makalede bulabileceğiniz meditasyonla ilgili sanatsal ve kültürel unsurlardan biridir: "Mandalalar: Meditasyonda kullanılan Budist çarkları”. Bu çalışma, meditasyonu kolaylaştırdığı ve daha etkili kıldığı için bu unsurlarla meditasyon yapmayı mümkün kılar. Kuşkusuz farklı ama çok öğretici bir metin.

• kiriş buraya tıklayın onun hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

19. 10 Dakikada Meditasyon (Sofía Correa ve Vicente Nuñez)

Bu zamanlarda hızlanan yaşam standardı stres gibi ciddi sorunlar yaşamamıza neden olabiliyor. Bu metnin yazarları, bu gerçeğin farkında olarak, bu eseri, yeni bir barış düzeyine ulaşmak için içerik ve teknikler hayatta. Kaygıyı azaltmak ve bedeni canlandırmak için pratik bir metindir.

• İlk sayfalarını okumak için, buraya tıklayın ve sonra kapağında.

20. Bir Uyanış Hikayesi (David Smith)

Bu, isteyen herkes için ilham verici bir metindir. budizme dalmak ve bu düşünce ve davranış biçiminin en önemli yönlerini bilir. Kitapta iki ayrı bölüm var. Bunlardan biri yazarın bir nevi otobiyografisi, diğeri ise bizi insanın ruhunu keşfetmeye davet eden bir röportaj.

• Eğer ilgini çektiyse, buraya tıklayın.