Noel Baba hediye getirmediğinde: Noel'de duygusal rahatsızlıkla başa çıkmak

Yıl sonu tatilleri geliyor ve her şey bizi iyi olmaya itiyor. Reklamlar, sosyal ağlar bize mutlu olmamız gerektiğini ve bunu nasıl yapacağımızı söyler ve bizi kutlama zamanının geldiğini unutmamaya zorlar.

Çeşitliliğin ve katılımın kabulü için çabaladığımız bir dünyada, partilerde iyi ve kötü şeylerin olmaya devam ettiğini ve yıl sonu için üretilmiş bu mutluluk kuralına pek çok kişi uymuyor. Belki onları "kötü bir havası" var diye damgalıyoruz ya da onları dışlayıp yalnız kalmayı tercih ettiklerini söyleyerek kendimizi haklı çıkarıyoruz, bu şekilde küçük empatik vicdanımızı iyileştiriyoruz.

Noel tarihlerinde her şey mutluluk değildir

Amnezi ve bir yanılsama balonunda yaşamak bizden isteniyor; Bu kötü değil elbette ama dünya mutlu olmayanlar için dönüyor.

Bir futbol Dünya Kupası ya da yıl sonu partileri yaşananların üzerini örtemez. Parti yapmak iyidir, ama etrafa bakmaktan kaçındığımız ve diğer tarafa baktığımız ölçüde, olanlara sihirli bir çözüm arayan çocuksu varlıklar oluyoruz. Nostaljik Noel şarkıları sevgi ve birlik için söylüyoruz, bizi destekleyici olmaya teşvik ediyorlar, normalde duyulan mesaj budur. Ancak yılın bu zamanı geldiğinde birçok insan depresyon veya benzeri semptomlar yaşar.

duygusal duygusal bozukluk

Zamanın bu tipik melankolisi TAE olarak bilinir. duygusal duygusal bozukluk. Bu bozukluk Gerçek ya da hayali, zihnimizde biten bir şeyle ilgilidir.. Her zaman bir bozukluk değildir, hafif semptomlardan oluşabilir, ancak bu, tüm değişkenlerinde ruh halinde bir düşüşe neden olur.

Kendimizi başkalarıyla ve onların planlarıyla karşılaştırmamak zorlaşıyor

Pek çok insan, yalnız olan veya kutlayacak pek bir şeyi olmayan kişilere sempati duyar, ancak çok azı hemcinslerimizi yeterince destekler. Bu ahlaki bir yorum değil, yalnızca uzun zaman önce tarif edilen, kendimizi bu duyguların acısını çekerken görmediğimiz ya da daha doğrusu, bir insanlık durumunun ifşasıdır. başımıza kötü bir şey gelebileceği fikrini uzak tutuyoruz, çünkü geleneksel olarak zaten miras kalan ailemiz veya planlarımız var veya sadece bunlar başımıza gelmediği için.

Görünürde pek az dayanışma içeren bu tutum, nihayetinde bir insani niteliğin sonucudur; En iyilerinden biri değil, acı çekenle özdeşleşmekten kaçındığımızda, başkalarının acısının görüntüsüyle karşılaştığımızda bunun bizim için bir panzehir olmasını sağlamaya çalıştığımızda ortaya çıkan şey.

diğer tarafa bakıyoruz

Çoğu zaman bu tavrın farkına varmayız., diğerleri evet.

Bu davranışın altında “Bu benim başıma gelmeyecek” düşüncesi yatıyor. Bir kez daha, özel ve mutlu olduğumuza, ancak aynı zamanda kaderin herhangi bir talihsizliğinden veya en azından bundan, Noel'i yalnız geçirmekten muaf olduğumuza dair insan inancı.

Elbette hepimizin içinde özel ve şanslı olduğumuz bir şey var, ama açıkça görülüyor ki bu, insani gerçekliklerin dışında olmakla ilgili değil. her şey başımıza gelebilir, hepimiz böyle hissedebiliriz anlamında, Noel'de tek başına gördüğümüz kadar üzgün ve ıssız. Yoksa hepimiz bir zamanlar bu boşluğu ve hüznü hissetmiş olabilir miyiz ve bu hisleri ve bunların beraberinde getirdiği acıyı fark ettiğimizde? Bakışlarımızı çevirmemize ve o acı için yarı haklı nedenler bulmamıza neden olan şey bu mu? Bizi korkutuyor olabilir mi?

• İlgili makale: "Empati, kendini başkasının yerine koymaktan çok daha fazlası"

Diğerlerinin duygusal acıları karşısında kendimizi nasıl konumlandırırız?

Nihayetinde, keder, sonlar, yalnızlık duyguları ve acı ve boşluğa karşı savunmasızlık ile kendimizi nasıl ilişkilendirdiğimizle ilgilidir.

Kuzey yarımkürede, bazı insanlarda üzüntü veya umutsuzluk duyguları yarattığı zaten bilinen bir şey olan güneş ışığı saatlerinin kıtlığı gerçeği eklenir. Karanlık ve soğuk kış sizi biraz sosyalleşmeye ve baş başa daha çok zaman geçirmeye davet ediyor.. Bu, enerjiyi azaltır ve ruh halini değiştirir.

Paradoksal olarak, bu zamanlarda stres, yorgunluk ve asabiyette genel bir artış görüyoruz. İşin her şeyi hazır hale getirme baskısı, yıl sonu alımları, tatil hazırlıkları, havayı değiştirmeye ve gerilim yaratmaya elverişlidir.

Bu zamanların en hassas ruhlar için ürettiği sonuçlardan ve bu bayram zamanlarının ötesinden kaçınmak için bazı önlemler alabiliriz.

Özellikle bu zamanlarda mutlu görünmek için baskı hissetmemek önemlidir. Her birimizin içinde anlatmadığımız bir hikaye vardır.ve bunu birkaç geceliğine bir kenara koymamızın sorun olmadığını, ancak kimsenin üzüntüye veya yalnızlık hissine karşı bağışık olmadığını anlamalıyız. Yaşamak zorunda olduğumuz şeylerden en iyi öğretiyi çıkarmaya çalışmak iyidir ve eğer fırsatımız varsa tadını çıkar planladığımız gibi olmasa da güzeldir ve zenginleştirir. ruh. Hepimiz bardağın boş olduğunu bildiğimize göre dolu tarafını görmeye çalışalım. Başkalarıyla ilişki kurmaya çalışalım; bir arama veya mesaj birisi için son derece önemli olabilir, düşündüğümüzden çok daha fazlası ve fark yaratmak.

Olayları kişisel algılamayalım, herkes kendi dünyasında kendi hikayesini yaşıyor ve başkalarıyla empati kurmak çok fazla bilgelik gerektiriyor. Kendinizi sıcak insanlarla çevreleme fırsatınız varsa, bu, acı çekmenin en iyi yoludur ve eğer şanslıysanız, çoğu zaman eksik olan bu sıcaklığı kendiniz sağlayabilirsiniz.

Noel'de psikolojik yas

Sevilen birini kaybetmenin acısını yaşamak Herkes için aynı anlamı taşımayan bir şey ama o kişiyi seviyorsak beraberinde gelen duygu da bir o kadar acı verici. Yaşanan en güzel anlara odaklanmak yardımcı olur; O kişiyle bağlantılı birine eşlik etmekten bir haraç olabilir. Sadece onunla yaşamak zorunda olduğumuz şeyin en iyisini yapmalıyız.

• İlgili makale: "Noel'de sevdiklerinizin yokluğu: duygusal olarak nasıl yönetilir"

Karşılıklı destek için bir fırsat

Şanslı olanlar, bu bayramları ve daha fazlasını yaşayabilenlerden isek, o mutluluğa sahip olmayanlara özen göstermekten vazgeçmeyelim.

Kötü zamanlar olabilir, ancak beklenenden daha fazla etkilenmiş hisseden insanlarda sık görülen durumlar söz konusu olduğunda, uyanık olmalıyız; belki tanıdığımız birinin yardımımıza veya şirketimize ihtiyacı vardır, sadece orada olmak ya da yardım istemek için ona eşlik etmek.

Ötekinin acısıyla bağlantı, hayatımızın diğer anlarında veya alanlarında bizi kendi zor duygularımıza götürür. Sırf acıyla yüzleşmenin nasıl bir his olduğunu hatırlayarak birbirimizin acısını göz ardı etmeyelim.

Noel bizi destekleyici olmaya, bizi inciten veya farklı zamanlarda inciten şeylere karşı empati kurmaya teşvik eder; Bir başkasına yardım etmek, içsel olarak iyileşmemize ve acı çekme korkusunu yenmemize yardımcı olabilir ve acının hayatın bir parçası olduğunu anlamakve bunu gösteren tarihler olduğunu. Sahip olduklarımızın tadını çıkarmak ve boşluğa odaklanmamak çok güzel, çünkü hepimizin bir şeyleri eksik.

Yokluk ve üzüntü duygusunu azaltmak için işbirliği yapmak başkalarıyla ve tabii ki kendimizle daha iyi yaşamamızı sağlayacaktır. İyi ve mutlu anların da tekrarlanması ümidiyle, kaybetme korkusu ve mutluluğumuzun uzun sürmeyeceği korkusu içinde çalışmaktan başka bir şey değildir.