Anksiyete ve stres hakkında en iyi 75 ifade
bu endişe ve stres Bunlar, modern insanı önemli ölçüde etkileyen fenomenlerdir, bugünkü ilgileri o kadar fazladır ki, s'nin ana hastalıkları olarak kabul edilirler. XXI.
Stres ve kaygı ile ilgili sözler
Bu nedenle pek çok yazar bu konuyu ele almış ve bunların insan üzerindeki etkileri üzerine kafa yormuştur.
Bu yazıda kaygı ve stres ile ilgili ifadelerin bir listesini hazırladık. bu, her iki psikolojik olguyu da anlamanıza yardımcı olacaktır.
1. Korku duyuları keskinleştirir. Endişe onları felç eder
Korku hissettiğimizde kaygı bizi ele geçirir. Bu, savaş-kaç tepkisinin bir parçası.
2. Kendinizi kaygıdan kurtarın, olması gerekeni, olacak olanı ve doğal olarak gerçekleşeceğini düşünün
Gelecek üzerinde düşünmeden şimdi ve burada yaşadığımızda kaygı ortadan kalkar.
3. Tehlikeyi algılama ve ona tepki verme söz konusu olduğunda, (omurgalı) beyin pek değişmedi. Bazı açılardan duygusal kertenkeleleriz.
Anksiyete tepkisinin kökeni ilkel beyindedir.
4. Her sabahın iki kulpu vardır, günü kaygının tutacağıyla alırız ya da inancın kulpuyla.
Birçok kez kaygı hissetmek bizim kararımızdır.
5. Kaygı burada değil, gelecekte
Mantıksız beklentiler ve geleceği öngörmek bizi kaygıdan muzdarip hale getirir.
6. Barış bir gülümsemeyle başlar
İç huzuru bulmak için hayatı daha neşeli karşılamalısınız.
7. Korku gibi hiçbir tutku, zihni hareket etme ve muhakeme etme yeteneğinden bu kadar etkili bir şekilde çalamaz.
Edmund Burke, dikkatimizin ve konsantrasyonumuzun kaygı tarafından nasıl kaçırıldığıyla ilgili olarak.
8. Tüm bu endişelere dönüp baktığımda, yaşlı adamın öyküsünü hatırlıyorum. ölüm döşeğinde, hayatında pek çok sorunu olduğunu ve bunların çoğunu hiç yaşamadığını olmuş
Kaygı, geçmişe ve geleceğe baktığımızda ortaya çıkar. Şimdiki zamanda yaşamak zorundasın.
9. Özgürlük anı yaşamaktır
Şimdiki zamanda yaşamak bizi özgürleştirir ve esenlik bulmamızı sağlar. Diğer insanlara zarar vermek, bir ıstırap ve zihinsel ıstırap kaynağıdır. Başkalarına iyi davranmaya teşvik olun!
10. Benlik saygımıza veya kendimizle ilgili sahip olduğumuz fikre yönelik tehditler, genellikle fiziksel bütünlüğümüze yönelik tehditlerden çok daha fazla endişeye neden olur.
Bu akımın babası ve ünlü psikanalistten harika bir alıntı, S. Freud.
11. Suyun en derin olduğu yer en sakin yerdir
William Shakespeare'den felsefi bir alıntı, okuyucuyu derin düşünmeye davet ediyor. İç gözlem kapasitenizi geliştirirseniz, huzura kavuşursunuz.
12. Hayatınızda büyük bir karar vermeden önce her zaman rahatlatıcı bir şeyler yapmak iyi bir fikirdir.
Paulo CoelhoRahatlamak iyi kararlar almak için iyidir.
13. Anksiyete ve panik, kayıp, ölüm veya benlik saygısına yönelik tehditlerle yüzleşmenin akut acısına karşı koruyucu bir perde görevi görür.
Anksiyete, farklı psikolojik problemlerde bir semptom olarak karşımıza çıkmaktadır.
14. Huzursuzluktan kaçmam mümkün değil ve kendimi ifşa etmek benim için o kadar utanç verici ve riskli ki, sonunda aşağı baktığımda sadece ayaklarımın altındaki boşluğu görüyorum; beni ayakta tutabilecek bir iç güç rezervi veya dış destek değil, düşüşümü engelleyecek ağı olmayan uzun bir uçurum.
Endişe ve kalp kırıklığıyla ilgili bir Scott Stossel alıntısı.
15. Hiçbir Büyük Engizisyoncu, ıstırap kadar korkunç işkenceler hazırlamamıştır; hiçbir casus, şüphelendiği adama bu kadar kurnazca saldırmayı, en zayıf olduğu anı seçmeyi bilemez ve bunu da bilmez. onu yakalamak için tuzağı kurar, ıstırap nasıl yapılacağını bilir ve ne kadar anlayışlı olursa olsun, hiçbir yargıç adamı nasıl sorgulayacağını ve araştıracağını bilemez. ne işte, ne boş zamanlarında, ne gündüz ne de gece kaçmasına asla izin vermeyen ıstırabın yaptığı gibi suçlanıyor. akşam
Istırap ve endişe, gerçekten tatsız anlar yaşamamıza neden olabilir.
16. Korku için haklı sebeplerin sıklığının azalması kadar hayvandan insana ilerlemenin karakteristik özelliği yoktur.
William James, ilkel beyni rasyonel olanla karşılaştırarak.
17. Kaygıyı gizlemek veya bastırmak aslında daha fazla kaygı üretir.
Endişeli hissetmemeye çalıştığımızda, semptomlarınızı artıran bir geri tepme etkisi oluşur.
18. İnsanların hissettiği stresin çoğu, yapacak çok işlerinin olmasından kaynaklanmaz. Başladıklarını bitirmemekten kaynaklanır”
David Allen. Stres ve nedenlerinden biri hakkında konuşan bir cümle.
19. Kendi günlük yaşamınızda deneyimlediğiniz gerçeğin fısıltılarında yolunuzu bulacaksınız. Ve bu yolu izleyerek, her gün daha büyük bir huzur ve neşe bulacaksınız.
Şimdiki zamanda, yani burada ve şimdi yaşamaktan bahseden bir alıntı.
20. Mutluluk küçük günlük ayrıntılarda gizlidir
Bazen önemli olan küçük ayrıntılarken, büyük ayrıntılar için endişeleniriz.
21. Kaygıdan kaçınılamaz, ancak azaltılabilir. Kaygıyı yönetmede soru, onu normal seviyelere indirmek ve sonra kullanmaktır. kişinin kendi algısını, uyanıklığını ve arzusunu artırmak için bir uyaran olarak normal kaygı canlı
Kaygıyı kabul ettiğimizde yoğunluğu azalır.
22. Kişi başına geleceklerden büyük bir korku duyduğunda, sorun ortaya çıktığında belli bir rahatlama hisseder.
Joseph Joubert'e göre kaygı, gerçeğin kendisinden değil, ürettiğimiz beklentilerden kaynaklanır.
23. Mevcut olduğunuzda, zihnin ona karışmadan olduğu gibi olmasına izin verebilirsiniz.
Eckhart Tolle, şimdiki anı yaşamanın bizi nasıl daha iyi hissetmeye götürdüğüne dair bir yansıma.
24. Gerçekçi olmayan beklentiler bizi kaygılandırır, bu yüzden şimdiki zamanda yaşamak ve ayaklarımızı yere basmak önemlidir.
Aradığımız çözümlerin çoğu şu anda, gelecekte değil.
25. Kaygı ile korku ve korku ile endişe, insanların en temel niteliklerinden yoksun kalmasına katkıda bulunur. Bunlardan biri yansımadır.
Endişe bize hakim olduğunda net düşünmek zordur.
26. Tüm endişelerin ve birikmiş çabanın, doğanın sonsuz tembelliği ve dinginliğinde yatıştığı anlar vardır.
Meditasyon yaptığımızda veya en saf özümüzle bağlantı kurduğumuzda kaygı azalır.
27. Bizi rahatsız eden veya endişelendiren şeyin olaylar değil, duyguları olaylarla nasıl ilişkilendirdiğimiz olduğunun farkında olmalıyız.
Psikolog Jonathan García-Allen bize kaygının ileriye dönük inançlarla çok ilgisi olduğunu hatırlatıyor.
28. Sahne korkusu belirtileri bazen aşağılamak için özel olarak yapılmış korkunç bir şakaya benzer bir şey şeklini alabilir.
John Marshall. Sahne korkusunun bizi nasıl felç edebileceğine dair bir alıntı.
29. Bu tepki bende diğer insanlardan daha şiddetli olsa bile, kaygım hayata karşı normal bir insan tepkisi olamaz mı? "Normal" olanla "klinik" olan arasındaki farkı nasıl çiziyorsunuz?
Normal kaygı ile patolojik kaygı arasında bir fark vardır.
30. Sorunları tahmin etmemek veya asla olmayacak şeyler hakkında endişelenmek
Benjamin Franklin. Kaygıyı nasıl azaltacağınıza dair bir ipucu.
31. Kaygı ve korku bizi felç eder ve mantığa boyun eğmez.
Korku, mantıksal argümanlara yanıt vermeyen ilkel bir duygudur.
32. Sinir sisteminin planlama işlevi, evrim sürecinde fikirlerin, değerlerin ve zevklerin ortaya çıkmasıyla sonuçlandı: toplumdaki insan yaşamının tek tezahürü. Sadece insan uzak gelecek için planlar yapabilir ve ulaşılan hedefin geriye dönük zevklerini yaşayabilir. Sadece insan mutlu olabilir. Ama sadece insan endişelenebilir ve endişe yaşayabilir.
Yaşadıklarımızın en iyisi de en kötüsü de kafamızdadır.
33. Sahip olduğum yorgunluk sonsuz; Dünyadaki bütün acıları tattım; bir alışkanlık kaygısı labirenti ve el yordamıyla karmaşıklığın içinde dönüyorum
Uzun süreli kaygı bizi zihinsel bir bitkinlik durumuna götürür.
34. Istırabın yoğunluğu, etkilenen kişi için durumun taşıdığı anlamla orantılıdır; Endişesinin nedenleri konusunda esasen bilgisiz olmasına rağmen
Bizi ilgilendiren gerçekler değil, gerçeklere verdiğimiz değerdir.
35. Büyük stres veya sıkıntı zamanlarında, öfkenizi ve enerjinizi olumlu bir şeye yönlendirmek için meşgul olmak her zaman en iyisidir.
Hareket halinde olmakla çok fazla hız yapmamak arasındaki dengeyi bulmalısınız.
36. Zulüm, en iyi şeylere bile, sakin ve sakin olmalıdır.
Anın tadını çıkarabilmek için hayatın sakince alınması gerekir.
37. Ancak zihnimizi sakinleştirmeyi başarırsanız, hedeflerinize ulaşacaksınız.
Rasyonel hedefler ve bunların hedeflerimize ulaşmamıza nasıl yardımcı olduğu konusunda bazı tavsiyeler.
38. Yirminci yüzyıl insanının doğal hali kaygıdır.
Stres ve kaygı, s patolojileri olarak kabul edilir. XXI.
39. Sonunu bilme gereği duymadığım, gitmeni istediğim yere gittiğinden emin olmanın verdiği ateşli kaygıyı hissetmediğim bir yola girmekte özgürsün.
Kaygıyı ve onu doğru yönetemezsek bizi nasıl etkilediğini ele alan bir alıntı.
40. Anksiyete nispeten az sayıda insanı öldürür, ancak birçoğu, en şiddetli anksiyete biçimlerinin neden olduğu felç ve ıstıraba bir alternatif olarak ölümü memnuniyetle kabul eder.
Anksiyetenin sonuçları bizi aşırı, genellikle mantıksız bir şekilde endişelenmeye iter.
41. Yalnızlık barışın evidir (Hodge)
Zaman zaman ara vermek ve kendinizle bağlantı kurmak zihinsel esenliğin anahtarıdır.
42. Kaygı, Batı medeniyetinin en belirgin zihinsel özelliğidir.
İronik olarak, R. R. Willoughby, kaygının büyük bir başarı olduğunu belirtir.
43. Gergin durumlardan, her zaman sakin kalmak pratiktir.
Gevşeme teknikleri, büyük kaygı anlarında çok iyi çalışır.
44. Endişe yarının acısını almaz, bugünün gücünü alır.
Corrie ten Boom, büyük bir gerçeği netleştiren birkaç kelime.
45. Korku, zihnin zayıflığından doğar ve bu nedenle aklın kullanımına ait değildir.
Kaygının kökeninin ilkel beyinde nasıl olduğuna atıfta bulunarak.
46. Anksiyete: Zor bir hastalık. Hasta, içinde diken gibi, bağırsaklarını delen bir şey olduğuna inanır ve mide bulantısı ona eziyet eder.
Kaygıyı yenmek kolay değil ama mümkün.
47. Büyük olaylar beni sakinleştirir ve sakinleştirir; sinirlerimi bozan sadece önemsiz şeyler
Bizde kaygı yaratan nesnel gerçeklik değil, bu gerçekliğe ilişkin inançlarımızdır.
48. Sırf sessiz alanı doldurmak için ne sıklıkla konuşuyoruz? Saçma sapan konuşarak kaç kez nefesimizi kaybediyoruz?
Colleen Patrick-Goudreau. Okuyucuyu düşünmeye davet eden bir alıntı.
49. Endişenin ağırlığı, ona neden olan kötülükten daha büyüktür.
Endişeye neden olan düşüncelerimiz genellikle asılsızdır.
50. Hayatın kaygısına hakim olmak istiyorsan anı yaşa, nefeste yaşa
Doğu felsefesi ile ilgili olarak. Anı yaşayın ve meditasyon yapın.
51. Şimdiki ana odaklanmak kaygıyı yenmemize yardımcı olur. Çünkü bu çoğu zaman düşüncelerimiz veya beklentilerimiz nedeniyle kendini gösterir. Farkındalık, birçok çalışmanın gösterdiği gibi kaygı ve stres tedavisinde yararlıdır.
Doğu felsefesinin ve özellikle de farkındalıkRefahımızı olumlu yönde etkilerler.
52. Uzun süreli kaygı nöbetleri ile eziyet çeken hiç kimse, onun iyileştirici gücünden şüphe etmez. eylemi felce uğratmak, kaçışı teşvik etmek, hazzı yok etmek ve düşünceyi önyargıyla donatmak felaket. Endişenin ne kadar dayanılmaz derecede acı verici olabileceğini kimse inkar edemez. Kronik ve yoğun kaygı deneyimi, her şeyden önce, acıyla derin ve rahatsız edici bir yüzleşmedir.
Barry E. Wolfe. Endişeli olmanın nasıl hissettirdiğinin harika bir tanımı.
53. Endişenin entelektüel aktiviteye gölgesi gibi eşlik ettiğine ve kaygının doğası hakkında ne kadar çok şey bilirsek, zeka hakkında o kadar çok şey bildiğimize ikna oldum.
Howard Liddel, kaygı ve zekanın bağlantılı olduğuna kesin olarak inanıyor. Kaygı ilkel bir tepki olsa da, akıl, ihtiyaç duyulmadığı zamanlarda ortaya çıkmasına yardımcı olur.
54. Bir noktada endişeden rahatsız oldum. Ama gökyüzünü inceleyerek, ayın ne zaman yükseleceğini ve sabah güneşin nerede görüneceğini belirleyerek korkudan kurtuldum.
Ünlü psikolog Margaret Mead'den harika bir alıntı.
55. Korkmamız gereken tek şey korku
Korkuyu kabul etmeliyiz, yoksa korku bizi içine çeker.
56. Kısacası, endişeli olmak sizi gelecekte daha da endişeli hale getirir.
Anksiyete genellikle kuyruğunu ısıran bir balıktır.
57. Hayatın kaygısına hakim olmak istiyorsan anı yaşa, nefeste yaşa
Günden güne hatırlayabileceğimiz bir model.
58. Anksiyete "geleceğin fazlalığı" ve depresyon "geçmişin fazlalığı"
Her iki kavramı da anlamaya en iyi yardımcı olan görüntülerden biri.
59. Seni kollarıma almanın kaygısı, aşk sözleri mırıldanmak
Nat King Cole'un "Anxiety" şarkısının en ünlü dizelerinden biri.
60. Beyne kaydedilen kaygıları silip, unutulmanın tatlı bir panzehiri ile onun mazlum bağrından kalbe yüklenen tehlikeli meseleleri atamaz mısın?
İngiliz oyun yazarı William Shakespeare'in en güzel dizelerinden biri.
61. Modern kültürde kaygı ve gerilim bol görünüyor ve mevcut eğilim, etkilerinin nahoş yönlerinden uzak durmak. Ama hayat ne zaman gerilimsiz oldu?
Bazen belirli gerilim anlarını yaşamaya alışmalıyız.
62. Tehlikenin kalbine git, çünkü orada kurtuluşu bulacaksın
Korkularımızı yenmemize yardımcı olan bir Çin atasözü.
63. Bizi öldüren stres değil, ona nasıl tepki verdiğimizdir.
Herhangi bir korku veya endişenin ana anahtarlarından biri.
64. Sakinleştiremeyeceğiniz stres, çözemeyeceğiniz problem yoktur.
Pozitivizm ve canlılık yüklü bir cümle.
65. Yargılamadan oturmalı, içinden akan düşünceleri gözlemlemelisin. Karışmadan. Yargılarsanız, "bu iyi" veya "bu kötü" derseniz, saf gözlemi kaybedersiniz.
Bazen düşünmeyi bırakarak iç huzuru bulabiliriz.
66. Zihninizin, endişelerinizin yükünü taşımanız gerektiğini düşünmesi için vücudunuza zorbalık yapmasına izin vermeyin.
Endişe ve stresten kurtulmanın iyi bir yolu.
67. Ne kadar çok bilirsen, o kadar az ihtiyacın olur
Çevreci ve hayırsever Yvon Chouinard'ın en ünlü sözlerinden biri.
68. Bir pire ısırığından başka bir şey olmayan şey, başka bir dayanılmaz eziyete neden olabilir.
Acı çekmek, herkesin onu nasıl yorumladığına bağlıdır.
69. Acı kaçınılmaz, ıstırap isteğe bağlıdır
Buda'nın en ünlü sözlerinden biri.
70. Strese karşı en iyi silah, bir düşünceyi diğerine tercih etme yeteneğimizdir.
Stresin üstesinden gelmenin ana anahtarlarından biri.
71. Pozitif bir beyin, negatif, nötr veya stresli bir beyinden yüzde 31 daha üretkendir.
Elimizden geldiğince aklımızda tutmamız gereken bir şey.
72. Sessiz olun, çatışmayı bırakın, huzurlu olun ve içinizde barınan ebedi iyiliği hatırlayın.
Meditasyonun anahtarlarından biri.
73. Bazen yapabileceğiniz en verimli şey rahatlamaktır.
Her gün aklımızda tutmamız gereken bir cümle.
74. Birkaç dakikalığına fişten çekerseniz çoğu şey yeniden çalışır... sen bile
Amerikalı romancı Anne Lamott'un en ünlü sözlerinden biri.
75. Herhangi bir şey yapabilirsin ama her şeyi yapamazsın
Danışman ve verimlilik eğitmeni David Allen'ın ağzından çok işimize yarayabilecek bir cümle.
