Partner ararken reddedilme korkusunu yenmek için psikoterapi nasıl yapılır?

Korku, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmemizi engelleyen ana faktörlerden biridir. özellikle, Reddedilme korkusu ve kişisel ilişkilerde buna karşılık gelen hasar, birçok insanın çevreleriyle bağ kurmasını engeller., özellikle de bir ilişkiyse.

Bu durumlarda ne yapılmalı? Diğer tüm korkularda olduğu gibi, bununla yüzleşmemize ve üstesinden gelmemize yardımcı olması için bir profesyonele gitmemiz gerektiği açıktır. Ancak, reddedilmekten korktuğunuzda ilişkilerle başa çıkmak için en etkili terapi hangisidir?

Bilişsel-davranışçı terapinin, bir eş ararken bu korkuları tedavi etme konusunda çok etkili olduğu gösterilmiştir. ve hastalara yeni bağların inşasıyla yüzleşmek için gerekli güveni geri verir. Bu yöntemin nelerden oluştuğunu size aşağıda anlatacağız.

Bir partner ararken reddedilme korkusu sorunu

Çift ilişkileri bizi özellikle savunmasız kılar, çünkü onların ilişki kurma kapasiteleri yüksektir. kendimizi kabul ve takdire maruz bırakarak içimizdeki gömülü korkuları ve travmaları uyandırmak diğer. Ayrıca, genellikle

İlişkilerde kendimizden çok şey verme eğilimindeyiz ve bu, sağlam ve güvenli bir temelden başlamazsak kırılganlık duygumuzu artırır..

Reddedilme korkusuyla yeni bir ilişkiyle karşı karşıya kaldığımızda, bilinçsizce kendini gerçekleştiren kehanet olarak bilinen şeyin temelini atıyoruz. Demek ki; İçimizi saran reddedilme korkusunun farkında olduğumuz için ilk temaslarda kendimizi rahat hissetmiyoruz. ve sonuç olarak, kendimizi güvensiz, şüpheli, çekingen ve hatta ani ve noktasına kadar gösteririz. defans Tüm bunlar, sonunda söz konusu kişinin "gitmesine" neden olacak ve bunu şüphelerimizin bir teyidi olarak yorumlayacağız ve bu da korkumuzun artmasına neden olacaktır. Hiçbir yere götürmeyen bir kısır döngü.

İnsanlar gerçeklikle ilgili sahip olduğumuz fikirlere göre davranırlar. Ancak bu fikirler her zaman yeterli değildir; genellikle irrasyoneldirler ve çevre ile sağlıklı bir etkileşimi engelleyen önyargılar ve katı düşünce kalıpları üzerine kuruludurlar. Burası bilişsel davranışçı terapidurumlarla başa çıkma biçimini değiştirmek amacıyla hastanın bilişsel olarak yeniden yapılandırılmasından oluşur. Bilişsel-davranışçı terapi önyargılı fikirleri ele alır ve onları çok daha yapıcı kavramlara dönüştürür. ve bizi çevreleyen gerçekliğe uyarlanarak, bu şekilde davranışlarımızı da uyarlar ve daha işlevsel hale getirir.

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl savaşabiliriz"

Bir partner ararken reddedilme karşısında bilişsel-davranışçı terapi süreci

Ardından, bilişsel-davranışçı yöntemin nelerden oluştuğunu ve potansiyel bir partner tarafından reddedilme korkusuna nasıl uygulanabileceğini göreceğiz.

1. Hastanın neler olduğunu anlamasını sağlamak: psikoeğitim

Terapinin en iyi şekilde gelişmesi için, hastanın başına gelenlerin ve neden korkusunu yenemediğinin farkında olması gerekir. Terapist, durumunun ne olduğunu açıklar ve sorunun nerede olduğuna dair net bir görüş elde etmesi için hastayla bir diyalog kurar. Bu adım tedaviye başlamak için çok önemlidir, çünkü hastayı alışkanlıklarında ve düşünce tarzlarında bir değişikliğe hazırlar.

• İlginizi çekebilir: " https://psicologiaymente.com/clinica/psicoeducacion"

2. Bilişsel yeniden yapılandırma için diyalog

Bir sonraki nokta bir bilişsel yeniden yapılandırmayani, hastanın verimsiz bir şekilde davranmasına yol açan irrasyonel inançlarının yönetimi. Bu irrasyonel fikirlerin çoğu hastanın zihninde derinden kök saldığından, bu yavaş ve zahmetli bir süreçtir. Bu anlamda terapistle diyalog esastır. Sohbet ve soru-cevap yöntemiyle, Terapist bu kavram yanılgılarına odaklanır ve hastanın bunların farkında olmasına yardımcı olur..

Örneğin, reddedilme korkusu kişinin çarpık imajından kaynaklanıyorsa (düşük benlik saygısının sonucu), Terapist bu sınırlamaların farkına varmasını sağlayacak ve hastanın bunların herhangi bir gerçekliğe dayanmadığını görmesini sağlamaya çalışacaktır. amaç. Aynı şekilde, eğer korku katı bir aile terbiyesinden kaynaklanıyorsa, terapist hastanın bu sınırlamaların farkına varmasını kolaylaştıracaktır.

3. Korkuyla yüzleşmek: kontrollü maruz kalma

Tüm korkularla yüzleşmek gerekir. Bizde yarattığı kaygıyı azaltmanın tek yolu budur. Ancak bu başa çıkma her zaman bir profesyonelin kontrolünde ve terapist ile hasta arasında önceden belirlenmiş bir anlaşma ile yapılmalıdır. Aksi takdirde, oldukça verimsiz olabilir.

Maruz bırakma terapisi, optimal sonuçlar için bilişsel-davranışçı terapiye ek olmalıdır. İşin “pratik” kısmı diyebiliriz. Yani hasta kaygı uyaranlarıyla temasa geçmek (daha az endişe yaratanlardan başlayarak) ve böylece yavaş yavaş duygularınızı değiştirebilirsiniz.

4. rahatlama teknikleri

Hastanın terapiyle yüzleşmek için sakin olmasını destekledikleri için bilişsel-davranışçı terapinin önemli bir tamamlayıcısıdırlar. Öte yandan bu gevşeme teknikleri, diyafragmatik solunum ve Jacobson'ın Progresif Kas Gevşemesini içerir, diğerleri arasında, hastanın günlük hayatını iyileştirmek için çok faydalıdır.

Profesyonel psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Bir terapi süreci başlatmak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

Benim ismim kırmızı ve ben bilişsel-davranışçı terapi konusunda uzmanlaşmış bir psikoloğum.