Tatillerin dönüşü: rutine dönmek için alışkanlıklar nasıl oluşturulur?
Tatillerin dönüşü birçok kişi için zor bir dönem olabilir ve hatta bu sezonun çalışma ritimlerine uyum sağlamakta zorlananlar ve doğru bir şekilde yüzleşmek için kendilerini motive ederler… Gereken çalışma hızına uyum sağlayamayan hatta yıpranma ve yıpranma nedeniyle ruh sağlığı sorunları yaşayanlar psikolojik.
Bu nedenle, burada birkaçını özetleyeceğiz tatilden döndüğünüzde rutine dönmenin anahtarları ve alışkanlıkları.
- İlgili makale: "İş ve organizasyon psikolojisi: geleceği olan bir meslek"
Tatilden sonra işe dönmek için ipuçları
Tatil sonrası rutine dönmek için yararlı alışkanlıklar oluşturmayı öğrenmek için şimdi bir Tatilden döndüğümüzde uygulamaya koyabileceğimiz en iyi anahtarları, ipuçlarını ve davranış yönergelerini gözden geçiriyorum. tatil.
1. Organizasyona öncelik verin
Tatillerden sonra her zamankinden daha ruhla rutine dönmemizi sağlayan yeni alışkanlıklar oluşturmak istiyorsak, organizasyon hayatın her alanında esastır.
Bu organizasyon programlara dayalı olmalı, yani tatilden önceki programlarımızı hem yattığımızda hem de her sabah kalktığımızda tekrar faaliyete geçirmeliyiz. Bunu kolaylaştırmak için kademeli bir süreç olması önerilir, bu nedenle örneğin işe dönmeden en az birkaç gün önce uyku programınızı yeniden ayarlamanız en iyisidir.
Aynı şekilde organizasyonun işyerine de hakim olması, işyerinin açık, temiz ve düzenli olmasını sağlaması gerekir. masa masası ve üzerinde sadece işimizi doğru bir şekilde yürütmek için gerekli çalışma malzemesine sahip olmak görev, bu ilk günlerde daha kolay düşebileceğimiz dikkat dağıtıcı şeyler olmadan.
- İlginizi çekebilir: "İşletme psikologlarının 7 işlevi ve rolü"
2. kendine zaman ayır
Tatil sonrası çalışmanın ilk günlerinden sonra dinlenmeye zaman ayırmak, işin yeni ritmine alışmak için şart.
Aynı şekilde, her gün veya günün sonunda birkaç saat bizi rahatlatan ve bizi gerçekten dolduran şeylere zaman ayırmak da çok önemlidir. Dinlenme saatlerinde yapabileceğimiz birçok aktivite var, önemli olan favorimiz olmaları.
Zor bir günün ardından yapabileceğimiz bu aktivitelerden bazıları, spor yapın, mahallede yürüyüşe çıkın, en sevdiğimiz filmi veya diziyi izleyin ya da sadece camın önünde dinlenin. TELEVİZYON.
- İlgili makale: "Evde yapılacak ve eğlenilecek 23 hobi"
3. Basitlik ve aciliyete göre öncelik vererek bir yapılacaklar listesi yapın
İşe dönerek bunalmış hissetmemek ve verilen tüm görevleri tamamlamaya çalışmak için şunları yapabiliriz: gün boyunca veya hafta boyunca yapmamız gereken her şeyin bir listesi.
Bu şekilde, hangilerinin daha fazla zaman gerektiren en zahmetli faaliyetler ve hangilerinin en basit olduğu konusunda net olarak, her zaman ne yapacağımızı bileceğiz.
Bu bağlamda, işe döndüğümüzde daha kısa ve daha basit görevlerden başlamamız ve işe başlamamız önerilir. sonra bize emanet edilen işe tekrar alışmak amacıyla daha zor olanları yapın.
4. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını sürdürün
Herkes, günlük olarak bir dizi sağlıklı yaşam tarzı kuralını ve alışkanlığını sürdürürsek, hem kendimizi çok daha iyi hissedeceğimizi bilir. tatil sonrası yeni çalışma ritmine daha kolay uyum sağlamamızı sağlayacak fiziksel, zihinsel ve duygusal seviye.
Tatil boyunca ve sonrasında sürdürmemiz gereken başlıca yaşam tarzı alışkanlıkları şunlardır: haftada iki ila üç kez orta ila şiddetli fiziksel aktivite yapmak; Dinlenmek ve hafta boyunca çeşitli ve sağlıklı bir diyet sürdürmek için gerekli saatlerde düzgün uyuyun.
5. eve iş götürme
Psikoloji uzmanları, işe döndüğümüz ilk günlerde veya haftalarda eve iş götürmekten kaçınılmasını öneriyor.
Bu, kişisel ve profesyonel alanlarımızı günden güne iyi bir şekilde ayırmamıza ve evin özel alanında çalışmak zorunda kalmadan evde eğlenmemize olanak sağlayacaktır.
6. Mini hedefler belirleyin
Üretkenliğimiz ve halletmemiz gereken görevlerle ilgili küçük günlük veya haftalık hedefler belirleyin. İş yerinde kendimizi motive etmemize ve yeni çalışma rutinine daha iyi alışmamıza yardımcı olacaktır..
Bu kısmi hedefler, daha iyi ve daha hızlı çalışmak söz konusu olduğunda çok yardımcı oluyor ve günlük ve haftalık üretkenliğimizi geliştirmemize olanak tanıyor.
- İlgili makale: "Zaman yönetimi: Günün saatlerini en iyi şekilde değerlendirmek için 13 ipucu"
7. Yeni ve motive edici faaliyetlere başlayın
Rutinin ve iş yükümlülüklerinin geri dönüşüyle birlikte, özel hayatta iş hakkında düşünmeyi bırakmamıza ve bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak yeni faaliyetlere başlamamız önerilir. Bu sayede çok fazla boş zamana sahip olmak arasındaki zıtlıktan dolayı bu kadar yoğun bir şok yaşamayacağız. (birincisi) ve zihnimizde bile kendimizi doğrudan veya dolaylı olarak çalışmaya adamaktan vazgeçememek (sonrasında).
Belirgin bir şekilde rahatlatıcı aktiviteler olmak zorunda değiller, aksine teşvik edici aktiviteler olmalılar.. Örneğin, yeni bir dil öğrenmek, yeni bir spor yapmak veya dikkatimizi çeken ve yaratıcı olmamızı sağlayan veya gerginliği atmamıza yardımcı olan yeni bir beceri.
8. Günlük gevşeme tekniklerini uygulayın
Günlük ve sistematik olarak uygulanan bazı çok yararlı rahatlama teknikleri vardır. daha iyi bir ruh halinde olmamızı ve yeniye daha iyi uyum sağlamamızı sağlayan günlük rahatlama durumlarına ulaşmamıza yardımcı olur rutin.
En etkili gevşeme tekniklerinden bazıları şunlardır: yoga, progresif kas gevşemesi veya pilates.
9. Durum seni bunaltıyorsa, terapiye git
Stres veya kaygının aşırı olduğu durumlarda psikoterapiye gitmeniz önemlidir. Bir psikolog veya psikologla yapılan seanslarda duygu yönetimi stratejilerini ve iş organizasyonunu öğreneceksiniz. İçinde PSiCOBAi size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.