Duygusal bağımlılığın 3 patolojik modeli

Duygusal bağımlılık hakkında konuştuğumuzda terk edilme fikri karşısında büyük korku ve endişe gösteren ve kim, Bu korku nedeniyle, eşleri veya diğer insanlar onlara sevgi vermediği sürece her şeyi hoş görürler ve yaparlar. ayrılmak.

Öyle bir korku ki, hemen hemen her şeye katlanmak ya da yapmak isteyen insan, yaşadığı ilişki bitmediği sürece bağımlı kabul ediliyor. Ancak bu çok daha karmaşıktır. Duygusal bağımlılık, ilk bakışta bağımlı insanlar gibi görünmeyen, aksine tam tersi gibi görünen farklı türleri (itaatkar, kaçınan ve baskın) kapsar.

Sağlıklı ve sağlıksız bir şekilde nasıl bağ kurduğumuzu görelim.ve ikincisinin sonuçları.

• İlgili yazı: "6 ana toksik ilişki türü"

Patolojik Bağlantı vs. sağlıklı bağ

İnsanlar kaçınılmaz olarak birbirlerine bağımlıdır; aslında, türlerin en sosyali biziz. Gerçekte, kimseyle bağı olmayan insanların tuhaf olduğu hatta ciddi kişisel sorunları olabileceği düşünülür.

Bu nedenle, ilk sağlıklı bir ilişkiyi patolojik olandan ayırt etmeliyiz. Mutlak olarak bağımsız olamazsınız, ancak başka bir kişiye veya kişilere de mutlak olarak bağımlı olamazsınız. Her iki uç da sağlıklı bir bağlantıdan uzak olacaktır.

Sağlıklı bir şekilde bağ kurmak ve ilişki kurmak için iki psikolojik yöntem kullanıyoruz: düzenleme ve güvenlik.

1. ego düzenlemesi

Bunu düzenlemenin iki yolu vardır: öz-düzenleme ve eş-düzenleme ile.

öz düzenleme

Bizi üzen bir durumla karşılaştığımızda, kaynaklarımızı, hobilerimizi, yeteneklerimizi kullandığımızda kullanırız. sakin bir duruma dönün (örnek: koşuya çıkın, meditasyon yapın, resim yapın, okuyun, müzik dinleyin, nefes almayı rahatlatın, vesaire.).

Eş düzenleme

Ne zaman, bu olumsuz durumlarda ve o sakin duruma geri dönmek için kullanırız, güvendiğimiz birini çekeriz (örnek: biriyle konuşun, bir arkadaşınızı telefonla arayın, eşinize gidip ona söyleyin). Moralimiz düşük hissettiğimizde birine sesini çıkarmasını söylemek istememiz sık ve normaldir.

2. Güvenlik

Yalnızken veya bir şirketteyken kendilerini daha güvende hissedenler var. Yalnızken kendini güvende hissetmeyen insanlar tanıyoruz, örneğin partnerleri olmadığında "boş" hisseden insanlar, korkan diğer insanlar ise ilişkiler. Her iki uç da, diğeri de sağlıksız bir ilişkinin örneğidir, çünkü bazı kendilerini düzenlemek için güvenmeyecekler ve diğerleri başkalarına güvenmeyecek.

Bağımlılık yaratan sağlıksız bir şekilde bağ kurmanın 3 yolu

Yukarıdakileri dikkate alarak, şu sonuca varıyoruz: öz düzenleme ve yalnızlık içinde bir güvenlik duygusu ile bağlarımızın sağlıklı olma olasılığı daha yüksektir ve bunun tersi de geçerlidir.: Kendinizle barışık olmak için başkalarına güvenmek veya onlara güvenmemek zehirli ilişkilere yol açar.

Nihayet, özerklik ve yakınlık, başkalarıyla “yatay ilişkiler” kurmamıza izin veren şeylerdir.: Geri kalanını kullanıyorum ama kendimi nasıl düzenleyeceğimi de biliyorum, yani başkasının beni düzenlemesine ihtiyacım yok ama ben de başıboş değilim. Onları kötü yönetmek, önemli insanlarla ilişkilerde ortaya çıkan farklı şekillerde veya davranış kalıplarında sağlıksız bağlar kurmamıza yol açabilir. Onlar hakkında konuşalım.

1. itaatkâr model

Duygusal bağımlılık olarak en kolay ve hızlı bir şekilde tanınan bağımlılıktır. Boyun eğen kişinin en sık yaşadığı duygu kaygıdır., tam da terk edilme korkusu yüzünden. En sık düzenleme şekli başkaları aracılığıyladır (yani ortak düzenleme) ve kendi kendini düzenleme kapasitesi çok azdır. Her zaman sorunlarıyla başa çıkmak için birine ihtiyaç duyma eğilimindedirler.

Arka planda, sevilmeyi hak etmediklerini düşünürler buna değmediklerini düşündükleri için, bu yüzden diğer kişinin onları terk etmemesi için ne gerekiyorsa yapmaya çalışırlar. Kesinlikle, onları sevmekten vazgeçeceklerinden korktukları için itaatkar davranırlar. Başkalarının ihtiyaçlarının çok fazla farkında oldukları için kendi ihtiyaçlarını tanımakta zorlanırlar.

Başkalarına hayır demeyi, eleştiriye tahammül etmeyi veya başkalarından bir şey almayı zor bulurlar. Bu sebeple sıklıkla başkalarının onları yeterince umursamadığını düşünürlergösterdikleri tüm çabaların karşılığını vermeyen ve hatta “yolda” olduklarını hissedebilenler.

• İlginizi çekebilir: "İtaatkar insanlar: Onları karakterize eden 10 özellik ve tutum nedir?"

2. baskın model

Baskın bir insanda baskın olan duygu, öfke ve öfke yoluyla ifade ettikleri korkudur. Korkuları tam olarak hükmedilmek veya reddedilmektir. Kendilerini kötü insanlar olarak görürler ve itaatkarlar gibi sevilmezler.

Diğerleri aracılığıyla düzenlenirler, ancak çok ince bir şekilde, diğer kişi üzerinde bu kontrol rolünü kullanmak. Ancak çoğu zaman çok bağımsız olduklarını gösterebilirler (örneğin: işi bırakmakla tehdit ederler). ilişki), ancak bu sadece bir kayıp hissini gizlemek içindir (örn. sol).

Dominant kişiler de bakıcı olabilir, ancak ilgilendikleri kişiyi kendilerine bağımlı hale getirebilir, diğer kişide bu ihtiyacı yaratabilir veya duygusal şantaj kullanabilir. Boyun eğici bakıcıların farkı, baskın bakıcıların sevilmeyi önemsemeleridir. kontrol altına almanın ve kontrol altına almanın bir yolu olarak bakım.

3. kaçınan model

Kaçınan insanlar, çevrelerindeki insanlardan fiziksel ve duygusal olarak geri çekilmelerine neden olur.

Bu durumda en sık görülen duygu üzüntüdür., aslında ifade ettikleri şeyin büyük bir yalnızlık duygusu olduğunu ve ilgisizlik olarak göstermeye çalıştıklarını. Aslında bu üzüntünün farkında değillerdir, çünkü onlar da kendi duygularından uzaklaşarak onları görmezden gelirler.

Ayrıca başkalarından çok şüphelenirler; en çok korktukları şey bağımsızlıklarını ya da özgürlüklerini kaybetmek ya da başka bir kişiyle aşırı duygusal bir ilişki içine girerlerse kontrol edilmek. Bu nedenle, düzenleme biçimi öz düzenlemedir, duygularınızı ve hislerinizi görmezden gelerek. Bu onların çok az bağımlı görünmelerine yol açabilir.

Bununla birlikte, gerçekte olan şey, başkalarıyla olan ilişkilere çok az dahil olmalarıdır (çünkü hepimizin bir dereceye kadar başkalarına ihtiyacı vardır). İlişkileri sorumluluklarla dolu bir zorunluluk olarak deneyimleme eğilimindedirler, bu nedenle kendilerini nadiren tam olarak taahhüt ederler ve başkalarıyla iletişim kurmaktan gerçekten rahatsız olurlar.

Bibliyografik referanslar:

• Cabello, f. (2018). Gençlerde duygusal bağımlılık: 21. yüzyılın yeni köleliği. içinde: f. Cabello, m. Cabello ve F. del Río Olovera, ed., Advances in Clinical Sexology. s.207 - 214.
• Mansukhani, A. (2018). Patolojik bağlanma kalıpları: duygusal bağımlılığın ötesinde. içinde: f. Cabello, m. Cabello ve F. del Río Olovera, ed., Advances in Clinical Sexology. s.191-200.
• Lopez, f. (2009). Aşklar ve kalp kırıklıkları. Madrid: Yeni Kütüphane.