Yalnız kalma korkusu: nasıl tespit edilir ve onunla nasıl savaşılır

Yalnız kalma korkusu, şaşırtıcı derecede yaygın bir psikolojik olgudur.. Pek çok arkadaşı varmış gibi görünen ve popüler olan insanlar için bile bu, sıklıkla endişe duyulan bir durumdur.

Bu yüzden "Beni seven insanlar olsa bile yalnız kalmaktan korkuyorum" fikrini hiç düşündüyseniz, durumunuzun tamamen istisnai olmadığını bilmelisiniz; birçok insan aynı şekilde hissediyor.

Bu durumda yavaş yavaş günlük hayatımıza sokabileceğimiz yeni alışkanlıklar aracılığıyla yalnız kalma korkusunu nasıl yeneceğimizi ve bu korkuyu nasıl yeneceğimizi göreceğiz.

• İlgili yazı: "Yalnızlık salgını ve bununla mücadele etmek için ne yapabiliriz?"

Yalnız kalma korkusu nedir?

Özetle söylenecek olursa, yalnız kalma korkusu temel olarak izolasyon ile karakterize edilen, geleceğinizin ne olabileceğine dair bir dizi olumsuz düşünce ve kendisi için önemli insanlarla duygusal bağın olmaması.

Böylece, bu tür bir korkuya sahip insanlar, oldukları veya olabilecekleri hipotezine takıntılı hale gelirler. tamamen çaresiz hale gelir ve şirkete, sevgisine ve anlayışına güvenemez hale gelir. birisi.

Bu korku biçimini ortaya çıkaran işaretler

Bir kişinin yalnız kalma korkusundan muzdarip olduğuna dair uyarı işaretlerinden bazıları şunlardır:

1. İnsan teması arama ve kaderi kışkırtma ihtiyacı

Yalnız kalma olasılığından korkan insanlar Mümkün olduğu kadar çok sosyal etkinlikte yer almaya çalışırlar., gerçekte diğer insanlarla iletişim halinde olmanın ötesinde kendilerine sunulanlarla ilgilenmemelerine rağmen.

Bunun nedeni, yeni insanlarla tanışmaya, bağlantı kurabilecekleri birinin gelip gelmediğini görmeye çalışmalarıdır (ya bir çift olarak ya da arkadaş olarak).

2. İlişkilere pragmatik bir bakış açısına sahiptirler.

Yalnız kalmak istemeyen, daha çok yanında vakit geçirebilecek insanlarla birlikte olmaya çalışır. birçok an ya ilgi alanlarının tesadüfen ya da bir kişiliğe sahip olma gerçeğiyle benzer. Buradaki fikir pragmatik olmak ve gelecekte istikrar beklentileri sunan ilişkiler kurmak, o kişiye nasıl yapılacağını bildiği ve yapmaktan hoşlandığı şeyin ötesinde gerçek bir ilgi olup olmadığına bakılmaksızın.

• İlginizi çekebilir: "Yalnızlığı seven ve bekar olmaktan korkmayanların kişiliği budur."

3. Ailenin sayılmadığı fikri

Çoğu zaman yalnız kalmaktan korkan insanlar, onları seven ve onların iyiliğiyle ilgilenen akrabalarının olmasına değer vermezler.

Normalde böyledir çünkü (yanlış bir şekilde) bu akrabaları seçmeden yanlarında olduklarını düşünürler. ailenin uygun bağları onları pratikte sevmeye yönelttiği için şartsız.

Sanki kanını paylaşanları sevmekle yükümlü olan babalar, anneler, dedeler, nineler, amcalar, teyzeler dışında herkes istediğini yapmakta özgürmüş gibi.

4. Harici doğrulama araması

Gördüğümüz kadarıyla çoğu durumda yalnız kalmaktan korkanlar yargılanmaktan da korkarlar. başkaları tarafından olumsuz olarak, bu da çoğu zaman başkalarının önünde kendini olduğu gibi ifade etmediği anlamına gelir ve nasıl. İkincisi, sırayla, kendisini daha yalnız hissetmesine neden olur. ve anlamlı ilişkiler kurmak için daha büyük bir ihtiyaçla.

Bunu aşmak için ne yapmalı?

bunları takip et yalnız kalma korkusuyla mücadele için ipuçları ve başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi belirlemesine izin vermeyin.

1. Niceliği değil niteliği seçin

Size hiçbir şey söylemeyen etkinliklere sürekli katılmak yerine, size sunacak gerçek bir şeyleri olan etkinliklere gitmeye başlayın. Nispeten bilinmeyen insanlarla etkileşimlerinizin sayısı hakkında endişelenmeyi bırakın, sosyal hayatınızı çok daha akıcı ve spontane hale getirecektir.

2. Kendinizi yargılamayı ve yargılamayı bırakın

Sosyal ilişkilerin kalitesine büyük ölçüde zarar veren ve onları keşfedersek hayatımızda önemli olabilecek insanlardan bizi izole eden birçok damga vardır.

Bu yüzden, Sizi gerçekten ilgilendiren kişilerle plan yaparken çekingen olmayın., bu bağlantılar genellikle hareket ettiğiniz sosyal çevrelerin dışında olsa bile, size eleştiri getirebilir. İlgi alanlarınıza göre hareket etmenizin uygun olmadığını düşünen birinin yargısı sizi gerçekten ilgilendirmemeli.

Ayrıca, bu tavsiyenin yürürlüğe girmesi için başkalarını yargılamayı bırakan ilk kişi siz olmalısınız. herhangi bir mazeret, çünkü bazı şeyler için eleştirildiğiniz bir noktaya kadar olgunlaşacaksınız. saçma.

3. reddetmenin gizemini çözmek

Reddetme, sizinle belirli bir ilişki türüne sahip olmaya karşı ilgi eksikliğidir.. Bu, diğer kişinin sizden nefret ettiği veya sizi hiç umursamadığı veya umursamamalarının sebepleri olduğu anlamına gelmez. kim olduğunuza ilişkin görüşleri doğrudur veya sizi önemseyen diğer insanlardan daha alakalıdır çok fazla.

4. yalnızlığı sevmeyi öğren

Etrafta kimse yokken yalnız olmanın kesinlikle yanlış bir yanı yok. Bu anlar birçok şekilde kullanılabilir ve hatta ne yapacağımızı seçme konusunda daha büyük bir yeteneğe sahibiz, çünkü başkalarının niyet ve tercihlerine bağlı değiliz.

Bu yüzden o zamanı okuyarak, meditasyon yaparak, egzersiz yaparak veya size yardımcı olacak yüzlerce aktiviteden herhangi birini yaparak geçirin. faydalar o zaman ve mekanın ötesine geçecek ve sevdiğiniz bir şeyde deneyim kazanmanızı sağlayacaktır. ilerlemek.

Kısacası yalnız kalma korkusunu yenmek için hem yalnızlığı sevmekte hem de yalnız olmama takıntısını bırakmakta fayda var.