Duygusal bağımlılığın psikolojik tedavisi nasıldır?

Duygusal bağımlılık, hem başkalarıyla hem de kendisiyle ilgili birçok duygusal sorunun arkasındadır. Müdahale ettiğimiz rahatsızlık biçimlerinin büyük bir kısmının arkasında bu yüzden bu var. psikologlar, bireysel hastalar için psikoterapi bağlamında çalışırken ve çift.

Ne olduklarını bilmek istiyorsanız duygusal bağımlılığın psikolojik tedavisine müdahale etmek için kullanılan ana stratejiler, Okumaya devam et.

Duygusal bağımlılık nedir?

Kişisel ilişkiler alanında, duygusal bağımlılık Psikolojiden bir tür bağımlılık olarak anlaşılmaktadır. duygusal boyun eğme dinamiğinin ve reddedilme korkusunun yaratıldığı iki veya daha fazla insan arasındaki ilişki, öyle ki bir tarafın itaat etme eğiliminde olduğu bir asimetri yaratılır ve hemen hemen tüm bağlamlarda diğerinin onayını ararken, diğer kişi bunu kabul eder. Önemli kararlar alan ve önemli bir rolü benimseyen kişiyi psikolojik olarak manipüle etme yeteneğine sahiptir. itaat. Çift, arkadaşlık ve aile ilişkilerinde ortaya çıkar.

Bu tür etkileşimler aylarca hatta yıllarca bu şekilde devam edebilir ve

ilgili bireylerin bu tür davranışları pekiştirme biçimiyle ilişkinin bozulmasına neden olur, rollerdeki farkı giderek daha fazla araştırarak; ikincil konumda kalan kişi, diğerini her an kaybedebileceğini hisseder ve bunun için asla yeterince fedakarlık yapmayacaktır. bağın güçlü kalmasını ve diğerinin, diğerinin davranışını düzenlemeye ve yönlendirmeye devam etmek için sürekli teşviklere sahip olmasını sağlayın önceki.

Öte yandan, duygusal bağımlılık yaşayanların gelişmeye devam etme eğilimi çok yaygındır. gelecekte daha fazla insanla bu ilişki biçimi, ya bir arkadaşlık çerçevesinde ya da bir ilişki içinde çift. Neyse ki, göreceğimiz gibi, bu tür sorunlar psikoterapide aşılabilir.

• İlgili makale: "7 Temel Zehirli İlişki Türü"

Duygusal bağımlılığın psikoterapötik tedavisi

Bunlar, psikoterapi süreçlerinde duygusal bağımlılığı tedavi ederken en çok kullanılan ana stratejiler ve terapötik kaynaklardır.

1. bilişsel yeniden yapılandırma

Duygusal bağımlılığın özelliklerinden biri, etkilenen kişinin genellikle davrandığı inanç sistemini büyük ölçüde etkiler, böylece ikincisi kendisi ve sürdürmekte olduğu eşitsiz ilişki hakkında çok çarpık bir vizyona sahip. Başka bir deyişle, önerilenden daha fazla baskıya boyun eğerek ve kendini çok sert bir şekilde yargılayarak kendini sabote eden kısmen duygusal olarak bağımlı kişidir.

Kendine zarar veren bu özeleştiri kısırdöngüsünden çıkmak için, önce kendini bulmak gerekir. en problemli inançları ortadan kaldırın ve onları daha gerçekçi olan başkalarıyla değiştirin ve bunun için çok faydalı bilişsel yeniden yapılandırma, bilişsel-davranışçı terapinin temeli olan bir dizi strateji. Psikoterapinin bu bölümünde, psikolog hastayı bir dizi soruyla yönlendirir. bildiğini sandığın şeyi ve kesinliği sürdürmenin ne ölçüde olumlu ya da olumsuz olduğunu yeniden düşünmeni sağlar. inançlar.

2. Anksiyete ve sıkıntı yönetimi

Hem kaygı hem de daha soyut olan ıstırap hissi, genellikle duygusal olarak bağımlı kişiyi denemeye sevk eden rahatsızlık türleridir. terkedilmiş hissetmemek için mümkün olan her şeyi yaparak ve dolayısıyla bir şekilde sürdürdüğünüz ilişki için kendinizi feda ederek bu gerilimi azaltın. asimetrik. Bu, belirli ve kolayca izlenebilir bir nedene atfetmenin bir yoludur. korku ve kişisel güvensizliklerle bağlantılı psikolojik problemler, tetikleyicinin gerçekten bu ilişkiyle sınırlı olması gerekmese de.

Bu nedenle, duygusal bağımlılığın tedavisinin bir başka yönü, kişinin kendini tanımlamasına izin veren bir kaygı yönetimi programı uygulamaktır. duygu ve hisler, bu ruh halini "harekete geçiren" durumlar ve gerçekten etkili stratejiler uygulayarak bu rahatsızlığı kanalize etmenin en iyi yolları. yapıcı.

Ek olarak, haksız ilişki dinamikleriyle uğraşmak göz korkutucu olabilir ve bu korkuyu kontrol altında tutmak terapide üzerinde çalışılması gereken bir zorluktur. Bunun için kontrollü maruziyet ve sistematik duyarsızlaştırma.

3. atılganlık eğitimi

olmayı öğrenmek iddialı kişi ilişkilerin her iki taraf için de eşitlikçi ve adil olması gerekir. Bununla birlikte, duygusal bağımlılıktan mustarip olanlar genellikle duygularını, isteklerini ve ilgilerini ifade etme sorunları, diğerinin bakış açısına öncelik verme. Bundan kaçınmak için, psikoterapide hastanın düşündüğünü söylemeye cesaret etmesini sağlamaya çalışırız, başkalarına saygı ile kendine saygı arasında bir dengeye ulaşırız.

4. Bağımlılık durumlarının tespiti

Duygusal bağımlılıkla bağlantılı iletişimsel değiş tokuşları veya düşünceleri anında nasıl tanıyacağınızı bilmek, bu sorunun üstesinden gelmenin bir başka anahtarıdır. Bunun için kişisel bir günlüğün gerçekleştirilmesini temel alarak kendini tanıma teknikleri üzerinde çalışıyoruz. güncel tutulması gerektiğini ve deneyimleri hatırlamaya yardımcı olduğu için psikoterapi için malzeme sağlayacağını ilgili.

• İlgili makale: "Duygusal bağımlılık nedir ve nasıl üstesinden gelinir?"

5. Geçmiş çatışmaların çözümü

Çoğu zaman, psikoterapide duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için, bir aile veya çift ilişkisine zarar vermeye devam eden geçmiş çatışmaları ele almak gerekir. Bu yüzden, Bazen bir yandan bireysel terapinin, diğer yandan çift terapisi veya aile terapisi ile kombinasyonu önerilir..

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bireyselleştirilmiş terapi veya çift terapisi süreci başlatmakla ilgileniyorsanız, lütfen bizimle iletişime geçin.

İçinde Cribecca Psikolojisi Her yaştan insana hizmet vermek için çalışıyoruz ve yüz yüze seansların yanı sıra online seanslar yapma seçeneği de sunuyoruz.